![简单易学的全麦早餐卷饼美食做法]( "简单易学的全麦早餐卷饼美食做法")
- 3分钟给自己做个简单早餐，虽然饼皮是买的，想要动手做也并不难，只是这个早餐真的只要三分钟三分钟哦！用料主料麦西恩全麦卷饼1片鸡蛋1只生菜2，3片辅料食用油2克甜面酱少许全麦早餐卷饼的做法麦西恩卷饼全麦的，试过其他牌子，味道也好的，这个厚度适中，特别容易加热不破，也可以卷的紧。...
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![营养早餐-全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐-全麦卷饼做法]( "营养早餐-全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐-全麦卷饼做法")
- 大饼卷一切是非常容易准备食材的早餐，饼可以用全白面、白面混全麦面粉（麦麸、玉米面等）或者纯全麦面粉，而被卷的食材更简单了，冰箱里有啥卷啥。营养丰富，操作对于厨房老手自然简单，新手嘛，就当练手艺了哈～用料中筋面粉200克全麦面粉100g80℃热水170-180克鸡蛋6个黄瓜1个根火腿1截...
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![（我的减脂早餐49💕）黑全麦肉松卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐49💕）黑全麦肉松卷饼做法]( "（我的减脂早餐49💕）黑全麦肉松卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐49💕）黑全麦肉松卷饼做法")
- 我这颗肉松脑袋再一次实现了肉松自由(*^◯^*)这次买了无油肉松，可以更加肆无忌惮吃肉松了！这样一份卷饼，包含了蔬菜，蛋白质，碳水，营养全麦且均衡！❤️早餐来一份，搭配牛奶，蔬菜，也太丰盛了吧！热量：262大卡/份用料黑全麦饼皮1张水煮蛋1个无油肉松10克低脂火腿片2片生菜／青瓜丝适量番茄酱...
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![健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼做法]( "健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼做法")
- 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。用料全麦面粉100g盐少许温水70g鸡脯肉150g各种蔬菜少许猕猴桃1个每日坚果1袋牛奶加混合谷物健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法1、将全麦面粉、盐少许，加热水混合揉至面团光滑。2、面团分成2份，用擀面杖擀成圆形。3、平底锅加热，涮...
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![［早餐］全麦脆卷饼&牛油果酱（快手）的做法步骤及图解,美味正宗的［早餐］全麦脆卷饼&牛油果酱（快手）做法]( "［早餐］全麦脆卷饼&牛油果酱（快手）的做法步骤及图解,美味正宗的［早餐］全麦脆卷饼&牛油果酱（快手）做法")
- 没有玉米片，全麦卷饼烤一烤非常快手。牛油果酱拿来搭配面包也是一绝。用料麦西恩全麦卷饼两张牛油果一个白洋葱20克大蒜2-3瓣小番茄5-7颗腰果一把黑胡椒适量盐适量柠檬汁几滴［早餐］全麦脆卷饼&牛油果酱（快手）的做法全麦卷饼烤箱180℃左右，烘烤约10分钟，至脆（注意及时调整时间...
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![早餐薄饼（半全麦）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐薄饼（半全麦）做法]( "早餐薄饼（半全麦）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐薄饼（半全麦）做法")
- 早上起来胃口不是很好，吃个这种薄饼卷上喜欢的蔬菜，健康不腻人，清爽健康的一天开启～用料普通面粉100克全麦粉100克食用油10克水100毫升早餐薄饼（半全麦）的做法把两种面粉混合在一起，开水和面，揉到不粘手盖上盖子醒面15分钟。然后拿出面团揉成长条分成等份然后按压成圆形小饼。圆...
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![减脂早餐全麦虾仁水牛奶酪卷饼🍕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐全麦虾仁水牛奶酪卷饼🍕做法]( "减脂早餐全麦虾仁水牛奶酪卷饼🍕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐全麦虾仁水牛奶酪卷饼🍕做法")
- ❗️减脂也可以吃的披萨！自制低脂全麦虾仁比萨，超级简单粗暴~用料全麦卷饼1张虾仁8只青红椒适量杏鲍菇半个番茄半个洋葱1/3个火腿1片水牛奶酪半个罗勒叶5片减脂早餐全麦虾仁水牛奶酪卷饼🍕的做法青红椒、洋葱、火腿切丝，杏鲍菇、番茄、水牛奶酪切片刷一层番茄酱在全麦卷饼上把...
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![减脂期饮食：早餐全麦卷饼配黑咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期饮食：早餐全麦卷饼配黑咖啡做法]( "减脂期饮食：早餐全麦卷饼配黑咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期饮食：早餐全麦卷饼配黑咖啡做法")
- 家里还剩了两张全麦卷饼，扔掉可惜，但又不想做墨西哥卷饼，所以今早做了中西结合的全麦鸡蛋牛油果卷饼，不仅卷进了口味，还丰富了营养与色彩。做法和鸡蛋牛油果三明治相同，正是因为简单易复制的操作，所以我的早餐用时非常短。⭐️这样一份早餐的碳水主要来自卷饼和紫薯，蛋白质来源于鸡...
