![细腻软糯的牛奶南瓜羹，好喝易消化，早餐、减肥必备，宝宝爱吃的做法步骤及图解,美味正宗的细腻软糯的牛奶南瓜羹，好喝易消化，早餐、减肥必备，宝宝爱吃做法]( "细腻软糯的牛奶南瓜羹，好喝易消化，早餐、减肥必备，宝宝爱吃的做法步骤及图解,美味正宗的细腻软糯的牛奶南瓜羹，好喝易消化，早餐、减肥必备，宝宝爱吃做法")
- 营养美味的【牛奶南瓜羹】，做法超级简单，味道特别惊喜。细腻的口感，味道是南瓜和牛奶混合的清香，健康好消化，低脂美味，老少皆宜！用料南瓜适量牛奶200ml左右细腻软糯的牛奶南瓜羹，好喝易消化，早餐、减肥必备，宝宝爱吃的做法1.南瓜去皮，清洗干净切块蒸熟（15分钟左右）2.将南瓜捣碎一点，放...
- 12663
![减肥减脂必备早餐豆腐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备早餐豆腐三明治做法]( "减肥减脂必备早餐豆腐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备早餐豆腐三明治做法")
- 用料桃李醇熟全麦切片面包2片西红柿半个北豆腐半块小白菜1颗牛奶200克减肥减脂必备早餐豆腐三明治的做法豆腐西红柿切片，西红柿要横着切才好看😋豆腐➕点点油煎熟酱油醋蒜拌小白菜铺西红柿满满的上面放上煎豆腐，豆腐摸耗油保鲜膜包裹，切开早餐一顿，上午元气满满的小贴士减肥...
- 19034
![早餐减肥餐的做法和图解 好吃的早餐减肥餐家常做法]( "早餐减肥餐的做法和图解 好吃的早餐减肥餐家常做法")
- 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是少油少盐无糖，咖啡太苦了可以适当加纯牛奶哦小贴士对于...
- 25902
![葱香鸡胸肉 减肥餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的葱香鸡胸肉 减肥餐必备做法]( "葱香鸡胸肉 减肥餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的葱香鸡胸肉 减肥餐必备做法")
- 1分钟即可学会的葱香鸡胸肉，夏日减肥必备餐！用料鸡胸肉2块生抽1勺醋1勺豉油1勺盐1-2勺糖1勺油少许葱香鸡胸肉减肥餐必备的做法1.洗干净鸡胸肉放入锅中2.倒入一些冷水3.放一勺盐，生姜还有几颗花椒4.大火煮15-20分钟葱姜蒜准备好，加入生抽，醋和豉油加入一小勺盐还有一小勺糖倒入...
- 7203
![荷塘小炒～减肥午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒～减肥午餐必备做法]( "荷塘小炒～减肥午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒～减肥午餐必备做法")
- 疫情期间，适合中午带饭的上班族朋友们。超级简单的做法，超级美味的一道菜(*˘︶˘*).｡.:*♡用料藕1节荷兰豆50克胡萝卜半根木耳10朵盐克大蒜1瓣耗油荷塘小炒～减肥午餐必备的做法准备食材，木耳提前一晚上泡发，藕切片，荷兰豆提前焯水热锅，油热放入蒜，藕，荷兰豆。炒软放入胡萝卜和木耳放...
- 17567
![减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法]( "减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法")
- 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
- 28834
![减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼做法]( "减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼做法")
- 最好吃便捷的早餐，最适合减脂的手残党，随手带也很方便，没有任何的添加，食材也是很简单家中常备的。用料胡萝卜小半根盐少许克鸡胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒鸡蛋1个黑麦粉1勺玉米粉1勺减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法鸡胸肉是我昨天腌制的，没有腌制的小伙伴也可以直接用...
- 18778
![减肥必备～全麦燕麦卷（早餐打卡93）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～全麦燕麦卷（早餐打卡93）做法]( "减肥必备～全麦燕麦卷（早餐打卡93）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～全麦燕麦卷（早餐打卡93）做法")
- 用料全麦粉150克玉米粉150克盐2克酵母3克鸡蛋2个玉米油10克牛奶150毫升蔓越莓（蜜豆、葡萄干）适量减肥必备～全麦燕麦卷（早餐打卡93）的做法150克全麦粉、150克玉米粉、2克盐、3克酵母、2个鸡蛋、150毫升牛奶、10克玉米油混合揉成光滑的面团，醒发40分钟！分成等大的剂子，擀成椭圆形面...
