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鸡胸肉蛋炒杂粮饭的做法食谱

简单易学的鸡胸肉蛋炒杂粮饭美食做法

  • 鸡胸肉蛋炒杂粮饭

  • 减肥不减肥的朋友们都得试一试这款蛋炒饭，太太太好吃了强烈安利，必须试一试用料鸡胸肉1块青菜3颗鸡蛋1个杂粮饭1碗生抽1勺盐适量鸡胸肉蛋炒杂粮饭的做法冰箱里的鸡胸肉，冷冻的杂粮饭解冻锅里放油，炒鸡蛋鸡蛋盛出，再倒少许油，放入鸡胸肉翻炒放入杂粮饭翻炒，放入青菜翻炒放入鸡蛋...
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产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭做法

  • 产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭

  • 生完宝宝以后开始准备减肥，参加了一个瘦身营，有专门的定制饮食计划。主要的原则就是高膳食纤维的主食+优质蛋白+橙红色蔬菜+深绿色蔬菜+其他非根茎类蔬菜。秋冬吃沙拉太凉，所以我就把食谱里要求的那些食材都混吧混吧做成了炒饭。用料杂粮25g大米15g鸡胸肉120g盐曲20g胡萝卜4...
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儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭的做法步骤及图解,美味正宗的儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭做法

  • 儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭

  • 日常炒饭家里有什么放什么的杂粮炒饭宝贝们爱极了用料杂粮饭or白饭一碗鸡蛋1个娃娃菜3叶子杏鲍菇小个的2个香肠短促的一根胡萝卜🥕1/4根蚝油适量生抽适量糖半勺洋葱少许儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭的做法杏鲍菇胡萝卜🥕娃娃菜叶切丁儿洋葱切碎炝锅用小香肠鸡蛋一粒🥚香肠切丁...
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紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭做法

  • 紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭

  • 蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块鸡蛋1只西蓝花适量紫菜适量胡萝卜小半截豌豆适量玉米粒...
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杂粮炒鸡蛋的做法和图解 好吃的杂粮炒鸡蛋家常做法

  • 杂粮炒鸡蛋

  • 用料鸡蛋2个生菜5片杂粮半碗油3克盐1克红萝卜半根杂粮炒鸡蛋的做法先把鸡蛋炒好，再把红萝卜一起炒熟，捞起，然后炒饭，然后把刚炒好的鸡蛋红萝卜，还有生菜放进锅里一起炒，放点盐，翻炒到饭干身就可以了。小贴士先把杂粮放凉后再炒...
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简单易学的鸡胸菠萝杂粮炒饭美食做法

  • 鸡胸菠萝杂粮炒饭

  • 属于菠萝的季节来了，最近减肥的我又开始蠢蠢欲动了……用料菠萝1个五谷米饭1碗鸡蛋2个豌豆一把鸡胸肉1块虾仁80克玉米粒80克橄榄油2勺盐适量黑胡椒粉适量鸡胸菠萝杂粮炒饭的做法准备好食材，嗯，五颜六色的，看上去很棒。（扁豆用热水焯熟切段，虾仁切段）鸡肉切块，放料酒，黑胡椒，盐少许，...
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泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭做法

  • 泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭

  • 正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方子太清淡，于是我索性加了泡椒泡姜试试，结果觉得好香好赶口，所以推荐给大家。用料泡椒3个...
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卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）做法

  • 卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）

  • 疫情在家，各种美食轮着做，做个简单的炒饭吧，孩子喜欢吃。用料卤牛肉300克鸡蛋2个胡萝卜1根青豆100克玉米粒100克葱若干生姜若干生抽1勺盐少许橄榄油2勺干香菇10朵干木耳10朵熟米饭（大米+小米）600g卤牛肉鸡蛋炒杂粮饭（低脂营养）的做法准备材料：干木耳，干香菇泡发洗净，所有材料切成小...
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「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉做法

  • 【午】—杂粮饭+凉拌鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块西兰花朵胡萝卜口蘑鸡蛋包菜橄榄油勺油醋汁【午】—杂粮饭+凉拌鸡胸肉的做法煮杂粮饭1.炒包菜+口蘑(橄榄油)2.水煮萝卜+西蓝花+鸡蛋，放油醋汁3.鸡胸肉切片放黑胡椒酱如图...
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手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）做法

