![简单易学的低卡版岩烧乳酪美食做法]( "简单易学的低卡版岩烧乳酪美食做法")
- 淡奶油用牛奶替代，并且减糖减油，卡路里降低很多，美味不减噢！用料吐司2片芝士2片黄油20克牛奶30克糖15克低卡版岩烧乳酪的做法黄油、芝士和牛奶混合，加热至融化成液体状态（微波炉1-2分钟或平底锅加热都可以哦）。混合液放入冰箱冷藏至少15分钟，最好1小时，时间越长越黏稠，更方便涂抹。...
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![低卡版岩烧咸蛋黄爆浆薯泥肉松蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版岩烧咸蛋黄爆浆薯泥肉松蛋糕做法]( "低卡版岩烧咸蛋黄爆浆薯泥肉松蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版岩烧咸蛋黄爆浆薯泥肉松蛋糕做法")
- 这也算网红蛋糕之一了，馋他好久了但是看完制作过程就知道它的热量又是超出我的想象的，所以动了动脑筋，调整了下食谱，相对来说是减低了一点热量的，朋们尝了都说好吃😋用料六寸蛋糕部分低筋面粉50克鸡蛋3个牛奶40克玉米油35克细砂糖40克内馅儿紫薯泥适量爆浆部分鸡蛋一个白砂糖1...
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![低卡豆乳岩烧（超简易）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆乳岩烧（超简易）做法]( "低卡豆乳岩烧（超简易）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆乳岩烧（超简易）做法")
- 低卡，超简单易做！适合零厨艺的简易版灵魂早餐！😘用料全麦吐司2片鸡蛋1个纯豆浆粉15克赤藓糖醇10克低卡豆乳岩烧（超简易）的做法豆乳蛋液:碗中打入一个鸡蛋，放上一勺豆浆粉（约15g），半勺赤藓糖醇/白糖（约10g），搅和均匀往蛋液中放入一片全麦吐司，两面均匀吸满蛋液平底锅中喷少量橄榄油，待油...
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![岩烧乳酪（低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的岩烧乳酪（低糖版）做法]( "岩烧乳酪（低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的岩烧乳酪（低糖版）做法")
- 这个方子6片面包刚刚好，我做的是9片，乳酪有点少了用料吐司面包配料全麦面粉600g酵母8g牛奶350g鸡蛋1个盐2g无盐黄油30g但奶油60g乳酪汁配料无盐黄油30g牛奶70g细砂糖30g芝士片3片细砂糖30g岩烧乳酪（低糖版）的做法面包的步骤请参考我以前的方子，这个是2个450g左右的面包的量，这...
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![低卡版冰山熔岩巧克力🍫的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版冰山熔岩巧克力🍫做法]( "低卡版冰山熔岩巧克力🍫的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版冰山熔岩巧克力🍫做法")
- 用料牛奶150克黑巧克力100克低脂芝士片1片零卡糖10克低卡版冰山熔岩巧克力🍫的做法巧克力切碎备用锅中放入牛奶+零卡糖+低脂芝士小火加热觉拌至融化关火加巧克力搅拌至完全融化烘焙纸修剪一下，铺在模具底部到入巧克力液，贴面铺上保鲜膜，冰箱冷藏6小时以上撒一层无糖可可粉就...
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![「减脂餐」不到200卡的低脂岩烧吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」不到200卡的低脂岩烧吐司做法]( "「减脂餐」不到200卡的低脂岩烧吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」不到200卡的低脂岩烧吐司做法")
- 岩烧吐司好吃，但是奶油奶酪热量和脂肪都很高，减脂期想吃的话，就做这款低脂版的来代替吧，两片才192卡，无论放到哪一餐吃，都完全不会有负担。用料全麦吐司2片酸奶50克蛋黄1个【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法打一个鸡蛋，取蛋黄使用加入50克酸奶混匀取一个平底勺，把全麦吐司...
