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Lu一丝减肥食谱的做法食谱

简单易学的Lu一丝减肥食谱美食做法

  • Lu一丝减肥食谱

  • ✨⚡️亲测未运动仅吃6周碳水循环瘦了10斤～Lu一丝公众号“lovelovemocha”，具体可以移步公众号查阅～原则上吃这个食谱期间不用运动也会瘦，但是你能动一动自然更好。尤其在高碳水日，是锻炼的好时机！非常抱歉..我基本都忘记拍图了...不懂的可以问我～用料鸡蛋个Lu一丝减肥食谱的做法...
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（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法步骤及图解,美味正宗的（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天做法

  • （个人打卡）lu一丝减肥食谱45天

  • 终于下定决心减肥，在下厨房打卡鼓励自己用料鸡蛋适量牛排适量鸡胸肉适量（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法无碳水日加餐可选三个蛋白注意事项1.这一天是无碳水日，可以最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。碳水不光是传统意义上的糖或者主食，我们的水果，甚至不少...
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减肥食谱3的做法和图解 好吃的减肥食谱3家常做法

  • 减肥食谱3

  • 用料韭菜鸡蛋海米适量凉拌黄瓜秋葵适量酱牛肉和酱鸭腿适量只甜饼，蔬菜汤减肥食谱3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...
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LU一丝减肥食谱1.0打卡的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝减肥食谱1.0打卡做法

  • LU一丝减肥食谱1.0打卡

  • 今天第四天，搜索减肥食谱，发现很多人打卡呀～那我也试试吧用料鸡胸肉150克LU一丝减肥食谱1.0打卡的做法鸡胸肉可以少油煎一下，用盐和黑胡椒调味。苹果可以替换成猕猴桃，火龙果或者梨。但是不可以吃香蕉，瓜类（西瓜哈密瓜等）芒果榴莲也不行。番茄蛋花汤做法：煮开一锅水，切番茄放进去，煮...
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LU一丝食谱2.0「低碳水日」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱2.0「低碳水日」做法

  • LU一丝食谱2.0【低碳水日】

  • 用料鸡蛋2个香梨1个全麦吐司1片牛肉150克洋葱适量青椒适量牛奶200克鸡胸200克菌菇适量生菜适量LU一丝食谱2.0【低碳水日】的做法早餐9点，午餐12点，晚餐16:30，加餐14:30小贴士1.火腿肠就是你想象中的那种火腿肠没错，正常粗细一根，不要买手臂那么粗的就好了。口味按照个人喜好，可...
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Lu一丝食谱2.0的做法步骤及图解,美味正宗的Lu一丝食谱2.0做法

  • Lu一丝食谱2.0

  • 减肥进行中用料蛋白质蔬菜Lu一丝食谱2.0的做法瘦回86斤👋🏻...
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LU一丝食谱1.0「Plan A」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0「Plan A」做法

  • LU一丝食谱1.0【Plan A】

  • 1.0食谱的热量标准为1200卡，差不多就是平均亚洲女生的每日基础代谢量。热量还是足够充足的。所以想要最优效果，可以再增加些运动进去。食谱共ABC三套，否则每天吃一样的东西会很腻。（但我比较懒）整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多余3个月。具体时长看自己的体...
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简单易学的Lu一丝夏季食谱美食做法

  • Lu一丝夏季食谱

  • 自用记录用料见食谱适量Lu一丝夏季食谱的做法PlanAPlanBPlanC...
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LU一丝升级版减肥食谱打卡的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝升级版减肥食谱打卡做法

  • LU一丝升级版减肥食谱打卡

  • 这是LU一丝2018/4/2更新在微信公众号的食谱。下面是我自己用colorapp做的。正式从7月16号开始吃。用料毅力LU一丝升级版减肥食谱打卡的做法无碳水日食谱无碳水日注意事项低碳水日食谱低碳水日注意事项高碳水日食谱高碳水日注意事项小贴士打卡是为了监督自己！！！...
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一周减肥食谱（我要减肥50斤）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱（我要减肥50斤）做法

  • 一周减肥食谱（我要减肥50斤）

  • 胖了30年，一直在减肥的路上！2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽然夜里偶尔放纵，周末时常放飞自我！但体重，体脂，内脏脂肪的...
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lu一丝减肥食谱打卡的做法步骤及图解,美味正宗的lu一丝减肥食谱打卡做法

  • lu一丝减肥食谱打卡

  • lu一丝减肥食谱打卡～用料鸡蛋个lu一丝减肥食谱打卡的做法碳水循环...
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减肥食谱1的做法和图解 好吃的减肥食谱1家常做法

  • 减肥食谱1

  • 用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有余油，无需再加油，直接翻炒加一小勺盐，再加15克水继续翻炒，...
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减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法

  • 减肥食谱

  • 吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...
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Lu一丝减肥食谱 打卡自用的做法步骤及图解,美味正宗的Lu一丝减肥食谱 打卡自用做法

  • Lu一丝减肥食谱 打卡自用

  • 计划从1.14.——2.4开始严格按照食谱进食，争取年前瘦回到夏天瘦瘦的样子😂😂😂用料鸡蛋12个牛肉300克巴沙鱼800克鸡胸肉600克吐司4片牛奶4盒绿色蔬菜随意豆腐300克菌菇适量Lu一丝减肥食谱打卡自用的做法加油加油1.火腿肠可换成两个🥚2.蔬菜不限量，如生菜，菠菜，青菜，西兰花，大白...
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LU一丝食谱2.0「无碳水日」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱2.0「无碳水日」做法

