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糙米杂蔬蛋包饭的做法食谱

简单易学的糙米杂蔬蛋包饭美食做法

  • 糙米杂蔬蛋包饭

  • 看到微博某博主的减脂餐，凑合着做了一个，蛋皮包的不好，其余的图片我都做好了标记，这个可以代替任意一餐，只是量的问题，结合了蛋白质纤维各种元素，是一个比较推荐的食物，谢谢观赏。用料橄榄油少许鸡蛋2个糙米半碗（平常煮饭的量）各种蔬菜看心情肉鸡胸肉牛肉猪肉看情况调料就是腌制肉...
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快手早餐之杂蔬糙米炖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐之杂蔬糙米炖饭做法

  • 快手早餐之杂蔬糙米炖饭

  • 用料杂粮饭1碗熟鹰嘴豆50克玉米粒2勺娃娃菜叶2片大青菜叶2片胡萝卜1小段调料：盐适量快手早餐之杂蔬糙米炖饭的做法胡萝卜去皮切小丁、娃娃菜、青菜洗净切粒锅里加入杂粮饭、胡萝卜丁、熟鹰嘴豆、玉米粒，倒入没过食材的水，煮开，加入菜粒，再次煮开，撒适量盐和胡椒粉，拌匀出锅...
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减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭做法

  • 减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭

  • 低gi低脂肪的健康主食，练臀腿日的优质碳水用料糙米50克小米30克杂粮五谷豆30克大米半杯健身牛肉60克洋葱我个胡萝卜1根土豆1个橄榄油0.5勺料酒2勺生抽2勺盐少许蚝油2勺黑胡椒1勺香菇3朵减脂主食牛肉杂蔬糙米饭的做法1.如果有糙米或者杂粮米，温水泡2个小时；把香菇、胡萝卜、...
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杂蔬海鲜菠萝糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬海鲜菠萝糙米饭做法

  • 杂蔬海鲜菠萝糙米饭

  • 跑完6公里来碗妥妥的主食，爱虾爱菠萝爱番茄配杂蔬，材料都是喜欢什么放什么用料糙米1碗鸡胸肉一条虾仁随意贝柱随意西兰花随意香菇随意青豆随意芦笋2-3番茄一个菠萝喜欢菠萝饭所以放了点鱼露可选黑胡椒可选杂蔬海鲜菠萝糙米饭的做法鸡胸肉香菇先炒，陆续加其他蔬菜，番茄放一勺...
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杂粮糙米饭的做法和图解 好吃的杂粮糙米饭家常做法

  • 杂粮糙米饭

  • 尝试wagas杂粮糙米饭～图片来源企鹅吃喝指南用料糙米70克黑米｛不是血糯米｝30克黑豆｛提前泡了1天｝10克以上分2餐杂粮糙米饭的做法细节细节步骤白米饭同理...
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减肥必备糙米杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备糙米杂蔬炒饭做法

  • 减肥必备糙米杂蔬炒饭

  • 糙米、鸡胸肉、胡萝卜青椒1:1:2，痛快吃完不长胖！而且这道糙米杂蔬炒饭，不但低脂，还能解决一周冰箱剩余食材，剩了什么菜就把什么菜切成丁和米饭炒炒，快Get起来吧！用料盐适量生抽适量黑胡椒适量糙米饭1碗胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉1块减肥必备糙米杂蔬炒饭的做法所有食材准备好，鸡胸肉...
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简单易学的杂粮糙米蛋包饭美食做法

  • 杂粮糙米蛋包饭

  • 杂粮糙米～番茄酱自己熬～都比较健康～饭可以加玉米，洋葱，各种创意的炒饭也是可以嗒～用料各种杂粮糙米吃多少放多少鸡蛋2个西红柿1个盐少量糖适量杂粮糙米蛋包饭的做法各种杂粮粗粮糙米～电饭煲煮熟！两个鸡蛋打散，加点盐，煎成蛋饼，放上饭，盖上蛋～西红柿切块，加蒜头炒一会，再加点水熬酱，加少量...
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简单易学的糙米杂蔬饭团美食做法

