![简单易学的快手健康燕麦粥美食做法]( "简单易学的快手健康燕麦粥美食做法")
- 家里有些碧根果和奇亚籽的存货需要消耗。干脆就用现成材料做成燕麦粥早餐。全部是“健康”食材，饱腹感很强，3-4小时无压力。加入红枣，更适合有补血需要的女神。用料燕麦30克坚果10克葡萄干10克奇亚籽5克红枣2颗奶粉10克快手健康燕麦粥的做法坚果我用的是无盐碧根果。先把碧...
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![燕麦小饼干（快手健康美味）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦小饼干（快手健康美味）做法]( "燕麦小饼干（快手健康美味）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦小饼干（快手健康美味）做法")
- 本人学生党一枚，放假了在家就喜欢搞一些手工制作，就用冰箱里的这些东西做了这款小饼干，妈妈们可以做这款小饼干给自己的宝宝吃，小朋友们可以带回学校跟自己的小伙伴分享，既解了口馋，又比较健康低脂，而且制作方便，可以经常做来吃。用料燕麦（燕麦片）适量鸡蛋1个白砂糖／红糖／蜂蜜2～3勺各...
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![快手咸燕麦味噌花生滑牛粥「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的快手咸燕麦味噌花生滑牛粥「健康一锅端」做法]( "快手咸燕麦味噌花生滑牛粥「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的快手咸燕麦味噌花生滑牛粥「健康一锅端」做法")
- 说实话毫无技术含量！但真的快手好吃营养均衡！主要是香滑！是真滑！很多人入了pb2说闲置了！我就不能让你们浪费！这个粥对女性老人和小朋友都是相当的好！花生健脾胃，抗老，控血糖，促发育，健脑，本身也就营养成分丰富。牛肉又是健体补血益气的，对于肌肉增长有好处。芹菜通便排毒纤维多。燕麦...
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![健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥做法]( "健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥做法")
- 减肥也是要吃饱的呀用料燕麦片一把鸡蛋1个青菜3颗健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥的做法青菜随自己喜欢的量来，个人觉得蔬菜的摄入是好的。青菜切丝比较好吃，燕麦备好，鸡蛋打散备用锅底刷上一层薄油倒入青菜煸炒青菜炒软在加入清水水即将开的时候加入燕麦片（燕麦片用开水就可以泡...
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![健康快手—燕麦饼早餐好吃的烹饪方法 健康快手—燕麦饼早餐的地道做法和步骤]( "健康快手—燕麦饼早餐好吃的烹饪方法 健康快手—燕麦饼早餐的地道做法和步骤")
- 这是一款早上不用怕迟到能快速完成的早餐当然如果早上时间很赶可以晚上就把原材料准备好一早起来直接烙饼开吃嘻嘻用料燕麦片300克发酵粉10克盐2克肉桂粉（调味看个人喜好放）1勺牛奶/豆奶/杏仁奶280克鸡蛋1个香蕉1根香草精1勺高温巧克力片（装饰添加风味）随意植物油少许蜂蜜（最...
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![健康快手！燕麦香蕉麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手！燕麦香蕉麦芬做法]( "健康快手！燕麦香蕉麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手！燕麦香蕉麦芬做法")
- 很健康，适合减脂期下午茶用料燕麦片140克鸡蛋2个香蕉2根牛奶30克泡打粉6g蜂蜜40g核桃碎30克健康快手！燕麦香蕉麦芬的做法准备所有材料。牛奶可用豆乳或者现在流行的燕麦乳代替。烤箱预热180度。燕麦片放入保鲜袋中，用擀面杖碾碎。料理碗内放入香蕉捣碎，加入鸡蛋、蜂蜜和牛奶，...
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![燕麦菠萝粥[快手健康早餐]的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦菠萝粥[快手健康早餐]做法]( "燕麦菠萝粥[快手健康早餐]的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦菠萝粥[快手健康早餐]做法")
- 布村已经渐渐进入了初夏模式菠萝的价格也没有秋冬季里那么狂野了😂终于又可以甩开膀子买来吃了🍍😜今天分享一个甜粥用燕麦代替大米更健康菠萝的加入给单调的燕麦粥增加一丝酸甜10分钟就能搞定的早餐粥还有什么理由赖床🛌🌄以下用料为2️⃣人份用料燕麦片60g清水500ml菠萝2...
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![快手燕麦粥的做法和图解 好吃的快手燕麦粥家常做法]( "快手燕麦粥的做法和图解 好吃的快手燕麦粥家常做法")
- 很多人嫌煮麦片麻烦，但冲泡的麦片反正都要泡5分钟，为何不用两倍的时间获得十倍的幸福呢！以下用量为两人份，但这么点儿肯定不够吃一顿早饭，请自行增加水果面包一类的东西搭配一下～用料黑燕麦80克水800ml，看你买的燕麦包装上怎么写牛奶估摸着是150克「增加幸福感的配料」爱吃什么...
