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低卡营养的做法食谱

黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养的做法步骤及图解,美味正宗的黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养做法

  • 黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养

  • 灵感来自一位热衷于健身的同学~用料罗非鱼个人喜好黄芥末（有机无糖）喜好蜂蜜一小勺调味盐一小勺黑胡椒一小勺酱油一小勺海苔碎随意芝麻随意黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养的做法首先呢，在超市选购了一块差不多两块这么大分量的鱼，买的时候是新鲜的，之后用不了就把它冻...
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豆渣白薯糯米饼（豆渣有救啦，低卡营养）的做法步骤及图解,美味正宗的豆渣白薯糯米饼（豆渣有救啦，低卡营养）做法

  • 豆渣白薯糯米饼（豆渣有救啦，低卡营养）

  • 今天榨了豆浆，看着豆渣挺好的扔了浪费。看看家里有糯米粉就用来做糯米饼了。加了白薯就没有放糖，稍甜，挺好吃的。用料豆渣适量糯米粉适量白薯（红薯紫薯都可以）少许，一瓣油少许水少许豆渣白薯糯米饼（豆渣有救啦，低卡营养）的做法蒸熟的白薯压成泥，和豆渣、糯米粉、少许水搅拌，不用太干...
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低卡低脂的素“蛋黄酱”（含营养表）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的素“蛋黄酱”（含营养表）做法

  • 低卡低脂的素“蛋黄酱”（含营养表）

  • 忘记是从哪本书上看到的了，当时就记了个配方，但一直没做，最近减肥，做些吃草。外观类似蛋黄酱，口感上能吃出来豆香味，我个人觉得蛮好吃。真正的低卡，整份不过300多卡，按照一次吃50克来算，吃六次，一餐也才50多卡。用料内酯豆腐1盒约300克大蒜2瓣零卡糖20克（1:1甜度）苹果醋5ml柠檬汁5ml...
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包菜蛋饼 低卡又营养的做法步骤及图解,美味正宗的包菜蛋饼 低卡又营养做法

  • 包菜蛋饼 低卡又营养

  • 疫情期间刷抖音发现了新大陆，尝试一次操作简单零基础小白也可以哦用料鸡蛋3个盐10克面粉一勺胡萝卜半根黑胡椒一勺包菜半个包菜蛋饼低卡又营养的做法包菜切丝，越细越好胡萝卜切丝包菜丝和胡萝丝混合后加入一勺面粉、盐、黑胡椒、并打入一颗鸡蛋搅拌均匀冷锅下油，将混合好的...
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低卡营养的黑暗料理的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养的黑暗料理做法

  • 低卡营养的黑暗料理

  • 如果你跟我一样情绪低落，随便搞搞也不想丢掉营养和味道，不特意准备，这款黑暗料理不要错过用料剩牛骨汤剩烤鸭架辣椒辣酱类浓汤宝麻酱花椒粉紫菜藜麦魔芋面低卡营养的黑暗料理的做法喝剩的骨汤感觉可以再干一天，放入调料煮成辣辣的浓汤，尝一下离麻辣烫的味道近了吃剩的烤鸭架掰...
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凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡做法

  • 凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡

  • 进入夏天，餐桌上最受欢迎的就是各种凉拌菜，爽口开胃又好吃，凉拌黑木耳不但低脂低卡，还是降压的神仙菜，所以和我学起来这道简单又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小葱1根香菜2根小米辣2个杭椒1个六月鲜12克轻盐特级昆布酱油3勺味达美臻品蚝油1勺味达美清香米醋1勺白糖1勺凉拌木耳...
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营养低卡早餐北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的营养低卡早餐北非蛋做法

  • 营养低卡早餐北非蛋

  • 番茄切小块，洋葱切碎1、锅里倒入橄榄油2、油热后加入洋葱甜椒翻炒，片刻后加入西红柿，番茄酱调味3、从中间掏两个洞把鸡蛋打进去4、继续加热一会，然后盖上锅盖关火焖5min（喜欢流心蛋的就时间短一点，全熟的时间短一点，自己调节）这样一道美味的北非蛋就完成啦味道真的是惊艳到！！搭配全...
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「低卡营养」蔬菜黑麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡营养」蔬菜黑麦松饼做法

