![简单易学的3分钟生酮薄饼美食做法]( "简单易学的3分钟生酮薄饼美食做法")
- 参考了@I26K的卷饼方子和@璨小团生酮胶质的替代。感谢用料杏仁粉20克黄原胶1.8~2克水20克3分钟生酮薄饼的做法在干燥的碗中将杏仁粉和黄原胶粉混合均匀。将混合的粉类倒入搅动的水中，快速搅拌成团至没有干粉。白瓷盘底刷一层薄薄的油，将面团放入，用勺子按压，均匀抹开。微波炉...
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![生酮3分钟微波炉红丝绒软曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的生酮3分钟微波炉红丝绒软曲奇做法]( "生酮3分钟微波炉红丝绒软曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的生酮3分钟微波炉红丝绒软曲奇做法")
- 别看卖相不咋地，做法简单粗暴，是真的好吃…既有曲奇的韧性，又有蛋糕的蓬松用料杏仁粉20克奶酪碎10克甜菊糖4克鸡蛋1个黄油/椰子油15克红丝绒精华适量香草精2滴巧克力豆5克生酮3分钟微波炉红丝绒软曲奇的做法杏仁粉、奶酪碎、代糖搅拌在一起。直接打入一个鸡蛋，搅匀。黄油融化...
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![生酮3分钟超快手「糖油粑粑」消耗椰子粉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮3分钟超快手「糖油粑粑」消耗椰子粉做法]( "生酮3分钟超快手「糖油粑粑」消耗椰子粉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮3分钟超快手「糖油粑粑」消耗椰子粉做法")
- 椰子粉太多，懒得烤餐包，总要想办法消耗掉，于是就想起了做这个。用料椰子粉4勺（20克）洋车前子壳粉1勺（5克）代糖随意盐1克（可不放）开水适量油适量生酮3分钟超快手【糖油粑粑】消耗椰子粉的做法椰子粉、洋车、代糖、盐（提味）放在一个碗里，混合均匀。少量多次倒入开水，混合均匀。锅里烧油，...
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![「生酮低碳」番茄肉酱面，快手3分钟的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」番茄肉酱面，快手3分钟做法]( "「生酮低碳」番茄肉酱面，快手3分钟的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」番茄肉酱面，快手3分钟做法")
- 肉碎和罐头番茄的量可以根据自己的情况更改。用料黄油15g蒜1瓣肉碎250g番茄罐头200g魔芋面200-300g【生酮低碳】番茄肉酱面，快手3分钟的做法15g黄油融化，一瓣蒜切末炒香，肉碎炒熟，罐头番茄捣碎放入，撒一些意大利香料炒一会放魔芋面，开大火（把魔芋面的水炒没）几分钟，魔芋面软了，水也...
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![「生酮低碳」一个碗3分钟搞定奶油炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」一个碗3分钟搞定奶油炖蛋做法]( "「生酮低碳」一个碗3分钟搞定奶油炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」一个碗3分钟搞定奶油炖蛋做法")
- 最近天冷了来例假特别不舒服就想赶紧吃点热乎乎的。这个可咸可甜。加糖或者生抽都可以。用料鸡蛋4个/200g各种奶/水100g淡奶油100g【生酮低碳】一个碗3分钟搞定奶油炖蛋的做法打鸡蛋。放奶、奶油。微波炉3分钟。我喜欢这种半熟的还有液体的。你喜欢熟的就再来1分钟。甜口...
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![生酮 奶油布丁 3分钟get✓的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 奶油布丁 3分钟get✓做法]( "生酮 奶油布丁 3分钟get✓的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 奶油布丁 3分钟get✓做法")
- 没有故事，故事就是我想吃甜的了，我馋死布丁了用料淡奶油110克鸡蛋(全蛋)1个赤藓糖醇10克香草精(没有可以不加)一瓶盖生酮奶油布丁3分钟get✓的做法淡奶油，鸡蛋和赤藓糖醇（香草精）加入打蛋盆，打蛋器搅拌均匀倒入碗中，静置5分钟，烤箱200度预热10分钟预热完将布丁液放入烤箱，200烤25...