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![1人份超低卡超简版冰山熔岩(牛奶可可粉版)的做法步骤及图解,美味正宗的1人份超低卡超简版冰山熔岩(牛奶可可粉版)做法]( "1人份超低卡超简版冰山熔岩(牛奶可可粉版)的做法步骤及图解,美味正宗的1人份超低卡超简版冰山熔岩(牛奶可可粉版)做法")
- 划重点：1.强调1人份美食摆在面前却不能全部吃完的痛苦，谁懂？我就喜欢做1人份，吃光光完事！另外，越小份，制作时间越短(搅拌融化凝固等)，越快手哦～2.极低卡1人份也想吃到爽，所以想做个更低卡的，这样相同的热量，可以吃的更多哦～碱化可可粉比生可可粉和可可液块的热量低了很多，丝滑感会略欠...
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![低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪做法]( "低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪做法")
- 用料芝士片2片牛奶（可脱脂）30克鸡蛋黄1个香草精几滴赤藓糖醇20克盐1克低卡无油无蔗糖/岩烧乳酪的做法所有材料混合之后隔水加热，搅拌至芝士片融化，混合均匀（拍照的时候忘记加蛋黄了~）稍微有点粘稠。冷却过后就会变得很黏了~吐司表面切几刀，不要切到底，就是划井字。然后趁热抹上芝...
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![低卡熔岩巧克力--Anna Jones的做法步骤及图解,美味正宗的低卡熔岩巧克力--Anna Jones做法]( "低卡熔岩巧克力--Anna Jones的做法步骤及图解,美味正宗的低卡熔岩巧克力--Anna Jones做法")
- 最近就喜欢annajohns的sweetending。感觉热量超低，但口感都很浓郁。超级满足。搭配熔岩巧克力的希腊酸奶我都换成自己最近很爱很厚的smoothie。大发!用料黄油/椰子油75g可可粉4tbsp香草荚1个枫糖浆/蜂蜜/agavesyrup3tbsp蛋3个盐一撮低卡熔岩巧克力--AnnaJones的做法准备材...
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![无芝士淡奶油的低卡伪乳酪岩烧的做法步骤及图解,美味正宗的无芝士淡奶油的低卡伪乳酪岩烧做法]( "无芝士淡奶油的低卡伪乳酪岩烧的做法步骤及图解,美味正宗的无芝士淡奶油的低卡伪乳酪岩烧做法")
- 午觉醒来特别想吃乳酪岩烧！一看冰箱芝士淡奶油黄油啥都没有，只有昨晚做好的酸奶emmm那就自己按心情来个低卡版本的吧！酸奶的香味取代了传统的芝士香，没有油的负担，丝毫没有腻味，是一种很独特的体验！用料鸡蛋1个自制酸奶70克蜂蜜10克盐1克沙拉酱挤一点装饰厚吐司2片无芝士淡奶油...
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![低卡熔岩豆乳吐司「轻卡小食」——附【豆乳抹酱]( "低卡熔岩豆乳吐司「轻卡小食」——附【豆乳抹酱")
- 用我食谱拍视频的请在文本里注明出处！谢谢！请尊重别人劳动成果！不用面粉也能做熔岩吐司！并且低卡又增加了素蛋白，帮你们解决吃不完的豆浆粉，也让豆浆粉有更多的妙用！！很完美！很适合拿来哄小朋友，味道也小清新～豆乳盒子不想做也懒得做，更不想买，那么豆乳熔岩凑个数也是心满意足的。吐司...
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![简单易学的低卡蓝莓岩烧乳酪美食做法]( "简单易学的低卡蓝莓岩烧乳酪美食做法")
- 用料酸奶蛋黄吐司蓝莓低卡蓝莓岩烧乳酪的做法鸡蛋倒入酸奶中搅匀酸奶涂抹在吐司上加蓝莓再抹一层酸奶空气炸锅180度12分钟...
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![🔓低卡爆浆蓝莓岩烧吐司的做法步骤及图解,美味正宗的🔓低卡爆浆蓝莓岩烧吐司做法]( "🔓低卡爆浆蓝莓岩烧吐司的做法步骤及图解,美味正宗的🔓低卡爆浆蓝莓岩烧吐司做法")
- 喜酸的集美一定要试～边缘酥脆中间吃起来像蛋挞我做的是无糖无油版追求更棒的口感黄油糖加起来一定更棒！用料酸奶若干克蓝莓若干克蛋黄1个🔓低卡爆浆蓝莓岩烧吐司的做法如图...
