![简单易学的减肥系列“菜谱”美食做法]( "简单易学的减肥系列“菜谱”美食做法")
- 最近有点懒散了，大家有问题可以留言或者私信用料荞麦面条适量菠菜适量荷兰豆适量玉米适量鸡蛋适量低脂牛奶适量鸡胸肉适量全麦面包适量紫薯饼适量西兰花适量金针菇适量紫菜适量黄瓜适量西柚适量减肥系列“菜谱”的做法早中早中早中早中水果中晚开放日...
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![减肥菜谱的做法和图解 好吃的减肥菜谱家常做法]( "减肥菜谱的做法和图解 好吃的减肥菜谱家常做法")
- 用料西红柿1个鸡蛋1只油麦菜六片牛排1块减肥菜谱的做法西红柿切小丁牛排用盐和黑胡椒腌制半小时热锅把西红柿倒进去盖上锅盖，等西红柿软烂加入适量水，烧开倒入蛋液，加入适量盐、蚝油，放入油麦叶即可。...
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![减肥系列之全麦素饺的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦素饺做法]( "减肥系列之全麦素饺的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦素饺做法")
- 最近都在研究减肥食品，俗话说减肥七分靠吃，三分靠练。如果吃的对，吃的好，即使不运动，也是一样可以瘦的。全麦饺子，咬一口Q弹，不腻，一口气吃了十只，哈哈😄~用料高筋面粉500克全麦面粉100克芹菜适量圆椒适量木耳适量小葱适量橄榄油适量盐少许生抽少许水适量减肥系列之全麦素饺的做法...
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![微波炉减肥快手菜系列的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉减肥快手菜系列做法]( "微波炉减肥快手菜系列的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉减肥快手菜系列做法")
- 不想吃外卖又没有工具，只能借助公司的微波炉来恰饭了🙈觉得很实用，所以分享出来(公司好几个人在跟着做😂)调料：盐、蚝油、香辣酱工具:两个瓷碗，一把水果刀，一双筷子用料盐克蚝油天车香辣酱微波炉减肥快手菜系列的做法1，碗里放半碗热水，把面条放下去，等一会软了之后全部压下去，面条...
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![幸福减肥系列之菠菜汁的做法步骤及图解,美味正宗的幸福减肥系列之菠菜汁做法]( "幸福减肥系列之菠菜汁的做法步骤及图解,美味正宗的幸福减肥系列之菠菜汁做法")
- 在减肥的道路上终于找到一条指路明灯！菠菜是性价比很高的超级食物，减肥期间补充营养元素最佳选择，可是我超级讨厌菠菜的QAQ，今天打了这个汁真的超棒！没有菠菜味，像在喝果汁😍用料苹果1/2个菠菜200g西州蜜瓜1/4简爱无糖酸奶半盒幸福减肥系列之菠菜汁的做法苹果和西州蜜瓜切小块...
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![减肥瘦身餐早餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐早餐系列做法]( "减肥瘦身餐早餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐早餐系列做法")
- 虽然写的是减肥早餐，但是大家不减肥了也可以照着吃，绝对的营养健康自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z465255330用料鸡蛋1个低脂奶或酸奶1瓶紫薯1小个减肥...
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![减肥瘦身系列10.TM6蒜茸空心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身系列10.TM6蒜茸空心菜做法]( "减肥瘦身系列10.TM6蒜茸空心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身系列10.TM6蒜茸空心菜做法")
- 再也不用吃白水菜减肥了，一勺这么点儿油就能蒜炒空心菜，不用那么苦逼的天天吃白水菜[偷笑]。厨神如画队的小美客人，微信群里咨询用料空心菜230克（下锅的重量）、油20克、独蒜1头、盐1/2茶匙（大概2克）减肥瘦身系列6蒜茸空心菜的做法一个独蒜洗一下放进小美。如果一瓣一瓣的大蒜，放4...
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![减肥系列之全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦馒头做法]( "减肥系列之全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥系列之全麦馒头做法")
- 最近几个月一直减肥，所以写的食谱基本都和减肥相关的，绞尽脑汁想怎么吃才能吃的饱，吃的好，又不会脂肪和热量过高~不减肥的小伙伴也可以吃，多吃粗粮本来对身体就比较好，粗纤维多，有助于肠胃消化，还能预防便秘。用料面粉200克全麦粉100克温水适量安琪酵母3克减肥系列之全麦馒头的做...
