![五分钟低脂甜点，get南瓜新吃法：软糯椒盐南瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低脂甜点，get南瓜新吃法：软糯椒盐南瓜片做法]( "五分钟低脂甜点，get南瓜新吃法：软糯椒盐南瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低脂甜点，get南瓜新吃法：软糯椒盐南瓜片做法")
- 外表酥脆，内芯软糯，丝丝弹牙，咸甜鲜美，口感超乎想象地美好。操作快捷，用料简单，一份大约84kcal，适合做健身期间的主食和小点心，也是所有人煲剧时的健康零食～用料老南瓜150克盐3克黑胡椒3克五分钟低脂甜点，get南瓜新吃法：软糯椒盐南瓜片的做法所有材料如图所示，南瓜切成2-3cm厚的片状...
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![五分钟的甜点有什么难的！的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟的甜点有什么难的！做法]( "五分钟的甜点有什么难的！的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟的甜点有什么难的！做法")
- 最近大家都在家里修了厨艺，想必都浪费了大把的时间和精力，有人技能满满…心态崩了…有人屡战屡败…然而，还有一部分人，懒又馋！！香蕉酥就是给这部分人的，我称之为五分钟的甜点，当然做早餐给家里的小学生也是极好的♥️另外，无糖哦~~至少比很多甜点要健康一点吧用料蛋挞皮6鸡蛋1个香蕉...
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![五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️做法]( "五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️做法")
- 🥣今日分享:紫菜蔬菜汤🥣不想吃油腻的食物，想减肥、减脂的同时还有营养的摄入，可以来试试这款，紫菜蔬菜汤，清爽解腻还营养低脂。配料都是些低脂肪的食物，但是却有这鸡肉肠的蛋白质和蔬菜的维生素，使其来维持营养，减肥的同时也要好好照顾身体呢。用料紫菜一人份低脂鸡肉肠1根胡萝...
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![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟早餐做法]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟早餐做法")
- 快手又好吃的减脂早餐用料红薯80克鸡蛋1个脱脂奶200ml西蓝花5朵（100克）小番茄5个（50克）橄榄油或植物油少许盐不到1克减脂餐/五分钟早餐的做法红薯提前蒸好图中是整个的只切了一段给自己西蓝花先水煮约两三分钟锅内点两点油刷开敲入鸡蛋中途放一点水不然难熟若不喜欢七分熟鸡...
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![减脂餐/五分钟晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟晚餐做法]( "减脂餐/五分钟晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟晚餐做法")
- 用提前准备的食材做减脂餐非常快省时省力利于长期坚持自制无淀粉鸡肉丸小米藜麦饭用料鸡胸肉丸4个（约80克）油菜2棵（约100克）小米藜麦饭1份（约80克）小番茄2个（点缀的可不放）盐1克减脂餐/五分钟晚餐的做法准备食材油菜洗净如图横切一刀↑↑鸡肉丸先煮两分钟再下入油菜好了即装盘可...
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![低脂可可小奶球~快手小甜点，十分钟搞定~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂可可小奶球~快手小甜点，十分钟搞定~做法]( "低脂可可小奶球~快手小甜点，十分钟搞定~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂可可小奶球~快手小甜点，十分钟搞定~做法")
- 有没有人和小编一样，某个时段特别特别特别的想来点甜甜的解馋，啥东西都不好使，就想吃点甜的。今天搞一个低脂的可可奶球，做法简单，十分钟就完成！使用了零卡糖，低卡没负担，而且奶味香浓，Q弹好吃。用料牛奶250ml甘汁园玉米淀粉60克甘汁园零卡糖（赤藓糖醇）15克可可粉15克低脂可可小奶球...
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![裙带菜煎蛋汤，好喝低脂，五分钟快手汤的做法步骤及图解,美味正宗的裙带菜煎蛋汤，好喝低脂，五分钟快手汤做法]( "裙带菜煎蛋汤，好喝低脂，五分钟快手汤的做法步骤及图解,美味正宗的裙带菜煎蛋汤，好喝低脂，五分钟快手汤做法")
- 周六的中午，来个五分钟快手汤，裙带菜煎蛋汤，好喝低脂，鲜嫩加倍！用料裙带菜适量鸡蛋1个大蒜2瓣盐1.5克白胡椒适量裙带菜煎蛋汤，好喝低脂，五分钟快手汤的做法干裙带菜提前五分钟泡发，两瓣大蒜切好，备好一个鸡蛋。锅中放入适量油，油热五六分左右，打入鸡蛋，鸡蛋成型后，再放入大蒜炒香。放...