  • LU一丝食谱2.0【无碳水日】

  • 坚持45天碳水循环🔁整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月。具体时长看自己的体重基数，一开始可以选一个半月，也就是45天。6周的时间！足以改变你的身材！用料鸡蛋5个鸡胸肉150克蔬菜无限量黄瓜1根紫菜适量虾米1把巴沙鱼200克核桃25克LU一丝食谱2.0【无碳...
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LU一丝食谱1.0改良的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0改良做法

  • LU一丝食谱1.0改良

  • 用料鸡胸肉青菜菠菜绿叶蔬菜黄瓜全麦面包捷森面包高蛋白意大利面油醋汁胡椒草莓猕猴桃柚子鸡肉丸蛋白粉(乳清，酪蛋白)LU一丝食谱1.0改良的做法高蛋白中低碳水一定少不了蛋白粉吃坚果补充健康脂肪是必要的希望大家和我一起坚持小贴士本食谱为本人改良打卡用，欢迎大家使用，健...
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减肥食谱的做法和图解 好吃的减肥食谱家常做法

  • 减肥食谱

  • 做老公减肥背后的女人🧍‍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...
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LU一丝1.0食谱的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝1.0食谱做法

  • LU一丝1.0食谱

  • 历史一个月。4.15日开始。每日打卡。用料鸡蛋个LU一丝1.0食谱的做法具体关注公众号。小贴士少吃一定会瘦，瘦一定好看。...
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LU一丝食谱1.0「Plan C」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0「Plan C」做法

  • LU一丝食谱1.0【Plan C】

  • 用料番薯（紫薯、玉米150g脱脂牛奶1杯杂粮饭100g豆腐150g番茄1个苹果（猕猴桃、梨1个俄罗斯黑列巴1片青椒1个鸡胸肉150g水煮蔬菜不限量LU一丝食谱1.0【PlanC】的做法看图小贴士番薯比较难煮熟，早上时间赶的人，晚上可以提前煮好。无糖酸奶可以替换成脱脂牛奶或者豆浆。全麦面包，...
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一个小目标——减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一个小目标——减肥食谱做法

  • 一个小目标——减肥食谱

  • emmm…不知道怎么开始，放任自己很长时间了，现在下定决心要开始减肥，怕自己坚持不下去，建个食谱激励一下自己，非常希望有要减肥的小伙伴加入我，这样我可能会更有动力😂现在是不好意思说自己的体重，先报身高和减重目标吧:170cm，减重目标20～30斤用料鸡蛋若干洋葱2颗芹菜2根青椒2个番...
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LU一丝食谱2.0「高碳水日」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱2.0「高碳水日」做法

  • LU一丝食谱2.0【高碳水日】

  • 用料黑米粥一碗苹果1个吐司1片豆腐150克蔬菜500克以上吐司1片紫薯150克鸡胸150克番茄1个鸡蛋1个LU一丝食谱2.0【高碳水日】的做法早9午12晚16:30，加餐14:30小贴士1.杂粮粥，选择除大米和糯米以外的粗粮，比如糙米，黑米，红米，黑豆红豆等，品种越多越好，一般超市都有卖散装的，自己去称...
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减肥小食谱的做法和图解 好吃的减肥小食谱家常做法

  • 减肥小食谱

  • 试了几天，效果好的话会继续更新。📢📢📢用的都是橄榄油和减盐酱油，代糖等低卡调料用料鸡蛋适量鸡胸适量蔬菜适量减肥小食谱的做法主食：紫薯菜：胡萝卜炒山药+水煎鸡胸主食：荞麦面菜：胡萝卜炒木耳+水煎鸡胸主食：紫薯菜：西兰花蒸蛋+牛肉鸡胸肉丸裙带菜汤主食：糙米饭菜：鸡腿肉+清炒西兰...
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减肥食谱2的做法和图解 好吃的减肥食谱2家常做法

  • 减肥食谱2

  • 用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火加入味极鲜调味翻炒几下，关火出锅装盘准备意份4把，以手的...
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凉拌麻辣鸡丝（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌麻辣鸡丝（减肥食谱）做法

  • 凉拌麻辣鸡丝（减肥食谱）

  • 前些天上过一个豆腐小肉饼，是某人的减肥食谱之一，看他两周减了8斤的份上，我也默默地加入了减肥队伍。。。但对于我这种无饭不欢的人来说，不能吃淀粉不能吃糖真的蛮煎熬的，主食没得吃，零食和水果也只能看不能吃，每天的零食和水果，不是番茄就是黄瓜，哪怕番茄是我的挚爱。我觉得这段...
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LU一丝食谱1.0「Plan B」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0「Plan B」做法

  • LU一丝食谱1.0【Plan B】

  • 用料原味燕麦片30克脱脂牛奶1杯苹果1个水饺6个鸡蛋（1全蛋➕2蛋白）3个牛肉150克西蓝花150g生菜汤不限量LU一丝食谱1.0【PlanB】的做法看图片小贴士燕麦片一定要选无糖低脂原味的！卡乐比那种很甜的都不行！水饺馅料随意，选你自己喜欢的就好，外卖，速冻的都可以。肉馅的吃6个，纯素馅的...
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