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鹰嘴豆的做法食谱

无油版牛油果鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的无油版牛油果鹰嘴豆泥做法

  • 无油版牛油果鹰嘴豆泥

  • 天真的以为用牛油果代替了油，就完全不用加液体了，但是我错了，完全搅不动。。。哈哈~后来加了牛奶才可以~因为是尽量把脂肪和热量降到最低，所以不要指望比有油版的好吃哈~用料鹰嘴豆140g牛油果（半个）90g盐1g黑胡椒2g脱脂牛奶75g无油版牛油果鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前一晚浸泡过...
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简单易学的鹰嘴豆杂粮欧包美食做法

  • 鹰嘴豆杂粮欧包

  • 鹰嘴豆，看起来就是一颗长了小弯钩的黄豆，因为小弯钩尖如鹰嘴，就取名鹰嘴豆了。鹰嘴豆在欧美和中东国家很常见，罐头、主菜、配菜都能见到它的踪影。鹰嘴豆熟了以后会散发出栗香，而且口感细腻，所以很多主厨都会用它来煮汤、做配菜。鹰嘴豆备受推崇的另一个原因是它的营养价值。鹰...
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不开火‼️减脂餐 牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣的做法步骤及图解,美味正宗的不开火‼️减脂餐 牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣做法

  • 不开火‼️减脂餐 牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣

  • 不开火的早餐慢慢的蛋白质好吃不胖加上灵魂自制油醋汁开启元气满满的一天用料牛油果1/2个鸡蛋1个虾仁3只玉米粒适量鹰嘴豆适量橄榄油1勺生抽1勺苹果醋1勺蜂蜜1/2勺黑胡椒适量不开火‼️减脂餐牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣的做法准备好材料鸡蛋煮熟大虾微波炉1分钟调一个灵魂油...
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简单易学的家常炒鹰嘴豆美食做法

  • 家常炒鹰嘴豆

  • 圣诞节当天做的，青红相交的颜色总是百看不厌，吃的时候，还真有点不忍心下筷(๑•.•๑)。用料鹰嘴豆60g青椒一个红尖椒两个家常炒鹰嘴豆的做法鹰嘴豆先用水浸泡12小时，沥干水后再加清水煮15分钟。蒜瓣，青椒，红椒洗净切片烧热锅，放适量油，先下大蒜，青椒红椒炒香。再放鹰嘴豆继续翻炒...
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简单易学的鹰嘴豆秋葵沙拉美食做法

  • 鹰嘴豆秋葵沙拉

  • 丫头能吃这样一碗，再一盆南瓜汤，再一片面包[偷笑]用料鹰嘴豆，甜菜根，秋葵，圣女果橄榄油2勺，洋葱碎，姜汁，孜然粉，海盐，柠檬汁，黑胡椒碎鹰嘴豆秋葵沙拉的做法鹰嘴豆昨晚泡一夜，今早和甜菜根一锅蒸20分钟。秋葵烫熟切粒，甜菜根也切同样大小，圣女果剖开，调个料汁：橄榄油2勺，洋葱碎，姜汁，孜然粉，海...
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简单易学的自制鹰嘴豆酱美食做法

  • 自制鹰嘴豆酱

  • 第一次尝试做Hummus，无奈原材料不齐，于是做成了鹰嘴豆酱，酱也不错，可以储存在冰箱中吃1-2个星期是没问题的。可以用豆酱夹面包，抹馒头，也可以加面粉，加蔬菜做成鹰嘴豆饼，吃法无数用料鹰嘴豆罗勒花生酱橄榄油芝麻油奶粉盐柠檬汁葱姜蒜粉自制鹰嘴豆酱的做法鹰嘴豆泡发24小时以上，煮3...
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简单易学的鹰嘴豆菠菜浓汤美食做法

  • 鹰嘴豆菠菜浓汤

  • 早餐我得喝点稀的暖胃的。这是我的第一个菜谱，仔细搜了两遍没有人做过，窃喜😀.因为我在下厨房最怕的就是搜到很多差不多的菜谱。用料鹰嘴豆35g新鲜菠菜一把黄油一小块奶油奶酪（可用奶油或者牛奶替代）小半块海盐适量黑胡椒适量水一杯（量杯）+1/4杯鹰嘴豆菠菜浓汤的做法泡一晚上的...
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贝嫂的加餐 - 鹰嘴豆泥 Hummus好吃的烹饪方法 贝嫂的加餐 - 鹰嘴豆泥 Hummus的地道做法和步骤

  • 贝嫂的加餐 - 鹰嘴豆泥 Hummus

  • 贝嫂拥有自己的时尚帝国和四个孩子，保持着魔鬼身材和旺盛的精力！探秘一下她的食谱，你会发现贝嫂的固定加餐正是鹰嘴豆泥配小胡萝卜！视频演示了风靡全球的健康能量食品鹰嘴豆泥的制作。更多全球美食风俗与食物知识的文章在微信公众号【黎昕Cathy的阳光厨房】欢迎关注阅读。海...
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鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食做法