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![五分钟无油低脂快手菜--凉拌魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟无油低脂快手菜--凉拌魔芋做法]( "五分钟无油低脂快手菜--凉拌魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟无油低脂快手菜--凉拌魔芋做法")
- 夏天到了，不想再吃炒菜，尝试了凉拌新做法，还不错。魔芋是一种具有较高饱腹感，低热量的食物，非常适合减肥时的小伙伴吃哦！用料魔芋350g豆芽140g尖椒1个葱姜蒜适量盐半勺香油半勺醋1勺花椒油半勺耗油1勺生抽半勺味精半勺白糖半勺五分钟无油低脂快手菜--凉拌魔芋的做法魔芋块切丝...
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![懒人低脂五分钟三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂五分钟三明治做法]( "懒人低脂五分钟三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂五分钟三明治做法")
- 用料面包1-2片煮鸡蛋1个牛油果半个一点南瓜其他爽口食材均可以懒人低脂五分钟三明治的做法木有步骤图，因为太简单了。牛油果、煮鸡蛋、放一起捣碎，如果有黄瓜、球生菜碎就更好了。一咪咪盐、黑胡椒、几粒糖，如果想口味丰富可加黄芥末酱或沙拉酱，减肥的话就不加。面包两面黄，抹...
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![9分钟快熟，低油，低脂，低糖，非油炸版甜甜圈！好吃的烹饪方法 9分钟快熟，低油，低脂，低糖，非油炸版甜甜圈！的地道做法和步骤]( "9分钟快熟，低油，低脂，低糖，非油炸版甜甜圈！好吃的烹饪方法 9分钟快熟，低油，低脂，低糖，非油炸版甜甜圈！的地道做法和步骤")
- 有木有和我一样喜欢甜甜圈的宝宝们？高糖+油炸真的很香，热量高的食物吃起来就是爽，但就是让胖人吃的时候压力太大，所以我每次都很纠结，是吃1个好呢，还是吃3个好呢？都说空气炸烤箱可以做油炸类食物，所以我就很想试试自己最喜欢的油炸甜甜圈，感觉一下，能不能复刻出来，烘烤的时候我给面...
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![低脂无油五分钟韩式拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油五分钟韩式拌荞麦面做法]( "低脂无油五分钟韩式拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油五分钟韩式拌荞麦面做法")
- 用料荞麦面200克生抽2勺鸡蛋1个黄瓜半根海苔小许白芝麻少许蟹肉棒2只低脂无油五分钟韩式拌荞麦面的做法做法步骤：1⃣️荞麦面热水煮熟捞出，过冷水。黄瓜洗净切丝2⃣️鸡蛋和冷水一起煮6分钟就是溏心蛋，取出放冷水剥壳切半3⃣️半个蒜切沫，2勺生抽，一勺老抽，一勺食醋，2勺韩式辣酱，3勺无...
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![快手五分钟早餐低脂荷包蛋焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的快手五分钟早餐低脂荷包蛋焖荞麦面做法]( "快手五分钟早餐低脂荷包蛋焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的快手五分钟早餐低脂荷包蛋焖荞麦面做法")
- 好吃到添盘的低脂荷包蛋焖荞麦面，简单快手，而且非常好吃呢。我做的是三人份。不吃辣可以忽略掉小米椒。用料鸡蛋3个蒜瓣3瓣小米椒5个老抽1勺蚝油1勺生抽3勺快手五分钟早餐低脂荷包蛋焖荞麦面的做法准备食材。大蒜小米椒切碎。现在我们来调酱汁，碗里面加入蚝油。加老抽。加生...
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![[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐做法]( "[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐做法")
- 以前中学时候去茶餐厅特别喜欢点西多士，最近疫情就躲在家里折腾不出去了传统的是使用花生酱，但是对我来说太甜啦，而且热量比较高所以就使用牛油果作为替代用料牛油果五分之一个牛奶10克鸡蛋1个面包片3片盐5克胡椒少许[单人饭食]低脂低能量版牛油果西多士五分钟早餐的做法取...
