![少油版「毛豆蛋炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的少油版「毛豆蛋炒饭」做法]( "少油版「毛豆蛋炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的少油版「毛豆蛋炒饭」做法")
- 今天中午吃了毛豆蛋炒饭，反馈还不错，跟大家分享下。特点：美味、营养且简单。用料米饭1碗（3人份）鸡蛋3个毛豆米200克盐3～5克生抽2勺胡椒粉3克少油版【毛豆蛋炒饭】的做法准备的材料～～锅内加冷水烧开加点盐1克，油1滴，煮10分钟左右，这样豆米开裂就好了，（不能太生也不能太熟），冷水冲凉沥干水...
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![纯粹 蛋炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的纯粹 蛋炒饭（少油版）做法]( "纯粹 蛋炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的纯粹 蛋炒饭（少油版）做法")
- 蛋炒饭，方便又快速，只要有冷饭和鸡蛋，其他配料随喜好加。是儿时喜欢又常被满足的家常主食。如今炒饭往往容易过油，好吃但又不提倡常吃。现在推荐一个体会做法，油只要比平时煎荷包蛋多一点的量，以蛋能炒开不粘锅即可。分开放蛋，一来有小块蛋白蛋黄的颗粒又有蛋液包裹米饭，口感丰富...
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![茄子炒豆角(少油版)超级下饭！的做法步骤及图解,美味正宗的茄子炒豆角(少油版)超级下饭！做法]( "茄子炒豆角(少油版)超级下饭！的做法步骤及图解,美味正宗的茄子炒豆角(少油版)超级下饭！做法")
- 这是一道很下饭的经典农家菜，看了很多菜谱都是油炸茄子的，我不爱吃油腻的东西，于是尝试了非油炸的做法，没想到第一次做就非常成功！用料茄子1个姜两片蚝油一大勺蒜两瓣葱三根红辣椒1个长豆角七八条茄子炒豆角(少油版)超级下饭！的做法茄子和切成条状，豆角切段，大概手指的长度。蒜头...
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![少油版粒粒分明清爽蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油版粒粒分明清爽蛋炒饭做法]( "少油版粒粒分明清爽蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油版粒粒分明清爽蛋炒饭做法")
- 结合了老公婆婆，还有我自己的做法，创作这个版本的蛋炒饭用料米饭1大碗鸡蛋4个盐4-6克梅林罐头1个小葱4根黄瓜1根少油版粒粒分明清爽蛋炒饭的做法切细，葱白另放。喜欢葱的可以多切一些，不喜欢的少准备一些梅林罐头，切细丁。罐头的量根据喜好增减，我的是小罐头的，全切了。大黄瓜切...
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![少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）做法]( "少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）做法")
- 买了根超大的大红肠，不想放冷冻储存，怕影响口感，所以，最近来波红肠菜肴！用料鸡蛋3个食用油15克隔夜饭1碗（2人份）大红肠适量盐3克胡椒粉适量少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）的做法鸡蛋入主锅，15秒/速度3.5打散鸡蛋倒在一边备用倒入油，3分钟/V/速度1爆香，结束后放入蝴蝶棒5分钟/V/速度小勺，...
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![少油少盐蛋炒饭（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐蛋炒饭（一人份）做法]( "少油少盐蛋炒饭（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐蛋炒饭（一人份）做法")
- 少油！清爽！粒粒饱满的米饭！用料鸡蛋1个豆子一小把玉米粒更小一把虾仁三只（正好还有三个，没有也没关系）少油少盐蛋炒饭（一人份）的做法剩饭一碗（前一天的剩饭可以炒的粒粒分明）速冻丁类混合蔬菜一小把还有剁辣椒！（灵魂）少油！！！但是我忘记拍多少油了，我是傻子，大概煎出来的蛋长这样后，马上把剩...
