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减脂爽口油麦菜的做法食谱

简单易学的减脂爽口油麦菜美食做法

  • 减脂爽口油麦菜

  • 初夏亦是夏。当三十度的初夏遇到清脆油麦菜，怎一个爽字了得。碧绿清爽的油麦菜看着喜人，吃着也养人。菜中的甘露醇是促进血液循环的好东东，而大量的莴苣素又有镇痛催眠的作用。丰富的膳食纤维和VC，更是月半人儿稀饭哒！来来来，麻酱油麦菜走起。用料高原油麦菜1把麻将20克蚝油1勺...
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减脂降压还爽口～凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降压还爽口～凉拌芹菜做法

  • 减脂降压还爽口～凉拌芹菜

  • 芹菜性甘、凉，具有清热利尿、降压去脂的功效。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时其具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃、清肠利便、润肺止咳等作用，还可降低血压、健脑镇静。用料芹菜适量盐适量姜适量蒜3...
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超级爽口蒜泥油麦菜的做法步骤及图解,美味正宗的超级爽口蒜泥油麦菜做法

  • 超级爽口蒜泥油麦菜

  • 简单快速的家常菜清凉爽口值得一试用料油麦菜400～500g大蒜3瓣油适量蚝油1勺糖2勺陈醋2勺生抽1勺盐适量超级爽口蒜泥油麦菜的做法把油麦菜洗净切段、水开放入锅中焯一下用凉水过两遍、控干水分、用压蒜器把大蒜压成蒜泥放到菜上面、等着下一步淋热油淋热油、分2～3次淋到蒜泥...
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简单易学的减脂爽口蔬菜包美食做法

  • 减脂爽口蔬菜包

  • 用料菠菜克鸡蛋胡萝卜木耳饺子皮十三香豆芽减脂爽口蔬菜包的做法准备好所有的出场嘉宾～鸡蛋，豆芽，菠菜，胡萝卜，木耳菠菜焯水，拧水，切小段。一小节手指关节大小～胡萝卜搓丝，切小段鸡蛋煎熟木耳焯水切小一些预备备～视频传不了，就来文本了1，所有东西炒好水；2，锅中少油，加入鸡蛋，胡萝卜丝，菠菜...
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减脂蔬菜：油煮蘑菇油麦菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜：油煮蘑菇油麦菜做法

  • 减脂蔬菜：油煮蘑菇油麦菜

  • 用料油麦菜50g蘑菇35g香油2g减脂蔬菜：油煮蘑菇油麦菜的做法蘑菇、油麦菜，洗净切好备用。锅中放半碗水，加入香油。煮沸后加入蘑菇和油麦菜，盖盖子煮1分钟。加少量盐调味即可食用。...
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低脂爽口🌞蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爽口🌞蚝油生菜做法

  • 低脂爽口🌞蚝油生菜

  • 用料生菜两颗蚝油2勺蒜2瓣盐适量低脂爽口🌞蚝油生菜的做法对新手太友好了，生菜也不用切，摘掉叶子洗干净就行！炒的过程也炒鸡简单啊！-❶热油，下蒜片炒香❷放入生菜，大火快速翻炒，一定要大火哦❸放入适量盐和蚝油❹翻炒到叶子变透明就行啦！🥣🥣🥣无敌简单对不对，吃起来也很爽口，适合...
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🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口巨好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口巨好吃😋做法

  • 🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口巨好吃😋

  • 今天做了蚝油生菜，那口感真是绝了生菜鲜嫩多汁、清脆爽口、咸淡适宜，好吃极了赶紧学起来今天做了蚝油生菜，那口感真是绝了生菜鲜嫩多汁、清脆爽口、咸淡适宜，好吃极了赶紧学起来用料生抽1勺蚝油1勺清水8勺蒜末适量淀粉1勺白糖半勺盐适量生菜500克🔥减脂菜蚝油生菜、清脆爽口...
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爽口清香清炒油麦菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清香清炒油麦菜做法

