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三文鱼杂菜炒饭的做法食谱

简单易学的三文鱼杂菜炒饭美食做法

  • 三文鱼杂菜炒饭

  • 两人份用料三文鱼排或鱼腩150克熟的剩米饭300克香菇（新鲜或水发都可）50克杂菜30克三文鱼杂菜炒饭的做法香菇切小丁三文鱼去皮切小丁剩米饭打散杂菜化冻控去水分锅内放丁点油下三文鱼丁和香菇丁加五香粉中小火炒到三文鱼丁变色鱼油炒出后捞出利用锅内剩油加入米饭翻匀超热后...
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三文鱼虾仁杂菜焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼虾仁杂菜焗饭做法

  • 三文鱼虾仁杂菜焗饭

  • 三文鱼虾仁杂菜焗饭用料三文鱼1罐虾仁300克杂菜依个人喜欢而定，我放了洋葱（小个），山药，蘑菇，香菇，胡萝卜，青豆，玉米粒三文鱼虾仁杂菜焗饭的做法黄油加热，依次推入洋葱，虾仁等各种已经切丁的菜，有点大杂烩的意思，稍作翻炒后加入牛奶（代替水），因为后面烤箱200度的高温10分钟，所以蔬菜看上去...
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烟熏三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼炒杂粮饭做法

  • 烟熏三文鱼炒杂粮饭

  • 用料烟熏三文鱼若干切碎生菜若干白米紫米燕麦米若干烟熏三文鱼炒杂粮饭的做法米饭煮熟后冷藏三文鱼炒熟后下米饭炒松生菜下锅一起炒匀小贴士喜欢嚼劲的话燕麦米是很好的选择...
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三文鱼杂蔬的做法和图解 好吃的三文鱼杂蔬家常做法

  • 三文鱼杂蔬

  • 用料三文鱼1块橄榄油适量黑胡椒适量柠檬汁两滴生菜紫甘蓝蕃茄适量三文鱼杂蔬的做法三文鱼洗干净，去水撒盐巴，黑胡椒，腌制20分钟，小火满煎。3滴柠檬汁，让柠檬香侵入鱼身。装盘...
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三文鱼杂菜炒饭-宝宝辅食的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼杂菜炒饭-宝宝辅食做法

  • 三文鱼杂菜炒饭-宝宝辅食

  • 这道饭适合一岁以上的小宝宝，特别不爱吃各种菜的宝宝，炒饭最合适，各种食材只要能想到的都可以加，非常方便用料三文鱼1块熟米饭3碗杂菜1小碗三文鱼杂菜炒饭-宝宝辅食的做法米饭先蒸好放凉，三文鱼切小粒，锅里放少许油，将三文鱼粒炒到发白捞出备用再加入适量油先煸炒杂菜，加入盐和少...
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简单易学的三文鱼炒杂粮饭美食做法

  • 三文鱼炒杂粮饭

  • 用料三文鱼半块鸡蛋2个剩杂粮饭1碗胡萝卜丁半个黄瓜丁半根三文鱼炒杂粮饭的做法大火炒鸡蛋，盛出油热，放姜片、胡萝卜丁、葱花、杂粮饭、生抽、煎三文鱼碎、鸡蛋、黄瓜丁。鸡蛋有盐，炒饭有生抽，孩子吃不用另外放盐了。小贴士这样炒出来是2碗，孩子吃了一碗，有点撑。...
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简单易学的三文鱼炒杂菜美食做法

  • 三文鱼炒杂菜

  • 这个菜非常适合下班晚的上班族没什么时间做饭但是又不想点外卖的人这个菜很快营养也很丰富主要是准备的时间短用料三文鱼1块黑胡椒芥末膏你的食指那么长味极鲜酱油你喜欢的蔬菜三文鱼炒杂菜的做法首先找一个不粘锅里面放入切好的三文鱼丁三文鱼选择可以是任何部位鱼腩的...
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三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭做法

  • 三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭

  • 用料三文鱼一小块鸡蛋1个木耳若干朵黑胡椒若干盐若干蚝油若干三文鱼黑木耳鸡蛋炒杂粮饭的做法鸡蛋打散加入盐黑胡椒牛奶搅匀放入锅里煎至8成熟把三样材料备好锅里热油放入三文鱼炒一分钟再放入黑木耳炒熟再放入煎好的鸡蛋再放入煮好的杂粮饭（饭要先放入冰箱冷藏这样可以保...
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味增三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的味增三文鱼炒杂粮饭做法

