![简单易学的低脂杂粮韩式拌饭美食做法]( "简单易学的低脂杂粮韩式拌饭美食做法")
- 喜欢拌饭又怕胖就这么做简单长手就能会用料杂粮饭1碗胡萝卜丝香菇朵菠菜把豆芽把西葫芦个鸡蛋1个白芝麻克香油勺牛肉克韩国辣酱2勺低脂杂粮韩式拌饭的做法青菜牛肉，少油小火，扒拉熟准备好饭放在碗底煎个鸡蛋最好半熟（我煎的全熟）调好灵魂料汁：2勺韩式辣酱（随便买的牌子）三勺雪碧...
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![低脂低卡韩式拌饭好吃的烹饪方法 低脂低卡韩式拌饭的地道做法和步骤]( "低脂低卡韩式拌饭好吃的烹饪方法 低脂低卡韩式拌饭的地道做法和步骤")
- 减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做法见视频见视频...
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![韩式拌饭（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低脂减肥）做法]( "韩式拌饭（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低脂减肥）做法")
- 用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌制）炒熟备用米饭铺在碗底，炒好的菜码在上边，放上太阳蛋以...
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![简单易学的韩式拌杂粮饭美食做法]( "简单易学的韩式拌杂粮饭美食做法")
- 除了一不小心会吃多，没毛病用料菠菜一把胡萝卜半根杂粮饭1碗黄瓜半根虾仁50克韩式拌杂粮饭的做法准备材料，菠菜，胡萝卜，豆芽，香菇焯水，虾仁煮熟，胡萝卜，黄瓜切丝备用灵魂酱汁，雪碧50ml，韩式辣酱一勺，一勺芝麻，一勺香油，一勺蜂蜜10ml，搅拌均匀备用。雪碧是这种的，纤维雪碧，低脂低热量。用...
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![简单易学的韩式杂粮拌饭美食做法]( "简单易学的韩式杂粮拌饭美食做法")
- 💥好吃不腻‼️低脂饱腹韩式杂粮拌饭追韩剧吃韩式拌饭，用勺子拌匀大口大口往嘴里塞！每一粒饭都被酱汁包裹，满满的都是幸福感!集美们快来吃呀～～用料韩式辣酱2勺胡萝卜半根菠菜5朵西葫芦半个鸡蛋1个白芝麻1勺香油1勺生抽1勺蜂蜜半勺豆芽适量杂粮饭适量肥牛100克韩式泡菜适量韩式杂...
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![「低脂快手版」韩式拌杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂快手版」韩式拌杂菜做法]( "「低脂快手版」韩式拌杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂快手版」韩式拌杂菜做法")
- 最近在减肥呀～所以会把日常爱吃的菜转换为【低脂】版～希望有需要的小伙伴可以一起分享。ʕ•ᴥ•ʔ这次韩式杂菜中的红薯粉，就由魔芋丝代替啦！用料魔芋粉1包（200g左右）胡萝卜1/4根香菇4朵洋葱1/2个生菜1大朵（绿叶菜）小葱1小把（可有可无）白芝麻1小勺生抽适量（个人口味）香油适量（个人口...
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![低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法]( "低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法")
- 这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式拌饭的做法准备糙米饭一碗，码上喜欢的蔬菜放上无油烤的...
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![低脂无负担韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无负担韩式拌饭做法]( "低脂无负担韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无负担韩式拌饭做法")
- 其实用对了材料，韩式拌饭真的对减肥党很友好。维生素、蛋白质一碗俱全！底部我采用了大概半个拳头的米饭，上面厚厚放了一层菜花碎(用来代替米饭有减少热量的作用）最后加了南瓜块，即饱腹又美味！食材其实是很灵活的，喜欢吃什么蔬菜就放什么，全凭个人喜好，没有局限~我做的这里面放了豆...