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![生酮红绿灯 3分钟馋嘴芝士狂魔 | 有啥做啥的做法步骤及图解,美味正宗的生酮红绿灯 3分钟馋嘴芝士狂魔 | 有啥做啥做法]( "生酮红绿灯 3分钟馋嘴芝士狂魔 | 有啥做啥的做法步骤及图解,美味正宗的生酮红绿灯 3分钟馋嘴芝士狂魔 | 有啥做啥做法")
- 在Costco看到了袋装芝士碎，两袋才不到40。还有好多种。现场百度了一下芝士品种，最后买了披萨用综合芝士，以马苏拉里为主，适合拉丝~晚上嘴馋的时候想吃，焗土豆米饭意面肉酱之类罪恶感太强了于是翻翻冰箱存货，凑出了一碗无碳水的生酮红绿灯！这个芝士碎，没有添加糖，碳水总量才1%。蔬...
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![生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包好吃的烹饪方法 生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包的地道做法和步骤]( "生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包好吃的烹饪方法 生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包的地道做法和步骤")
- 生酮的时候真的会很想吃碳水～给大家做一个超低卡的快手生酮餐包。还很高蛋白哦。超级松软！和野兽生活家的差不多！小姐姐说比野兽生活好吃！原方来自：享受厨房。略作更改。用料蛋清2个（大的）杏仁粉30克洋车前子壳粉10克酵母4克代糖8克生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包的做法各种粉粉...
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![2分钟快手减肥饼，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的2分钟快手减肥饼，生酮友好做法]( "2分钟快手减肥饼，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的2分钟快手减肥饼，生酮友好做法")
- 用料洋车前子壳5克左右椰子面粉5克左右蛋白粉可以不加5克左右（没有可以加点盐）2分钟快手减肥饼，生酮友好的做法三种粉干燥的时候搅拌均匀，加水，加到用勺子搅拌成干净的面团放微波炉中高火1分钟，取出翻一面中高火1分钟，就可以吃了...
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![3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto做法]( "3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto做法")
- 食材真的很随意！而且超级简单，快手！用料三文鱼腩（别的部分的肉也行）适量任意油适量圆葱（也可加别的菜品）适量马苏里拉奶酪一把3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法洋葱简单炒炒，加三文鱼腩（我用的是鱼腩边角料。又便宜，又包含优质脂肪！碎块还好炒。如果是高级的三文鱼，这么做...
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![3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②做法]( "3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②做法")
- 超爱甜品但还要减肥减脂和健康饮食，于是搞了这个。材料简单，超市都有卖分了生酮版和低碳低卡路里版，图例是低碳版。0糖高蛋白低碳水特别饱腹富含膳食纤维，通肠通便缓解便秘。材料简单❗超快手❗成功在减肥减脂起实现巧克力自由和甜品自由。很适合做下午茶也能做了带去野餐低...
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![3分钟生酮脂肪炸弹汤的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮脂肪炸弹汤做法]( "3分钟生酮脂肪炸弹汤的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮脂肪炸弹汤做法")
- 喝腻了防弹咖啡，想喝奶油汤。和传统奶油蘑菇汤喝起来差不多，所以盐和胡椒的量可以自己调整，食材：火腿肉沫、蘑菇沫都可以根据喜好添加。用料淡奶油250克盐1.5克黑胡椒1勺3分钟生酮脂肪炸弹汤的做法将3种食材倒入杯中搅匀放入微波炉加热120秒...
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![咖喱薄饼，3分钟速食的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱薄饼，3分钟速食做法]( "咖喱薄饼，3分钟速食的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱薄饼，3分钟速食做法")
- 用料面粉2大勺番茄半只新鲜薄荷叶若干黄咖喱(酱)2小勺鸡蛋1只盐少许咖喱薄饼，3分钟速食的做法面粉内打入鸡蛋，加水、黄咖喱酱和少许盐搅匀。番茄去皮去籽切丁。中小火，一丁点油，将面糊倒入锅内，撒番茄丁和芝麻。慢慢烘。起锅后，吃前加上薄荷叶，浓郁的咖喱和薄荷很搭。小贴士番茄...