  • 味增三文鱼炒杂粮饭

  • 用料三文鱼块芦笋或西芹胡萝卜洋葱个豌豆菌菇藜麦/大米/荞麦柚子昆布酱白味增清酒甜椒粉味增三文鱼炒杂粮饭的做法一勺柚子昆布酱，一勺味增，用两大勺清酒调开，抹在三文鱼两面，腌制一会用腌制的时间煮杂粮饭，所有蔬菜切丁热锅橄榄油，三文鱼煎8分熟，盛出备用黄油一块，所有蔬菜炒香，...
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三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)做法

  • 三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)

  • 小伙子每天最少有一顿米饭，而米饭一定是杂粮饭，母子两人吃饭炒菜不方便，给他炒一碗饭，菜，肉，主食全都包含了，营养全面又美味。我吃啥就...随便吧用料三文鱼1块西兰花3朵豌豆25粒胡萝卜1小截杂粮饭1碗三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)的做法准备好食材，三文鱼切丁挤点柠檬腌制一下这次我...
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三文鱼炒饭的详细做法大全,简单又营养的三文鱼炒饭做法

  • 三文鱼炒饭

  • 炒饭的品种很多，简简单单的蛋炒饭就已经足够美味了。而不同食材的搭配，可以让炒饭变化出不同的味道组合。今天和大家分享的这道三文鱼炒饭，富含不饱和脂肪酸的三文鱼既能够给这道寻常菜肴增加营养，同时油脂渗入米饭当中，会让这道炒饭更加鲜香滑口，味道特别特别赞！用料三文鱼150g...
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三文鱼杂蔬面的详细做法大全,简单又营养的三文鱼杂蔬面做法

  • 三文鱼杂蔬面

  • 三文鱼富含丰富的维生素D，同时我还搭配了富含维生素C和钙的西兰花，有效促进宝宝的生长发育。超级方便，不用和面也不用擀，把所有食材搅一搅，装进裱花袋挤一挤就行啦！用料西兰花5克三文鱼40克胡萝卜60克铁棍山药40克中筋面粉60克鸡蛋1个（约50克）三文鱼杂蔬面的做法三文鱼切块，挤几滴...
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「快手辅食」杂蔬三文鱼炒饭（10m+）的做法步骤及图解,美味正宗的「快手辅食」杂蔬三文鱼炒饭（10m+）做法

  • 【快手辅食】杂蔬三文鱼炒饭（10m+）

  • #快手辅食#NO.37杂蔬三文鱼炒饭（10m+）：前几天有妈妈问三文鱼的做法，给宝宝吃最简单的方法当然是蒸熟喽。熟鱼肉可以放在米粉、粥、饭里。杂蔬要压破表皮否则难消化。用料冷冻杂蔬适量三文鱼一块油少量软米饭适量【快手辅食】杂蔬三文鱼炒饭（10m+）的做法1.锅里烧水，冷冻杂蔬取出...
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简单易学的三文鱼杂蔬炒饭美食做法

  • 三文鱼杂蔬炒饭

  • 也是我自己和崽经常做来吃的，餐单出现率超高的三文鱼杂蔬炒饭，方便、简单、可以放多种食材、颜色种类上都丰富，也不易造成小家伙的挑食偏食。小金金对于直接给大块儿的三文鱼从小都不太接受，但做成三文鱼松、切小块煮面炒饭之类他就非常喜欢，三文鱼其实是每周都会给他做一两次...
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宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭做法

  • 宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭

  • 杂粮饭搭配蔬菜和营养价值极高的三文鱼，缤纷多彩的食物，可以让宝宝爱上吃饭，同时让营养更均衡。用料三文鱼1块芹菜1颗胡萝卜半只洋葱四分之一个蒜苔1根黑米一勺糙米一勺小米一勺大米一小碗姜5片黑胡椒1克宝宝辅食——缤纷杂粮三文鱼炒饭的做法蔬菜切小片，方便宝宝咀嚼三文鱼...
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三文鱼炒饭的做法和图解 好吃的三文鱼炒饭家常做法

  • 三文鱼炒饭

  • 用料三文鱼1块胡椒粉少量米饭1碗胡萝卜玉米青豆适量酱油1勺黄油1小块料酒半勺盐适量葱花少量三文鱼炒饭的做法三文鱼切小块，料酒、盐、胡椒粉腌制胡萝卜、玉米、青豆焯水。热锅放入黄油融化后放入三文鱼翻炒至变色，放少量胡椒粉。放入葱花翻炒，加入胡萝卜玉米青豆翻炒。放入...
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快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」做法