  • 糙米杂蔬饭团

  • 羽衣甘蓝怎么解决？糙米饭有更好吃的做法吗？营养均衡又美味的糙米杂蔬饭团！用料糙米饭一小碗胡萝卜两根羽衣甘蓝四叶鸡胸肉切片50克肉松两勺喷式黄油（或者橄榄油）喷4下就可以啦盐适量黑胡椒粉适量糙米杂蔬饭团的做法糙米饭中糙米和白米的比例按照自己的喜好搭配，糙米可以提前泡...
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杂蔬咖喱糙米饭（素）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬咖喱糙米饭（素）做法

  • 杂蔬咖喱糙米饭（素）

  • 个人而言我不爱吃炒饭类，对各类炒饭都无感，在家只要我妈做炒饭我就一定不会吃！如今我妈成了工作狂，剩我跟我弟嗷嗷待哺，外卖吃吐，只能自力更生了，这款是杂蔬版的，想吃肉的可以适量安排。用料玉米粒200克豌豆粒200克胡萝卜1根西蓝花半个咖喱粉或咖喱膏70克玉米油适量盐适量糙米100...
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蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油炒杂蔬＋糙米饭定食做法
减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭做法

  • 减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭

  • 用料糙米藜麦饭小半碗虾仁五六只黑胡椒适量橄榄油适量盐适量生抽少许胡萝卜四分之一根玉米粒适量西兰花适量青豆适量蒜1瓣葱花少许减脂餐虾仁杂蔬糙米饭的做法基本食材如图，主要是为了消灭冰箱里的糙米藜麦饭😂青豆和玉米下锅先焯一会儿，因为这两个都相对没有那么容易熟，焯...
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[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal做法

  • [7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal

  • 用料糙米饭40南瓜80鸡胸肉100胡萝卜50香菇2朵青椒1个红椒1个鸡蛋1个青豆10g[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法南瓜去皮，切丁鸡胸肉切丁胡萝卜切丁香菇切丁青椒、红椒，切丁无油炒鸡蛋无油炒鸡胸肉无油炒胡萝卜、加入香菇丁、加入青红椒、加入南瓜丁、青豆，焖煮2分钟加入糙...
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健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭做法

  • 健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭

  • 非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法准备材料。鸡肉提前30...
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「减脂餐」糙米杂蔬鸡肉丁蛋包饭（嫌麻烦可以改蛋炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」糙米杂蔬鸡肉丁蛋包饭（嫌麻烦可以改蛋炒饭）做法

  • 【减脂餐】糙米杂蔬鸡肉丁蛋包饭（嫌麻烦可以改蛋炒饭）

  • 蛋包饭一定就是热量炸弹？No，No，No！今天，我就来改个减脂期可以吃的版本！用料五色糙米50克洋葱50克胡萝卜50克西兰花梗50克去皮鸡腿肉50克葱姜料酒3克山茶油3克鸡蛋2个椒盐粉1克0脂甜辣酱20克【减脂餐】糙米杂蔬鸡肉丁蛋包饭（嫌麻烦可以改蛋炒饭）的做法去皮鸡腿肉用葱姜料酒稍稍腌...
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糙米杂粮饭的做法和图解 好吃的糙米杂粮饭家常做法

  • 糙米杂粮饭

  • 海带素高汤菜谱之一，糙米杂粮饭。煮饭时以素高汤代替水，富含各种有益健康的矿物质，高汤的鲜甜使米饭的口感更丰富。用料小红豆泡水4小时素高汤干海带适量大米糙米薏仁糙米杂粮饭的做法干海带洗净，切小块，拌入米饭同煮以素高汤代替煮饭水电饭锅精煮...
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蛋包杂蔬小米红米饭的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包杂蔬小米红米饭做法

  • 蛋包杂蔬小米红米饭

  • 今天想换个口味，用蛋包杂蔬、小米、红米饭，口味是香喷喷的哈！用料小米40克红米40克青豆50克红萝卜🥕50克青椒50克红椒50克洋葱50克手工鱼饼50克盐3克食用油10克玉米淀粉8克鸡蛋2个蛋包杂蔬小米红米饭的做法小米、红米各40克。洗干净后放入高压锅煮熟备用。青豆去壳洗干净，红...
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简单易学的糙米杂蔬炒饭美食做法