- 19249
![木瓜奶昔——减肥快手早餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜奶昔——减肥快手早餐必备做法]( "木瓜奶昔——减肥快手早餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜奶昔——减肥快手早餐必备做法")
- 各位下厨房的妹子们，你们减肥过没？（手动再见中）我想，没减肥过的人很少吧。我也自虐过，饿到自己前心贴后背的。后来想想这事儿不行啊，肉还没和我再见，我就和这大千世界的好吃的再见了，不要这么悲催！后来呢？人家成功了嘛，五个月成功减肥四十斤，衣服从170到了155呢。别闹，我没变矮！在知乎、...
- 26398
![快手早餐。减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐。减肥必备做法]( "快手早餐。减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐。减肥必备做法")
- 房间都不吃早饭的。因为睡醒就两点了。今天起早了。煮了点菜菜什么的用料鸡蛋1个西蓝花小半朵胡萝卜小半根蘑菇半朵紫甘蓝三片片牛肉一小块(可有可无。可以换成鸡胸肉or鱼肉)生抽适量耗油适量香醋适量开水一大锅(煮蔬菜用）快手早餐。减肥必备的做法把西蓝花切小朵。胡萝卜...
- 31511
![早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥做法]( "早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥做法")
- 不加任何调料的地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥，漂亮又好喝。它不仅美容，而且低热量，不仅适合减肥的人喝，更适合各个年龄段的人，可以说是早餐必选的营养粥。用料牛奶适量燕麦适量地瓜1个胡萝卜1/2早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥的做法将所有材料准备好，地瓜和胡萝卜分别洗净...
- 18836
![减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条做法]( "减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条做法")
- from：eolishhan搭配全麦卷饼，就是一道美味鸡肉卷空口吃也可以当作小零食用料鸡胸肉孜然粉白芝麻辣椒片葱姜减脂必备减肥餐孜然鸡肉条的做法1⃣️鸡胸肉切小条2⃣️葱切段、姜切片放鸡胸肉里，继续加入两勺味极鲜酱油、两勺料酒、一勺蚝油、少许盐、适量黑胡椒腌制15min3⃣️白芝麻...
- 20102
![早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备做法]( "早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备做法")
- 白水煮鸡胸，麻油鸡丝，煎鸡胸都吃了个遍，实在想要减脂增肌，鸡肉换着花样吃，发现这个办法又快又好，不需要腌制，给鸡胸肉按摩吸收好调料，直接煎就好，而且味道超级赞，感觉这道菜灵魂就在于蒜末和黑胡椒用料鸡胸肉1块料酒2勺盐不放或者适量蚝油1勺生抽3勺老抽1勺白糖或者蜂蜜1勺蒜末6瓣...
- 21832
![小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的做法步骤及图解,美味正宗的小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐做法]( "小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的做法步骤及图解,美味正宗的小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐做法")
- 今天我教大家做一款小白也能轻松搞定的营养健康早餐～燕麦水果粥，很适合正在减肥和上班人食用。用料牛奶240ml即食燕麦1/2碗橘子1个苹果1/2个青提适量纸皮核桃2个小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的做法所有材料准备好备用。青提和苹果清洗干净，青提去蒂放...
- 26701
![隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐的做法步骤及图解,美味正宗的隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐做法]( "隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐的做法步骤及图解,美味正宗的隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐做法")
- 一份只要三百大卡都不到的早餐，饱腹又美味！。隔夜燕麦杯：燕麦片30－40克+奇亚籽10克+牛奶90克左右，拌匀，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各种自己喜欢的莓果（香蕉，树莓、草莓，蓝莓…）可以在上面撒上自己喜欢的粉类（可可粉，抹茶粉，肉桂粉，黄豆粉）开吃！用料燕麦片30－40克牛奶80-100克无...
- 6302
![减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法]( "减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
- 12734
![浆果香蕉奶昔（健康早餐）「减脂瘦身必备早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的浆果香蕉奶昔（健康早餐）「减脂瘦身必备早餐」做法]( "浆果香蕉奶昔（健康早餐）「减脂瘦身必备早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的浆果香蕉奶昔（健康早餐）「减脂瘦身必备早餐」做法")
- 一道高颜值，营养丰富的早餐奶昔。这道早餐富含人体所需的三大营养素：蛋白质，脂肪，还有碳水化合物早餐一定要吃好！用料香蕉半根酸奶一盒杏仁奶（可用牛奶）200ml花生酱一勺混合莓1把牛奶克浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的做法想要做出奶昔的感觉，又不加冰块，那么要把水果...