  • 手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）

  • 因为在减肥，所以很少吃外食，但是又馋韩料馋的厉害，就自己动手做了，味道很棒，不过热量我觉得也不见得很低……哈哈，就当图个开心吧！！好吃就完事儿了！用料泡菜50克菠菜1把鸡蛋1个豆芽1把西葫芦三分之一个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉半块酱油1勺麻油半勺韩式辣酱适量水适量三色杂粮饭（黑...
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黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭做法

  • 黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭

  • 用料黄瓜1根胡萝卜1根盐3克鸡胸肉1块生抽1勺黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭的做法黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉丁:1.黄瓜，胡萝卜，鸡胸肉洗净切丁备用2.鸡胸肉切丁，放入碗中，加入料酒，黑胡椒，生抽腌制30min3.锅中倒油，油热后倒入腌制好的鸡胸肉，煸炒至鸡丁变色，倒入黄瓜丁，胡萝卜丁，翻炒均...
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简单易学的咖喱鸡胸肉杂粮饭美食做法

  • 咖喱鸡胸肉杂粮饭

  • 最最家常的咖喱杂粮饭。记录下来⏰用料鸡胸肉1块土豆2个(中等）胡萝卜1根(小）洋葱1棵(小)咖喱块4块盐少许生抽适量胡椒粉少许料酒少许高汤/水适量咖喱鸡胸肉杂粮饭的做法1、鸡胸肉洗净控水切成块，不要太小哈。(闲人是用剪刀剪的，这样省去清洗砧板的麻烦。)装入一个干净的盆中，...
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南瓜鸡胸肉杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡胸肉杂粮炒饭做法

  • 南瓜鸡胸肉杂粮炒饭

  • 用料鸡胸肉1块南瓜100克鸡蛋1个糙米（生）60克葱随意南瓜鸡胸肉杂粮炒饭的做法鸡胸肉切块用一勺生抽一勺蚝油一勺料酒还有孜然腌30分钟以上南瓜切块，热锅下油炒熟，可以加点水鸡蛋和鸡胸肉分别炒熟提前泡一晚上的糙米用砂锅大火烧开小火5分钟后关火焖20分钟（米和水的比例是1:1.5）...
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杂粮蛋炒饭的做法和图解 好吃的杂粮蛋炒饭家常做法

  • 杂粮蛋炒饭

  • 用料杂粮米鸡蛋1个葱杂蔬丁方腿菠菜蚝油盐杂粮蛋炒饭的做法将杂粮米（藜麦黑米燕麦米等各种杂粮米）用清水冲洗干净像平时蒸米饭一样蒸熟菠菜用水烫熟备用方腿切成小丁葱切小丁准备好杂蔬丁（也可以自己把胡萝卜或者你需要的蔬菜切丁）蒸熟的米饭打入一个鸡蛋搅拌均匀备用锅中放...
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杂粮鸡肉饭的做法和图解 好吃的杂粮鸡肉饭家常做法

  • 杂粮鸡肉饭

  • 为艾而生用料米饭少量鸡肉少量山药一节紫薯一个青笋一节芝麻少许杂粮鸡肉饭的做法1，所有食材切丁备用2，食材大杂烩，大约9成熟时下米饭和芝麻，炒熟拌匀加入少许盐即可。...
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三文鱼鸡胸肉杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼鸡胸肉杂粮饭做法

  • 三文鱼鸡胸肉杂粮饭

  • 工作餐用料三文鱼黑胡椒盐鸡胸肉西兰花瑶柱糙米三文鱼鸡胸肉杂粮饭的做法卷一卷，煮一煮，煎一煎...
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鸡胸肉酸黄瓜杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉酸黄瓜杂粮饭团做法

  • 鸡胸肉酸黄瓜杂粮饭团

  • 一款饭团，可以当早餐，作便当，也很适合带去野餐哦用料杂粮饭1碗即食鸡胸肉1块酸黄瓜2根沙拉菜少许小番茄少许玉米粒少许每日坚果30克鸡胸肉酸黄瓜杂粮饭团的做法即食鸡胸肉切碎，酸黄瓜切碎饭团模具中盛入三分之一杂粮饭放入准备好的鸡胸肉碎和酸黄瓜碎再添上杂粮饭，压实便当盒...
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电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭做法

