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万能减脂公式的做法食谱

简单易学的万能减脂公式美食做法

  • 万能减脂公式

  • 愉快滴越吃越瘦蔬菜水果+优质蛋白质+优秀脂肪+粗粮用料脂肪25%蛋白质20%碳水化合物55%万能减脂公式的做法蔬菜水果海鲜鱼类鸡胸牛肉豆类少许乳制品橄榄油坚果...
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减脂三餐 · 紫薯燕麦蛋挞「减脂蛋挞万能公式」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐 · 紫薯燕麦蛋挞「减脂蛋挞万能公式」做法

  • 减脂三餐 · 紫薯燕麦蛋挞【减脂蛋挞万能公式】

  • 无油无糖饱腹感超强的蛋挞我是拿来做早餐的吃两个就饱了哈哈模具：杯子蛋糕六连模【减脂三餐系列】苏格兰流心蛋：用料紫薯（红薯也可以）2个快熟燕麦片40克（自行调整）鸡蛋2个牛奶适量炼乳（调节甜度用，可不加）适量减脂三餐·紫薯燕麦蛋挞【减脂蛋挞万能公式】的做法烤箱预热170℃。紫...
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减脂必备万能鲜榨果蔬汁公式的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备万能鲜榨果蔬汁公式做法

  • 减脂必备万能鲜榨果蔬汁公式

  • 自己鲜榨果汁当然颜值和口感都要兼顾。推荐给大家一个我自己尝试的万能鲜榨果汁搭配公式：1、1-2种蔬菜2、1-2种水果3、姜4、柠檬汁加姜是因为女孩子不能长期吃生冷的东西，所以加点姜可以暖胃缓解一下。每一款鲜榨果汁里选的蔬菜水果颜色要近似，要么就是选无颜色的梨、苹果、...
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巨好吃快手低脂法式咸派万能公式quiche的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃快手低脂法式咸派万能公式quiche做法

  • 巨好吃快手低脂法式咸派万能公式quiche

  • 上海疫情本来想消耗冰箱里囤积的蔬菜，不小心解锁了一个非常快手简单的巨巨巨巨好吃的万能法式咸派公式，各类基础食材都可以往里丢。面糊部分：少量低筋面粉➕黄油➕1个鸡蛋➕牛奶；肉类：红肠或培根或肉糜；馅料蔬菜部分：根茎类蔬菜：西兰花，西葫芦，胡萝卜，花菜；基底蔬菜：土豆或南瓜等；增味...
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免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌做法

  • 免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌

  • 0失败·搅一搅就成功～免烤，免开火🔥操作不到十分钟[斜眼R]一盆搞定可以搭配n种口味完爆所有市售燕麦棒用料燕麦片160克任何坚果酱120克蜂蜜/枫叶糖浆）85克盐一撮坚果和果干25克椰子油/黄油12克以下为可选可忽略蛋白粉2勺奇亚籽/亚麻籽15克黑巧克力免烤快手燕麦能量棒附万能...
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「8m+」辅食肠万能公式的做法步骤及图解,美味正宗的「8m+」辅食肠万能公式做法

  • 【8m+】辅食肠万能公式

  • 有肉有菜还有蛋，既适合抓又适合嚼，肉肠真是太适合做宝宝的手指食物啦！用料肉类60g蔬菜类40g鸡蛋1个玉米淀粉10g水果类（可省）20g奶酪（可省）一丢丢【8m+】辅食肠万能公式的做法★肉类可选：猪、牛、羊、鸡、三文鱼、鳕鱼、虾。★蔬菜类可选：胡萝卜、西蓝花、土豆、山药、玉米、青豆、...
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网红smoothie bowl万能公式的做法步骤及图解,美味正宗的网红smoothie bowl万能公式做法

  • 网红smoothie bowl万能公式

  • 夏天到了，可以选择smoothiebowl当早餐，冰冰凉凉的，是国外很流行的早餐，但是国人还是喜欢吃热的早餐，所以可以当甜品。用料无糖希腊酸奶100-150克Granola30克抹茶粉/生可可粉/姜黄粉可选香蕉（可选）1/2-1根牛油果（可选）半个水果（草莓、蓝莓、树莓、猕猴桃、苹果、橙子）适量坚果酱（杏仁...
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「阮的减脂厨房」万能搭配公式之贝果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「阮的减脂厨房」万能搭配公式之贝果三明治做法

  • 【阮的减脂厨房】万能搭配公式之贝果三明治

  • 减脂期最忍不住的就是碳水馋面包的时候来这口就对了٩( •̀㉨•́ )وget！低脂低糖低油吃完没有负罪感万能搭配公式：1-2蛋白质+1-2蔬菜咸口：滑蛋/滑虾/午餐肉/滑口蘑甜口：酸奶一切水果用料贝果1只鸡蛋2个蔬菜冰箱有啥就当啥酸奶30克牛奶10克水果若干【阮的减脂厨房】万能...
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「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式做法

