![简单易学的减肥高蛋白豆浆美食做法]( "简单易学的减肥高蛋白豆浆美食做法")
- 用料鹰嘴豆30克藜麦20克玉米粒20克红薯半个清水1000毫升减肥高蛋白豆浆的做法鹰嘴豆提前泡发一夜，藜麦也提前泡好...
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![低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水高蛋白减肥餐单做法]( "低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水高蛋白减肥餐单做法")
- 只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉类，早餐固定鸡蛋+水果！用料牛肉60-80g每餐鸡胸肉60-80g每餐鱼肉（三文鱼除外）60-80g每餐虾...
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![番茄鸡蛋豆腐汤—低脂高蛋白的减肥健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋豆腐汤—低脂高蛋白的减肥健身餐做法]( "番茄鸡蛋豆腐汤—低脂高蛋白的减肥健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋豆腐汤—低脂高蛋白的减肥健身餐做法")
- 某一天工作日，爸妈没有给我准备便当。没有带饭，减肥期又不想吃外卖的结果，京东到家，买了盒豆腐，一个鸡蛋。送到公司来，加上自带零食——番茄，于是就有了这个微波炉版工作餐。用料西红柿2个豆腐一盒鸡蛋1个盐适量番茄鸡蛋豆腐汤—低脂高蛋白的减肥健身餐的做法切两个番茄，放微波炉...
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![减肥早餐：豆浆+白玫瑰纯露的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐：豆浆+白玫瑰纯露做法]( "减肥早餐：豆浆+白玫瑰纯露的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐：豆浆+白玫瑰纯露做法")
- 用料黑豆白玫瑰纯露减肥早餐：豆浆+白玫瑰纯露的做法准备食材黑豆提前泡好将黑豆倒入料理机打豆浆将豆浆倒入容器加入5-10ml白玫瑰纯露即可...
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![减肥高蛋白少油麻婆豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥高蛋白少油麻婆豆腐做法]( "减肥高蛋白少油麻婆豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥高蛋白少油麻婆豆腐做法")
- 这道菜是老爹私房菜，加油很少但是超好吃。用料豆腐1块瘦牛肉或猪里脊适量葱适量蒜适量花椒适量豆瓣酱适量盐适量姜适量料酒1勺食用油少量蒜黄加不加都行减肥高蛋白少油麻婆豆腐的做法把豆腐切块加水煮一下，以便去掉豆腥味。锅内少许油加葱姜蒜炝锅，爆出香味后下肉沫（可以是牛...
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![爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）做法]( "爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）做法")
- 这个是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全麦吐司一片芝士一片火腿一片鸡蛋一个爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法吐司中间挖个...
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![巨好吃！白芸豆新吃法！低脂高蛋白减肥餐！的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃！白芸豆新吃法！低脂高蛋白减肥餐！做法]( "巨好吃！白芸豆新吃法！低脂高蛋白减肥餐！的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃！白芸豆新吃法！低脂高蛋白减肥餐！做法")
- 🥩🥩超级好吃的停不下来的白芸豆，低脂低卡，减肥健身都可，万能搭配早餐、沙拉、午餐便当！！！一定要做起来！！🥜每100g白芸豆：热量300kj，蛋白质23.4g，脂肪1.4g，碳水47.4g用料白芸豆380克洋葱1个番茄400g浓缩番茄酱1汤匙（15ml）蒜瓣3瓣橄榄油2汤匙牛至叶（披萨草）1/2汤匙盐1/2茶匙（3g）现磨黑胡椒适...
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![能减肥的蛋糕？高蛋白无糖豆乳盒子蛋糕🧁的做法步骤及图解,美味正宗的能减肥的蛋糕？高蛋白无糖豆乳盒子蛋糕🧁做法]( "能减肥的蛋糕？高蛋白无糖豆乳盒子蛋糕🧁的做法步骤及图解,美味正宗的能减肥的蛋糕？高蛋白无糖豆乳盒子蛋糕🧁做法")
- 太太太太太太好吃了！！！！都去给我做姐妹们👭简单的食材做出最好吃的味道，我就是那个平平无奇的减脂餐小天才🤔无糖高蛋白的豆乳蛋糕盒子㊙️秘方来啦我为了好看弄了个模具完全可以不用，自己做就是怎么简单怎么来。用料面包片2片无糖酸奶150克豆浆粉25克熟黄豆粉适量香蕉适量能减肥...
