![简单易学的烤肉（生酮美食）美食做法]( "简单易学的烤肉（生酮美食）美食做法")
- 最近开始尝试生酮饮食，感觉还不错，请忽略图中的米饭，那是给儿子的😅用料五花肉2条酱油1勺盐适量黑胡椒适量韩国辣酱1勺蒜泥1勺烤肉（生酮美食）的做法把肉切成1cm厚度的长条，洗干净后用厨房纸吸干水分，用叉子正反面都叉很多洞洞，方便入味正反面撒盐，黑胡椒，抹韩国辣酱，蒜泥，再到一点酱...
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![生酮美食:不用烤箱也能烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食:不用烤箱也能烤鸡翅做法]( "生酮美食:不用烤箱也能烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食:不用烤箱也能烤鸡翅做法")
- 断舍离实践者总是在购买物品时慎之又慎。不经常用或可用可不用，特别是只是偶尔会用，却十分占地方的物品，能不买就绝不买！对我而言，烤箱就是这样的物品。现在问题解决了,我用现有的炊具实现了烤箱的功能，不用烤箱一样能做出美味的烤肉。用料鸡翅根8个生抽一勺黑胡椒碎3克喜马拉...
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![「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉做法")
- 五花肉可以很好的补充脂肪，这样做好吃不腻^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪...
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![生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！做法]( "生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！做法")
- 今天的鱼香肉丝跟传统的鱼香肉丝材料略微不同，是生酮版哦，而且这个鱼香肉丝真的有鱼肉。比例：3:01，热卡：200千卡用料鱼香肉丝罐头25g奇酮油14.4g猪肉18g笋12g黑木耳干2.5g胡萝卜2g海盐适量生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！的做法泡发黑木耳备用将猪肉，笋，黑木耳，胡萝卜洗净切丝。热锅凉...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡做法")
- 生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧...
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![「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿做法]( "「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香烤鸡腿做法")
- 非常简单易做的烤鸡腿，只要做好准备工作就好啦，让烤箱自己烤着，看看书，一会儿就能吃到美味^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料...
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![生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法]( "生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法")
- 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
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![生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨美式鸡肉沙拉做法]( "生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨美式鸡肉沙拉做法")
- 比例：1.51:1热卡：287.04千卡（菠菜面或胡萝卜面）/283.45千卡（原味面）1人份用料有机圣女果：20g20g农家洋葱：10g10g新鲜鸡胸肉：35g35g黄瓜：15g15g奇酮调和油：3g3g轻酮魔芋面250g醋适量奇酮肉酱包30g澳洲天然海盐适量生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法将所有蔬菜清洗后放入装满水的锅中，冷水...
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![简单易学的生酮美食之烤牛脑美食做法]( "简单易学的生酮美食之烤牛脑美食做法")
- 虽然牛脑看上去有点血腥，烤完的味道一点也不膻，喜欢吃脑花的朋友可以试试。我是生酮饮食，用的调料尽量简单。用料牛脑一副盐适量花椒粉适量黑胡椒适量白酒3克葱姜若干牛油适量生酮美食之烤牛脑的做法葱姜打底所有料撒牛脑上面烤箱200度上层烤40分钟开吃小贴士所有材料按自己...
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![生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121做法]( "生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121做法")
- ..作为一名生酮四年的老阿姨，我是按身体喜好来搭配摄入的。春夏偏好清爽，则沙拉菜频次高。秋冬偏好吃肉，则煎炖料理频次高。..沙拉菜≠只吃草，生酮饮食≠只吃肉。好脂肪的来源，除了红肉的脂肪，还有各种油脂品和天然奶酪。..我的自制生酮沙拉里，脂肪大多由蛋黄、牛油果油蛋黄酱、...
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![生酮版纯肉食之脆皮烤肠的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版纯肉食之脆皮烤肠做法]( "生酮版纯肉食之脆皮烤肠的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版纯肉食之脆皮烤肠做法")
- 用料猪前腿肉净重900克粉盐14克白胡椒1克黑胡椒2克葱姜花椒水适量红曲粉自选白酒5克猪肠衣适量代糖自选生酮版纯肉食之脆皮烤肠的做法前面切肉，剁肉，拌调料的步骤没拍照，参照别人家做脆皮烤肠，搅上劲，摔肉锤肉的方法都用上了，反正就是把肉和调料拌匀上劲腌制入味就可以了。天热...
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![生酮饮食之生烤排骨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤排骨做法]( "生酮饮食之生烤排骨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤排骨做法")
- 其实是厨友的方子，但比较复杂。我就拿家里有的调味料随便做了，还挺好吃。用到的基本都是一般家里有的调料，所以就写下来方便大家参考。用料盐适量（3-6克）肋排2斤黑胡椒适量孜然粉适量蚝油2汤匙辣椒粉适量小茴香适量（可不放）蒜粉适量生酮饮食之生烤排骨的做法排骨泡出血水后洗净，...