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![深薯油鸭煲------食便D肥妈菜谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的深薯油鸭煲------食便D肥妈菜谱系列做法]( "深薯油鸭煲------食便D肥妈菜谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的深薯油鸭煲------食便D肥妈菜谱系列做法")
- 睇左好多辑食便D，学到了不少，可惜之前的都没记载，好多都忘了~以防久了忘记，趁有空，将肥妈的食谱记录一下，留来自用顺便分享给有需要的友友，多谢肥妈~多谢食便D~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。秋冬下饭菜~用料油鸭庇（蜡鸭庇）2只深薯（紫色山药）1个（约500g-1000g）红葱头3-4粒姜（切片）2-4片油少许...
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![虾仁豆腐汤（营养减肥餐）…办公室系列菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豆腐汤（营养减肥餐）…办公室系列菜谱做法]( "虾仁豆腐汤（营养减肥餐）…办公室系列菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豆腐汤（营养减肥餐）…办公室系列菜谱做法")
- 办公室条件简陋，做饭很不方便，减肥又是一件枯燥的事情，把简陋和枯燥变得有意思，很美味且营养均衡的午餐，还是一件很有成就感的事情！期待我的减肥成功！希望你也可以活成你想要的样子！加油啦！（对了，如果是上班办公室做饭，记得头天晚上准备好食材哦！办公室就用小家电煮一煮就好啦！）用料盐1...
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![丝家食谱·减脂系列 泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的丝家食谱·减脂系列 泡菜豆腐汤做法]( "丝家食谱·减脂系列 泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的丝家食谱·减脂系列 泡菜豆腐汤做法")
- 酸酸辣辣，配碗减肥主食“糙米饭”，吃完零负担，喜欢的可以加几片牛肉进去哦！用料豆腐一盒泡菜一包大葱适量蒜几片韩式酱适量丝家食谱·减脂系列泡菜豆腐汤的做法锅中下少许油，放入蒜片炒香加入大葱继续爆香加入泡菜加入水和韩式酱，然后等水烧开水烧开后加入豆腐最后试味道，根据自...
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![减肥餐 |补充蛋白系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 |补充蛋白系列做法]( "减肥餐 |补充蛋白系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 |补充蛋白系列做法")
- 最近在强效性训练普拉提。因为我个人不爱吃肉，只吃碳水。教练说我再这样拿我没辙，所以我只能开始做一些肉食。用料鸡腿根4只料酒少许胡椒适量酱油少许盐少许减肥餐|补充蛋白系列的做法将鸡腿肉切一些口，方便入味。再放入准备好的料酒、盐、胡椒颗粒、酱油。烤箱预热15分钟，将...
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![减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法]( "减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法")
- 晚餐的搭配。热量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其实如果早餐只吃310千卡就有点不够咯！我可是基础消耗1400+的大块头！碳水52%脂肪27%蛋白质20%非常标准的健康餐配比。在营养方面，注意维A摄入量。查询了一些知识，自己很受益，希望看食谱的你也有同感。这个菜单烹调步骤很少，省时间，...
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![微波炉懒人菜谱系列：肥牛泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉懒人菜谱系列：肥牛泡菜锅做法]( "微波炉懒人菜谱系列：肥牛泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉懒人菜谱系列：肥牛泡菜锅做法")
- 懒人➕微波炉➕穷用料泡菜克肥牛克金针菇把生抽2勺豆腐耗油1勺糖半勺微波炉懒人菜谱系列：肥牛泡菜锅的做法推荐这个牌子的泡菜（PDD购入），很适合那种不是很喜欢太酸的泡菜的朋友！真的太清爽了！肥牛重量豆腐是嫩豆腐，金针菇150g，我煮完后吃了两顿，太多了…只需要材料备好，放在微波碗...
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![杏汁白菜猪肺汤------食便D肥妈菜谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的杏汁白菜猪肺汤------食便D肥妈菜谱系列做法]( "杏汁白菜猪肺汤------食便D肥妈菜谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的杏汁白菜猪肺汤------食便D肥妈菜谱系列做法")
- 睇左好多辑食便D，学到了不少，可惜之前的都没记载，好多都忘了~以防久了忘记，趁有空，将肥妈的食谱记录一下，留来自用顺便分享给有需要的友友，多谢肥妈~多谢食便D~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。秋冬靓汤~用料猪肺半个猪腱250g南杏10克北杏1克白菜500-200g陈皮1个姜3-4片杏汁白菜猪肺汤--...
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![食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱 营养早餐的地道做法和步骤")
- 菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。（可盛两碗）用料大米100克菠菜300克清水1100ml总操作时间80分钟食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱营养早餐的做法大米淘洗干净，提前...