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![香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐做法]( "香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐做法")
- 成功减肥之后就一直很关注健康菜肴，所以这道菜基本上油盐都不多，豆腐也是用的更健康的内酯豆腐，不过内酯豆腐易碎，所以如果要更好看一点，建议可以用卤水豆腐。用料豆腐2块香菇适量洋葱适量番茄1个香葱少许橄榄油适量盐适量黑胡椒适量香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐的做法豆...
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![高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）做法]( "高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）做法")
- 这里有13款健康食谱，可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子!而且容易上手，让你轻松享受烹饪的乐趣！PS：五辛可换成其他食材。食谱来源：TheSeriousfitness其余12款完整视频在公众号：耘珂植物生活用料北豆腐（卤水豆腐）200g橄榄油1汤匙营养酵母1汤匙杯豆浆1/4杯茶匙姜黄1/4茶...
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![蛋白质高，最近减肥的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质高，最近减肥做法]( "蛋白质高，最近减肥的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质高，最近减肥做法")
- 用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蛋白质高，最近减肥的做法准备，123456小贴士最近在减肥，吃点蛋白质高的...
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![盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法步骤及图解,美味正宗的盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥做法]( "盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法步骤及图解,美味正宗的盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥做法")
- 用料野生大个竹节虾5只海盐按锅大小计算花椒10粒小葱2根盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法竹节虾洗净，背部剪开，剪的深一些。然后平铺在厨房纸上，上面覆盖一张吸收水份，随后晾着，表面越干越好锅烧干，倒入大粒盐，厚度大约跟虾厚度差不多。盖盖，小火烧着大约三五分钟后，会...
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![花生黄豆浆 & 网红豆浆（高蛋白·无豆腥）的做法步骤及图解,美味正宗的花生黄豆浆 & 网红豆浆（高蛋白·无豆腥）做法]( "花生黄豆浆 & 网红豆浆（高蛋白·无豆腥）的做法步骤及图解,美味正宗的花生黄豆浆 & 网红豆浆（高蛋白·无豆腥）做法")
- 👇这里是两个简单的家庭豆浆做法👇甜豆浆喝腻了😏可以试试咸豆浆哦咸豆浆链接：个人觉得六叶、八叶破壁机比豆浆机打的豆浆更好喝，打出来的渣都细腻好多。当然，这主要看你家是什么豆浆机，我的是前几年出的那种普通家庭使用豆浆机，所以细腻程度不大。用料花生黄豆浆👇水适量黄豆...
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![减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼做法]( "减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝，放入盐，烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀，成气泡状锅中放少量油，取适当葫芦丝放入，适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
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![快手高蛋白减肥餐- 蘑菇豆腐烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手高蛋白减肥餐- 蘑菇豆腐烘蛋做法]( "快手高蛋白减肥餐- 蘑菇豆腐烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手高蛋白减肥餐- 蘑菇豆腐烘蛋做法")
- 这是我自己减脂期间最常吃的午餐，因为做法超级简单，而且又香又好吃！最神奇的是吃起来会有类似吃碳水的满足感，自从发现了这个做法，戒碳水都不再辛苦啦！用料豆腐180克鸡蛋2个蘑菇适量全脂奶粉10克快手高蛋白减肥餐-蘑菇豆腐烘蛋的做法南豆腐（嫩豆腐）半块，切丁选喜欢的蘑菇一小把，我...
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![鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)做法]( "鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)做法")
- 减肥又想吃肉童鞋的口福～专治不爱吃蔬菜的宝宝们～表面可撒些白(黑)芝麻～用料鸡胸肉1块胡萝卜半根葱1根鸡蛋1个精盐1盐勺十三香(白胡椒粉)1盐勺酱油1匙淀粉3匙香油1滴鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)的做法准备材料:将鸡胸肉，胡萝卜，葱洗净切碎末备用～将肉糜倒进盆中，放入胡萝卜葱末，打入...
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![「能减肥的豆浆」亚麻籽红枣黑豆花生浆•养姨妈•缓解便秘•高蛋白高纤维减肥健身必备•破壁机豆浆食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「能减肥的豆浆」亚麻籽红枣黑豆花生浆•养姨妈•缓解便秘•高蛋白高纤维减肥健身必备•破壁机豆浆食谱做法]( "「能减肥的豆浆」亚麻籽红枣黑豆花生浆•养姨妈•缓解便秘•高蛋白高纤维减肥健身必备•破壁机豆浆食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「能减肥的豆浆」亚麻籽红枣黑豆花生浆•养姨妈•缓解便秘•高蛋白高纤维减肥健身必备•破壁机豆浆食谱做法")
- 可以通便，养姨妈，减肥的豆浆我可不是吹牛哦，往下看就知道啦本菜谱成品蛋白质高达16.9克，膳食纤维高达10.6克以下是四种材料的营养成分功效大概介绍亚麻籽富含高蛋白和高膳食纤维，不含胆固醇，富含N3脂肪酸，N3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。好处可以调节血脂...
