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高蛋白卷的做法食谱

高蛋白卷的做法和图解 好吃的高蛋白卷家常做法

  • 高蛋白卷

  • 鸡蛋最完美的绎出方式用料鸡蛋2个蛋白1个西芹碎5g薄荷碎5g高蛋白卷的做法需要一个玉子烧的机器，鸡蛋打散后铺上即可依次加入西芹碎和薄荷碎...
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简单易学的高蛋白私房花卷美食做法

  • 高蛋白私房花卷

  • 谁言寸草心，报得三春辉。母爱的伟大是游子无法报答的。自然的馈赠，亦是无法言说的。不伤害，把自然的食材做成美食，这便是我对自然的爱。用料面粉500克水250克酵母5克干香菇15朵腐竹3根玉米油适量生抽适量黑胡椒粉适量盐适量高蛋白私房花卷的做法酵母用温水溶解，加入面粉中，用筷...
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没有面粉高蛋白的蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的没有面粉高蛋白的蔬菜卷做法

  • 没有面粉高蛋白的蔬菜卷

  • 用料饼皮原料鸡蛋白4个快熟麦片（自己磨粉）50克酱油一搪瓷勺馅料原料紫甘蓝洋葱鸡蛋白红彩椒菠菜（焯水后挤干）没有面粉高蛋白的蔬菜卷的做法选择快熟麦片比较好，营养成分要比即食的麦片好。称重后磨粉，磨粉越细口感越好，我是用破壁机打的粉。1.将面皮用料混合，因为只有鸡蛋白其实...
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高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂的海苔鸡肉卷做法

  • 高蛋白低脂的海苔鸡肉卷

  • 热量340kal蛋白质59.3g脂肪6.8g碳水10.4g用料海苔2片鸡胸肉1块（约130g）虾仁80克香菇2朵（约50g）鸡蛋1个（约40g）生抽10克蚝油10克高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速打碎的，打的不是很碎，这样吃起来会更有口感一点）加入鸡蛋...
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高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷做法

  • 高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷

  • 美味减脂餐用料鸡小胸肉3块鸡蛋3个香菇3朵木耳5朵盐1勺半胡椒粉1勺料酒1勺香油1勺葱半根水淀粉1勺加水泻开高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法鸡小胸肉洗净切块鸡小胸肉和半棵葱放入搅拌机打成肉馅肉馅加一个鸡蛋，胡椒粉，一勺盐，料酒和香油搅打上劲香菇木耳泡发洗净，打成末，放入...
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豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)做法

  • 豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)

  • 吃多了各种煎的烤的鸡胸肉，换个新鲜一些的吃法用料鸡小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干张鸡蛋1个胡萝卜（切碎末）半根淀粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽适量鱼露适量豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的做法鸡胸肉剁碎(刀剁或者绞肉机都可以），打入一只鸡蛋加入一小勺白胡椒粉一小勺...
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低脂高蛋白鸡肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白鸡肉卷饼做法

  • 低脂高蛋白鸡肉卷饼

  • 用料鸡肉饼卷饼牛油果蔬菜各种低脂高蛋白鸡肉卷饼的做法牛油果捣成酱涂抹在饼上加上鸡肉卷加上黄瓜胡萝卜🥕加上紫甘蓝卷起来切断放在餐盒里可以带饭去工作啦...
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卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）做法

  • 卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）

  • 作为一名国际认证的营养师，负责任的说这是一道大家都可以学会的，简单易上手的高蛋白低脂肪食物，作为早餐可以给孩子提供一天中必须的蛋白质和维生素，作为健身爱好者吃起来也没有任何负担，做一些卡通造型增加趣味性，也让孩子更喜欢！用料鸡蛋3个菠菜适量胡萝卜适量海苔一片芝士一...
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鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）做法

  • 鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

  • 这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全蛋一个蛋清一个火腿片（雨润的比较好使）一片芝士一片生菜随意鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减...
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低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷做法

  • 低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷

  • 用料金枪鱼1罐日本黄瓜1根盐2克黑胡椒少许红薯1-2个青豆/玉米/胡萝卜粒一小把和润无糖酸奶2勺低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷的做法01-削皮刀削皮.要小心手指的安全.个人喜欢用的是OCE的.用了两年.不锈钢.很锋利滤水待用02.金枪鱼.过滤掉多余的水分/油分.丢一把焯过水的什锦豆...
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低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷做法

