![简单易学的低卡韩式鸡蛋糕美食做法]( "简单易学的低卡韩式鸡蛋糕美食做法")
- 在炕里，烘焙食材各种的剩，模具有些出镜率也少的可怜或闲置。俗话说，吃了不疼，瞎了疼。年底了捯饬出来，挽袖打扫战场😄！用料黑麦粉80克鸡蛋1个(带壳72克)食盐2克零卡糖20克泡打粉5克脱脂牛奶120克表面用料:☀✨小鸡蛋3个无糖鸡肉松适量波力海苔2片减脂芝士2片低卡韩式鸡蛋糕的做...
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![韩式低卡奶油霜裱花的做法步骤及图解,美味正宗的韩式低卡奶油霜裱花做法]( "韩式低卡奶油霜裱花的做法步骤及图解,美味正宗的韩式低卡奶油霜裱花做法")
- 试过很多奶油霜都觉得不好吃吃起很腻豆沙霜吃起稍微又粗了点试着经验中自己调配一下感觉好极了分享一下下面的量就是金盘一盘随便什么蛋糕多朵花都会变得高大上用料黄油50克白豆沙100克淡奶油/牛奶12克~15克韩式低卡奶油霜裱花的做法黄油软化用手动打蛋器打至丝滑不需要...
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![低脂低卡韩式拌饭好吃的烹饪方法 低脂低卡韩式拌饭的地道做法和步骤]( "低脂低卡韩式拌饭好吃的烹饪方法 低脂低卡韩式拌饭的地道做法和步骤")
- 减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做法见视频见视频...
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![低脂低卡韩式炸鸡好吃的烹饪方法 低脂低卡韩式炸鸡的地道做法和步骤]( "低脂低卡韩式炸鸡好吃的烹饪方法 低脂低卡韩式炸鸡的地道做法和步骤")
- 用料番茄酱3勺韩国辣椒酱3勺蜂蜜1勺白芝麻少许鸡块10块鸡米花15个低脂低卡韩式炸鸡的做法将市售的鸡块和鸡米花放入空气炸锅180℃20分钟酱汁3勺韩式辣椒酱3勺番茄酱1勺蜂蜜少许芝麻熬制将空气炸锅炸好的鸡块鸡米花倒入酱汁中翻炒均匀即可完成...
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![低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋做法]( "低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋做法")
- 减脂吃腻了白水煮蛋，那么你一定要试试这个韩式酱鸡蛋，酸辣开胃，直接吃或者拌饭，都是无敌好吃吖用料鸡蛋8个洋葱半个线椒4个小米辣3个生抽4勺陈醋1勺盐1勺芝麻1勺白米醋1勺低脂低卡无敌美味韩式酱鸡蛋的做法鸡蛋冷水下锅煮熟，煮开后煮5-6分钟洋葱碎，小米辣碎，线椒碎加四勺生抽一...
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![韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法步骤及图解,美味正宗的韩式杂菜超低卡低脂0失败做法]( "韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法步骤及图解,美味正宗的韩式杂菜超低卡低脂0失败做法")
- 想吃韩式拌杂菜好久了减肥期间自己做一个用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵红黄圆椒1颗洋葱半个胡萝卜3分之1根魔芋丝一袋韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法把材料切丝洗净备用牛肉切丝加入姜片酱油黑胡椒腌制1小时菠菜去根焯水挤干水分加入香油备用魔芋丝焯水过凉先炒牛肉我忘记拍...
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![减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！做法]( "减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！做法")
- 用料都在图片里啦笔芯心减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！的做法香香子！...
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![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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![低卡韩式花生酱拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韩式花生酱拌面做法]( "低卡韩式花生酱拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韩式花生酱拌面做法")
- 又是我可以吃一周都不腻的东西超级快手，食材都不用腌我口味非常淡，所以你们可能得适量调味料如果没有韩式辣酱，单纯花生酱意面也很好吃用料依然随意用料PB2花生粉一tbsp生抽一小勺烟熏红椒粉一小撮，其实随你孜然粉一小撮咖喱粉(没有也行，我手边刚好有就放了一小撮混合干香草一...
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![低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）做法]( "低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）做法")
- 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡雪碧2勺宗家府辣白菜40克低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的...
