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减肥版鸡脯肉的做法食谱

简单易学的减肥版鸡脯肉美食做法

  • 减肥版鸡脯肉

  • 只是为了记载减肥那段痛苦日子中陪伴我的“鸡脯肉”。为了它能更美味的吃下去，我不断的换着尝试它的“美味”用料鸡脯肉200g盐，蚝油，少许白胡椒，黑胡椒依口味花椒少量（腌制用，烤前去掉）熟西兰花适量蒜蓉，葱段适量减肥版鸡脯肉的做法鸡脯肉洗净，切成大块，并用刀背敲打，以便后面的入味...
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烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）做法

  • 烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）

  • 老公婚后三年从130斤变为180斤，最近终于迈出了健身减肥的第一步，应他的要求做鸡胸脯肉，尽量做到低油低脂～用料鸡胸肉1块盐2克（个人口味）黑胡椒1勺大蒜碎1勺生姜2到3片生蚝1勺生抽2勺鸡精一点点白胡椒粉1勺橄榄油1小勺孜然粉、辣椒粉（自选）适量烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）的做法将一...
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烤鸡胸肉（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉（减肥版）做法

  • 烤鸡胸肉（减肥版）

  • 减肥不用只吃水煮青菜🥬适量补充蛋白质也是必要的。这道无油鸡胸肉，健康美味低卡。解馋的同时，完全不怕长胖。做法也很简单哦😊用料鸡胸肉半块生抽适量（根据个人口味放）盐适量（根据个人口味放）辣椒粉适量（根据个人口味放）黑胡椒粉适量（根据个人口味放）烤鸡胸肉（减肥版）的做法准备半块...
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茄子玉米鸡脯肉减肥菜的做法步骤及图解,美味正宗的茄子玉米鸡脯肉减肥菜做法

  • 茄子玉米鸡脯肉减肥菜

  • 不加一点油的减肥菜。减肥阶段必备。有营养。酸酸甜甜。很有饱腹感。用料鸡胸肉一块玉米一个番茄一个蚝油一勺生抽两勺番茄酱一勺茄子玉米鸡脯肉减肥菜的做法鸡脯肉切丁，番茄切丁，鸡脯肉切丁，用一勺生抽一勺淀粉抓匀腌制。玉米粒用水煮一下。起锅烧热，把番茄倒进去，加两碗水煮...
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鸡脯肉丸子 减肥餐哦的做法步骤及图解,美味正宗的鸡脯肉丸子 减肥餐哦做法

  • 鸡脯肉丸子 减肥餐哦

  • 买了鸡脯肉，不知道做什么，于是就想到了这个无油无淀粉的减肥做法用料鸡脯肉1小块香菜1小棵豆腐小块姜适量葱一棵盐，胡椒粉少许鸡脯肉丸子减肥餐哦的做法准备食材忘记之前那步拍照了。很简单，就是把所有食材剁碎，放入搅拌机，直接把调味料也加进去。搅拌机把所有食材搅成泥状即可...
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简易版鸡肉卷（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版鸡肉卷（减肥）做法

  • 简易版鸡肉卷（减肥）

  • 用料全麦面饼1张鸡蛋1个生菜1片黄瓜10克鸡胸肉20克番茄酱9克简易版鸡肉卷（减肥）的做法煎蛋鸡胸肉切条，料酒腌20分钟，放水里煮开，焖10分钟左右，捞起生菜，黄瓜洗干净，切好面饼上，依次放生菜，煎蛋，黄瓜，鸡胸肉（注意放的位置尽量靠一侧，等会卷起来会方便一些）喜欢沙拉酱可以少许放一点，沙拉酱...
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减肥鸡胸肉的做法和图解 好吃的减肥鸡胸肉家常做法

  • 减肥鸡胸肉

  • 平底无油鸡胸肉，水煮青菜，豌豆，减肥餐！用料鸡胸肉1块水煮青菜3颗豌豆少许任意克黑胡椒1勺盐1克味精1克辣椒面1勺减肥鸡胸肉的做法光顾着吃了，忘记拍照了，鸡胸肉切片，少许盐，味精，胡椒粉，辣椒面。因为我爱吃辣椒。嘻嘻嘻，不爱的可以不加。抓匀腌制15分钟。这种平底锅，大家都有吧，热锅，不...
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减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥－无油版煎鸡胸肉做法

  • 减脂减肥－无油版煎鸡胸肉

  • 减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉10g烧烤酱2汤匙柠檬汁几滴减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做...
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「减肥」无糖苹果脯的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」无糖苹果脯做法

  • 【减肥】无糖苹果脯

  • 用料苹果柠檬【减肥】无糖苹果脯的做法苹果削皮切块后放柠檬水泡防止变黄，上蒸锅蒸熟。放微波炉烤表面变干，最好现吃，放久了就没那么好吃了...
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简单易学的减肥零食-牛肉脯美食做法

  • 减肥零食-牛肉脯

  • 50多块钱的牛肉大半做了牛肉干，拿了一部分出来做了肉脯😜减肥前，最爱的零食就是良品铺子的猪肉脯🐷一次可以吃半斤，现在想想，我不胖谁胖？减肥这几个月，几乎没有吃过猪肉，怕胖！但是牛肉是优质蛋白，说不定能有新发现呢。。。所以，试试吧！结果还挺不错😝用料牛肉200克蜂蜜2勺酱油1勺黑...
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无油减肥餐—金针菇鸡胸脯肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥餐—金针菇鸡胸脯肉做法