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![低卡版冰山熔岩巧克力🍫香味浓郁❗️无敌丝滑的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版冰山熔岩巧克力🍫香味浓郁❗️无敌丝滑做法]( "低卡版冰山熔岩巧克力🍫香味浓郁❗️无敌丝滑的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版冰山熔岩巧克力🍫香味浓郁❗️无敌丝滑做法")
- 👏这是减脂期也可以吃的，冰山熔岩巧克力🍫热量减半，还可以抑制食欲！香味浓郁，入口即化，微微苦的口感越吃越上头，无敌美味！！！❗️tips：1⃣️黑巧含有丰富的抗氧化物质，有利于提高新陈代谢，还可以辅助燃烧脂肪~（选择75%以上的黑巧）2⃣️配方是两人份呦！用料牛奶150g纯黑巧克力(84%）100g低脂芝士片...
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![极简低卡巧克力冰山熔岩的做法步骤及图解,美味正宗的极简低卡巧克力冰山熔岩做法]( "极简低卡巧克力冰山熔岩的做法步骤及图解,美味正宗的极简低卡巧克力冰山熔岩做法")
- 只需要三种原料和一个打蛋器用料德芙黑巧43克一条内酯豆腐（白玉）100克1/3盒巧克力粉（法芙娜）5克约2小勺零卡糖0-10克根据口味自己调极简低卡巧克力冰山熔岩的做法内酯豆腐不是炒菜用的那种是凉拌用的这种取1/3盒内酯豆腐放马克杯里用打蛋器打成泥巧克力用微波炉叮10秒融化，若...
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![低卡岩烧乳酪吐司（酸奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡岩烧乳酪吐司（酸奶版）做法]( "低卡岩烧乳酪吐司（酸奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡岩烧乳酪吐司（酸奶版）做法")
- 图不对文没有拍照，这是两片吐司的量用料酸奶10克吐司2片鸡蛋1个玉米粉2克杏仁片适量低卡岩烧乳酪吐司（酸奶版）的做法蛋清分离，只留下蛋黄酸奶和玉米淀粉混合均匀，也可以不要玉米粉，个人觉得还是需要的吐司压制成中间凹四周高的形状酸奶液体倒入吐司凹陷处蛋黄淋在表面，上色的作...
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![简单易学的低卡版熔岩蛋糕美食做法]( "简单易学的低卡版熔岩蛋糕美食做法")
- 用料蛋1隻面粉(我用了高筋7g可可粉半大匙牛油1~2g糖(可用代糖7-15g牛奶/水1-2大匙低卡版熔岩蛋糕的做法隔水溶掉黃油，然後所有材料混在一起，240度7至9分鐘配上雪糕/奶油！小贴士烤前要冷凍一会兒！！！...
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![低卡海盐微熔岩可可蛋糕「轻卡小食」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡海盐微熔岩可可蛋糕「轻卡小食」做法]( "低卡海盐微熔岩可可蛋糕「轻卡小食」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡海盐微熔岩可可蛋糕「轻卡小食」做法")
- 一个月总有那么几天你想吃巧克力，这款冷吃热吃不同配比都写在里面了。我实在太馋巧克力所以就写了这个谱子，因为网上的谱子我都不太满意，不是口感太扎实就是生酮版的🌚这个食谱做的蛋糕口感很棒！特别润！还没有添加多余的油！巧克力味道浓郁！加了燕麦麸也吃不出来！我个人反对生酮饮...
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![岩烧乳酪（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的岩烧乳酪（低热量版）做法]( "岩烧乳酪（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的岩烧乳酪（低热量版）做法")
- 岩烧乳酪在下厨房看到好多方子试过几个都很好o(￣▽￣)d一直苦恼这个吐司虽然好吃但是作为一个胖子每次吃都伴着浓浓的罪恶感有次在家做南瓜粥的时候突然想到如果用南瓜粥代替牛奶和淡奶油味道应该也还好如果可以替换那热量应该可以少一些南瓜本身也有甜味糖也可以少放些试了...