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![极简版蛋炒饭（无盐少油）的做法步骤及图解,美味正宗的极简版蛋炒饭（无盐少油）做法]( "极简版蛋炒饭（无盐少油）的做法步骤及图解,美味正宗的极简版蛋炒饭（无盐少油）做法")
- 用料鸡蛋，隔夜饭，六月鲜酱油鸡蛋一个，一小碗饭极简版蛋炒饭（无盐少油）的做法鸡蛋，饭，六月鲜酱油（超市买的）鸡蛋炒几秒钟，有点熟就行，不用放盐放油炒饭，油少放些，不然蛋炒饭底部都是油，鸡蛋一起炒，倒入酱油炒炒炒，就好了。还可以放点番茄沙司，蛋炒饭可以加香肠黄瓜胡萝卜香菇等等等，随意发挥...
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![少油版火腿青椒蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油版火腿青椒蛋炒饭做法]( "少油版火腿青椒蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油版火腿青椒蛋炒饭做法")
- 众所周知，传统的蛋炒饭放油较多，因为要先煎鸡蛋。我今天介绍的就是以油少为基础来做的。想保持身材的朋友又想吃想吃香喷喷的蛋炒饭可以试试yo😘😍用料火腿一根鸡蛋一个青椒少许油适量葱适量盐适量番茄沙司个人口味添加（可不加）少油版火腿青椒蛋炒饭的做法首先火腿，青椒切丁备...
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![宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭做法]( "宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭做法")
- 自从有了娃我就坚持每天让孩子摄入15种以上食材，各种不同颜色的食物，所以我经常炒蔬菜大杂烩😊这款什锦炒饭也是我常做的，蔬菜可以随意变更哦，还可以加入火腿牛肉虾仁等，相同做法的还有炒面炒粉，我家娃娃很喜欢吃呢用料鸡蛋3只米饭一满碗胡萝卜适量玉米适量豌豆适量芦笋两根洋...
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![青椒毛豆炒荞麦面（少油少盐减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的青椒毛豆炒荞麦面（少油少盐减脂版）做法]( "青椒毛豆炒荞麦面（少油少盐减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的青椒毛豆炒荞麦面（少油少盐减脂版）做法")
- 毋庸置疑，毛豆绝对是我最爱的补充蛋白质的食物之一！最近又在减肥，因为过年宅家真的胖很多！哈哈哈～但是我不想靠节食减肥，因为那样很有可能会功亏一篑！所以我只想慢慢瘦，同时也要满足我这张吃货的嘴！我的每餐都会计算卡路里，这一道午餐一共是518千卡，不超过午餐摄入量，是午餐哦！早饭跟...
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![家常小炒之下饭毛豆粒肉片（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之下饭毛豆粒肉片（少油版）做法]( "家常小炒之下饭毛豆粒肉片（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之下饭毛豆粒肉片（少油版）做法")
- 用料毛豆1碗前腿肉1碗生抽1勺淀粉1勺葱1根姜1片蒜3瓣青椒2个糖3克盐3克蚝油1勺黑胡椒1克家常小炒之下饭毛豆粒肉片（少油版）的做法锅烧热，约放15克水、5克油、毛豆，盖上盖子中火焖约5分钟，毛豆一定要烧熟前腿肉切片，瘦肉、肥肉分开瘦肉中放入生抽、淀粉抓匀肥肉先放入锅中，炼出肥...
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![木耳炒鸡蛋（少油少盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的木耳炒鸡蛋（少油少盐版）做法]( "木耳炒鸡蛋（少油少盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的木耳炒鸡蛋（少油少盐版）做法")
- 宝宝嗓子有痰咳嗽，吃的清淡些，做这道少油少盐少鸡粉的木耳炒鸡蛋。用料木耳如图鸡蛋3个小葱4棵左右盐少许十三香少许鸡粉少许香油2滴木耳炒鸡蛋（少油少盐版）的做法木耳冷水泡一晚上，泡好的木耳去根，烧开水，放木耳5分钟捞出备用，小葱切小段备用，鸡蛋打散加少许香油备用。炒鸡蛋炒无...