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![「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅做法]( "「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅做法")
- ⚠️和传统韩式泡菜锅比，低卡在于a泡菜2.韩式辣酱50kcal/100g（市面上基本200多kcal）国内似乎买不到，我把配料表拍在文末了，可以试试自己配❤️银耳碎真的绝了！煮入味后那口感！！！太搭了用料蔬菜们推荐紫甘蓝，金针菇，海带苗，木耳银耳，娃娃菜这类吸汤汁的牛肉片，虾50克+150g（煮熟去壳）biona泡菜（2...
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![「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭做法]( "「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭做法")
- 不要一看米饭就摇头哦～运动期间也要合理补充碳水！当然啦，这份拌饭是做给于先生的，如果是我自己吃，还是会选择糙米饭啦😆～用料虾仁8个杏鲍菇1/3个菠菜2棵玉米粒1大勺无菌鸡蛋1个米饭或糙米饭1小碗轻盐生抽1勺韩式辣酱2勺熟白芝麻1勺代糖或蜂蜜半勺香油半勺盐少许橄榄油2勺【低脂...
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![韩式鸡蛋糕的做法和图解 好吃的韩式鸡蛋糕家常做法]( "韩式鸡蛋糕的做法和图解 好吃的韩式鸡蛋糕家常做法")
- 电视上看到的，为了方便记忆，用这种方式保存配方，原配方无任何增减，感兴趣的可以共享！用料A中筋面粉70g泡打粉1g鸡蛋1只砂糖35g牛奶120g无盐黄油5g香草精0.5gB芝士适量鸡蛋3只韩式鸡蛋糕的做法烤箱预热200度。将A所有材料混合均匀，不要过度搅拌，拌匀无颗粒。准备三盒布朗尼长方形...
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![减肥低卡-韩式拌冷面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡-韩式拌冷面做法]( "减肥低卡-韩式拌冷面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡-韩式拌冷面做法")
- 自用减脂食谱，完全依照个人口味，不一定适用所有人，请知悉！先展示文本步骤，新手也完全适用，后面佛系补图！用料❶食材玉米冷面100g黄瓜1/3根胡萝卜1/3根鸡蛋60g/1个❷调料：小苹果半个洋葱竖切1片大蒜3、4瓣白芝麻适量装饰白糖10g/1平瓷勺韩式辣酱25g/1平勺生抽20g/1平勺香油1/2勺减...
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![低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐做法]( "低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐做法")
- 用料内酯豆腐1盒(200g172卡)鸡蛋1个(90卡)韩式辣酱1勺无糖雪碧或可乐3勺葱花1丢丢洋葱末1丢丢胡椒粉1丢丢辣椒粉1丢丢盐1丢丢不粘锅1头低卡300卡一盘的韩式石锅鸡蛋豆腐的做法内酯豆腐切成块状韩式辣酱和无糖雪碧调成酱汁葱花洋葱末切好备用内酯豆腐放入不粘锅中在豆腐的...
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![低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法]( "低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法")
- 时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、清水、香油、白芝麻拌匀，调成拌饭酱。锅中放一点点油，把...
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![泡菜芝心年糕汤，低卡懒人韩式酱汤的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜芝心年糕汤，低卡懒人韩式酱汤做法]( "泡菜芝心年糕汤，低卡懒人韩式酱汤的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜芝心年糕汤，低卡懒人韩式酱汤做法")
- 💕韩式料理中最喜欢的一道汤，酸辣好喝又开胃。芝心年糕给泡菜汤加分了不少哦！用料泡菜，芝心年糕，洋葱，西葫芦，金针菇调味：韩式辣酱/蒜蓉泡菜芝心年糕汤，低卡懒人韩式酱汤的做法西葫芦切片，洋葱切丝，金针菇洗净备用。锅中喷油，下蒜末把洋葱炒出香味。加入适量的韩式辣酱和水。水煮开...
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![简单易学的低卡韩式酱鸡蛋美食做法]( "简单易学的低卡韩式酱鸡蛋美食做法")
- 这个韩式酱蛋，是超级好吃的，特别是流心拿来拌饭，吃起来，那个绝美，无敌了，关键自己做的更低卡，用赤藓糖醇代替白砂糖，这点操作，做一盆都不够吃，我一次做了10多个，放在冰箱冷藏，每天都有好吃的韩式酱鸡蛋了，伴饭神器的，减脂期有人没有负罪感，完美。用料鸡蛋洋葱1个小米辣2–3个酱油2大勺水...