  • 鹰嘴豆肉松面包卷| 无油低脂高蛋白减脂主食

  • 随便做的没想到挺好吃，记录一下方子用料面团中筋面粉305克黑全麦粉50克脱脂奶粉30克谷朊粉15水240克鲜酵母10鹰嘴豆泥鹰嘴豆150克水适量肉松鸡胸肉500克姜片、料酒、生抽、老抽、盐、糖、五香粉、白胡椒粉适量鹰嘴豆肉松面包卷|无油低脂高蛋白减脂主食的做法酵母用水化开，...
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＃vegan妈妈的浓郁鹰嘴豆意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的＃vegan妈妈的浓郁鹰嘴豆意大利面做法

  • ＃vegan妈妈的浓郁鹰嘴豆意大利面

  • 【食物无定式，顺心健康就好。】很多时候的西式的家庭食物，在烹饪技巧上随意到有些“敷衍”的意味。所以每次我被问及有何中式食物推荐给当地人品尝，万千词涌上心头最终却只能说一句youguyseatforliving,weliveforeating.现在每周我都要作为志愿者为孕期妈妈准备与会小食和简...
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简单易学的鹰嘴豆咖喱亲子丼美食做法

  • 鹰嘴豆咖喱亲子丼

  • 咖喱在我家无论男女老幼都喜欢，无论做咖喱土豆，咖喱牛肉，咖喱浓汤，都美味无比！用料好侍咖喱块1/6盒15g熟米饭1碗蒜两瓣干鹰嘴豆20g杏鲍菇200g鸡蛋1个橄榄油适量鹰嘴豆咖喱亲子丼的做法鹰嘴豆提前一晚浸泡，杏鲍菇切粒和鹰嘴豆一起汆水3分钟捞出。橄榄油热锅，煎蒜片至出香味。用橄...
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简单易学的鹰嘴豆大枣黑豆浆美食做法

  • 鹰嘴豆大枣黑豆浆

  • 大枣：补血养颜黑豆：乌发、明目、补肾鹰嘴豆:可降三高，含丰富蛋白以及多种氨基酸、维生素，被誉为“豆中之王”三样一起我就不说了，自己领悟吧因为本人偏爱黑豆，死活想要往里加，大家可根据需要增减哈用料鹰嘴豆一杯（豆浆机配）红枣3颗黑豆半杯（豆浆机配）鹰嘴豆大枣黑豆浆的做法大枣，黑豆...
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鹰嘴豆花生燕麦豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆花生燕麦豆浆做法

  • 鹰嘴豆花生燕麦豆浆

  • 豆类为主，所以升糖不高，用来加餐或者当早餐都是可以的。所有食材加起来约2/3一次性水杯鹰嘴豆比较硬，无干豆豆浆功能的豆浆机需要把食材泡一晚上。用料鹰嘴豆30克花生20克小米10克燕麦片（或燕麦）10克红枣5颗水900-1000mL糖若干鹰嘴豆花生燕麦豆浆的做法食材清洗一遍，红枣撕开去...
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盐酥鹰嘴豆的做法和图解 好吃的盐酥鹰嘴豆家常做法

  • 盐酥鹰嘴豆

  • 鹰嘴豆应该是我做的所有豆子里最喜欢的了，香味很独特。同样高蛋白，当然热量也不低，但好处是如果我们的主食只摄取豆子，那我们即便吃了很多豆子，也只是够身体的基本运行，不会增加脂肪含量，因为你可以吃下两碗米饭，绝对吃不下一碗豆子。再加上比米面多的多的蛋白质，可以帮助我们增加...
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鹰嘴豆红椒汤with藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆红椒汤with藜麦做法

  • 鹰嘴豆红椒汤with藜麦

  • 素食汤，营养均衡用料藜麦0.5杯橄榄油适量洋葱1个胡萝卜1个西芹2根蒜3瓣红辣椒粉1汤勺盐，胡椒适量黄椒1个红椒1个泡发好的鹰嘴豆2杯蔬菜高汤2杯红酒醋2汤勺新鲜欧芹Parsley适量鹰嘴豆红椒汤with藜麦的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.Meanwhile,heattheoilin...
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简单易学的鹰嘴豆蔬菜色拉美食做法

  • 鹰嘴豆蔬菜色拉

  • 鹰嘴豆是营养价值极高的食物，做法也有很多，今天尝试加蔬菜做了色拉，味道也很不错，适合做晚餐，或直接当减肥餐吃。用料丘比千岛酱鹰嘴豆紫甘蓝黄瓜小番茄（圣女果）盐鹰嘴豆蔬菜色拉的做法鹰嘴豆浸泡一夜以上将浸泡好的鹰嘴豆放入高压锅，加水至刚好没过鹰嘴豆，加适量盐和一点油，大火转...
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简单易学的烤鹰嘴豆（烤箱）美食做法