  • 糙米杂蔬炒饭

  • 炒饭每天换着法吃，糙米减脂，刚好一人食用料糙米（or米饭）适量甜玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量黄瓜适量各种蔬菜适量盐适量糙米杂蔬炒饭的做法糙米提前浸泡一晚或者泡4小时以上糙米和水的比例1:1（水不能放多了蔬菜切丁切丝看个人喜好，备用少量油热锅，放入洋葱胡萝卜炒至变色，放入玉...
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蔬菜糙米饭的做法和图解 好吃的蔬菜糙米饭家常做法

  • 蔬菜糙米饭

  • 用料糙米饭大米牛蒡杏鲍菇芹菜胡萝卜蔬菜糙米饭的做法糙米淘洗后浸泡4个小时，大米浸泡半小时牛蒡去皮切粒，杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒油锅烧热，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒几下将所有煸炒后的食材倒入电饭煲，锅中放入水高过食材约1节手指加入盐和胡椒粉调味，启动...
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西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭做法

  • 西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭

  • 减脂不能吃太多碳水又好馋～看这道低脂又美味的炒饭用料鸡胸肉大约200G西红柿一个糙米大半碗（两人量）青椒半个西葫芦1/4个豆角10多根葱姜蒜油盐若干西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法先把糙米拿水泡大概3小时这样会使口感很棒～不会硬的铬牙床～然后把它放进去电饭锅点击喷香米饭切记...
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（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭做法

  • （减脂）杂蔬韩式拌糙米饭

  • 照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上发的食谱...照片不太清晰。嘿嘿嘿，别介意...因为要计算热量，所以单位都是克！但蔬菜热量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡萝卜20克香菇3朵菠菜100克金针菇50克黄瓜30克绿豆芽30克韩式辣酱20克生抽2克糖5克开水一丢丢...
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鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法

  • 鸡胸肉杂蔬糙米焖饭

  • 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
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杂蔬米饭蛋卷的详细做法大全,简单又营养的杂蔬米饭蛋卷做法

  • 杂蔬米饭蛋卷

  • 粥、饭、面每天都接触到，每天要考虑的无非就是两点：这个饭和什么搭一餐才营养均衡？如何让宝宝愉悦的吃下去？今天的饭包含蔬菜（叶菜类、根茎类、菌菇、瓜茄类）、鸡蛋、豆制品、还有杂粮。蔬菜种类比较丰富。含有蛋白质的有：豆制品、鸡蛋、杂粮米饭。含优质蛋白质的是豆制品和鸡蛋...
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「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶的做法步骤及图解,美味正宗的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶做法

  • 【一粥一饭】牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶

  • 作为一个南方长大的姑娘，可以食无肉但不可食无大米饭。掀开电饭锅，属于大自然的清新稻香扑鼻而来，软糯的大米颗颗晶莹饱满，一碗热气腾腾的米饭，蕴含浓浓家常味，呼唤着倦怠回家的人儿～南方姑娘嫁给从小吃面条馄饨长大的oppa，于是想方设法在捣鼓大米饭，日常煮饭会加一些杂粮，营养均衡...
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香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭做法

  • 香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭

  • 多吃蔬菜皮肤好好～用料可生食鸡蛋1个小青菜1头培根2片玉米粒四分之一罐番茄半个香喷喷的杂蔬炒杂粮（糙米）饭的做法起锅烧薄油炒香培根放入半个番茄炒出沙放入小青菜玉米粒放入我做的炸串混合料（孜然辣椒油料油白芝麻蒜蓉辣酱等）放入之前冷冻粉状好的，用微波炉解冻2分钟的糙米饭...
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低脂纯素——糙米杂蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——糙米杂蔬菜饭做法

  • 低脂纯素——糙米杂蔬菜饭

  • 低脂纯素以来，为了让自己吃得舒服安逸，变着花样尝试各种做法，把素食做得好看好吃为目标。用料糙米60克胡萝卜80克四季豆80克粉盐3克低脂纯素——糙米杂蔬菜饭的做法糙米清水侵泡2小时正常设置煮饭（如果是有机糙米可以不用提前泡，稍微多加点水，设置煮饭时间长一点。）胡萝卜、四季...
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