  • 快手健康餐【三文鱼杂蔬杂粮炒饭】

  • “健身狗的日常餐”三文鱼好处多多在此不赘述。今天说说这道主食的另一个全谷物（我选用了糙米和红米）。那么全谷物是什么意思呢？水稻和小麦收割以后，只脱去外壳后就是我们所说的全谷食物。没有经过其他的工序，所以较完整地保留了“谷胚”和“谷皮”，包含了一粒种子含有的所有的...
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无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭做法

  • 无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭

  • 减脂期的人吃腻了牛排鸡胸肉煎三文鱼，平时煎三文鱼总是会出很多油，会选择用厨房纸巾吸掉。但大家都知道其实三文鱼本身富含优质油脂，与其扔掉不如放到炒饭中。我用到的蔬菜有胡萝卜、青椒、口蘑，手里有啥就放啥。青豆、玉米、红椒、芦笋感觉也很不错。我由于健身习惯，喜欢提前...
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香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼蔬菜杂粮饭做法

  • 香煎三文鱼蔬菜杂粮饭

  • 杂粮饭是我家常年吃的，只是从来木有与健身扯到一起，只是喜欢丰富的营养和口感。健身之后才发现吃的正确，哈哈哈，那么就继续保持吧！用料三文鱼一块柠檬半个芹菜一把豆腐干2块杂粮饭1碗香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法杂粮与大米混合淘洗后电饭煲蒸熟三文鱼刮鳞，厚的部位片开。锅烧热...
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三文鱼菠菜炒“饭“的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼菠菜炒“饭“做法

  • 三文鱼菠菜炒“饭“

  • 炒“饭”是利用菜花打碎替代高碳水的米饭适合健身的同学用料三文鱼1块菠菜叶适量菜花打碎盐（或蒜盐）胡椒黄油鸡粉一小勺三文鱼菠菜炒“饭“的做法用厨房纸把三文鱼条吸干用盐，胡椒腌制三文鱼中火热锅切一块黄油在锅里均匀融化烧热后三文鱼皮向下放入锅中煎煎一分半左右看到...
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煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼拼三文鱼炒饭做法

  • 煎三文鱼拼三文鱼炒饭

  • 用料三文鱼黄瓜米饭柠檬煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法三文鱼切丁入锅橄榄油炒加入黄瓜丁再加米饭盐翻炒出国三文鱼成大块橄榄油入锅小火煎放盐出锅滴入柠檬汁摆盘...
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石榴三文鱼炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的石榴三文鱼炒杂粮饭做法

  • 石榴三文鱼炒杂粮饭

  • 本来是有啥吃啥的一顿，但是出来效果不错。就想分享出来，所以原谅没有步骤图。对糖份敏感的人吃的出里面的甜味，来自石榴。有点像潮汕的咸甜味。又有三文鱼的鲜，三文鱼的油包裹住米饭和蔬菜，杂粮饭本来比普通米饭硬，不那么粘，一颗一颗的，洋葱，黄瓜（最好选用山黄瓜，就是表面比较光滑不...
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快手三文鱼皮杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手三文鱼皮杂蔬炒饭做法

  • 快手三文鱼皮杂蔬炒饭

  • 芝麻最近有点便秘，想做一道稍微油一点又低脂的菜，于是拿出了三文鱼皮，这个东西直接煎能出很多油，但这个油非常健康，包含大脑所需的Ω3不饱和脂肪酸，胆固醇含量却极低这倒相当快手的营养餐，准备加烹饪就算慢慢来10分钟也足够了，营养却很全面（包含淀粉、蛋白质、钙、维生素）用料三文...
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三文鱼杂蔬拌(炒)饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼杂蔬拌(炒)饭做法

  • 三文鱼杂蔬拌(炒)饭

  • 自己做的笔记，小朋友吃的。用料三文鱼红萝卜甜椒鸡蛋三文鱼杂蔬拌(炒)饭的做法鸡蛋先炒至半熟备用。红萝卜切丁，甜椒切丁，三文鱼切丁。锅里放油，倒入红萝卜翻炒，然后加入甜椒翻炒，最后倒入三文鱼炒至半熟，倒入熟米饭拌匀，再倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀，加点盐。...
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三文鱼番茄杂菜电饭锅焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼番茄杂菜电饭锅焖饭做法

  • 三文鱼番茄杂菜电饭锅焖饭

  • 懒人超简单速食健康焖饭。配料简单，食材处理简单！简直懒到不行！用料大米2杯美国杂菜（豌豆玉米胡萝卜）半包盐少许蚝油2勺生抽3勺西红柿1个三文鱼一小块糖少许三文鱼番茄杂菜电饭锅焖饭的做法豌豆玉米胡萝卜是超市买来的美国杂菜，不用处理。三文鱼切丁，番茄去蒂，划个十字。把米洗好...
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