  • 爽口清香清炒油麦菜

  • 油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，所以我喜欢清炒着吃。用料油麦菜1把油5克盐2克蚝油1勺爽口清香清炒油麦菜的做法准备材料，清洗干净不要用刀切，用手撕成小段，控水备用。起锅，热锅冷油，油热将油麦菜迅速放入锅中，爆炒断生后放入一小勺蚝油和适量盐再大...
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简单易学的减脂爽口凉菜美食做法

  • 减脂爽口凉菜

  • 用料黄瓜半根豆皮1张菜椒1个大蒜一头减脂爽口凉菜的做法把所有材料切丝也可以加点胡萝卜丝颜色搭配的更好看我做家里没有就没加把大蒜拨好捣成蒜泥加点盐和所有切好的丝放到一起（蒜泥放在丝上面）加点蚝油然后烧适量的油烧到冒烟就差不多了这个要自己看着别糊了然后浇上去会...
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懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃做法

  • 懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃

  • 今天做一道懒人低卡减脂凉拌菠菜，开胃爽口，简单快手，厨房小白轻松学会。用料菠菜1把芝麻20克蒜5瓣懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法材料准备酱油：蒜末，一勺生抽，一勺醋半勺，盐，半勺糖，两勺辣子油，几滴香油，麻酱一勺，搅拌均匀清洗菠菜，准备一盆水放点面粉搅匀，菠菜浸泡十分钟...
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减肥减脂 快手 爽口菠菜魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 快手 爽口菠菜魔芋丝做法

  • 减肥减脂 快手 爽口菠菜魔芋丝

  • 简单美味又低卡～健康减肥按时吃饭。用料魔芋丝1袋蒜2瓣红椒1小段耗油1小勺海鲜酱油2勺米醋1勺减肥减脂快手爽口菠菜魔芋丝的做法准备食材热锅烧水，水开下入菠菜煮一分钟捞出，放入冷水中。水开下入冲洗好的魔芋丝煮三分钟捞出。切蒜红辣椒(也可以放小米辣:)加菠菜米醋耗油海...
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酸辣爽口减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣爽口减脂大拌菜做法

  • 酸辣爽口减脂大拌菜

  • 有一次在餐馆点了一碟大拌菜，没想到这么好吃，秒光。于是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料简单，饱腹还减脂😊用料千张丝1张菠菜或者莴苣叶子一小把胡萝卜半根木耳一小把粉丝一把金针菇一把花生米少许蒜末4瓣葱花少许芝麻少许小米辣一根蚝油3勺生抽2勺醋2勺糖1勺酸辣爽口...
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清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口做法

  • 清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口

  • 天气热了，总是想吃点清爽的，这几天迷上了用一些时蔬做凉拌菜，用料简单、做法简单，吃起来很爽口，一天三顿都吃不厌，而且低卡低热量，实打实的减脂菜呀。用料金针菇半把胡萝卜一节荷兰豆适量香葱两颗小米辣一个白芝麻少许生抽一勺香醋一勺盐适量鸡精适量香油适量清清爽爽减脂菜，做法...
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减脂-爽口麻油西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-爽口麻油西葫芦做法

  • 减脂-爽口麻油西葫芦

  • 减脂期吃多了肉，来这道菜解解腻~。麻油搭配脆脆的西葫芦，快手又好吃~小编：姣姣。欢迎关注微信公众号——镜湖健身，教大家如何边吃边瘦~用料西葫芦360g，68大卡小葱7g，2大卡小米椒3g花椒油2g，18大卡米醋7ml盐2g菜品总热量88大卡减脂-爽口麻油西葫芦的做法准备好原材料西葫芦削皮切...
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爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法

  • 爽口清肺减脂大拌菜

  • 用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...
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减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵做法

  • 减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵

  • 好吃减脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小葱2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一点点减肥减脂/夏日凉菜/快手菜/凉拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗干净，焯水，捞出，泡在凉水里面，凉透，切成小块，放入盘子中大蒜和小米辣都切碎，放在秋葵丁上面，备用起锅烧油，放入小葱节，把小葱炸成褐色捞出...
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减脂快手的清爽蔬菜藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手的清爽蔬菜藜麦做法