  • 【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式

  • 买了三大包原味的桂格燕麦片只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～其实燕麦粥不论甜咸都快手简单的很！掌握了这个公式，随意你搭配食材，都能做出一碗香喷喷又健康的减脂减肥餐！姐妹们冲鸭！再不减肥...
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技术贴（万能公式）的做法步骤及图解,美味正宗的技术贴（万能公式）做法

  • 技术贴（万能公式）

  • 基础发面团：水量50%～70%；盐0～1%；糖0～4%；油0～10%黄油～蛋黄；牛奶～豆奶～椰奶代替；低粉～1/2高粉+1/2谷物粉；奶油/芝士～酸奶含水量：全蛋70%；蛋黄50%；蛋白88%；牛奶90%打发：蛋白—柠檬汁+5g糖+3g玉米淀粉；蛋黄—5g糖Q弹：煮熟后过冷水（芋圆，凉面）内酯0.25%；吉利丁1%～3%用料嘿嘿😁猜猜看技术贴（万能公式）的做法尺...
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视觉味觉爆炸的全麦三明治系列｜减脂万能公式 欢迎来玩！的做法步骤及图解,美味正宗的视觉味觉爆炸的全麦三明治系列｜减脂万能公式 欢迎来玩！做法

  • 视觉味觉爆炸的全麦三明治系列｜减脂万能公式 欢迎来玩！

  • 在大不列颠创作出来的n种美味三明治，想到可以用图片记录📝具体做法不再详细上图食材用量基本都靠自己掌握，喜欢吃就多放点，不喜欢就用别的替代(̀⌄́)都很简单快手，只要买齐食材都能搞定！这个食谱仅供参考～给大家解锁更多新奇ideas！必备的是全麦吐司！附无厨师机的手揉全麦吐司方...
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凉粉（黑，白）万能公式的做法步骤及图解,美味正宗的凉粉（黑，白）万能公式做法

  • 凉粉（黑，白）万能公式

  • 夏天就馋这口冰冰凉凉的，尝试过无数搭配，现在来总结一下。用料黑凉粉粉白凉粉粉鹌鹑蛋炼乳芋圆豆沙牛奶红糖猕猴桃芒果苹果木瓜西米椰浆红薯紫薯香蕉泥葡萄干蔓越莓干奥利奥凉粉（黑，白）万能公式的做法煮凉粉粉水比大约1：25-28，我基本上是12克粉，300或者出头的水，水烧开，粉加一点点...
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一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤的做法步骤及图解,美味正宗的一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤做法

  • 一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤

  • 用料糙米50克大米25克小米25克牛排1块四季豆适量盐5克黑胡椒1勺鸡精1勺一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤的做法糙米洗净，用水泡上1个小时（提前用水泡上，做米饭的时候容易成熟）把大米、小米洗净，同糙米一起放入电饭煲里，加入适量的水，摁下米饭键，做成糙米二...
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超低卡减脂芋泥馅/芋泥盒子-低碳水主食盒子万能公式！的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减脂芋泥馅/芋泥盒子-低碳水主食盒子万能公式！做法

  • 超低卡减脂芋泥馅/芋泥盒子-低碳水主食盒子万能公式！

  • 根茎类和豆类食材，如芋泥、南瓜、红薯、山药，甜玉米，红豆绿豆白芸豆鹰嘴豆，都是减脂主食替代的好材料，减脂及低碳人群都可以适量摄入，降低对碳水的渴望，避免暴食，同时控制血糖，获得好皮肤、好精力，稳定的情绪，降低食欲。这些食材原本就相对低卡、低碳水，那么我们要如何把它做的更低卡...
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轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐做法

  • 轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐

  • 无油、快手，有什么加什么，随心组合！健康的蛋白碳水纤维一锅端！从备菜开始总共不到10分钟！不需要炒，只需要微波炉！（烤箱、煎锅也行，只是耗时长一些）无油，所以滋味肯定不能比，但口感也是很好的！而且健康嘛！还是解决冰箱剩菜的好办法哈哈用料主料鸡蛋2个牛奶/水3勺盐1克花椒粉（喜欢中式调味...
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「彩虹沙拉」万能公式！的做法步骤及图解,美味正宗的「彩虹沙拉」万能公式！做法

  • 「彩虹沙拉」万能公式！

  • 沙拉餐是减脂增肌的必修课！如何在千篇一律的沙拉中提升幸福感和满足感很重要喔～制作彩虹沙拉避免不了用到各种水果，也许有些糖分会很高（可是没有办法啊～谁叫人家水果的颜色又多又好看呢！^ω^）（此处应有转折！）就个人经验而言，与彩虹沙拉最搭的沙拉酱就是最普通的酸奶了！！因为基本上大部...
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㊙️超模同款减脂早餐 |低卡草莓隔夜燕麦附万能公式的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️超模同款减脂早餐 |低卡草莓隔夜燕麦附万能公式做法