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![3分钟薄底披萨-超快超随意的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟薄底披萨-超快超随意做法]( "3分钟薄底披萨-超快超随意的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟薄底披萨-超快超随意做法")
- 每天健身餐吃得好烦，心中无比渴望垃圾食品…如果你有一张现成的饼，又想清理一下冰箱库存，为何不来个披萨？用料饼1张番茄酱2勺肉类菜类随意马苏里拉奶酪100克胡椒、盐随意3分钟薄底披萨-超快超随意的做法手边刚好有这个饼，可以当披萨饼底切六块放进披萨盘涂满番茄酱（冰箱里有两...
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![3分钟花生酱-小美版的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟花生酱-小美版做法]( "3分钟花生酱-小美版的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟花生酱-小美版做法")
- 长辈大多颇爱花生酱，外面买的有添加剂和霉变的花生自己做去花生衣比较耗时。偶尔尝试了下用熟的花生碎做，快捷到出乎意料。用料熟花生碎600g糖45g盐适量玉米油40g3分钟花生酱-小美版的做法网购花生产地花生碎成品，烤箱170度提前预热，烤5-6分钟。中间翻下面。（此步骤可以省略，烤...
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![3分钟肠粉的做法和图解 好吃的3分钟肠粉家常做法]( "3分钟肠粉的做法和图解 好吃的3分钟肠粉家常做法")
- 用料浇汁根据自己喜好食材：鸡蛋1个肠粉粉4勺温水8勺鲜虾3只香菜若干3分钟肠粉的做法鸡蛋打散以后加了若干虾酱（虾酱有咸味所以后续浇汁可以少一点）用温水调匀肠粉粉，薄薄的均匀倒入抹了油的蒸盘，再倒入蛋液和鲜虾撒上香菜末，蒸锅大火烧开上汽后放入蒸盘，2分半钟后就可以开锅啦！取...
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![生酮食谱-10分钟蔬菜芝士蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱-10分钟蔬菜芝士蛋饼做法]( "生酮食谱-10分钟蔬菜芝士蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱-10分钟蔬菜芝士蛋饼做法")
- 一般我用在早餐，特别快手。再配上一杯放弹咖啡☕️用料鸡蛋2芝士1黑胡椒适量盐适量圆白菜少量培根1条生酮食谱-10分钟蔬菜芝士蛋饼的做法切一点圆白菜，或者一些你喜欢的蔬菜打底。橄榄油或者椰子油小火炒，不用炒的太软。圆白菜上面打两颗蛋。蛋半熟的时候加盐黑胡椒，再来一片芝...
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![生酮早餐㊙️ | 爆浆芝士奶油蛋卷（3分钟快手）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮早餐㊙️ | 爆浆芝士奶油蛋卷（3分钟快手）做法]( "生酮早餐㊙️ | 爆浆芝士奶油蛋卷（3分钟快手）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮早餐㊙️ | 爆浆芝士奶油蛋卷（3分钟快手）做法")
- 🥚生酮饮食中，鸡蛋是每天出镜率最高的食物拥有丰富的营养🥛配上奶油和芝士饱含一顿的脂肪含量是怎么也吃不腻的生酮早餐🌞浓郁的奶香，飘忽在厨房的角落听着滋啦滋啦的声音一天的好心情都被感染了~快来试试吧！用料鸡蛋2个芝士片2片淡奶油30毫升橄榄油适量生酮早餐㊙️|爆浆芝士...
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![简单3分钟蒸生蚝🦪的做法步骤及图解,美味正宗的简单3分钟蒸生蚝🦪做法]( "简单3分钟蒸生蚝🦪的做法步骤及图解,美味正宗的简单3分钟蒸生蚝🦪做法")
- 调好自己喜欢的酱汁，生蚝蒸好直接蘸就很好吃😋用料生姜适量料酒适量酱汁自调简单3分钟蒸生蚝🦪的做法✨新鲜生蚝外壳用大刷子刷洗干净！！🦪生蚝平面朝上、鼓面朝下平铺蒸锅上♨️⚠️水里加生姜和酒去腥✨🔥大火烧开继续蒸3分钟即可出锅！手机计时⌛️小贴士⚠️注意三分钟时间一到，立马...
