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减脂餐杂炒木耳的做法食谱

简单易学的减脂餐🎊杂炒木耳美食做法

  • 减脂餐🎊杂炒木耳

  • 超好吃(๑´ڡ`๑)用料木耳洋葱1个辣椒1个辣白菜适量鸡蛋2个生抽盐植物油减脂餐🎊杂炒木耳的做法木耳泡发，洋葱和辣椒切块鸡蛋加少许盐打散辣白菜剪成段热锅凉油，放入鸡蛋炒熟，用铲子铲成块，但是不要炒太老了，盛出备用热锅凉油，放入洋葱炒软放入辣白菜炒香放入木耳和辣椒翻炒至...
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减脂餐/胡萝卜木耳炒山药的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/胡萝卜木耳炒山药做法

  • 减脂餐/胡萝卜木耳炒山药

  • 山药低热量低脂肪减脂期间可做为粗粮代替主食黑木耳高纤维富含微量元素木耳山药养生搭配用料山药1段（约100克去皮后85克）黑木耳（水发）6小朵（干重约3克水发再煮过后40克）胡萝卜1段（约40克）青椒1个（约30克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1克醋1小勺减脂餐/胡萝卜木耳炒山药的做法准备食...
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减脂餐｜木耳洋葱炒鸡蛋，简单好吃‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜木耳洋葱炒鸡蛋，简单好吃‼️做法

  • 减脂餐｜木耳洋葱炒鸡蛋，简单好吃‼️

  • 今日份分享～简单好吃的木耳洋葱炒鸡蛋！懒人必备，三分钟搞定用料木耳适量洋葱适量青椒适量鸡蛋2个生抽1勺耗油1勺减脂餐｜木耳洋葱炒鸡蛋，简单好吃‼️的做法青椒洋葱木耳切好备用碗里打两颗鸡蛋搅匀陪热锅少油煎熟鸡蛋盛出倒入洋葱炒香放入木耳青椒翻炒倒入鸡蛋，一勺生抽，一勺耗油...
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木耳炒杂蔬的做法和图解 好吃的木耳炒杂蔬家常做法

  • 木耳炒杂蔬

  • 小寒后，温度更低，人也觉得更冷了，于此同时，困扰人们的雾霾天也紧随而至了。雾霾当道，最好的预防方式，就是增加机体对雾霾的抵抗力，今天的这道木耳炒杂蔬菜品，就是为雾霾天专门配备的。用料木耳（泡发）50克胡萝卜50克芦笋50克白玉菇50克生抽1匙盐2克木耳炒杂蔬的做法胡萝卜切片，芦笋切...
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莴笋炒木耳(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒木耳(减脂餐)做法

  • 莴笋炒木耳(减脂餐)

  • 这道菜清脆爽口的做法是有秘诀哒，莴笋和木耳富含膳食纤维，可以促进肠道通畅，热量超低，吃到饱，也不担心长胖，而且10分钟就能做好！用料莴笋1根木耳适量莴笋炒木耳(减脂餐)的做法莴笋切片，木耳提前泡发；芡水（小半碗清水，一勺玉米淀粉，半茶匙盐，半茶匙鸡精，少许糖），这道菜脆嫩的秘诀是，不能过...
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减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌腐竹木耳做法

  • 减脂餐—凉拌腐竹木耳

  • 用料腐竹4根木耳一把芝麻适量凉拌汁：生抽/耗油/白糖/盐/花生油1/1/0.5/适量/适量大蒜3瓣切碎陈醋/白醋1/1（勺）减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法腐竹在加盐的冷水中浸泡10～20分钟（这样腐竹煮不烂）木耳热水泡开，洗干净，切成合适大小热水煮开后，先放腐竹2分钟，熟透后捞起沥水备用木耳投入热...
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减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦做法

  • 减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦

  • 用料西兰花100克鸡腿肉1只木耳8朵黑胡椒、盐、味精适量淀粉2勺减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦的做法首先，鸡腿肉去骨，加盐、黑胡椒、淀粉、生姜（为了除去鸡肉的腥味）腌制一下。西兰花🥦、黑木耳切小块焯水备用。锅中少油，倒入鸡肉翻炒（这时我已经把刚刚鸡肉中的生姜挑出来了）变色后，加...
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（快手减脂餐）木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的（快手减脂餐）木耳炒鸡蛋做法

  • （快手减脂餐）木耳炒鸡蛋

  • （本人通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）超级快手的家常菜，营养价值高！还可以减肥，何乐而不“吃”呢？（≧∇≦）黑木耳是肠道清道夫可以帮助我们排出毒素！胡萝卜增强人体免疫力，降糖降脂！鸡蛋是蛋白质的优质来...
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鸭杂炒木耳的做法和图解 好吃的鸭杂炒木耳家常做法