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![简单易学的低卡杂粮韩式拌饭美食做法]( "简单易学的低卡杂粮韩式拌饭美食做法")
- 减脂期嘴馋怎么办😂来份低卡拌饭吧！用料杂粮饭半碗糙米适量红、黄燕麦米适量黑米适量绿豆适量大黄米适量鸡蛋1个辣白菜20克菠菜1小把黄豆芽20克香菇2朵角瓜适量胡萝卜适量韩式辣酱1勺蜂蜜1勺生抽1勺熟芝麻适量橄榄油1小勺低卡杂粮韩式拌饭的做法杂粮米先泡2小时，再蒸，一个人...
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![手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）做法]( "手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）做法")
- 因为在减肥，所以很少吃外食，但是又馋韩料馋的厉害，就自己动手做了，味道很棒，不过热量我觉得也不见得很低……哈哈，就当图个开心吧！！好吃就完事儿了！用料泡菜50克菠菜1把鸡蛋1个豆芽1把西葫芦三分之一个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉半块酱油1勺麻油半勺韩式辣酱适量水适量三色杂粮饭（黑...
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![简单易学的杂粮韩式拌饭美食做法]( "简单易学的杂粮韩式拌饭美食做法")
- 炎热的夏天不想吃的太油腻，低脂低卡的杂粮韩式拌饭一定要试一下，大口大口吃起来好满足用料胡萝卜半根鸡蛋1个香菇5朵菠菜一小把豆芽一小把生抽1勺香油1勺辣白菜少许韩式辣酱2勺白芝麻1勺蜂蜜1勺杂粮韩式拌饭的做法准备食材九阳轻养藜麦杂粮伴侣与大米1：1的比例放入电饭煲中...
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![简单易学的低脂杂蔬杂粮拌饭美食做法]( "简单易学的低脂杂蔬杂粮拌饭美食做法")
- 这款很适合正在减脂的人士营养不难吃用料鸡蛋一个菠菜一小把黄豆芽一小把胡萝卜丝一小把黄瓜丝一小把冬菇一小把泡菜适量调味料方面鱼露清水酱油香油胡椒粉低脂杂蔬杂粮拌饭的做法第一步：将所有食材都切好冬菇片、菠菜段、胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜、豆芽之后将它们炒熟，我这...
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![低脂！韩式石锅拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！韩式石锅拌饭做法]( "低脂！韩式石锅拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！韩式石锅拌饭做法")
- 因为浙大很多韩国留学生，所以学校门口会有很多韩餐店。味道都蛮好吃的但是自己长期处于减脂保持体型的阶段，所以很少去外面吃。嘴馋忍不住，自己尝试了低脂版的拌饭，口感丝毫没打折并且更上乘。喜欢吃拌饭的主食党快来一起做起来吧～用料菠菜一把胡萝卜一根豆芽适量香菇4颗西葫...
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![低脂杂粮饭的做法和图解 好吃的低脂杂粮饭家常做法]( "低脂杂粮饭的做法和图解 好吃的低脂杂粮饭家常做法")
- 为了减肥又能吃的有营养，我也是拼了！用料大麦仁燕麦米黑小麦小米高粱米鸡蛋1个洋葱四分之一个胡萝卜二分之一根南瓜5克盐耗油白胡椒粉若干火腿1根低脂杂粮饭的做法准备早餐的时候，泡上杂粮米杂粮米泡3个小时后，控干水，在炒锅里干炒出香味，再上锅蒸熟，微微硬就可以了。洋葱胡萝卜...
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![韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）做法]( "韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）做法")
- 最近迷上了韩式拌饭秉承着专一的特性已经连续早晨吃了^ω^N天根据自己口味调整了几次酱料和配料这次的记录贴版本是最喜欢的心头好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一顿的米量（绝对能吃饱）鸡蛋1个菠菜西葫芦香菇胡萝卜紫洋葱肥牛卷金枪鱼（醇香蛋黄味）40克酱料（份...