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![健康燕麦片饼干（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的健康燕麦片饼干（超快手）做法]( "健康燕麦片饼干（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的健康燕麦片饼干（超快手）做法")
- 健身控制饮食但总想吃零食，所以就尝试做燕麦饼干啦～这次是超级快手版，用料非常简单。ps.1.如果喜欢吃偏软的，使用鸡蛋或香蕉，饼干需要一定厚度。2.如果喜欢吃酥脆的，使用水、面粉、油，饼干厚度无要求。3.如果想使用鸡蛋并想吃起来有嚼劲的，饼干就要稍微薄，烤制温度不能过高。也不...
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![快手健康早餐--苹果燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐--苹果燕麦饼做法]( "快手健康早餐--苹果燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐--苹果燕麦饼做法")
- 营养丰富、零负担的早餐，十分钟即可搞定，试试吧。用料鸡蛋1个燕麦2勺苹果1个肉桂粉（没有可不加）少许快手健康早餐--苹果燕麦饼的做法为了口感更细腻，用的是燕麦粉。超市买的免煮燕麦片，用搅拌机磨粉。一次可以多磨点，做煎饼时用燕麦粉代替面粉，更健康。苹果去皮，擦成丝。加入鸡蛋...
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![快手健康燕麦坚果消化饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康燕麦坚果消化饼做法]( "快手健康燕麦坚果消化饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康燕麦坚果消化饼做法")
- 为了消耗麦片+补货早餐/零食随手加的材料，灵魂烹饪。事先没打算记录，然而成品不错于是记下来方便下次看。用料即食燕麦100g面粉（低/中/高）40g杏仁粉40g椰子粉/全麦粉20g红糖40g泡打粉2g盐一撮（2g左右）淡奶油30g-50g菜籽油（无味的油）20g牛奶75g坚果任意快手健康燕麦坚果消化饼的做...
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![健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法]( "健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法")
- 这应该是许多小伙伴的早餐，因为实在是简单方便。一碗这样的水果、坚果燕麦粥配上一个煮鸡蛋让你元气满满迎接新的一天。用料1人份早餐燕麦片25~30克牛奶250～300毫升蓝莓50克树莓50克葡萄干8颗杏仁干1个去皮核桃3个南瓜籽、亚麻籽、奇亚籽适量健康燕麦粥的做法先将莓类水果...
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![超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥做法]( "超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥做法")
- 食材为1人份太着急了没有照步骤图，之后会补上的😊用料燕麦35克水1碗鸡胸肉1块*鸡胸肉可以一次多煮几块*黄瓜1根大料1个香叶1片姜片2片盐适量料酒3汤匙超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法鸡肉丝准备：起一锅水，把鸡胸肉放进去，同时加入大料、香叶、料酒、姜片、盐。开锅后...
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![超快手健康杏仁燕麦曲奇饼的做法步骤及图解,美味正宗的超快手健康杏仁燕麦曲奇饼做法]( "超快手健康杏仁燕麦曲奇饼的做法步骤及图解,美味正宗的超快手健康杏仁燕麦曲奇饼做法")
- 对杏仁曲奇的喜爱源自吃了澳门特产的杏仁饼之后。但是又害怕多糖多油，因此选择了一个蜂蜜版的健康低脂杏仁曲奇。同样适合低卡一族。用料杏仁粉225克快熟燕麦片（含奇亚籽）83克玉米淀粉1克小苏打2克杏仁片（或杏仁条）27克盐2.5克橄榄油82克蜂蜜68克香草精（可免）3.5克80%黑巧克力豆...
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![健康快手西式菜-燕麦焗红薯的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手西式菜-燕麦焗红薯做法]( "健康快手西式菜-燕麦焗红薯的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手西式菜-燕麦焗红薯做法")
- 想要吃的健康美味，又犯懒怕烦？！那么来个燕麦焗红薯吧，加入了小轻纯沙拉酱，减少50%脂肪，不怕胖，更健康！而且还快手，十几分钟就能吃上啦！用料红薯250克牛奶25克融化黄油5克小轻纯沙拉酱25克燕麦40克杏仁粉5克蜂蜜适量椰子油适量肉桂粉适量果干适量健康快手西式菜-燕麦焗红薯的做法准...
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![草莓燕麦muffin—健康快手美味的做法步骤及图解,美味正宗的草莓燕麦muffin—健康快手美味做法]( "草莓燕麦muffin—健康快手美味的做法步骤及图解,美味正宗的草莓燕麦muffin—健康快手美味做法")
- 抓住草莓季的尾巴~也可以用蓝莓树莓黑莓蔓越莓代替草莓配方是标准6个muffin的量如果希望成品饱满一点可以适当按比例增加食材~如何丰富口感？如何在美味的基础上相对降低热量？请看小贴士啦(o^^o)用料低粉A90g即食燕麦A55g泡打粉A3g盐A2g鸡蛋B1个大的牛奶B80-90g植物油B/原味...
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![「健康快手早餐」红枣核桃燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「健康快手早餐」红枣核桃燕麦粥做法]( "「健康快手早餐」红枣核桃燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「健康快手早餐」红枣核桃燕麦粥做法")
- 冬天起床困难户热乎乎的一碗简单快手早餐嗯哼用料核桃适量干红枣适量即冲燕麦片适量脱脂牛奶适量【健康快手早餐】红枣核桃燕麦粥的做法准备好材料（我用了一个核桃和一个红枣）燕麦片选即冲的（快手呀）将燕麦片和撕成小块的红枣放入小碗中，倒入牛奶沒过燕麦片，盖好保鲜膜（非常重要...