  • 减脂快手的清爽蔬菜藜麦

  • 作为一个微胖界的少女，每年总有那么几百天在减肥。减肥的时候，特别容易对主食产生强烈的渴望，所以绝对绝对不要戒主食，不然引发暴食只是时间问题。藜麦是一种特别健康的杂粮，含丰富的蛋白质，加上甜甜的玉米粒和高蛋白高膳食纤维的毛豆，超级清爽又饱腹，让你根本吃不下其他垃圾食品...
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蒜蓉耗油清炒油麦菜，减脂快手菜，宝宝超爱，傻瓜步骤，屡试不爽，好吃且下饭，鲜香爽口！！的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉耗油清炒油麦菜，减脂快手菜，宝宝超爱，傻瓜步骤，屡试不爽，好吃且下饭，鲜香爽口！！做法
清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！做法

  • 清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！

  • 天气越来越热了，就想吃些清爽的蔬菜，今天做的蒜蓉油麦菜，低脂低卡，吃起来爽口不油腻，很适合减肥的小伙伴！ 食材和做法都超级简单，口感清爽可口，很适合炎热的夏天食用，大家可以试试哦！用料油麦菜5把大蒜6瓣清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法首先，把油麦菜洗净切段，把大蒜切...
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爽口油麦菜的做法和图解 好吃的爽口油麦菜家常做法

  • 爽口油麦菜

  • 用料油麦菜把芝麻酱2勺韭菜花少许酱豆腐1/3块生抽少许老抽少许白砂糖少许醋少许温开水爽口油麦菜的做法油麦菜洗净切断备用将芝麻酱等所有调料放入碗中加温开水卸开，倒入切好的油麦菜伴着吃。...
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无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜做法

  • 无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜

  • 2020年10月11号星期日我所在的地方最近下了1个月10天的雨今天终于出太阳☀️啦愉快的去了市场看到了自己喜欢本地人又少吃的菠菜买起来做起来吃起来🥣开心的一天很简单……用料爱心💗1颗菠菜1把胡萝卜一小节小米辣1个蒜蒜末酱油2勺蚝油1勺醋1勺白砂糖1勺蔬菜粉适量无油低脂...
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清爽减脂的酱油荞麦汤面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂的酱油荞麦汤面做法

  • 清爽减脂的酱油荞麦汤面

  • 第一次尝试六月鲜轻盐酱油就像大冬天想要吃雪糕一样立马就浮现在脑海里的一碗荞麦汤面正适合我这种乐此不疲减肥减脂的人简单好操作来试试吧！用料荞麦面100克鸡蛋1个上海青1颗虾仁7个各种调料适量六月鲜酱油适量黑胡椒粉一点点撒表面清爽减脂的酱油荞麦汤面的做法提前两小...
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减脂餐-爽口笋丝小菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-爽口笋丝小菜做法

  • 减脂餐-爽口笋丝小菜

  • 前面发布了鱼香肉丝，里面用到了莴笋。但是一根莴笋非常大，一次量的鱼香肉丝通常用不完。但是削了皮的莴笋放不了，于是就有了一笋两吃的第二种吃法，凉拌笋丝，超级爽口~用料莴笋150g，23大卡盐0.8g白醋4ml小米椒1g代糖2g菜品热量总计23大卡减脂餐-爽口笋丝小菜的做法莴笋用擦丝器...
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减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜做法

  • 减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜

  • 芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效～❤️夏日，来一份凉拌芹菜，不仅清爽可口还营养丰富。用料芹菜450g姜丝少许蒜3-4瓣...
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  • 清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～

  • 夏日清淡系列～好吃不长胖～😎莲白粉丝😋用料粉丝1把盐适量克牛心菜（莲花白）克鸡蛋2个食用油适量红椒半个干辣椒适量蒜末适量瓣清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～的做法准备1小把粉丝泡发半个红椒切丝牛心菜切丝2个鸡蛋打散锅内烧油，油热下入鸡蛋炒成鸡蛋花锅留底油，下入适...
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