  • 【低卡营养】蔬菜黑麦松饼

  • 蔬菜多多的早餐，吃起来，蔬菜脆脆的口感，香喷喷的松饼，很有饱腹感，好吃呢，做起来也很简单满满的蔬菜，表面的芝麻很香，软fufu的松饼，搭配起来相得益彰，真的还不错，作为早餐，营养也比较均衡，需要的工具：手动打蛋器、海氏K5空气烤箱用料油麦菜45克生菜3片黑麦粉25-30克鸡蛋1个牛奶35克盐黑...
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超营养低卡低脂代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超营养低卡低脂代餐饼干做法

  • 超营养低卡低脂代餐饼干

  • 每天做各种吃的，已经胖成球了，所以下定决心减肥，开始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即时燕麦150克全麦面粉115克纯牛奶50克超营养低卡低脂代餐饼干的做法香蕉捣成泥然后把所有材料放入搅拌均匀（这个时候可以预热烤箱，上下175度预热）用手搓成圆（会有些粘手...
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免揉坚果欧包-低卡低脂营养的做法步骤及图解,美味正宗的免揉坚果欧包-低卡低脂营养做法

  • 免揉坚果欧包-低卡低脂营养

  • 为了健身减脂经常买欧包吃。吃久了想自己动手做一次。吃不完记得切片后冷冻起来。只要有烤箱就可以做，操作简单且不易失败。食谱是参考了好几个油管视频，简化了某些步骤。但是不影响美味！！食谱最后有相关的卡路里和营养成分计算，请参考。用料高筋粉315克室温水220克干酵母5克...
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低卡低脂高营养—早餐麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高营养—早餐麦片做法

  • 低卡低脂高营养—早餐麦片

  • 用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后倒入融化的黄油或椰子油，搅拌均匀平铺到烤盘中，160度烤20...
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茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」的做法步骤及图解,美味正宗的茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」做法

  • 茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」

  • 😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了「吃.睡」我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯‍♀💪️👯💪👯‍♂️那就让我们把👇低脂、低卡、营养、健康的⎮茼蒿丸子🍡...
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低卡营养番茄鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养番茄鸡肉丸做法

  • 低卡营养番茄鸡肉丸

  • 用料鸡胸肉2块西红柿4个盐20克酱油2勺生抽3勺料酒1勺鸡蛋1个胡椒3克低卡营养番茄鸡肉丸的做法鸡胸改刀成小块用料理机打成尼加葱姜水生抽，耗油，糖，盐，胡椒调味。绞打上劲锅烧热水放葱姜把丸子挤进去，水保持八九十度不要开。都挤完了烧开大火三分钟把丸子捞出来（本人一级手残请...
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超低卡营养拌魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡营养拌魔芋丝做法

  • 超低卡营养拌魔芋丝

  • 减脂期轻断日的午餐，不失营养，15分钟搞定🤗🤗用料魔芋1袋柠檬汁，或者苹果醋自己酌量香油一勺麻油半勺~一勺辣椒酱1勺生菜3片干豆腐1片蒜末小辣椒三四粒，根白糖一小勺食材加量，酱料也要加量喜欢多放苹果醋，酸酸的感觉更好吃😋夏天开胃喜欢吃鸡蛋也可以煮个鸡蛋，对半切开，放在上面...
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低卡营养西兰花干贝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养西兰花干贝做法

  • 低卡营养西兰花干贝

  • 西兰花这个健康食品对于健身减脂人群应该都不陌生西兰花的营养丰富，除含有较丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素外，它还是含有类黄酮较多的食物之一。“类黄酮像抗氧化剂一样保护细胞免受自由基损害”，斯克兰顿大学的化学教授乔文森博士说。自由基...
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低卡营养瘦身杯子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养瘦身杯子蛋糕做法

  • 低卡营养瘦身杯子蛋糕

  • 谁说减脂减重不可以吃蛋糕？好吃低卡的巧克力蛋糕送给你们！无糖，无黄油（用的椰子油）第一次做，还需改进蛋糕开裂情况用料鸡蛋2个脱脂牛奶20克泡打粉1克eimele澳洲营养代餐奶昔巧克力口味1袋55克melrose椰子油20克柠檬汁3滴低卡营养瘦身杯子蛋糕的做法烧开一锅开水，椰子油和脱脂牛...
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营养低卡牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的营养低卡牛油果沙拉做法

  • 营养低卡牛油果沙拉

  • 第一次吃牛油果是在读研究生时候，师兄师姐们几乎所有人都在吐槽这个东西。时过境迁，谁又会想到我会爱上这个东西。就像对榴莲一样……简单易上手，早餐低卡又营养，味道赞。用料牛油果1个，约100g圣女果100g黄瓜150g煮鸡蛋1个玉米粒50g酸奶100g左右蜂蜜适量营养低卡牛油果沙拉的...
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简单易学的低脂低卡营养汤美食做法