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![五分钟轻松搞定低脂鲜美的滋补菌菇汤！的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟轻松搞定低脂鲜美的滋补菌菇汤！做法]( "五分钟轻松搞定低脂鲜美的滋补菌菇汤！的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟轻松搞定低脂鲜美的滋补菌菇汤！做法")
- 冬季天气干燥，很适合多喝汤，菌类汤更是一年四季都适合喝的，菌类中富含人体所需的18种氨基酸，由于菌菇富含一种生物活性物质，它对于提高人体免疫力，预防高血脂等疾病具有很好的疗效。 今天分享这款巨简单的菌菇汤分享给大家，真的是汤浓鲜美无敌好喝！让人无法抗拒的一碗菌菇汤，暖心...
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![五分钟完成低卡甜品—柠香黄油煎香蕉的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟完成低卡甜品—柠香黄油煎香蕉做法]( "五分钟完成低卡甜品—柠香黄油煎香蕉的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟完成低卡甜品—柠香黄油煎香蕉做法")
- 女儿是甜品控，为了她的健康和身材，开发了一道简单的快手甜品，希望大家喜欢。用料柠檬半只黄油3克蜂蜜5g香蕉2根五分钟完成低卡甜品—柠香黄油煎香蕉的做法选表皮有少许黑点的熟透了的香蕉，蜂蜜也可以不放，因为香蕉本身就很甜。香蕉剥皮对半片开，再切成2段。不粘锅，这里一定要不...
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![简单易学的五分钟搞定的甜点美食做法]( "简单易学的五分钟搞定的甜点美食做法")
- 用料鸡蛋黄1个蛋挞皮5个汤圆5个黑芝麻适量五分钟搞定的甜点的做法把汤圆包进蛋挞皮内烤箱预热，200度烤20分钟...
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![「超快手低脂早餐」五分钟燕麦蛋白糕的做法步骤及图解,美味正宗的「超快手低脂早餐」五分钟燕麦蛋白糕做法]( "「超快手低脂早餐」五分钟燕麦蛋白糕的做法步骤及图解,美味正宗的「超快手低脂早餐」五分钟燕麦蛋白糕做法")
- 早上赶时间超高效减脂餐，从准备材料到可以吃大约五分钟。因为贼不喜欢吃蛋黄，所以滤出蛋黄只留下蛋清。口味比较淡，适合减脂，高蛋白和纤维，饱腹感比较好，成品大约200卡，配上黑咖啡、水果或者一块黑巧是很舒服的早餐///器材只需要一个可微波的碗子，还有微波炉。材料情况详见步骤解...
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![五分钟无油低脂无添加早餐的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟无油低脂无添加早餐做法]( "五分钟无油低脂无添加早餐的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟无油低脂无添加早餐做法")
- 今天的煎饼用的是鹅蛋，因为妈妈来南方了，所以用一些北方相对少见的鹅蛋来替换了常用的鸡蛋，如果想给你母亲大人露一手的，可以收藏了哈用料鹅蛋1个面粉50克生菜5片黄豆酱半勺老干妈半勺水50克五分钟无油低脂无添加早餐的做法将面粉加水打成如图糊状，凉水即可，将鸡蛋打入碗中，用筷...
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![五分钟燕麦吐司布丁#低卡#减脂的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟燕麦吐司布丁#低卡#减脂做法]( "五分钟燕麦吐司布丁#低卡#减脂的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟燕麦吐司布丁#低卡#减脂做法")
- 一吃就胖➕爱甜食➕懒的吃货一定会爱上这个方子！蛋奶布丁的顺滑，吐司的蓬松，燕麦的嚼劲，烤坚果的香气完美融合。家里弥漫着都是幸福的味道，毫无罪恶感的350大卡的幸福哟～用料鸡蛋一个脱脂牛奶100克全麦吐司一片燕麦20克代糖10克坚果适量五分钟燕麦吐司布丁#低卡#减脂的做法鸡蛋...