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![低脂高蛋白减肥便当的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白减肥便当做法]( "低脂高蛋白减肥便当的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白减肥便当做法")
- 买了个便当盒装装逼。食材比较健康，也该蛮好吃的，重点是少但是吃得饱。用料鸡胸肉200g生菜5片菠菜2根西兰花50g胡萝卜20g葱10g蒜5g料酒少许胡椒少许丘比芝麻沙拉酱少许丘比日式沙拉酱少许藜麦30g酱油少许低脂高蛋白减肥便当的做法葱，蒜弄成泥（随便怎么弄碎就行，因为弄成泥比较...
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![㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭做法]( "㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭做法")
- 用料老豆腐半块鸡蛋1个彩椒适量玉米粒适量盐适量胡椒粉适量葱花适量㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭的做法1.老豆腐提前捏碎放碗里备用2.锅中倒油加入蛋液把炒好的蛋放碗里备用3.切好的彩椒丁和玉米粒放锅中煸炒再倒入炒好的蛋和老豆腐碎4.根据自己的口味放适量的...
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![鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥做法]( "鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥做法")
- 用料鹰嘴豆200克全麦粉80克油（也可以不放）10克水60克孜然粉适量五香粉适量花椒粉适量鹰嘴豆锅巴/低脂高蛋白零食/减肥的做法鹰嘴豆泡6个小时以上，我是隔夜泡的起锅烧水，将泡好的鹰嘴豆倒入，水开煮25分钟左右；其实就是煮熟，熟了的豆子用手捏一下，就会碎将煮熟的豆子，放入碗中捣碎，然...
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![0厨艺的高蛋白减肥餐～烤豆泡的做法步骤及图解,美味正宗的0厨艺的高蛋白减肥餐～烤豆泡做法]( "0厨艺的高蛋白减肥餐～烤豆泡的做法步骤及图解,美味正宗的0厨艺的高蛋白减肥餐～烤豆泡做法")
- 这样做既简单又美味，不会做饭的小白都能给自己做这道减肥餐，再蘸上蒜蓉辣酱，也可以撒上香菜，香葱末，熟芝麻，外焦里嫩，有点像吃长沙臭豆腐的感觉，好吃😋。用料豆泡100克蒜蓉辣椒酱2勺熟芝麻适量香菜香葱末适量0厨艺的高蛋白减肥餐～烤豆泡的做法豆泡平铺在空气炸锅里，160度，烤10-15分...
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![低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋做法]( "低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋做法")
- 今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--...
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![减肥超满足高蛋白低碳水鹰嘴豆泥「hummus」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥超满足高蛋白低碳水鹰嘴豆泥「hummus」做法]( "减肥超满足高蛋白低碳水鹰嘴豆泥「hummus」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥超满足高蛋白低碳水鹰嘴豆泥「hummus」做法")
- 在加拿大上学的时候最喜欢的就是食堂里的蔬菜卷「veggiewrap」，大一吃了一整年的都不觉得腻。每次我的蔬菜卷「veggiewrap」里面都会让食堂阿姨帮我加一大勺的hummus。加热后的饼配上微酸的hummus，非常满足。对我来说。鹰嘴豆泥的口感和层次都比沙拉酱要来的丰富，但是不腻，满...
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![三文鱼头豆腐汤，高蛋白质减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼头豆腐汤，高蛋白质减肥食谱做法]( "三文鱼头豆腐汤，高蛋白质减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼头豆腐汤，高蛋白质减肥食谱做法")
- 这是一款超级好喝并且非常简单易做的快手汤品新鲜的三文鱼头富含丰富的不饱和脂肪和蛋白质，脂肪丰富做出来的汤就更鲜美饱满。热量：约283kcal/人份——减脂食谱可采用三文鱼纯肉80g约110kcal。豆腐90g热量约73kcal。花蛤20g约10kcal。油10ml约90kcal。价格：约8元/人份半个鱼...
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![21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的21天高蛋白低脂肪减肥餐做法]( "21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的21天高蛋白低脂肪减肥餐做法")
- 给自己一个每天食谱纪录的备忘。用料各类蛋白质少量脂肪少量碳水化合物21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法早餐午餐晚餐小贴士一日三餐，定时定点定量...
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