  • 低脂低卡营养汤

  • 简单美味又饱腹的营养汤用料鸡蛋1个木耳8朵金针菇小把(100g)胡萝卜半根(120g)猪肉片一小块葱一小根清水1碗低脂低卡营养汤的做法鸡蛋打散木耳泡发后切丝金针菇去头洗净，撕成小把后切小段胡萝卜洗净切丝猪肉切丝葱切成葱花调一个酱汁：生抽一勺，老抽半勺，耗油半勺，胡椒粉一点点，...
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低卡营养玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养玉米面菜团子做法

  • 低卡营养玉米面菜团子

  • 用料胡萝卜1根玉米面200克鸡蛋2个菠菜1把蚝油适量胡椒粉少许生抽2勺十三香少许海鲜菇一把盐适量虾皮1把香油1勺粉丝1小把低卡营养玉米面菜团子的做法菠菜胡萝卜粉丝蘑菇焯水切碎（攥干水份），鸡蛋虾皮炒熟晾凉，把所有食材加调料搅拌均匀。用手或勺子把拌好的馅料团成团捏实，在玉...
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五分钟营养低卡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟营养低卡早餐做法

  • 五分钟营养低卡早餐

  • 国内找差不多的食材也可以做哦用料干果鲜果都可3个杏仁奶200ml玉米饼1个全麦芥末酱一点点洋生菜3片坚果8颗五分钟营养低卡早餐的做法食材洗净按口味可以稍微增减一瓶280g只有290卡每个174卡1L只有240卡完成真的只要五分钟…小贴士五分钟…...
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营养低卡豆腐鸡肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的营养低卡豆腐鸡肉肠做法

  • 营养低卡豆腐鸡肉肠

  • 大人小孩都爱的宝藏豆腐鸡肉肠，营养丰富、无油低卡，真正健康的美食。用料鸡里脊肉300克千叶豆腐200克胡萝卜、西蓝花、花菜、玉米粒、毛豆粒120克鸡蛋1个盐8克黑胡椒少量营养低卡豆腐鸡肉肠的做法准备好食材，胡萝卜🥕西蓝花🥦味道重的少放点儿，以玉米粒和毛豆为主，蔬菜加起来...
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花椰菜炒蛋低卡低脂营养的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜炒蛋低卡低脂营养做法

  • 花椰菜炒蛋低卡低脂营养

  • 想减肥又嘴馋这个简直太合适了，花椰菜和鸡蛋综合起来口感也很棒用料花椰菜一块鸡蛋三个盐适量鸡精适量葱一丢丢花椰菜炒蛋低卡低脂营养的做法花椰菜切碎如图也可以切的更碎点热锅凉油加切碎的葱碎炒香。葱炒香以后倒入之前切碎的花椰菜碎翻炒，炒一会后加点水盖盖焖一下，这样...
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低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼做法

  • 低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼

  • 这个饼不用白面，不用油，有蛋有菜，营养丰富，热量非常低，不只是减肥人士吃的，什么人都能吃，早餐晚餐都可做，我家小妞吃了好几块😄用料玉米面粉3勺胡萝卜半根白萝卜半根鸡蛋2个黑芝麻一点盐一小勺十三香一点鸡精半小勺低卡营养🔥萝卜鸡蛋饼的做法萝卜用擦丝器擦丝，鸡蛋黑芝麻都混合到...
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健康营养低卡的蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养低卡的蔬菜汤做法

  • 健康营养低卡的蔬菜汤

  • 利用家中剩余食材打造的营养美味用料洋葱半个卷心菜半颗马铃薯一个一个胡萝卜半根健康营养低卡的蔬菜汤的做法马铃薯，胡萝卜切块洋葱，卷心菜切丝马铃薯水里焯一下，捞出将所有食材放入锅中煸炒至有香味，放入烧锅，导入热水煮至酥烂，放盐，味精调味，完成小贴士无...
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低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面做法

  • 低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面

  • 很适合作为健身减脂食谱。1.抹茶荞麦是glutenfreediet的好伙伴。（无麸质饮食？）2.我买的这个抹茶荞麦的配料只有绿茶和荞麦，无任何盐，糖以及其他添加物，相对更健康，所以大家买的时候最好看看成分表，成分越单一越好啦。3.荞麦面是具有高纤维，高蛋白质还有铁等各种营养成分的天然『谷...
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