- 27779
![减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐做法]( "减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐做法")
- 最近胖了，就吃点素的，刮刮油脂用料香蕉1根牛奶1盒蒸熟的红薯半个减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐的做法香蕉剥皮切段红薯去皮切块把三者放进搅拌机里打10秒完成小贴士如果喜欢稠一点的可以多放点香蕉和红薯如果想喝热的可以把红薯和牛奶放微波炉里热1分钟在打...
- 25519
![减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！做法]( "减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！做法")
- 鸡蛋羹是用鸡蛋制作的一道家常菜，细腻滑嫩。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老、美容护肤的作用。用料鸡蛋3个蔓越莓38克牛奶300克...
- 27923
![减脂期早餐必备低卡早餐饼！全麦糊塌子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐必备低卡早餐饼！全麦糊塌子！做法]( "减脂期早餐必备低卡早餐饼！全麦糊塌子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐必备低卡早餐饼！全麦糊塌子！做法")
- 用料都在图片里啦笔芯减脂期早餐必备低卡早餐饼！全麦糊塌子！的做法1⃣️一根西葫芦切成丝，加一勺盐，腌制出水分，沥干水分2⃣️加两颗鸡蛋，100g全麦面粉，搅拌成糊糊，锅中喷少许油煎至两面金黄即可！开吃！！没有比这个更简单的减脂餐了吧！5分钟搞定！小贴士1、一人食的话建议所有食材减半，一个人...
- 10616
![减肥人士必备：低卡代餐奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士必备：低卡代餐奶茶做法]( "减肥人士必备：低卡代餐奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士必备：低卡代餐奶茶做法")
- 好想喝奶茶啊～摸摸肚子上的一圈肉，想想夏天还想穿美美的吊带裙，再不减肥就要成猪了！外面买的奶茶高糖高脂肪，不如自己做一杯吧！低卡还饱腹！喝完一杯主餐已经吃不下去了。材料用的是全脂牛奶，如果要求特别严格的同学也可以用脱脂，只是味道就没有这么醇了～用料全脂牛奶500克干桂圆5颗...
- 20055
![减肥餐必备芹菜虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐必备芹菜虾仁🍤做法]( "减肥餐必备芹菜虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐必备芹菜虾仁🍤做法")
- 简单易做。营养美味👍🏼用料虾仁250g本地芹菜十根左右盐适量蒜一个胡萝卜半根黑胡椒粉小勺料酒小勺减肥餐必备芹菜虾仁🍤的做法虾仁洗净。去虾线。滤干水分。开一下背入味儿一些。如果虾仁较小可以不用准备好芹菜洗净切小截⚠️不要叶子。胡萝卜切小片。切蒜蓉虾仁大的话我...
- 21320
![减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司做法]( "减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司做法")
- 这是我做全麦吐司中最成功的一次，做面包发酵很重要！特别是全麦吐司，全麦含量越高越不容易发酵，所以一定要注意温度和面团状态！另外，想要棱角分明二次发酵的时候一定要加盖！很多人反馈水量偏高，面团不易成型，是因为这款吐司含水量很高，所以虽然是50％全麦，不用放鸡蛋依旧非常柔软。新手...
- 14953
![早餐必备！的做法和图解 好吃的早餐必备！家常做法]( "早餐必备！的做法和图解 好吃的早餐必备！家常做法")
- 用料鸡蛋自行选择水自行选择盐/糖自行选择面粉自行选择蔬菜自行选择早餐必备！的做法面粉水鸡蛋混合起来再加上盐/糖放油下锅煎煎至金黄即可享用...
- 26768
![早餐 三明治 减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 三明治 减肥必备做法]( "早餐 三明治 减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 三明治 减肥必备做法")
- 早餐营养丰富。合理搭配。女儿自助餐。用料生菜1片鸡蛋1个西红柿1个黑米面包2片黄瓜1根沙拉酱1勺干酪适量番茄酱1勺黑胡椒少许早餐三明治减肥必备的做法食材备好。鸡蛋煎好。就可以按个人口味自助了。味道非常赞营养丰富。操作简单。半小时吃上早餐。配个牛奶就可以开饭...
- 24069
烹调屋
