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小竹子的减脂餐的做法食谱

简单易学的小竹子的减脂餐美食做法

  • 小竹子的减脂餐

  • 作为一个重口味的人，看其他人吃那种沙拉草我是真的吃不下，所以我自创一些沙拉凉拌菜，哈哈哈哈哈哈用料猪瘦肉200g西蓝花100g茄子1个小米椒2个小竹子的减脂餐的做法茄子跟西蓝花是用蒸蛋器蒸熟的，瘦肉是用胡椒海盐腌10分钟后煎的。步骤没有拍。调料是酱油+醋+香油+小米椒。作...
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无油减脂椰子粉餐包（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂椰子粉餐包（小美版）做法

  • 无油减脂椰子粉餐包（小美版）

  • 用料椰子粉80克高筋面粉70克泡打粉2克鸡蛋2个牛奶50克咸蛋黄4个无油减脂椰子粉餐包（小美版）的做法除了咸蛋黄，所有材料放入主锅，30秒/速度3混合均匀取出放一边醒发10分钟熟咸蛋黄放入主锅，5秒/速度5打碎面团等分成4分，勺入咸蛋黄碎收口包成团烤箱预热，160度30分钟...
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「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉做法

  • 【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉

  • 今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热，不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐（烤蘑菇...
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凉拌西兰花腐竹减脂餐好吃的烹饪方法 凉拌西兰花腐竹减脂餐的地道做法和步骤

  • 凉拌西兰花腐竹减脂餐

  • 不想吃米饭主食，不想做饭时吃吃这个吧方便饱腹又好吃！用料西兰花半朵薄盐生抽2勺盐一点点蒜4瓣炸腐竹2根鸡蛋1个小泰椒3个辣椒粉2勺凉拌西兰花腐竹减脂餐的做法炸腐竹先用凉水泡软，西兰花焯水4分钟，鸡蛋一个煮熟，炸腐竹也一起焯水煮熟捞出备用！备好调料：蒜切末，小泰椒切圈，2勺辣椒...
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简单易学的不粘锅腐竹减脂餐美食做法

  • 不粘锅腐竹减脂餐

  • 孕晚期，防止胎大，医生特意叮嘱少油少盐，蛋白质要充足，碳水也不能太多。。。很唠叨，以前经常做减脂餐。所以自己也每天琢磨吃。。。用料盐少量孜然粉1勺辣椒粉1勺不粘锅腐竹减脂餐的做法不粘锅或者电饼铛加一点点油放入新鲜腐竹，撒上孜然粉，辣椒粉，盐，加热2分钟左右即可，味道有点像...
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简单易学的清蒸竹蛏减脂餐美食做法

  • 清蒸竹蛏减脂餐

  • 海鲜是减肥利器用料竹蛏，生姜清蒸竹蛏减脂餐的做法竹蛏放盐水半小时吐沙完毕，清洗干净蒸锅把水烧开竹蛏加生姜放入蒸锅大火十分钟，关火6闷三分钟，用小碗倒上一碗醋。沾着吃特别香！...
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减脂餐 腐竹西芹炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 腐竹西芹炒虾仁做法

  • 减脂餐 腐竹西芹炒虾仁

  • 用料西芹2根虾8只腐竹适量蒜沫适量减脂餐腐竹西芹炒虾仁的做法大虾去虾线剥壳去头放入碗中加入料酒、白胡椒粉腌制15分钟腌制期间切西芹斜刀切蒜沫也切好备用锅中刷橄榄油小火放入虾仁煎至两面微焦放入蒜沫使蒜沫尽量均匀包裹大虾炒香加入西芹和腐竹如果西芹较老就先放西...
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「小天使减脂餐」健身减脂羊排的做法步骤及图解,美味正宗的「小天使减脂餐」健身减脂羊排做法

  • 【小天使减脂餐】健身减脂羊排

  • 自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质，适量可以帮助消耗一些人体的脂肪，不会发胖的挑战减脂午餐第一天用料羊排200克（三小只）生抽1勺蚝油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使减脂餐】健身减脂羊排的做法羊排自然解冻，放入调料抓匀腌制半小时空气炸锅180度预热五分钟腌好的羊...
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减脂餐无油清炒腐竹秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐无油清炒腐竹秋葵做法