  • 电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭

  • 低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。用料鸡胸肉200克胡萝卜半根料酒2勺酱油2勺盐10克黑胡椒2克三色藜麦100克高粱米100克燕麦100克玉米粒一把洋葱粒一把香菇2朵西红柿1个生抽2勺蚝油1勺电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法1.半解冻鸡胸肉切丁，放生姜、蒜末、料酒、生抽、蚝油、孜然...
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鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭做法

  • 鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭

  • 最近开始琢磨重新减肥了，之前瘦了近十斤，现在胖回快一半了……惊慌得开始调整饮食，所以中午一人食：鸡胸肉杂粮炒饭。摸着良心说，太好吃了，完全不会像水煮菜一样让你吃到怀疑人生然后开始暴饮暴食。用料鸡胸肉0.5块胡萝卜0.5根西兰花0.01朵鸡蛋1个胡萝卜0.25根洋葱0.01个香菇1朵...
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鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭做法

  • 鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭

  • 7月份就写好一直存在草稿箱里忘发😅依旧是减脂期周末做的餐用料胡萝卜半根西兰花1/3朵淀粉1勺鲜鸡胸肉80g黑胡椒少许料酒少许酱油少许姜片少许大蒜2个鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭的做法鸡胸肉切块姜蒜切末，料酒、淀粉、黑胡椒腌制盖保鲜膜冰箱腌制半小时腌制鸡肉之余准备...
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简单易学的鸡胸肉杂粮饭美食做法

  • 鸡胸肉杂粮饭

  • 美味和减肥是可以并存的用料鸡胸肉半块黄瓜半根玉米丁适量洋葱香菇酱一勺生抽半勺醋一勺黑胡椒粉一勺孜然粉一勺鸡胸肉杂粮饭的做法鸡胸肉切丁加洋葱丁腌制半小时准备玉米丁和黄瓜丁，胡萝卜丁也可以放加油炒香鸡胸肉丁约一分钟加入蔬菜丁一起炒三分钟加入蒸熟的杂粮米饭，放...
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蛋炒杂粮饭的做法和图解 好吃的蛋炒杂粮饭家常做法

  • 蛋炒杂粮饭

  • 减脂的孩纸都爱吃杂粮饭，吃腻了怎么办，加个蛋炒起来！用料杂粮饭鸡蛋葱盐蛋炒杂粮饭的做法锅下油，放葱炒香。放入蛋，七八成熟加入盐，蛋炒饭咸点好吃，主要是炒蛋缓解放加入熟的杂粮饭，开大火翻炒！随时搅拌，鸡蛋和盐也会越来越匀出锅～再撒点黑芝麻即可...
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不专业版／咖喱鸡胸肉杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的不专业版／咖喱鸡胸肉杂粮饭做法

  • 不专业版／咖喱鸡胸肉杂粮饭

  • 我做的是一人份的，两人份所有材料x2最后附杂粮饭配比用料鸡胸肉半块土豆半个胡萝卜半根咖喱块25g料酒1勺生粉1勺杂粮米见结尾不专业版／咖喱鸡胸肉杂粮饭的做法一块手掌大小的鸡胸肉，侧边切一刀分成两份，取一份。洗净切丁加一勺料酒，一勺生粉抓匀。腌制十分钟。半个土豆、半根...
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牛油果鸡胸肉杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉杂粮饭做法

  • 牛油果鸡胸肉杂粮饭

  • 减脂增肌🤸‍♀️用料牛油果1/2个鸡胸肉1块海苔香松10克杂粮饭糙米、红米、三色藜麦丘比沙拉汁日式口味10毫升牛油果鸡胸肉杂粮饭的做法在碗底铺上少许杂粮饭，铺上切好的牛油果丁和鸡胸肉丁，撒上海苔香松和沙拉汁调味。搅拌搅拌搅拌开吃吧😋...
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幼儿早餐：肉末鸡蛋杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的幼儿早餐：肉末鸡蛋杂粮炒饭做法

  • 幼儿早餐：肉末鸡蛋杂粮炒饭

  • 小盆友点名要的早餐，老母亲遵命就是。肉末是昨个肉丸子汤剩下的，加大葱碎、盐，一点点淀粉，其他什么佐料都不搁。本来应该放点胡萝卜，其他绿色蔬菜的，提高颜值又营养，可惜家里余粮已空。杂粮饭是昨晚的，有藜麦，胚芽米，红豆，红米，加普通大米。（谈点小经验：杂粮饭叫杂粮饭，却不能以杂粮为主...
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