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![快手健身餐～燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身餐～燕麦粥做法]( "快手健身餐～燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身餐～燕麦粥做法")
- 把家里的豆浆粉用完用料燕麦片150克黑豆黑豆豆浆粉28克水1000克快手健身餐～燕麦粥的做法燕麦片加水加入豆浆粉煮10分钟完成小贴士1、我加的水比较多如果喜欢粘稠的水可减100克2、要一直看着燕麦很容易噗锅...
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![快手健康芝麻燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康芝麻燕麦饼干做法]( "快手健康芝麻燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康芝麻燕麦饼干做法")
- 喜欢寻找健康好吃又快手的点心。最近终于找到一个差不多的。在原来的方子基础上减了糖和油，最后效果不错。由于照片拍的实在太屎，遂改用画的，结果更屎……简直了我自己￣﹁￣用料低筋粉60克黑芝麻40克燕麦片60克白砂糖25克蜂蜜25克黄油50克泡打粉2.5克快手健康芝麻燕麦饼干的做法...
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![「健康快手·饮料」自制燕麦奶的做法步骤及图解,美味正宗的「健康快手·饮料」自制燕麦奶做法]( "「健康快手·饮料」自制燕麦奶的做法步骤及图解,美味正宗的「健康快手·饮料」自制燕麦奶做法")
- 自己偷偷喝了几天才来建菜谱。前一段时间在TB觊觎了oatly许久，最终因为囊中羞涩而没有买（真的太贵了！）于是不得不自己DIY。此前参考过味庭发的配方：_ihgUel_LyL9pFUW01erQ。这个菜谱主要在此基础上添加了油脂（椰子油）使得燕麦奶更顺滑；可可风味；省去过滤步骤。用纱布过滤会使得燕...
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![快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」做法]( "快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」做法")
- 经过计算碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理单独吃薯类蛋白质评分为81.1；单独吃燕麦片蛋白质评分为63.4，而两者与牛奶搭配，蛋白质评分提升为84.8可以当做早餐，搭配一只鸡蛋＋一份水果（搭配鸡蛋时蛋白质评分进一步提升为93.7分）添加奇亚籽是为了增加膳食纤维的摄入，同时也使粥的口感...
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![健康美味又快手的燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味又快手的燕麦饼干做法]( "健康美味又快手的燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味又快手的燕麦饼干做法")
- 这款燕麦饼干我做过很多次，很好吃，饱腹感强，放在办公室，饿了吃一块就很满足，不会有负担，分给同事们也很喜欢。教程如下（图中我做的是材料的两倍）：用料燕麦片100克低粉60克椰蓉40克核桃碎40克蔓越莓20克红糖40克花生油70克牛奶70克盐一小撮健康美味又快手的燕麦饼干的做法准备好所...
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![健康快手南瓜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手南瓜燕麦饼做法]( "健康快手南瓜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手南瓜燕麦饼做法")
- 看到很多厨友们经常分享香蕉燕麦饼，昨晚突然灵机一动想用一样香甜健康的南瓜试试。学生减肥党想吃甜的又不敢放糖，想吃饼干又怕淀粉黄油，所以用南瓜这种本身带甜味的淀粉类食物做小吃简直不能再棒～而且只需要加最少量的面粉，就可以获得香甜的南瓜燕麦饼啦～Tips：不加糖就是南瓜本...
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![健康健身之——快手燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身之——快手燕麦能量棒做法]( "健康健身之——快手燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身之——快手燕麦能量棒做法")
- 我们家太上皇每天早上五点起床，吃点小食去运动，每次都是在超市买绿豆饼之类的，自己烤盘能量棒，愿太上皇身体康健，万岁万岁万万岁，无油少糖，自己健身吃也是极好的😄。用料燕麦110g鸡蛋1个红糖20g核桃4个黑加仑葡萄干适量，可不放椰蓉适量，也可不放健康健身之——快手燕麦能量棒的做...
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![健康快手粥的做法和图解 好吃的健康快手粥家常做法]( "健康快手粥的做法和图解 好吃的健康快手粥家常做法")
- 分享给大家一个【健康快手粥】的做法昨天我婆婆刚教我的健康又好喝，用时还很短～燕麦麸、燕麦片买的大筒装，分装了些因为平时工作忙晚上到家就晚了，吃饭晚对健康不好，需要快速做好饭，所以我还挺喜欢这种快手粥的，可以迅速熬好粥。之前买的各种冲泡糊糊，口感并不好，家人都很不喜欢。...
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烹调屋
![燕麦菠萝粥[快手健康早餐]的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦菠萝粥[快手健康早餐]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce6a/ca6d/ce6a816bae877cb202288d8f954145ffe603357414a602023848827f8e632c1611d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "燕麦菠萝粥[快手健康早餐]的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦菠萝粥[快手健康早餐]做法")