  • 低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷

  • 减脂期主食用料土豆1个黄瓜适量胡萝卜适量低脂火腿肠1根鸡蛋3个玉米适量黑胡椒适量盐适量低脂沙拉酱适量低脂高蛋白🥚土豆泥沙拉卷的做法黄瓜➕火腿➕胡萝卜切丁，➕玉米粒搅拌均匀土豆蒸熟➕鸡蛋➕蔬菜丁➕盐➕黑胡椒➕低脂沙拉酱搅拌均匀两个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，小火慢煎，铺...
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营养高颜值高白菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的营养高颜值高白菜卷做法

  • 营养高颜值高白菜卷

  • 两个人的膳食，总想一锅端～用料白菜8片黄彩椒0.5个红彩椒0.5个胡萝卜1根鸡胸肉2块盐适量料酒1匙酱油2匙蚝油适量生粉2克芝麻油适量营养高颜值高白菜卷的做法所有东西切丁腌制白菜放锅里烧水煮至变色用白菜叶把馅料包好，喜欢吃胡椒味的可以和我一样撒上白胡椒粉，蒸15到20分钟。...
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低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）做法

  • 低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）

  • 买了一包鹰嘴豆粉做高蛋白吐司，也太大一包了好难消耗完，尝试做了个健康小零食用料蛋清100g牛奶150g白砂糖30～40克鹰嘴豆粉200克香草精一小勺代糖30～40克黄油（融化的）20克黑芝麻（选用）10克低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）的做法鹰嘴豆粉我用的这款生豆粉不介意热量可以全部用白砂糖特别介意...
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高蛋白低油无糖抹茶卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低油无糖抹茶卷做法

  • 高蛋白低油无糖抹茶卷

  • 在鸡蛋便宜的🇬🇧可以放肆的吃鸡蛋永远在赶due和追赶进度是怎么抵抗每晚都想吃蛋糕的脑子呢偶尔一次尝试纯属为了控热量而发明的一个菜谱还请追求口感和细腻组织的蛋糕专业人士划掉根据实际抹茶粉和面粉进行少量调整用料EggYork/White1个/4个Plainflour40g0kcal代糖30g全...
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海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法做法

  • 海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法

  • 主食，蛋白质，蔬菜🥬，全部搞定！减脂期真的超爱这种吃法呀～用料全麦卷饼1个鸡蛋2个低脂芝士适量卷心菜小半个蟹肉棒4个虾仁适量调味盐，黑胡椒粉海鲜卷心菜蛋饼｜低脂高蛋白｜卷饼新吃法的做法原材料做法简单小火煎一煎超好吃爆浆芝士更多减肥减脂食谱，➕小🍠：小米吃不胖...
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高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷做法

  • 高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷

  • 用料虾仁70克山药250克香菇20克胡萝卜10克百合20克海苔1片盐2克料酒2克生抽适量米醋适量高蛋白低脂轻食—鲜虾山药卷的做法准备食材铁棍山药去皮上锅蒸15分钟蒸至软烂压成泥，加入食盐鲜虾加入料酒腌制5分钟去腥上锅蒸熟蒸熟的虾仁切末，百合焯水后切丝，香菇焯水后切末胡萝卜...
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健康高蛋白早/午餐卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康高蛋白早/午餐卷饼做法

  • 健康高蛋白早/午餐卷饼

  • 低脂高纤高蛋白快手美味用料全麦墨西哥薄饼1个鸡蛋1个低脂马苏里拉奶酪1片低脂火腿/鸡肉2片洋葱彩椒碎一把菠菜/生菜一把健康高蛋白早/午餐卷饼的做法薄饼放入平底锅加热，铲出备用。然后炒熟洋葱彩椒碎，加入生菜叶，翻炒一会儿，倒入鸡蛋，鸡蛋成型后，盖上奶酪至融化。铲出放入薄...
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高蛋白低碳水 l 早餐千张卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低碳水 l 早餐千张卷做法

  • 高蛋白低碳水 l 早餐千张卷

  • 食谱思路来自皖北的特色街头早餐：千张卷油条~不过家有健身党奉行低碳水饮食，所以就把油条换成了鸡肉和鸡蛋🥚千张，也叫豆腐皮，含有丰富的植物蛋白，加上鸡肉和鸡蛋的动物蛋白，这款没有面粉的卷饼是妥妥滴高蛋白早餐，而且吃起来饱腹感十足喔💪用料材料（两人份）千张（豆腐皮）2张熟鸡胸肉...
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简单易学的高蛋白牛肉卷美食做法