  • 烤鹰嘴豆（烤箱）

  • 戒麸质（戒牛奶，戒小麦，戒大豆），选择了鹰嘴豆，富含蛋白质，比大豆高，富含植物雌激素。用料鹰嘴豆250克盐3克橄榄油1勺烤鹰嘴豆（烤箱）的做法鹰嘴豆洗净，提前一晚上浸泡，第二天放入锅中煮10分钟，水要多放点，末过豆子为宜。煮好捞出豆子，自然凉到40℃左右，加入盐、椒盐（或十三香）少许、橄榄油，搅...
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简单易学的番茄🍅炖鹰嘴豆美食做法

  • 番茄🍅炖鹰嘴豆

  • 豆子是补充蛋白质的另一种手段天气渐热鹰嘴豆与番茄的组合无论在营养价值还是在口感上都是不错的选择菜谱用量一人份用料鹰嘴豆（提前泡发）适量番茄🍅1个洋葱🧅1/4个小青椒🫑1个大蒜🧄1瓣黑橄榄四五颗黄瓜🥒半根盐胡椒适量番茄酱（无糖）1勺番茄🍅炖鹰嘴豆的做法豆子提前泡发煮...
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鹰嘴豆汤饭的做法和图解 好吃的鹰嘴豆汤饭家常做法

  • 鹰嘴豆汤饭

  • 用料东北大米鹰嘴豆干香菇虾米鹰嘴豆汤饭的做法鹰嘴豆，干香菇提前一晚泡发。香菇切小粒些（我切太大了，不好）。把材料扔进电饭煲，炖汤模式2个小时。...
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简单易学的鹰嘴豆的N种吃法美食做法

  • 鹰嘴豆的N种吃法

  • 鹰嘴豆是一款非常好的优质蛋白，被称为“豆中之王”。它含有丰富的蛋白质(全是优质球蛋白)，氨基酸有18种至多(含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸)，多种营养元素和微量元素，如:钙、罗、锌、镁、磷等。特别是每百克鹰嘴豆所含的钙高达350毫克，磷320毫克，高于大部分豆类，铁的...
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鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆做法

  • 鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆

  • 用料鹰嘴豆40克花生10克燕麦10克红枣6颗绿豆10克小米10克水1000mL鹰嘴豆燕麦杂粮豆浆的做法材料称重洗净红枣去核启动干/湿豆浆功能...
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酥脆鹰嘴豆小零食 玛捷斯magimix的做法步骤及图解,美味正宗的酥脆鹰嘴豆小零食 玛捷斯magimix做法

  • 酥脆鹰嘴豆小零食 玛捷斯magimix

  • 微信：janeyoung_23，请备注来自下厨房用料鹰嘴豆干豆250克水如图玉米油适量盐适量孜然粉适量酥脆鹰嘴豆小零食玛捷斯magimix的做法鹰嘴豆250g提前一晚浸泡，泡好沥干，加水如图，烹饪师20分钟/速度0/120度，煮至8分熟沥干加凉水冷却后去皮沥干放烤盘上，加玉米油，搓一下，让每个豆子都裹...
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香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版的做法步骤及图解,美味正宗的香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版做法

  • 香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版

  • 超市晚上绿叶菜特价，小白菜看着还挺好的，当天来的菜。谁也不能保证每天买的菜都能马上吃完不是？😃趁着菜还行，来个小白菜豆腐粉条经典菜？No！自个儿多胖，自个儿还没点儿数啊？粉条、粉丝，好吃，都是淀粉，只有热量，缺少营养，长肉肉啊！😂咋整？用糙米粉啊！家里豆子用完了，又不想买外面的豆腐，没关...
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五香鹰嘴豆（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的五香鹰嘴豆（电饭煲版）做法

  • 五香鹰嘴豆（电饭煲版）

  • 很好吃！饱腹感强！口感比花生还好！用料鹰嘴豆500克盐1小勺花椒少许八角2个小茴香少许桂皮1小块葱或洋葱适量姜2～3片生抽3～5勺五香鹰嘴豆（电饭煲版）的做法鹰嘴豆提前泡发12小时左右泡发好后洗净倒入电饭煲，加入水，水没过鹰嘴豆两指左右，加入所有调料，按超快煮或精煮即可，我是晚上煮保温...
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简单易学的鹰嘴豆金枪鱼沙拉美食做法

  • 鹰嘴豆金枪鱼沙拉

  • 用料鹰嘴豆罐头金枪鱼罐头盐香菜末橄榄油鹰嘴豆金枪鱼沙拉的做法炒锅内加入少许橄榄油锅热后倒入鹰嘴豆，撒少许盐再拌入金枪鱼，搅拌成小块最后撒入香菜小贴士干鹰嘴豆要泡发一夜之后高压锅才能煮烂，不然要煮很久很久，所以一般就买罐头的啦。...
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