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![肉桂苹果全麦卷饼「暖心早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂苹果全麦卷饼「暖心早餐」做法]( "肉桂苹果全麦卷饼「暖心早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂苹果全麦卷饼「暖心早餐」做法")
- 连续吃了很久很久^ω^，成功升级为我的2020年最爱Top1!红薯泥软软，苹果馅糯糯肉桂的香气一口咬下去是幸福的感觉特别适合日子不太晴朗带点寒意的时候吃，女生姨妈期的早餐，配上一杯豆浆暖心暖胃用料全麦卷饼一张红薯适量苹果半个蜂蜜/红糖/代糖/白糖适量淀粉一小勺肉桂粉适量肉...
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![低脂早餐-快手全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐-快手全麦卷饼做法]( "低脂早餐-快手全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐-快手全麦卷饼做法")
- 用料全麦粉120g热水80g盐一点点椰子油1勺低脂早餐-快手全麦卷饼的做法100%全麦粉噢放一点点盐为了不失败，还是称一下😂筷子搅拌稍微凉快点，放一勺椰子油，不放也行，如果不放的话，水要增加一点和均匀，不沾手🌝把刚才的面团分成三等分(实际上四等分更合适)，撒一点手粉，擀开擀薄。放...
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![满分早餐系列-牛油果鸡蛋全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的满分早餐系列-牛油果鸡蛋全麦卷饼做法]( "满分早餐系列-牛油果鸡蛋全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的满分早餐系列-牛油果鸡蛋全麦卷饼做法")
- 接下来会出一期早餐系列，希望大家多花那么一点时间把早饭吃好。毕竟身体是你自己的。拒绝外卖，从我做起。营养的食物加上运动，加上健康的心态，比任何护肤品效果都来的好。亲身试验~以下是两人份哦！一人份食材减半就好。用料鸡蛋2个牛油果1个盐一丢丢切达芝士2片全麦卷饼2张水...
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![半全麦卷饼（10分钟早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的半全麦卷饼（10分钟早餐）做法]( "半全麦卷饼（10分钟早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的半全麦卷饼（10分钟早餐）做法")
- 因为小朋友不能吃全粗粮的，脾胃不太好消化。于是我做了一半全麦一半精细的卷饼。为了节约早上时间，我都是晚上把材料准备好。面团是两张饼的份量。用料饼皮全麦面粉17克普通面粉17克酵母1克盐一点点热牛奶（或热水）适量菜鸡胸肉（酱油腌好的）一小块土豆半个苦苣（或绿叶菜）适量青椒...
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![橄榄菜全麦薄饼「香口脆饼（零食）/早餐卷饼（主食）」的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄菜全麦薄饼「香口脆饼（零食）/早餐卷饼（主食）」做法]( "橄榄菜全麦薄饼「香口脆饼（零食）/早餐卷饼（主食）」的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄菜全麦薄饼「香口脆饼（零食）/早餐卷饼（主食）」做法")
- 灵感来源于墨西哥薄饼，很香很快手很好吃！于是写下来了。本来是为了消耗一下家里的全麦粉，就做了传统的薄饼，做着做着突然想到家里的橄榄菜！不知为什么就觉得这个组合应该特别搭，于是就有了以下操作。事实证明很理想，是我想要的味道。橄榄菜真的是万能的。以下材料可做4个薄饼。...
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![快手早餐🥣肉松黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐🥣肉松黑全麦卷饼做法]( "快手早餐🥣肉松黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐🥣肉松黑全麦卷饼做法")
- 一个人的早餐🥣可以做一个卷饼人多可以翻倍用料黑全麦面粉80克盐2克凉水110克鸡蛋1个熟白芝麻适量好乐门千岛沙拉酱适量好乐门蛋黄酱适量生菜2片快手早餐🥣肉松黑全麦卷饼的做法黑全麦和盐搅拌均匀，放水搅拌成糊状，如图，面粉吸水量不同，自行调节电饼铛刷一层油，倒入面糊，用刮板...
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![早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法]( "早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法")
- 迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦即可面饼～•准备一些全麦面粉•加入一些清...
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![全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）做法]( "全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）做法")
- 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉适量韭菜一把食用油2克全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麦粉，鸡蛋，盐，水，搅拌均匀，平底锅涂点油，煎熟即可。...
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![全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法]( "全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法")
- 用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后盖上保鲜膜放温暖处醒发20分钟左右。3.将醒发好的面团继续揉光滑，然后分成5份。用擀面...