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![少油少盐健康蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐健康蛋炒饭做法]( "少油少盐健康蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐健康蛋炒饭做法")
- 老公很喜欢吃我做的蛋炒饭，营养丰富又很漂亮，食材也非常家常~~用料盐1克生抽1勺辣牛肉酱1小勺鸡蛋3只小葱1株胡萝卜1只黄瓜1只黑胡椒少许火腿肠半根少油少盐健康蛋炒饭的做法不粘锅内烧少许油，油热后加入1/3葱碎，并倒入打散的鸡蛋液，翻炒至9分熟时盛出.再次倒入少许油，放入剩下...
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![清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）做法]( "清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）做法")
- 喜欢健身餐，又不想单纯的吃水煮青菜，那么就来一个少油少盐版本吧用料鸡毛菜300g盐一点点蚝油一勺蒜三瓣清炒鸡毛菜（少油少盐健身版）的做法锅热，加底油，油一定要少，够把蒜炒香就可以加入蒜末炒香倒入鸡毛菜，不停翻动炒至菜变软加入一勺蚝油和盐出锅啦……小贴士能接受清淡的，就不放...
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![蛋炒饭 超简易版 最好吃版 少油版的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒饭 超简易版 最好吃版 少油版做法]( "蛋炒饭 超简易版 最好吃版 少油版的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒饭 超简易版 最好吃版 少油版做法")
- 绝对零厨艺的人都会很好吃的。我本就不是特别会做饭的人，但这个菜是一绝。用料鸡蛋两个双汇火腿肠一根葱花三四片胡萝卜半根黄瓜半根隔夜或者上一餐的米饭蛋炒饭超简易版最好吃版少油版的做法胡萝卜和火腿切丁胡萝卜切小一点黄瓜切丁最重要的一步将米饭和鸡蛋和在一起尽量...
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![紫菜蛋炒饭（少油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜蛋炒饭（少油无盐版）做法]( "紫菜蛋炒饭（少油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜蛋炒饭（少油无盐版）做法")
- 用料隔夜饭一碗鸡蛋一只紫菜碎若干韩式拌饭辣酱半勺葱花若干食用油紫菜蛋炒饭（少油无盐版）的做法1平底锅倒入少量食用油2油热放入鸡蛋搅散3鸡蛋成型后倒入葱花，米饭炒香4放入小半勺韩式拌饭辣酱（约5g）5翻炒均匀后撒入紫菜碎盛出小贴士使用平底锅防止粘锅，隔夜饭水分较少，少油无...
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![毛豆蛋炒饭的做法和图解 好吃的毛豆蛋炒饭家常做法]( "毛豆蛋炒饭的做法和图解 好吃的毛豆蛋炒饭家常做法")
- 用料米饭碗毛豆克盐克小葱根姜鸡蛋1个毛豆蛋炒饭的做法锅里倒适量油、葱姜，加入毛豆翻炒倒入米饭加少量水炒一下（根据米饭干湿度也可以不加水）把米饭拨在锅的一边，另一边打入一个鸡蛋并炒熟，（如果你够勤快，也可以提前把蛋炒好，这时候倒进来就可以）将蛋和米饭混合，加适量盐，翻炒出锅...
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![简单易学的少油版丝瓜毛豆美食做法]( "简单易学的少油版丝瓜毛豆美食做法")
- 每天坚持记录一道菜，一年就是365道用料丝瓜3根600克毛豆200克盐5克生抽5克鸡精3克勺少油版丝瓜毛豆的做法主锅加入15克油，1分钟120℃速度1热锅加入毛豆和盐，设置4分钟120℃反转小勺4分钟后的毛豆加入丝瓜、生抽、设置6分钟V反转小勺（中途可适当提速至2，转3～4秒）装盘前加少许鸡精...