  • 鸭杂炒木耳

  • 用料木耳若干鸭杂1-2副葱、姜、蒜若干小米椒若干生抽两勺老抽半勺盐20克十三香一勺料酒一勺耗油一勺鸭杂炒木耳的做法鸭杂买回来洗净切成小块，市场里可以叫老板弄干净。切成小块后用盐清洗几遍，多冲几次水。放盐、十三香、料酒腌制20分钟左右。木耳洗干净葱、姜、蒜、小米...
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减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋做法

  • 减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋

  • 用料鸡蛋1个木耳适量莴笋适量虾仁8只生抽适量减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法准备食材，鸡蛋炒熟备用。锅内放一点点油，先放入虾仁炒至变色，加入木耳、莴笋翻炒一分钟后加一点点水闷一会儿，这个时候可以把鸡蛋、适量生抽放进去。做好了，带去中午吃，配上黄瓜🥒，没错，没有主食，哈哈...
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减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋做法

  • 减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋

  • 疫情封控期间😷家家食材有限😂不过对于干饭人来说总会有办法😛用最简单的食材🥗和最短的时间⏰就能做出一道香喷喷的下饭菜🍲鸡蛋家里有吧🍳木耳家里有吧♠️那就和我一起动手吧💃💃💃用料鸡蛋2个木耳20g(未泡发前)香葱1根盐3克糖2克香油几滴减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋的做法准...
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减脂餐-清炒山药木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-清炒山药木耳做法

  • 减脂餐-清炒山药木耳

  • 用料山药1根木耳5朵葱1/4根姜1片盐5克生抽1/3勺减脂餐-清炒山药木耳的做法起锅加油，油温7成热，加入葱姜爆香锅内加入山药片（建议斜切），炒至边缘微微金黄，再加入木耳翻炒最后加入适量盐，1-2滴生抽提鲜，出锅小贴士建议戴一次性手套🧤给山药切片，山药清炒即可加入木耳，个人觉得此道菜...
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减脂餐——凉拌秋葵黑木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌秋葵黑木耳做法

  • 减脂餐——凉拌秋葵黑木耳

  • 返璞归真，寻找味道之源。这道凉菜造型是在这一家有名酒店一眼看到就喜欢上的。用料简单，不太出色，十元不到的材料，营养丰富，既能当减脂餐，又能在宴客菜大鱼大肉中解解小腻。用料秋葵11根黑木耳8朵百合30克生抽1勺小米椒半个醋半勺糖1/4勺蒜4瓣减脂餐——凉拌秋葵黑木耳的做法先...
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减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋做法

  • 减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋

  • 韭菜的好处太多啦就是一定要清洗干净听说不抹药韭菜都长不起来-_-||黑木耳好处也很多和韭菜一样都可排毒养颜润肠通便帮助减脂哦~用料鸡蛋1个韭菜1把（约100克）黑木耳5-6朵红椒1个橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法准备食材洗洗洗切切切（注：黑木耳先开水煮...
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「我的减脂餐」木耳鲜蔬炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「我的减脂餐」木耳鲜蔬炒鸡蛋做法

  • 「我的减脂餐」木耳鲜蔬炒鸡蛋

  • 这次试吃金龙鱼的花椒油和藤椒油，顺便了解下两种油的区别。花椒油由花椒提炼，呈棕黄色，麻辣味道重，香味浓烈，适合炒菜。用料黑木耳100克鸡蛋2个小白菜适量调味料花椒油（炸鸡蛋用）一勺花生油（炸鸡蛋&炒菜）各一勺盐1克白胡椒粉少许鸡粉（可不加）少许，大约1克「我的减脂餐」木耳鲜蔬...
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「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋做法

  • 【减脂餐】木耳西蓝花炒鸡蛋

  • 制此菜谱🈶两原因：1、因为在海边长大，后又来到了北方生活，对于不爱吃蔬菜的我，减肥期间一直很痛苦饮食方面，一直吃水煮菜难以下咽，另又容易暴食，所以增加了一些调味品，来解嘴馋。2、年纪渐长后，在饮食方面也格外注意健康为主，所以西蓝花、木耳及鸡蛋所含的营养成分还是比较不错的，综...
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黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）做法

  • 黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）

  • 用料木耳20克黄瓜1根鸡蛋2个盐10克黄酒5克黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）的做法黑木耳热水泡开，洗干净，黄瓜切片鸡蛋加入黄酒搅拌均匀，可加一点点水，这样鸡蛋比较嫩。锅内加入油，待油热后倒入鸡蛋，翻炒几下后，盛出。锅内倒入油，然后将黄瓜和黑木耳放入锅内翻炒，加入少量水继续翻炒。然后加...
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「减脂餐」青椒木耳炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」青椒木耳炒牛肉做法