  • 高蛋白牛肉卷

  • 丰富的植物蛋白和动物蛋白相结合，高营养，低热量。用料牛肉（或鸡肉）300克姜末少许料酒1勺蚝油1勺生粉少许生抽1勺葱末少许盐少许胡萝卜2根豆腐皮2张高蛋白牛肉卷的做法豆腐皮有热水稍微烫1分钟左右备用买胡萝卜喜欢这种带着泥土芬芳的，不用担心是否用化学药水洗过胡萝卜洗净用...
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快手蔬菜牛肉卷（高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手蔬菜牛肉卷（高蛋白版）做法

  • 快手蔬菜牛肉卷（高蛋白版）

  • 早餐得精髓就是营养丰富又快手，那就来她吧！用料牛肉1块生菜数片煮鸡蛋1个黑胡椒1勺快手蔬菜牛肉卷（高蛋白版）的做法准备一块寿司竹帘，再铺一块保鲜膜逐片放生菜。每一片要压在上一片边上，不要有缝隙。把酱牛肉切片，然后在生菜的一侧平铺好。在牛肉上撒上黑胡椒酱。把鸡蛋煮好切...
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低脂高蛋白的肥牛手卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的肥牛手卷做法

  • 低脂高蛋白的肥牛手卷

  • 每天上班都只能吃外卖，做一些手卷，既能做早餐吃，又能做中饭。一举两得用料麦西恩卷饼3张肥牛卷100克黄瓜1根酸辣金汤酱15g低脂高蛋白的肥牛手卷的做法黄瓜刨丝肥牛卷烫熟放酸辣金汤酱拌匀麦西恩卷饼两面摊熟，两分钟就可以了，两面各一分钟放一张烤盘纸垫在卷饼下面，放上拌好的料...
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高蛋白的豆腐皮肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白的豆腐皮肉卷做法

  • 高蛋白的豆腐皮肉卷

  • 在食堂吃过后，还挺喜欢的，简单易做用料豆腐皮2张猪肉300克鸡蛋1个葱3根姜2片高蛋白的豆腐皮肉卷的做法稍微带点肥的瘦肉打成肉沫，依次加入盐、胡椒粉、生抽、老抽、耗油、葱沫、姜沫、鸡蛋、淀粉、食用油，然后顺着一个方向搅拌上劲豆皮用水烫一下去除腥味，然后多次少量的把肉...
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低脂高蛋白豆腐皮卷卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐皮卷卷做法

  • 低脂高蛋白豆腐皮卷卷

  • 人到中年就想少吃碳水化物平时都是用面粉做的卷皮这次刚好豆皮快过期了就用来代替面皮没想到还挺不错的在意碳水的友友可以试试用料两人份：鸡蛋2个豆皮两张生菜适量青瓜一根香肠2根芝士片2片美乃滋适量蕃茄酱适量低脂高蛋白豆腐皮卷卷的做法把材料取出来锅里加少许盐水开...
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高蛋白生菜卷—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白生菜卷—Pamela做法

  • 高蛋白生菜卷—Pamela

  • 转自PamAPP用料生菜4片鸡蛋2个奶油奶酪40克盐火腿4片黑胡椒高蛋白生菜卷—Pamela的做法将平底锅加水烧开，将生鸡蛋煮熟。软一些需要7分钟，硬一些需要10分钟。冷却一下再剥皮洗沙拉菜。如果莴苣很“硬”，它就会有帮助——这听起来可能很愚蠢用温水按摩叶子。这样以后就可以更...
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高汤白菜卷的做法和图解 好吃的高汤白菜卷家常做法

  • 高汤白菜卷

  • 清肺热，通利肠胃，消食下气用料白菜叶、韭菜、鸡蛋、木耳、虾皮高汤白菜卷的做法白菜洗净，入锅烫七八分熟。鸡蛋打散、炒熟。韭菜、木耳、鸡蛋、虾皮加盐、香油拌匀。白菜叶铺平，加韭菜馅卷成卷。放入锅中，大火七、八分钟。最后加入高汤，调味即可。...
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