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![简单易学的韩式杂粮什锦拌饭美食做法]( "简单易学的韩式杂粮什锦拌饭美食做法")
- 用料燕麦米50克大米200克德式香肠3根熏肉火腿4片速冻三色丁调和油韩式多味辣椒酱4-5大勺盐少量韩式杂粮什锦拌饭的做法将燕麦米和大米淘干净浸泡半小时左右后煮熟将德式香肠切片，熏肉火腿切丝将青豆和玉米粒挑出来用开水焯1-2分钟左右锅内入油，加入德式香肠片和三丁翻炒均...
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![“超满足”韩式杂粮拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的“超满足”韩式杂粮拌饭做法]( "“超满足”韩式杂粮拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的“超满足”韩式杂粮拌饭做法")
- 记得自己在首尔的第一顿晚餐就是“石锅养生饭”，应该是升级版的韩式拌饭吧，因为里面的米饭是杂粮糙米饭，更健康养生吧！假期在家走一个，依照记忆中的那味道寻迹，依样画葫芦却也很满足了！哈哈哈😄…少油、少盐、少糖，多蔬菜，杂粮饭也完美搭配了肉类的碳水化合物和蛋白质，自我催眠，多吃...
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![（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭做法]( "（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭做法")
- 照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上发的食谱...照片不太清晰。嘿嘿嘿，别介意...因为要计算热量，所以单位都是克！但蔬菜热量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡萝卜20克香菇3朵菠菜100克金针菇50克黄瓜30克绿豆芽30克韩式辣酱20克生抽2克糖5克开水一丢丢...
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![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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![低脂五谷米韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂五谷米韩式拌饭做法]( "低脂五谷米韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂五谷米韩式拌饭做法")
- 因为疫情宅家食材有限，买不到韩式辣酱只能靠现有材料自制（下面有小视频介绍做法超简单！）自制韩式辣椒原料包括：酱油糖，白糖红糖都可以豆瓣酱香油无糖苏打水如果家里有菠菜，可以替换包菜，毕竟绿色深一些比较上相：）用料五谷饭1碗包菜或菠菜1/4颗或100克左右胡萝卜1/3根香菇1-2朵豆芽...
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![减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭做法]( "减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭做法")
- 减脂期间吃的东西饱腹感都不强，容易饿，所以早餐可以吃杂粮拌饭，提供一天的碳水能量。蔬菜可以多放点，多吃蔬菜提供纤维素奥～用料豆芽1把香菇4朵西葫芦1个胡萝卜半根杂粮米3杯韩国辣酱2勺减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法准备所有的食材，西葫芦切片，胡萝卜切丝，香菇切...
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![韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）做法]( "韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）做法")
- 泡菜好吃，但是做起来很麻烦。外面卖的一方面太辣，另一方面添加剂太多，不放心。于是自己做了这个泡菜味的杂粮炒米饭。基本上和韩式泡菜一个味道，而且更健康。用料剩米饭适量包菜适量金针菇适量西红柿1个姜末（不喜欢可不放）适量韩式辣椒酱2勺耗油1勺花椒粉（不喜欢可不放）适量盐适...
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![减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭做法]( "减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭做法")
- 分享一款低热量，减脂必吃的韩式杂粮拌饭，超多的酱汁，清香可口，饭菜一体，好吃不怕胖❗️用料杂粮饭1碗香菇2朵牛肉1小块胡萝卜半根生菜1片苦菊1把辣白菜适量鸡蛋3个辣椒酱1勺苹果醋1勺雪碧2勺熟芝麻1勺黑芝麻适量植物油适量减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭的做法生菜，苦菊洗...
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![低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻做法]( "低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻做法")
- 韩式拌饭，想吃就吃，一碗五谷杂粮拌饭，减脂同时享受美食快乐✌️用料五谷杂粮适量豆芽1小把菠菜1小把金针菇1把香菇5朵胡萝卜半根蘑菇3个鸡蛋1个低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法准备好食材，主食选的是五谷米（黑米、燕麦米、小米、紫米、糙米）五谷米先煲熟备用，金针菇焯水；金...
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![低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法]( "低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法")
- 时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、清水、香油、白芝麻拌匀，调成拌饭酱。锅中放一点点油，把...
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