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杜坎 黄鱼炖豆腐的做法食谱

简单易学的杜坎 黄鱼炖豆腐美食做法

  • 杜坎 黄鱼炖豆腐

  • 无油无糖，很适合杜坎的一道菜，用料也很简单哦。鲜美的鱼汤用来滋润杜坎的日子，真的很合适。用料黄鱼豆腐生姜大蒜葱干辣椒料酒盐酱油杜坎黄鱼炖豆腐的做法收拾干净的黄鱼切好姜片，拍好大蒜。卷好葱，干辣椒切段。塞入黄鱼肚子。把黄鱼放在盘子里面。洒盐，料酒。上锅蒸。炒锅里面...
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杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋做法

  • 杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋

  • 方便快手菜，味道不错，补充蛋白质用料豆腐1块皮蛋1个生抽2勺陈醋2勺杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋的做法豆腐切小块，开水绰一下，捞出晾凉，皮蛋煮熟，切八瓣儿。放入香葱丝。倒入陈醋、生抽。拌匀就可以吃啦。如果有榨菜可以把榨菜切碎，拌在一起，也是不错的。开饭啦…美味的皮蛋豆腐快手...
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冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食的做法步骤及图解,美味正宗的冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食做法

  • 冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食

  • 杜坎饮食限制颇多，这款主要食材是冻豆腐和鸡蛋，不加糖和油用料冻豆腐一盒350g鸡蛋两个干贝4粒葱，盐，胡椒粉少许冻豆腐鸡蛋羹杜坎饮食的做法干贝水泡过之后撕成细条，主要作用是增鲜，不放也可两个鸡蛋打散，加入干贝丝，盐和胡椒冻豆腐解冻，倒掉水，放入蛋液中，加少许水没过豆腐，撒上葱花...
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杜坎试验的做法和图解 好吃的杜坎试验家常做法

  • 杜坎试验

  • 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期之豆腐炖蛋做法

  • 杜坎速效期之豆腐炖蛋

  • 杜坎减肥法很有用，我曾在三年前用此法成功瘦身，现反弹。今天杜坎速效第一天。用料豆腐50克鸡蛋2枚魔芋皮少许虾皮少许鸡精少许盐少许香菜一根杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法豆腐切丁魔芋皮切丁加入香菜末与盐，鸡精，放入炖盅。打鸡蛋，充分打散，加水，高汤更好。蛋液过滤，倒入炖盅混合，...
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枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）的做法步骤及图解,美味正宗的枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）做法

  • 枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）

  • 买了块南豆腐却想起家里没有麻婆豆腐料了，遂灵感爆发自创一道，欢迎大家批评指正！用料豆腐1块鸡蛋1个葱（洋葱、香葱、大葱均可）适量盐3克胡椒碎根据个人口味甜辣酱5勺花椒粉适量醋1勺水适量枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）的做法豆腐切左边那样的薄块最好，我切的有点厚了，焯水去豆腥味（后面...
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杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法

  • 杜坎卤牛肉

  • 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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杜坎pp～豆腐鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎pp～豆腐鸡肉饼做法

  • 杜坎pp～豆腐鸡肉饼

  • 开始实行杜坎减肥法了，自己做点好吃的，比较好坚持……随便做的，要知道无油少盐的杜坎也只能这样简单的搭配了用料豆腐1块鸡蛋1个鸡胸肉2块燕麦麸40克左右葱一段盐2克五香粉可不用杜坎pp～豆腐鸡肉饼的做法肌肉，豆腐放到料理机了打成肉末和豆腐碎加入葱末，燕麦麸，鸡蛋，盐，五香粉，和适...
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鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）做法

  • 鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）

  • 买了一本杜坎减肥书。这两天开始实施杜坎减肥法啦。就把我平时觉得好吃的食谱记录下来。第一次做我也卷碎了。所以图好丑。下次再改进好了用料鸡蛋2只鸡胸肉60g豆腐60g辣椒酱看心情适量盐少少少许鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法我比较懒。所以先把豆腐和鸡胸煮熟，可以煮...
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简单易学的杜坎豆腐思慕美食做法

  • 杜坎豆腐思慕

  • 蛋白质思慕，适合杜坎减肥者！口感非常好！用料豆腐半方脱脂无糖酸奶150克芥末适量香蕉醋(苹果醋也可以)适量代糖适量杜坎豆腐思慕的做法豆腐酸奶放进料理机中充分混合根据个人口味加芥末，醋，代糖，其实再加一个鸡蛋也可以，哈哈！...
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杜坎打卡单的做法和图解 好吃的杜坎打卡单家常做法

  • 杜坎打卡单

  • 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
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杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤做法

  • 杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤

  • 用料绢豆腐1块虾仁10个紫菜适量葱花适量盐适量克生抽适量虾皮把杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤的做法选择煲汤键将水煮开。准备好材料。将豆腐切块洗菜切碎葱花切好。绢豆腐嫩一定注意不要碰碎。水开后放入虾仁和豆腐块。因为我比较懒所以买的是抽肠虾仁。ps我还多放了点剩...
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杜坎-豆腐版巧克力布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-豆腐版巧克力布朗尼做法

  • 杜坎-豆腐版巧克力布朗尼

  • 减肥阶段蛋糕甜品神马滴基本不用想了，但是如何过嘴瘾呢，必须想点儿办法。不能用cream，那就用豆腐；不给吃面粉，那就燕麦麸粉吧…用料内脂豆腐1盒（400g）鸡蛋2个黑巧克力100g脱脂牛奶20-30ml燕麦麸粉60g可可粉20g杜坎-豆腐版巧克力布朗尼的做法一盒内脂豆腐与两个鸡蛋用打蛋器打成...
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杜坎减肥的做法和图解 好吃的杜坎减肥家常做法