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![低卡早餐-全麦鲜虾滑蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡早餐-全麦鲜虾滑蛋卷饼做法]( "低卡早餐-全麦鲜虾滑蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡早餐-全麦鲜虾滑蛋卷饼做法")
- 这个卷饼真是低卡又好吃，感觉可以卷一切，适合各位减脂、健身的朋友哦～用料全麦饼1张鸡蛋1个鲜虾2只玉米粒适量生菜叶2片黑胡椒、海盐适量低卡早餐-全麦鲜虾滑蛋卷饼的做法食材准备，鲜虾去虾线、去壳儿、切段备用；冷锅冷油打入鸡蛋，➕适量黑胡椒、海盐；开火搅散鸡蛋，蛋液凝固关火，...
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![（减肥餐）早餐全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥餐）早餐全麦卷饼做法]( "（减肥餐）早餐全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥餐）早餐全麦卷饼做法")
- 三份碳水，半份肉蛋类，1.5份奶类用料全麦卷饼2片鸡蛋一只马苏里拉奶酪适量黑胡椒适量盐一丢丢（减肥餐）早餐全麦卷饼的做法把全麦饼撕成小块，打入一个鸡蛋，加盐黑胡椒，再增加一点水，烤箱里烤5分钟，再拿出来撒上奶酪，继续烤十分钟。感觉可以在奶酪下面先涂一拨番茄酱呢🤔小贴士完全是...
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![全麦芝士鸡肉卷饼｜好吃不怕的早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芝士鸡肉卷饼｜好吃不怕的早餐做法]( "全麦芝士鸡肉卷饼｜好吃不怕的早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芝士鸡肉卷饼｜好吃不怕的早餐做法")
- 好吃到爆的全麦芝士鸡胸肉卷饼，做法简单，上班族也可以轻松搞定！用料全麦饼2张鸡胸肉1块低脂芝士片4片韩式泡菜1碗低盐生抽2勺料酒2勺蚝油2勺全麦芝士鸡肉卷饼｜好吃不怕的早餐的做法食材准备鸡胸肉切块放入切好的蒜生姜加入10Ml料酒加入10ml生抽加入10ml蚝油抓拌均匀腌制半小...
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![早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法步骤及图解,美味正宗的早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal做法]( "早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法步骤及图解,美味正宗的早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal做法")
- 乳清芝士ricottacheese。可用其他低脂芝士片替代用料鸡蛋打匀2个菠菜/芦笋100g乳清芝士ricottacheese1Tbsp全麦卷饼1张盐和胡椒椰子油1tsp早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法全麦卷饼加热。大火加入椰子油1tsp炒菠菜100g变软以后加入鸡蛋2个基本成型时加入盐和胡...
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![适合夏天的全麦卷饼早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天的全麦卷饼早午餐做法]( "适合夏天的全麦卷饼早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天的全麦卷饼早午餐做法")
- 温热的饼皮和肉类，配上爽口的蔬菜水果，非常适合没有胃口的夏天，低脂减肥。头一天提前准备好食材，吃之前只需要烹制十分钟左右即可完成。调味型蔬菜搭配得好，基本上只要腌制的肉类的味道就够了，不需要另外加酱汁。一张全麦饼约45g，110千卡热量。用料全麦饼皮（麦西恩或自制）1张肉类（...
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![快手早餐之📌全麦卷饼🌟的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐之📌全麦卷饼🌟做法]( "快手早餐之📌全麦卷饼🌟的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐之📌全麦卷饼🌟做法")
- 大饼卷万物，若减肥滴就卷一些高蛋白和蔬菜。做了三种不一样的卷饼🌟用料脆骨肠，生菜，鸡蛋，麦西恩全麦卷饼快手早餐之📌全麦卷饼🌟的做法第一种🌟生菜切丝，起锅放油炒一个鸡蛋或者摊一个鸡蛋饼，记得放一点点盐，盛出来。超市买的脆骨肠煎一下即可。🌟卷饼放在平底锅，不用放油，加热慢...
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![✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）做法]( "✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）做法")
- 一个超简单的鸡蛋全麦卷饼200Kcal/个⏰时间：3-5mins万物皆可卷～墙裂推荐给减脂的各位！用料全麦面粉15克50Kcal水30克盐适量胡椒粉适量鸡蛋1个70Kcal番茄酱10克10Kcal万威客热狗肠1根50Kcal生菜5片热量忽略✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成...
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![快手低卡早餐-全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡早餐-全麦卷饼做法]( "快手低卡早餐-全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡早餐-全麦卷饼做法")
- 爱吃卷饼，但是外面卖的都放了太多酱，也不容易买到全麦的，自己做可以多放点蔬菜，随心搭配，做早餐和减脂晚饭都不错！用料鸡蛋1个麦西恩全麦卷饼1张鸡肉火腿1片生菜1片黄瓜少量胡萝卜少量洋葱少量低卡辣酱少量快手低卡早餐-全麦卷饼的做法准备自己喜欢的蔬菜，切丝备用，图上的量我做...
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