  • 减脂餐无油清炒腐竹秋葵

  • 都说减肥不要吃腐竹不要吃豆皮，因为这部分油脂很重，但是架不住好吃呀，有什么办法，总比吃五花肉好吧，毕竟豆腐赛过肉😝用料秋葵切片8根左右腐竹泡发100克水10克生抽25克大蒜3瓣花椒油10克减脂餐无油清炒腐竹秋葵的做法大蒜3秒速度7切碎，刮到锅底。加入秋葵和水。8分钟，v，小勺反转...
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减脂小丸子的做法和图解 好吃的减脂小丸子家常做法

  • 减脂小丸子

  • 囤积脂肪的日子到啦～小仙女们也要控制自己哟～用料红薯🍠1个肉糜适量胡萝卜🥕半根老抽1勺盐🧂10克鸡蛋🥚1个面粉适量水看着来秘宝2个香蕉🍌1根水50克减脂小丸子的做法我也是凭空想象制作的😂😂红薯🍠泥煮熟后用料理机打成泥，胡萝卜🥕切丁，与肉糜搅拌（肉糜里放一勺盐，一勺老抽）一...
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减脂餐：低脂肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：低脂肉沫茄子做法

  • 减脂餐：低脂肉沫茄子

  • 吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，炒鸡胸肉至变色，加入辣椒姜蒜末炒香放入蒸好的茄子翻炒，...
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小减脂午餐的做法和图解 好吃的小减脂午餐家常做法

  • 小减脂午餐

  • 能吃饱，味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告：搅蒜机器很好用，20来块，很划算蒜泥西兰花：西兰花放盐焯水，软硬看个人喜好，热锅下油少量，放蒜末，放西兰花，翻炒1分钟，起锅2.凉拌金针菇：忘记拍图，生抽，醋，香...
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（减脂餐1.0）香芹炒腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐1.0）香芹炒腐竹做法

  • （减脂餐1.0）香芹炒腐竹

  • 芹菜作为一种热量很低又美味的蔬菜，和腐竹一炒十分的好吃，减脂期间必会的一道菜🏃🏻用料葱适量蒜末2-3瓣小米辣（或者干辣椒）2个味精/鸡精/蚝油1勺孜然粉（可不用）半勺生抽/老抽适量芹菜💚腐竹💚（减脂餐1.0）香芹炒腐竹的做法腐竹需提前泡上，我一般晚上吃的话，中午上班前会泡在水里（有...
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减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌腐竹木耳做法

  • 减脂餐—凉拌腐竹木耳

  • 用料腐竹4根木耳一把芝麻适量凉拌汁：生抽/耗油/白糖/盐/花生油1/1/0.5/适量/适量大蒜3瓣切碎陈醋/白醋1/1（勺）减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法腐竹在加盐的冷水中浸泡10～20分钟（这样腐竹煮不烂）木耳热水泡开，洗干净，切成合适大小热水煮开后，先放腐竹2分钟，熟透后捞起沥水备用木耳投入热...
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蘑菇炒腐竹（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇炒腐竹（减脂餐）做法

  • 蘑菇炒腐竹（减脂餐）

  • 不要介意图片，作者没拍，嘻嘻用料干蘑菇300～400克干腐竹150克葱适量盐3克～5克生抽半勺蚝油半勺蘑菇炒腐竹（减脂餐）的做法泡发蘑菇和腐竹，备用。洗净腐竹和蘑菇备用。待油温热后，放入葱花和洗净的蘑菇,腐竹，煸炒至有香味。加水，漫过食材，焖炖10分钟左右。出锅～...
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简单易学的减脂餐 凉拌腐竹美食做法

  • 减脂餐 凉拌腐竹

  • 腐竹万岁！用料腐竹木耳黄瓜香菜蒜沫减脂餐凉拌腐竹的做法所有材料适量够吃就行爱吃哪样就多放哪样没有具体数量随意就好腐竹和木耳一定提前泡好泡开腐竹切条木耳切小黄瓜洗净切块拿两根香菜洗净控水备用(我不喜欢吃香菜但是凉菜没有香菜不好吃)蒜沫也切好备用来调酱汁碗中...
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小鹿减脂餐的做法和图解 好吃的小鹿减脂餐家常做法

  • 小鹿减脂餐

  • 决心减脂，定个小目标：坚持3个月！因为本身喜欢清淡饮食，可以接受清水煮蒸，甚至不加调料。偶尔会起油锅，撒黑胡椒…高蛋白以鸡胸肉牛里脊牛腱子龙利鱼沙巴鱼虾等为主；碳水化合物以紫薯玉米土豆等粗粮为主，也会吃小米饭米饭等；蔬菜选择低GI，如紫甘蓝西兰花黑木耳卷心菜海带菌菇等；蛋奶...
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减脂中的竹子素炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂中的竹子素炒饭做法