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![减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：咖喱鱼丸做法]( "减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：咖喱鱼丸做法")
- 用料巴沙鱼半条酸奶10克黑胡椒1勺胡萝卜2根芦笋6干玉米粒1根盐10克咖喱1块生粉2勺减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法鱼肉打泥加入酸奶黑胡椒盐搅拌加入芦笋碎玉米粒搅拌均匀热水煮开用勺子打成鱼丸下锅加入胡萝卜块芦笋段和咖喱大火煮开加入生粉勾芡摆盘完成...
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![黑啤炆牛尾——食便D肥妈菜谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的黑啤炆牛尾——食便D肥妈菜谱系列做法]( "黑啤炆牛尾——食便D肥妈菜谱系列的做法步骤及图解,美味正宗的黑啤炆牛尾——食便D肥妈菜谱系列做法")
- 睇左好多辑食便D，学到了不少，可惜之前的都没记载，好多都忘了~以防久了忘记，趁有空，将肥妈的食谱记录一下，留来自用顺便分享给有需要的友友，多谢肥妈~多谢食便D~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。这菜~冬天食够和味~用料主料：牛尾1条调料：红葱头少许姜（切片）几片红尖椒1个桂皮1小块（约2-3g）八角2...
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![减肥菜系列～四喜烤麸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜系列～四喜烤麸做法]( "减肥菜系列～四喜烤麸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜系列～四喜烤麸做法")
- 用料烤麸1大块木耳1把黄花菜1把香菇8朵糖，盐适量生抽，老抽，醋，油适量减肥菜系列～四喜烤麸的做法木耳和黄花菜要提前泡发洗净，我这次用的是鲜香菇香菇洗净切大块烤麸切小块，然后下锅过下水锅内加油，倒入烤麸翻炒加入香菇木耳加入生抽和老抽加入黄花菜，加适量盐和糖，稍微加一点点醋提...
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![摩飞多功能锅菜谱系列之酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的摩飞多功能锅菜谱系列之酸汤肥牛做法]( "摩飞多功能锅菜谱系列之酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的摩飞多功能锅菜谱系列之酸汤肥牛做法")
- 今天小编教大家的仍然是道硬菜，而且是餐桌上必不可少的一道菜，它就是——酸汤肥牛。这道菜金黄清澈，口感酸辣但味道不失鲜美，肉吃起来一点也没有厚重味，里面的配料也滋味十足，用这个汤来泡饭都是很过瘾美味。做这道菜用到的是摩飞多功能锅的深锅，1200W的大功率，几分钟就能烧热一...
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![减肥餐系列的做法和图解 好吃的减肥餐系列家常做法]( "减肥餐系列的做法和图解 好吃的减肥餐系列家常做法")
- 用料鸡蛋西兰花鸡胸肉黄瓜牛肉玉米粒西红柿生菜紫甘蓝小可爱香肠青椒虾仁减肥餐系列的做法午餐午餐午餐午餐午餐午餐午餐每天最开心的就是中午这顿午餐，减肥也得吃的开心...
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![减肥餐系列：煎鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：煎鱼排做法]( "减肥餐系列：煎鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：煎鱼排做法")
- 陪妈妈一起减肥！用料巴沙鱼排1块橄榄油2勺盐15克胡椒粉10克减肥餐系列：煎鱼排的做法切段放入油锅中煎制煎至微黄，撒上盐和黑胡椒，翻面继续煎制出锅摆上素菜和燕麦片可以自己配一点水果...
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![吃草减肥系列之茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的吃草减肥系列之茼蒿做法]( "吃草减肥系列之茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的吃草减肥系列之茼蒿做法")
- 吃一堆草应该不会胖吧！用料茼蒿一堆葱蒜适量酱或盐或酱油适量吃草减肥系列之茼蒿的做法放一点油，葱蒜炒出香味，放茼蒿炒呀炒，炒呀炒，炒呀炒呀炒呀炒快熟时放点黄豆酱或者盐或者酱油结束！...
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![食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的地道做法和步骤")
- 荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。体瘦气血虚弱者慎服（可盛两碗）用料大米80克干荷叶5克枸杞8克冰糖8克食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误减肥瘦身食谱营养早餐的...
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![减肥瘦身餐午餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐午餐系列做法]( "减肥瘦身餐午餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐午餐系列做法")
- 因为每个人喜欢的食物都不一样呢，所以为了让大家都可以开开心心的减肥，这里不说菜的做法，而是教大家怎么吃才能瘦的方法自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z4...
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