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![五分钟快手减脂低糖低油玉米蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟快手减脂低糖低油玉米蛋糕做法]( "五分钟快手减脂低糖低油玉米蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟快手减脂低糖低油玉米蛋糕做法")
- 超级无敌快手蛋糕高粉中粉低粉都可以撸一个八寸活底模喜欢减糖的小伙伴不要再减了，这个糖量是微甜！微甜！！！！爱吃甜的小伙伴自行加糖！！用料玉米粉210g高粉/中粉/低粉210g糖75g鸡蛋100g牛奶500ml橄榄油/黄油30ml盐5g酵母5g泡打粉5g五分钟快手减脂低糖低油玉米蛋糕的做法干性材料（玉...
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![超简单五分钟低脂小零食—烤杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的超简单五分钟低脂小零食—烤杏鲍菇做法]( "超简单五分钟低脂小零食—烤杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的超简单五分钟低脂小零食—烤杏鲍菇做法")
- 夏天的较量要开始了，集美们，减脂的时候又嘴馋，这款小零食真是吃多都不怕。用料杏鲍菇2个辣椒粉1勺黑胡椒粉0.5勺耗油适量盐0.5勺烧烤粉0.5勺超简单五分钟低脂小零食—烤杏鲍菇的做法洗干净，切片辣椒粉，烧烤粉，黑胡椒，盐放进保鲜盒里，把所有调料都全部丢进去，盖盖子，麒麟臂摇晃！！！！锡纸...
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![五分钟搞定低脂清爽柠檬鱼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟搞定低脂清爽柠檬鱼做法]( "五分钟搞定低脂清爽柠檬鱼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟搞定低脂清爽柠檬鱼做法")
- 用料食材：巴沙鱼柳，淀粉，屈臣氏黄柠檬汁，新的浓缩柠檬汁五分钟搞定低脂清爽柠檬鱼的做法巴沙鱼切片，然后放碗里加上屈臣氏黄柠檬汁和淀粉，用手抓一抓，挂浆，柠檬汁不要用太多烧开水，倒一碗，把鱼片放碗里，碗放进微波炉，一分钟到两分钟（每个人家里微波炉火力不一样，自己掌握），这个步骤要一气...
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![甜蛋汤—五分钟夜宵的做法步骤及图解,美味正宗的甜蛋汤—五分钟夜宵做法]( "甜蛋汤—五分钟夜宵的做法步骤及图解,美味正宗的甜蛋汤—五分钟夜宵做法")
- 从有记忆以来，就很喜欢妈妈做的这个甜蛋汤。现在自己也会做了，夜宵不知道吃什么又得吃点什么的时候，这个甜蛋汤百分之百可以满足我了。天冷的时候晚上吃这个真的好幸福的感觉。从小爱吃鸡蛋，天天吃不腻，各种做法都喜欢。这个甜蛋汤做法和牛奶窝蛋的大同小异。第一次写菜谱，有什...
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![五分钟！减脂燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟！减脂燕麦饼做法]( "五分钟！减脂燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟！减脂燕麦饼做法")
- 特别快手的一道早餐/零食～不需要烤箱！微波炉几分钟就搞定啦又方便，又好吃～大家做起来啊用料鸡蛋1个即食燕麦片适量各种果干随意红糖（蜂蜜）适量五分钟！减脂燕麦饼的做法找一个容器，倒入燕麦片，鸡蛋，红糖，果干。搅匀压平，放入微波炉微波炉一面两分钟效果，拿出翻面再来两分钟切块开吃～不长...
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![五分钟低脂蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低脂蔬菜三明治做法]( "五分钟低脂蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低脂蔬菜三明治做法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉肠一个番茄一个青瓜一半生菜4片五分钟低脂蔬菜三明治的做法番茄、青瓜、鸡胸肉肠切片，鸡蛋用橄榄油煎好，生菜叶洗好拿个大碗放保鲜膜铺底放两片生菜叶，再放两片番茄片（胃口大的可以放多几片，哈哈）青瓜、鸡肉肠、鸡蛋依次叠放上去，再放两片番茄片最后放两片生菜...
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烹调屋
![[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c466/983c/c466d33aa68229b0567f8188954744a8be533e7d11a25e0f624bde7bd3362b4c11d6cdb91d7db0930e-s.jpg "[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的[单人饭食]低脂低能量版 牛油果西多士 五分钟早餐做法")