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![减脂食谱46｜岩烧肉松流心芝士🎃低卡版·0糖油快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱46｜岩烧肉松流心芝士🎃低卡版·0糖油快手做法]( "减脂食谱46｜岩烧肉松流心芝士🎃低卡版·0糖油快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱46｜岩烧肉松流心芝士🎃低卡版·0糖油快手做法")
- 减脂食谱46｜岩烧南瓜流心芝士蛋糕🎃（387卡/6寸）.【废话前言】最近这个岩烧肉松流心芝士也太火了吧！焦黄的岩烧表层…爆浆的芝士流心…厚厚的肉松围边…这样的组合都不心动还是人吗！！！但是…热量是我清醒[鄙视R]于是你们不死心的派师傅把它改良成了低卡快手版！！往下看看原料和步骤！...
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![简单易学的低卡熔岩生巧美食做法]( "简单易学的低卡熔岩生巧美食做法")
- 爱吃又怕胖低卡食谱用料材料1牛奶75克可可粉40克代糖30g材料2鸡蛋2个牛奶150克低卡熔岩生巧的做法牛奶75g可可粉40g代糖30g以上三种材料混匀成糊糊牛奶150g和鸡蛋2个打匀材料1+2混合搅拌过筛倒入垫油纸的吐司盒模具里，烤盘加水，放入预热的烤箱，160℃烤30分钟。出炉晾凉放冷...
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![小美低卡熔岩巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的小美低卡熔岩巧克力做法]( "小美低卡熔岩巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的小美低卡熔岩巧克力做法")
- 下厨房找了半天也没看到小美的方子，结合手动版的自己实验后效果还不错，大家可以试试看呦～～用料蛋黄2个个淡奶油250ml70%黑巧克力140-150g零卡糖10-30g小美低卡熔岩巧克力的做法两个鸡蛋黄加零卡糖搅拌均匀，零卡糖不大容易彻底溶解，尽量拌的均匀点就可以。淡奶油250ml，小美设置3...
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![岩烧南瓜流心盒子🍞渐变版·0糖油·低卡快手的做法步骤及图解,美味正宗的岩烧南瓜流心盒子🍞渐变版·0糖油·低卡快手做法]( "岩烧南瓜流心盒子🍞渐变版·0糖油·低卡快手的做法步骤及图解,美味正宗的岩烧南瓜流心盒子🍞渐变版·0糖油·低卡快手做法")
- 减脂食谱52｜岩烧南瓜流心盒子🍞（255卡/份）（原创食谱，参考请@注明出处）.【废话前言】来！跟我念！（大声点📢岩烧！南瓜！流心！渐变！盒子！（念就念你们咽什么口水🐷又是一道派师傅独创秋日限定甜品！关门秘制㊙️传瘦不传胖认准派师傅少年老字号🤓.更多减脂食谱，尽在【小红书-Patrick是派锤克】用料...
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![低卡低脂😍蓝莓岩烧乳酪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂😍蓝莓岩烧乳酪做法]( "低卡低脂😍蓝莓岩烧乳酪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂😍蓝莓岩烧乳酪做法")
- 这谁发明的！好吃到晕倒！！低卡低脂蓝莓岩烧乳酪！无糖无油2分钟搞定！酸酸甜甜的蓝莓在嘴里爆汁😋用料酸奶克面包1片鸡蛋1个代糖适量蓝莓适量低卡低脂😍蓝莓岩烧乳酪的做法浓稠的酸奶+蛋黄+代糖，搅匀，涂在吐司上，放上蓝莓空气炸锅/烤箱180度烤15分钟巨美味好吃到飞起一口爆汁太绝了...
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![岩溶全麦小餐包（波兰种、咸口、低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的岩溶全麦小餐包（波兰种、咸口、低卡）做法]( "岩溶全麦小餐包（波兰种、咸口、低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的岩溶全麦小餐包（波兰种、咸口、低卡）做法")
- 这款小餐包是咸口的。虽然用上了马苏里拉芝士。但是总占比不高。所以热量也不高。面包我一向喜欢加上全麦。感觉很健康。内陷使用的红薯+香肠。吃完一个感觉早上活力满满哟！用料波兰种全麦粉+水+酵母40g+40g+1g高筋面粉180g水50g鸡蛋1个盐3g糖10g玉米油15g酵母2g内陷红薯1...
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