  • 【减脂餐】青椒木耳炒牛肉

  • 减脂餐并不是都不好吃呀，这个👆🏻就又营养又简单还好吃呀！减脂必备的是厨房秤喔，别凭感觉（我好像每个菜谱都这么说了，感觉自己像个卖厨房秤的哈哈哈）有啥问题可以➕dandelion_1990，备注下厨房喔！用料牛肉150克青椒150克黑木耳50克酱油3勺【减脂餐】青椒木耳炒牛肉的做法青椒切丝（...
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营养减脂第二天晚餐木耳小白菜杂煮的做法步骤及图解,美味正宗的营养减脂第二天晚餐木耳小白菜杂煮做法

  • 营养减脂第二天晚餐木耳小白菜杂煮

  • 这两天做菜做得很开心就是很强烈的想要一个洗碗机~能洗菜就更好了用料小白菜1颗北豆腐1块水发木耳30克鸡心60克营养减脂第二天晚餐木耳小白菜杂煮的做法备菜！锅里放一碗水，加入鸡心和木耳，煮十分钟放小白菜和豆腐继续煮三分钟，加一小勺香油胡椒粉盐调味~出锅！配一碗红豆粥小贴...
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减脂餐~西芹木耳炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~西芹木耳炒虾仁做法

  • 减脂餐~西芹木耳炒虾仁

  • 不是原创，只是为了📝方便记录用料西芹一根木耳8朵虾10个盐2克白胡椒粉适量料酒1勺减脂餐~西芹木耳炒虾仁的做法把所有食材处理干净，虾子去虾线，用料酒白胡椒粉腌制一下去腥西芹焯水，过凉水一丁点油，加葱姜末炒香，➕虾仁炒至变色，加入西芹，一丁点盐，出锅即可好吃不胖，既有蛋白质又有...
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减脂餐之木耳鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之木耳鸡蛋饼做法

  • 减脂餐之木耳鸡蛋饼

  • 减肥也不能苛刻自己的胃，反正我从来没吃过水煮菜！每天是变着花样给自己做好吃的，这样的减肥也是超级幸福的～用料鸡蛋1个豆腐50克木耳一小撮尖椒1个盐适量五香粉适量橄榄油少许减脂餐之木耳鸡蛋饼的做法准备食材（还可以换其他的菜、只有木耳的也很好吃）一天最好不要超过两个鸡蛋...
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减脂餐——苦瓜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——苦瓜炒木耳做法

  • 减脂餐——苦瓜炒木耳

  • 用料苦瓜2根木耳适量葱姜蒜适量五香粉适量盐适量鸡精1汤勺减脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗净切片。木耳开水泡发，放入锅中煮三分钟。捞出备用。葱姜蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱姜蒜、一汤勺花椒爆香。放入苦瓜和木耳翻炒，加入一汤勺五香粉、一汤勺鸡精、适...
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荷兰豆清炒木耳减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的荷兰豆清炒木耳减脂晚餐做法

  • 荷兰豆清炒木耳减脂晚餐

  • 用料荷兰豆120克胡萝卜半根黑木耳10朵鸡蛋白2个生抽1勺盐1勺鸡精半勺荷兰豆清炒木耳减脂晚餐的做法荷兰豆撕掉筋膜洗净，水开后加一勺盐焯水过凉水木耳提前泡发，和胡萝卜一起焯水备用加几滴油，把他们翻炒一分钟，加一勺生抽一勺盐，半勺鸡精调味出锅。...
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凉拌木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳（减脂餐）做法

  • 凉拌木耳（减脂餐）

  • 突然想起2019年的目标是练出腹肌，这都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圆了起来，尽管如此还是想挣扎一番😂😂😂健身跟减脂餐更配哦！！！我自己的菜谱都是乱来的，能吃简单，营养健康，热量低就行，重在参与🤣🤣🤣用料木耳两小把醋适量辣椒酱适量勺凉拌木耳（减脂餐）的做法把木耳泡软，开水煮熟...
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凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜木耳（减脂餐）做法

  • 凉拌菠菜木耳（减脂餐）

  • 用料菠菜2把黑木耳30克鸡蛋1只盐5克醋半勺凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法菠菜洗干净，锅内凉水烧开，水煮一分钟黑木耳热水泡开，洗干净，锅内凉水烧开，水煮两分钟鸡蛋一个打散，倒入一点黄酒锅内倒入油，蛋液倒入锅内，翻炒，乘出锅放入碗内，倒入一点醋，搅拌均匀～...
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