  • ㊙️超模同款减脂早餐 |低卡草莓隔夜燕麦附万能公式

  • 分分钟就可以搞定的低卡减肥又美味的早餐当然少不了超模同款隔夜麦片，做法简单，营养又很全，只需要头一晚把食物准备好放去冰箱，早上放上水果和坚果就可以直接吃或带出门，很是方便！用料老燕麦40克自制无糖酸奶100克低脂谷物燕麦脆1小把核桃碎5克草莓10个蓝莓10个自制草莓酱15克...
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低脂快手松饼：Pancake的万能公式的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手松饼：Pancake的万能公式做法

  • 低脂快手松饼：Pancake的万能公式

  • 减肥期间想要满足口腹之欲又想少油少糖参考了@一只呆叶子《快手早餐松饼》的方子总结出一个公式叶子原方链接：本方适合1~2人量（大概8个脉动饮料瓶底面积大小的松饼）依旧是一个啰嗦的方子，麻烦看完tips再动手顺便做个记录贴（？）可是我懒得拍照诶QAQ用料基底鸡蛋1个油（玉米/黄油）3g盐...
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协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）的做法步骤及图解,美味正宗的协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）做法

  • 协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）

  • 产后的第16个月，体重还是维持人生最高。尝试过很多次减肥方法，杜坎、哥本哈根……这次，我决定要找到最科学，最健康的方法。协和医院营养科，认证的三种方法：高蛋白减肥，限能量饮食，轻断食5+2。我记录的是第一种高蛋白减肥。也是bim大于25通用的（无肝脏、肾脏健康异常）。菜单男女通用...
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终于来了！万能减脂好吃沙拉公式！坚果三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的终于来了！万能减脂好吃沙拉公式！坚果三文鱼沙拉做法

  • 终于来了！万能减脂好吃沙拉公式！坚果三文鱼沙拉

  • 想减脂，可以按这个公式搭配自己任意喜欢吃的菜。但也不能贪多哦。煎鱼的时候要放少量油。用料鸡蛋1个油醋汁按自己喜好的勺自己喜欢的蔬菜1把千张1张坚果若干克三文鱼（可替换成自己喜欢吃的）2小块黑胡椒（可不加）喜欢就放几勺油5-10克终于来了！万能减脂好吃沙拉公式！坚果三文鱼沙...
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万能的mojito公式的做法步骤及图解,美味正宗的万能的mojito公式做法

  • 万能的mojito公式

  • 方子主要来自韩国顶尖调酒师金凤荷《王牌调酒师的私藏手札》用料百加得朗姆酒30ml青柠1/2个黄砂糖1tbsp糖浆1tsp薄荷2支碎冰块1杯苏打水适量万能的mojito公式的做法1，Mojito的配料没有特别严格的比例，可以自己根据对酒精程度的喜好、酸甜度的偏爱甚至季节变化做适量调整。2...
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万能低脂减肥汤面公式，让荞麦面好吃还掉秤的做法步骤及图解,美味正宗的万能低脂减肥汤面公式，让荞麦面好吃还掉秤做法

  • 万能低脂减肥汤面公式，让荞麦面好吃还掉秤

  • 之前我做汤面都是只会开水煮面，然后往煮开的面水里倒酱油之类的调味品，煮出来的面清汤寡水的，除了果腹一无是处。也能吃，就是让人觉得活着没什么意思（bushi）。但后来我悟了，千千万万花里胡哨的菜单，抽丝剥茧后取其精髓，其实都大同小异。就像一个句子，只要掌握了主谓宾，能写多长都随...
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减脂餐公式的做法和图解 好吃的减脂餐公式家常做法

  • 减脂餐公式

  • 用料主食三选一粗粮：紫薯/玉米/土豆/红薯/山药/芋头/全麦面包生重：150-200g谷物：糙米/藜麦/杂粮饭熟重：150-200g面食：意大利面/荞麦面生重：50-60g蛋白质动物蛋白：鸡胸/去皮鸡腿/鱼/虾/瘦牛肉生重：120-150g植物蛋白：豆腐/豆浆200g鸡蛋1个蔬菜西兰花/生菜/苦苣/胡萝卜/番茄/西葫芦不...
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减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）做法

  • 减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）

  • 最近忙着工作很久没有过来下厨房更新菜谱，刚刚看了下私信，有厨友也在关心乔巴是怎么了，也有厨友在催更。来了来了，这就来了！(̀⌄́)因为最近很忙，加上冬天，所以体重有一两斤起伏，现在也没有严格控制饮食了，外餐跟外卖也有吃了，处于保持期。偶尔吃得多了，按照减脂食谱继续吃吃，体重还...
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无糖无油、减脂低卡玉米面菜饼万能公式的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油、减脂低卡玉米面菜饼万能公式做法

  • 无糖无油、减脂低卡玉米面菜饼万能公式

  • 我是个土人，喜欢一切带走泥土气息的时令蔬菜，如果能是老家自己种的或者是市场上老爷爷老奶奶自己种的丑不拉几的青菜，那就更好了。在我们老家，烙槐花饼、榆钱饼、西葫芦饼、萝卜丝饼、韭菜饼等等等等，无不可烙。我说过，减脂期没什么不可以吃的，只要做好替换，比如说，玉米面替换白面...
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