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![「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子做法")
- 这一碗热腾腾的猪肉丸子能让人有很大的满足感。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害...
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![「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 鸡肉是很多减肥人士的首选，生酮也可以吃鸡肉，并且最好是带皮的鸡肉，这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的烤鸡，算是硬菜啦，^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃...
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![生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸做法]( "生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸做法")
- 低碳美食：好吃解馋要吃够脂肪才不会饿用料五花肉650克鸡蛋1个蛋清鸡胸肉3块盐1勺酱油1勺耗油1勺香菇洋葱生姜芹菜适量料酒1勺胡椒粉适量生酮食谱美食炸五花肉鸡胸肉丸的做法香菇，西芹，洋葱，生姜适量切碎五花肉洗净切片炖肉泥剁好的五花肉鸡胸肉，洗净，吸干水分，剔去筋膜鸡胸肉切...
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![「生酮饮食·真酮」烤虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」烤虾饼做法]( "「生酮饮食·真酮」烤虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」烤虾饼做法")
- 这是我自己琢磨的一道菜，家里有虾就看看能做出什么^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要...
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![「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）做法]( "「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）做法")
- 多吃肉多吃肉，这是生酮饮食很重要的一项准则，怎么能做得既好看又好吃呢，这款是烤箱版的肉酿香菇，其实是简化了的简单版，一起学起来吧。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉做法")
- 猪肉永远是我生酮饮食的首选，今天就来一道卷心菜包肉【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要...
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![生酮美食之烤五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食之烤五花肉做法]( "生酮美食之烤五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食之烤五花肉做法")
- 生酮带给我的不仅仅是身材的变化更多的是饮食习惯的改变五花肉生酮期间的好伙伴轻松获取优质脂肪用料五花肉300克生抽2勺姜2片盐1克洋葱1/5个胡萝卜1/4根生酮美食之烤五花肉的做法五花肉去皮切薄片，放盐、味极鲜腌制半小时。切点洋葱、姜放里去腥。烤盘篦子铺油纸，均匀码放...
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![健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法]( "健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法")
- 珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔阳小吃，其风味独特、清香细嫩、鲜香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家长凌凌妈将给大家带来珍珠丸子的生酮饮食做法，赶快学起来，你不可错过的生酮美食！食谱热卡426kcal，生酮比例2.5:1更多生酮食谱加生酮老师微信号：3445959703用料健...
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![生酮美食：龙利鱼肉丸南瓜盅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食：龙利鱼肉丸南瓜盅做法]( "生酮美食：龙利鱼肉丸南瓜盅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮美食：龙利鱼肉丸南瓜盅做法")
- 第一次听到“一日一餐”是缘于一本名为《一日一餐的健康奇迹》的书。作者南云吉则分享了自己如何62岁的年龄却看上去顶多三十多岁的驻颜秘籍——一日一餐。后来又在朋友圈里看见旅行者因为行程上的约束，所以一天只吃一顿。不知为什么，当听到“一日一餐”时，我会心生美好的感...
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![生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）做法]( "生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）做法")
- 用料五花肉500克盐适量黑胡椒粉适量生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法五花肉切片，撒上盐和胡椒粉腌制半小时，然后摆在烤盘上。烤箱预热至上下加热230度，烤20-25分钟。（时间长短视肉片大小厚度而论）取出放置厨房用纸上，静置一会儿再吃。...
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![生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095的做法步骤及图解,美味正宗的生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095做法]( "生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095的做法步骤及图解,美味正宗的生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095做法")
- 油管up主theketoking的方子，用料简单，且常用。成品媲美人类吐司，建议安排😄。原方的oatfiber，我换成了等量的椰子粉做替代，水加得多一些（椰子粉吸水性强）。若改其他粉，注意调整，少量多次。原方用的干酵母，我改用freshyeast，活性十足，爬升得很美。蜂蜜是给酵母吃的，发酵阶段供能，不会有...
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![「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉做法]( "「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉做法")
- 又一道补充脂肪的食谱来了，生酮饮食比较喜欢油脂高的肉类，所以肥瘦相间的五花肉就是非常好的食材。这个五花肉有咖喱的香气^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖...
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![生酮万能肉末｜生酮食谱 117的做法步骤及图解,美味正宗的生酮万能肉末｜生酮食谱 117做法]( "生酮万能肉末｜生酮食谱 117的做法步骤及图解,美味正宗的生酮万能肉末｜生酮食谱 117做法")
- ..频频生酮便当的日常，为了节省备菜时间，我常一次性做一大罐生酮万能肉末，搭配口蘑、芹菜、青椒等，就是一道快手又生酮友好的炒菜。..肉糜的选择，建议猪肉糜1:牛肉糜1，这样炒出来的肉沫，既有猪肉脂的香气，又有牛肉味的均衡。..如果猪肉糜够肥（如3:7），牛油果油都可以不加，直接用煎出的...
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