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![生酮薄饼的做法和图解 好吃的生酮薄饼家常做法]( "生酮薄饼的做法和图解 好吃的生酮薄饼家常做法")
- 对于小酮人来说，研发好吃低碳的美食，成为了一种生活方式。这款薄饼口感很好，松软又不失弹性，淡淡的椰子香让尽享美食的我们，零负罪感还可以一次多做一些，放在冷冻室，拿出来不粘锅，小火加热两年即可。如果涂抹上牛油果，想必你也会很喜欢😘可以用模具做出各种喜欢的形状，毕竟生酮也需...
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![1分钟红薯薄饼（薄饼铛）的做法步骤及图解,美味正宗的1分钟红薯薄饼（薄饼铛）做法]( "1分钟红薯薄饼（薄饼铛）的做法步骤及图解,美味正宗的1分钟红薯薄饼（薄饼铛）做法")
- 一直想自己做薄饼，刚好遇上有一种神器叫薄饼铛，故事就这样开始了。用料鸡黄2个面粉适量红薯2个糖适量1分钟红薯薄饼（薄饼铛）的做法红薯去皮，加水用料理机打成泥将面粉、糖和蛋黄加入。因为我宝宝蛋白过敏，所以只加蛋黄。但大家可以加全蛋。面粉写适量，因为要根据每个人的口感来...
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![生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️做法]( "生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️做法")
- 每逢过节胖三斤的魔咒，亲测当真～春节期间零食不停嘴后，我果真是【月半】了。正愁呢～就收到了🎁【理想燃料3⃣️日断糖计划】生酮餐包。于是，减脂轻体顺理成章。我本人作为朝九晚五的上班族，日常运动量真是极少，但我又是个碳水狂热者、果盘杀手、坚果大户……总之，吃货要胖真是太容...
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![3分钟快手油泼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟快手油泼生菜做法]( "3分钟快手油泼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟快手油泼生菜做法")
- 用料生菜1棵蒜6瓣3分钟快手油泼生菜的做法生菜一颗、蒜、盐、味极鲜、糖烧开水，加入洗净的生菜烫一下，生菜不要烫太久轻轻过水即可，过久会失去爽口口感蒜切蒜蓉锅内倒油烧热油，加入蒜蓉炒香加入味极鲜、盐、糖，再倒入少许水，熬成淋汁淋汁趁热泼在生菜上即可...
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![蒜蓉生菜，3分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉生菜，3分钟搞定做法]( "蒜蓉生菜，3分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉生菜，3分钟搞定做法")
- 用料生菜两颗蚝油1勺生抽2勺蒜6瓣盐1克小米辣3个蒜蓉生菜，3分钟搞定的做法锅里倒水，➕一小勺油➕一小勺盐这样可以保持蔬菜的翠绿把水煮开倒入生菜，焯水30秒后捞出摆盘起锅烧油倒入蒜末➕小米辣翻炒均匀加两勺生抽加一勺蚝油加一小勺盐把生粉和水在小碗里面搅拌均匀，然后倒入...
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![十分钟最简单生酮椒麻酥脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟最简单生酮椒麻酥脆饼做法]( "十分钟最简单生酮椒麻酥脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟最简单生酮椒麻酥脆饼做法")
- 用料盐少许克亚麻籽粉120克芝士片4-5片钵钵鸡调料随意十分钟最简单生酮椒麻酥脆饼的做法4-5片芝士片微波炉2分钟化开加入亚麻籽粉，其他粉都行，但是亚麻籽便宜又香又油滋滋的，所以我全倒了亚麻籽粉，克数我没称，随意，大概120克加入钵钵鸡调料加盐搅拌搅拌就行，成团子搅拌铺平铺平...
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烹调屋