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![炒饭/蛋炒饭（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭/蛋炒饭（少油）做法]( "炒饭/蛋炒饭（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭/蛋炒饭（少油）做法")
- 内人爱吃蛋炒饭，周末有时间就做一次，美味少油。喜欢的留下你的作品吧。用料鸡蛋2个米饭2碗胡萝卜1根盐适量葱适量酱油耗油炒饭/蛋炒饭（少油）的做法米饭比平时做饭少一些水(半生也是可以的，后面还要加工)。滴几滴食用油（米饭不容易粘连）。多半熟时，开锅，入盘，摊匀，凉凉。喜欢的配料切...
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![黄金鸡蛋炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黄金鸡蛋炒饭（少油版）做法]( "黄金鸡蛋炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黄金鸡蛋炒饭（少油版）做法")
- 无意中颠覆了从小爸爸妈妈教我的炒饭方式，发现真的可以吃到每个米黏着蛋的黄金蛋炒饭，也没别人教，有更好建议的朋友们可以留言给我改进得更好哈～炒饭是解馋的，所以油也不是很多。米饭是前一天晚上煮好的隔夜饭，里面的小米可加可不加，我是为了增加米饭口感的。用料米饭1碗鸡蛋2个...
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![少油少盐版生炒糯米饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐版生炒糯米饭做法]( "少油少盐版生炒糯米饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐版生炒糯米饭做法")
- 临近大寒，突发奇想想尝试一下做生炒糯米饭，上网看了香港明星肥妈的《揾食》决定试一次，为了纪念一下我的壮举，觉得必须上传到下厨房分享给大家。用料糯米腊肉腊肠鸡蛋冬菇虾米瑶柱葱香菜少油少盐版生炒糯米饭的做法前期准备工作一定要做足，糯米提前一天晚上开始泡，虾米瑶柱提前...
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![简单易学的蛋炒饭(少油版)美食做法]( "简单易学的蛋炒饭(少油版)美食做法")
- 蛋炒饭吃起来香，但其实炒过的人都知道，好吃就要油多，怕油的，不如来跟我试试看少油但香喷喷的做法。用料隔夜饭1人饭量鸡蛋1-2个随喜配料随喜盐少量饮用水小半碗蛋炒饭(少油版)的做法这是示范用的配料，因为是做三人份早餐，量和配料要丰富一些。鸡蛋加少量盐搅拌均匀，青椒加少量盐...
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![豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版做法]( "豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版做法")
- 蛋炒饭分两种，出味鲜香的酱油炒饭系和这次介绍的清淡版的黄金蛋炒饭，区别就在蛋单炒还是直接搅拌在米饭里。搅拌在米饭里的蛋液必须快速均匀翻炒，去掉蛋腥味又不会炒过，最好用不粘锅可以少油多健康用料鸡蛋2个胡萝卜20克豌豆20克玉米粒20克盐2克米饭300克豌豆玉米蛋炒饭--少...
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![下饭菜茄子炒豆角（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜茄子炒豆角（少油版）做法]( "下饭菜茄子炒豆角（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜茄子炒豆角（少油版）做法")
- 夏天来了，正值本地茄子豆角上市的季节，做一道应季家常菜~“茄子炒豆角”。即美味又健康，，用料大茄子（小茄子）1个（两个）豆角250克左右红椒1个大蒜四瓣葱两根姜三片盐3克左右薄盐生抽1勺酱油1/3勺味精1~2克植物油适量香油适量下饭菜茄子炒豆角（少油版）的做法1.茄子洗干净切片，放入一个...
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![少油蛋炒饭的做法和图解 好吃的少油蛋炒饭家常做法]( "少油蛋炒饭的做法和图解 好吃的少油蛋炒饭家常做法")
- 用料鸡蛋2个毛豆胡萝卜火腿冷米饭葱少油蛋炒饭的做法蛋白和蛋黄分开打散，把蛋黄搅拌到饭里，尽量让每一颗米饭都占到蛋黄液将胡萝卜，火腿，和葱切丁，毛豆滚水烫熟，将火腿和胡萝卜一起下锅炒，火腿的油会自己慢慢伸出来，所以就不用多家油。炒好后盛出。加入少许油，加入葱，炒出葱香味后...
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