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![简单易学的低卡无油韩式炸鸡美食做法]( "简单易学的低卡无油韩式炸鸡美食做法")
- 减肥期间想吃炸鸡?怎么办？怕高温油炸不健康会发胖，那么这个超低卡无油炸鸡一定要get☑非油炸，无面粉，健康低脂，减脂星人的福利！外酥里嫩的炸鸡再裹上秘制的韩式甜辣酱，真的是无敌美味呀！这次腌制炸鸡我用的是李锦记薄盐头道和李锦记薄盐蚝油，鲜美好滋味。李锦记薄盐头道健康减盐30...
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![减脂低卡韩式酱鸡蛋，超级简单好吃💯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡韩式酱鸡蛋，超级简单好吃💯做法]( "减脂低卡韩式酱鸡蛋，超级简单好吃💯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡韩式酱鸡蛋，超级简单好吃💯做法")
- 🌿今天分享一款减脂餐，韩式酱鸡蛋，制作方法超级简单，调料汁拌面、拌饭味道也一流哦！用料鸡蛋5个清水100克酱油100克糖40克蒜瓣5瓣洋葱1块小米辣3个香菜1根白芝麻适量减脂低卡韩式酱鸡蛋，超级简单好吃💯的做法100克酱油和100克清水混合40克糖，倒入酱油水中，混合均匀蒜瓣切片、洋...
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![韩式拌饭（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低卡版）做法]( "韩式拌饭（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低卡版）做法")
- 看韩剧看多了，天天看他们吃拌饭，在外面吃的总是不对口味，而且很油。今天自己做了试试，超级好吃(｢･ω･)｢嘿。用料鸡蛋个胡萝卜根香油勺香菇朵菠菜把盐克黑米燕麦片（生）韩式辣椒酱酱油芝麻韩式拌饭（低卡版）的做法黑米，燕麦混合蒸熟西葫芦切小段，热锅加少量的油炒。洋葱，香菇，胡萝卜🥕做法和...
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![低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡韩式无骨炸鸡做法]( "低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡韩式无骨炸鸡做法")
- 六一儿童节就用这个招呼小盆友吧！在家庆祝，一样美味！用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉，外酥里嫩，肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感，享受美味的暴击😜先把无骨鸡块解冻。将无骨鸡块放入空气炸锅中。温度设置：200度，时间设置：1...
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![超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕做法]( "超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕做法")
- 买了茅屋奶酪后就很喜欢拿它代替奶油奶酪来做各种蛋糕。这次尝试的是轻乳酪蛋糕，第一次用了蒸的超级翻车🤣但是味道超好吃。第二次尝试乖乖的用了传统的水浴法，做出来超级成功～我觉得成品和正版的轻乳酪蛋糕完全没差，口感甜别细腻绵密，最重要的是整个蛋糕（4寸）的也就200大卡，吃整...
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![低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡做法]( "低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡做法")
- 一早上吃了个韩式春川辣炒鸡肉！是不是有些膨胀主要是我特别喜欢的韩国吃货小姐姐Hamzy小姐姐前些日子刚吃了个差不多的！改良了一些配上欧包一顿大餐的美味用料琵琶腿/鸡腿3-5个（大鸡腿一个）包菜适量红薯or土豆选用马苏里拉适量腌肉料白洋葱半个韩国辣酱2勺香油1勺生抽2勺韩式...
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![五彩韩式拌饭低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的五彩韩式拌饭低卡版做法]( "五彩韩式拌饭低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的五彩韩式拌饭低卡版做法")
- 减少外食想吃拌饭又想控制体重的完美结合用料鸡蛋2个胡萝卜小半根油5克盐2克菠菜1把藜麦饭1碗黄豆芽100克香菇5朵韩式拌饭酱1勺白芝麻视自己口味添加，控制体重的话就少放点五彩韩式拌饭低卡版的做法材料洗净备好，潮汕牛肉丸是我的配菜，哎就是爱吃肉，反正煮熟了再说。分批在锅...
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