  • 杜坎减肥

  • 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法

  • 杜坎食谱

  • 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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杜坎减肥法之「冻豆腐」的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥法之「冻豆腐」做法

  • 杜坎减肥法之【冻豆腐】

  • 用料嫩豆腐3块盐1勺杜坎减肥法之【冻豆腐】的做法三块嫩豆腐用水简单清洗下（不要用水龙头水直冲，豆腐会烂）切成稍微大点的块。盆中放一点热水，放一勺盐化开，加入凉水，放入豆腐，水量没过豆腐就行，泡半个小时到40分钟泡好用水清洗两边放进篮子控干水分表面水分干了之后一个一个放进...
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杜坎食谱——红烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐做法

  • 杜坎食谱——红烧豆腐

  • 无油版红烧豆腐用料韧豆腐1块大料（八角）2粒大蒜2~3瓣酱油少许杜坎食谱——红烧豆腐的做法韧豆腐切小方块，焯不焯水皆可。锅中坐开少量水，加入大料煮出香味。倒入豆腐块，加盐和酱油调味略煮。拍蒜切末入锅，颠两下勺就出锅啦。小贴士1.煮大料水要少加，豆腐加热后会出水。2.酱油要...
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「无油 杜坎」豆腐肉末蒸咸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「无油 杜坎」豆腐肉末蒸咸蛋做法

  • 【无油 杜坎】豆腐肉末蒸咸蛋

  • 从小到大爱吃妈妈做的肉末蒸蛋，这个食谱里当然还是有妈妈的爱～我老妈退休后开始研究各种高级自制食材，居然自己做了咸鸭蛋～好吃的不得了。妈妈的爱自然不能辜负，做个无油版肉末蒸蛋～*如果有牛肉糜最好，脂肪更少～/关注微信公众号：DownshiftSociety除了吃的健康，还要过的健康哦～/么么...
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杜坎微波炉鱼肉豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎微波炉鱼肉豆腐做法

  • 杜坎微波炉鱼肉豆腐

  • 杜坎午餐，只需要微波炉，鱼肉和北豆腐用料鱼腩一斤北豆腐三元葱少量韭菜少量，可不加鸡蛋两只虾米少量，可不加调味粉孜然，五香随意加盐少量杜坎微波炉鱼肉豆腐的做法鱼肉用盐腌一下，微波炉中高火五分钟去鱼骨，捏碎鱼肉加入北豆腐，搅匀加蛋，搅匀，加入各种调味料（葱花之类的微波炉中高火...
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杜坎食谱——红烧豆腐干的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐干做法

  • 杜坎食谱——红烧豆腐干

  • 适用于速效期，缓效期可以加些蔬菜。用料北豆腐1块酱油少许葱2段姜1片蒜1瓣五香粉少许清水小半碗料酒少许杜坎食谱——红烧豆腐干的做法将北豆腐切三角薄片，用不粘锅干煎至两面金黄盛出。锅中加入葱姜蒜，料酒，酱油，清水烧开，下豆腐略煮。加入五香粉调味，收干汤汁出锅小贴士1.讲究...
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杜坎蔬菜日-蔬菜豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎蔬菜日-蔬菜豆腐饼做法

  • 杜坎蔬菜日-蔬菜豆腐饼

  • 用料鸡蛋2个生菜5片老豆腐半块燕麦麸1勺圆葱适量杜坎蔬菜日-蔬菜豆腐饼的做法准备好材料将其放在搅拌机里加入适量盐和自己喜欢的调味料如黑胡椒。由于最近口味比较淡所以我只加了一点点电饼铛下盘烧热后涂一薄层油将混好后材料放入其中。盖上上盘。三分钟三分钟后翻面根...
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杜坎-无油版鲫鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-无油版鲫鱼汤做法

  • 杜坎-无油版鲫鱼汤

  • 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许油的纸巾擦拭不粘锅，烧热锅，放入葱姜炒香，加几滴料酒，再将...
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杜坎蛋糕的做法和图解 好吃的杜坎蛋糕家常做法

  • 杜坎蛋糕

  • 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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杜坎减肥餐-凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥餐-凉拌豆腐做法

  • 杜坎减肥餐-凉拌豆腐

  • 杜坎期间是可以吃咸蛋，皮蛋的，所以经常弄这个拌豆腐，分享给大家。用料绢豆腐1盒咸鸭蛋1个皮蛋1个生抽2勺元贞糖少许小酱瓜2条杜坎减肥餐-凉拌豆腐的做法材料很简单，我喜欢放点小酱瓜提鲜，大家也可以选择榨菜，妥妥的快手菜。豆腐划成小块倒出备用咸蛋，皮蛋，小酱瓜都切碎成丁。倒一...
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鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱做法

  • 鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱

  • 杜坎又开始了……几年前成功从65-53kg，持续了1.5年，期间餐饮没有特别注意，也保持在55-57之间。然而由于各种非反弹原因，又胖到64…这次发现杜坎食谱多了很多，我也加入记录一些新菜谱吧。用料鸡蛋1个盐5克燕麦麸2.5汤匙内脂豆腐1/3盒-1/4盒胡椒粉任意鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱...
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