  • 减脂中的竹子素炒饭

  • 昨天吃饭剩下来的搬来想吃汤饭可是早餐已经吃了燕麦粥所以就炒个饭好啦。普通的炒饭都是放很多油的。这个炒饭我真的只放了一小勺椰子油，很香，很清爽，比普通炒饭健康很多哦。因为是全素的，更不可能不放油啦。适当的脂肪可以帮助提高新陈代谢的哦，减脂的各位不要杜绝健康油脂用...
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「小天使减脂餐」万能减脂油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的「小天使减脂餐」万能减脂油醋汁做法

  • 【小天使减脂餐】万能减脂油醋汁

  • 减脂餐的万能酱汁，超级适合减脂用料橄榄油4勺酱油2勺醋2勺蜂蜜2勺黑胡椒少许【小天使减脂餐】万能减脂油醋汁的做法准备好材料所有调料装进小瓶子里，摇晃2分钟就OK没有瓶子也可以直接搅拌均匀沙拉最佳搭配，完美~...
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🍀健康减脂餐-竹林里的牛肋骨的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-竹林里的牛肋骨做法

  • 🍀健康减脂餐-竹林里的牛肋骨

  • 这道菜是看了锋味里的一集演变过来的，他做得比较西式，我这算是中西结合吧😄是不是很养眼把它做在我的减脂餐里，客人吃了又美味又有新鲜感😁用料牛肋骨1千克生姜2块黄酒适量生抽适量🍀健康减脂餐-竹林里的牛肋骨的做法把牛肋骨不停冲血水去骚味用姜末和黄酒将浸泡冲洗过的牛...
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邢小秋美善品~减脂餐西芹百合炒腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的邢小秋美善品~减脂餐西芹百合炒腐竹做法

  • 邢小秋美善品~减脂餐西芹百合炒腐竹

  • 这道菜清脆爽口一直很喜欢，如果再加了几片胡萝卜片更完美了，清清爽爽看上去就很有食欲。西芹性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之功效，含较多的膳食纤维。百合味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功效。用料西芹300g鲜百合一颗腐竹（提前泡发）80克盐适量生抽质量大蒜2瓣油15克邢小秋美...
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减脂餐/全麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦小餐包做法

  • 减脂餐/全麦小餐包

  • 减脂餐没那么讲究都是见缝插针抽空赶时间做的休息日做一波出来一周早餐的碳水都有了小的放早餐大的放午餐自己定份量用料全麦面包粉250克水120克（不同牌子面包粉吸水性不同水量自行调整）橄榄油10克鸡蛋1个盐1克奶粉20克酵母4克减脂餐/全麦小餐包的做法按方子一样一样倒入面...
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减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜做法

  • 减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜

  • 用料鸡腿肉1块（约80克）小竹笋2根（约30克）杂粮饭1份（约80克）大叶芥菜2片（约80克）橄榄油或植物油少许（炒芥菜用鸡肉不用）盐1克白胡椒粉少许青、红椒各10克小葱1根减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法准备食材（还有青红椒小葱未入镜）处理鸡腿肉去皮去油脂小竹笋和鸡腿肉都煮一遍然后捞出来切...
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减脂餐|葱油拌面小丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|葱油拌面小丸子做法

  • 减脂餐|葱油拌面小丸子

  • 油脂稍微高一点的欺骗餐，今天当成犒劳自己了用料面条1份小葱1干鸡翅根2个西蓝花0.5朵丸子5个黄瓜1根减脂餐|葱油拌面小丸子的做法面条煮熟，过凉水，备用。小香葱切段，油热下小葱，翻炒，小葱面色后放入两勺味达美，小半勺老抽，上色，关火后放入芝麻。将葱油，面条，黄瓜丝拌均匀西蓝花水煮，...
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小美减脂餐的做法和图解 好吃的小美减脂餐家常做法

  • 小美减脂餐

  • 小美的快手早餐用料鸡胸肉1块蔬菜沙拉适量鸡蛋2个油小美减脂餐的做法主锅里倒入30克油，4分钟/varoma/小勺，2个鸡蛋加点盐打散，继续设定4分钟/varoma/小勺，把鸡蛋液分次倒入鸡蛋液4分钟/varoma/小勺炒的鸡蛋嫩嫩的鸡胸脯肉，洗干净，用盐，15克生抽，10克料酒，5克糖腌制下，放小美蒸锅蒸1...
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