  • 无油减肥餐—金针菇鸡胸脯肉

  • 用料鸡胸肉360克盐一勺半淀粉一勺（10克）蚝油一勺生抽两勺（20克）料酒一勺葱花两根小葱蒜25克（大概八小瓣）金针菇200克无油减肥餐—金针菇鸡胸脯肉的做法鸡胸肉切成小块，喜欢入味一点就切小一点！也可以切片！加入生抽两勺，淀粉两勺，料酒一勺，蚝油一勺，盐一勺半（根据自己平时一盘菜需要的盐...
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减肥鸡肉面的做法和图解 好吃的减肥鸡肉面家常做法

  • 减肥鸡肉面

  • 适合减脂的一道营养餐！用料鸡胸肉1块蛋白1个胡椒或黑胡椒1小勺木薯淀粉100克水（有加蛋白100克就减去蛋白的量）100克盐5克姜1片糖少许减肥鸡肉面的做法鸡肉放入网锅，5/50°C/5速洗去浮沫杂味；木薯淀粉如果颗粒就10速8打磨，不会这一步可以省略；鸡肉加姜片入主锅，10秒速8搅碎，中间可...
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多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥的做法步骤及图解,美味正宗的多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥做法

  • 多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥

  • 借鉴了隔壁孜然烤鸡翅的方子用料鸡胸肉1块生抽2勺孜然2-3勺辣椒面适量多汁孜然烤鸡胸肉减肥减肥减肥的做法鸡胸肉切小块，加入料酒、葱姜蒜腌制2-3小时前一次腌制的水倒掉，加入生抽、糖、孜然粉、辣椒面再腌制半小时-1小时刷一点点油放在锡纸上，烤箱200度预热，8min，正好熟透而...
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减脂烤鸡脯的做法和图解 好吃的减脂烤鸡脯家常做法

  • 减脂烤鸡脯

  • 用料鸡胸肉1块盐一丢丢蜂蜜3勺生抽2勺耗油2勺黑胡椒半勺黑胡椒酱2勺减脂烤鸡脯的做法鸡脯肉上划几刀，横竖我随意除黑椒酱外所以有配料搅搅搅匀溜将搅匀溜的配料和划好道道的鸡脯肉一起放进大一点的保鲜袋，揉揉揉匀溜，多揉一会，让鸡脯肉充分放松后与配料裹敷在一起。扔进冰箱...
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健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐～煎鸡脯肉做法

  • 健康减肥餐～煎鸡脯肉

  • 又到了三月四月不减肥，春夏秋冬徒伤悲的时候了，减肥只有坚持运动＋控制饮食，没有捷径！！！以牺牲健康的减肥得不偿失通过一个月的坚持运动加饮食控制，已经成功减掉6斤肉肉，继续加油哦＾０＾很多人会觉得吃不饱，不，绝对是能吃饱的，可能还会有撑得感觉，只不过就是饿稍微得快一点点😂用料鸡胸肉2小...
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简单易学的减肥零食鸡胸肉脯美食做法

  • 减肥零食鸡胸肉脯

  • 无油无糖适合我这种👄痒的用料鸡胸肉2块鸡蛋1个五香粉1小勺孜然1小勺肉桂粉1小勺13香1点点盐3克生抽15g料酒10g辣椒面5g黑胡椒1小勺减肥零食鸡胸肉脯的做法2块鸡胸肉剁成肉酱加入料酒加生抽各种粉类一小勺13香只有一点点就可以了在加盐鸡蛋顺一个方向搅打上劲，放冰箱冷藏1...
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简单易学的减肥版黑椒牛肉脯美食做法

  • 减肥版黑椒牛肉脯

  • 用料牛肉100克黑胡椒适量蚝油适量生抽适量盐适量糖木糖醇适量减肥版黑椒牛肉脯的做法冷水泡血水断其筋骨😄切成小块方便打碎料理机打碎放上调料顺时针搅拌均匀，配料表的调味品根据自己口味来。放油纸中间推平，这个过程感觉最不好把握，有时候一用力就容易推的不均匀推平之后...
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低脂减肥餐（鸡肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐（鸡肉版）做法

  • 低脂减肥餐（鸡肉版）

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1朵旱黄瓜2根黑胡椒油醋汁4勺姜片3片料酒1勺葱低脂减肥餐（鸡肉版）的做法鸡胸肉一块。旱黄瓜两根也可以用水黄瓜看你个人口味吧。西兰花一朵。小一点的就一朵大的半朵鸡胸肉洗净。冷水入锅加去腥三件套，三片姜一些葱一勺料酒！大火开锅中火煮10分钟！中途也要...
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减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）做法

  • 减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）

  • 减脂塑型期，改善伙食，人生第一次包包子没学会，只能最后变成咸馒头，哈哈用料鸡胸肉1块胡萝卜0.5根酵母5克全麦粉500克盐适量荠菜400克葱姜若干黑胡椒粉1勺橄榄油2勺温水350克减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）的做法酵母用跟皮肤一样的温水，化开，全麦粉里放2-3g盐，和面，成光滑的面团...
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（减肥版）糖醋鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥版）糖醋鸡胸肉做法

  • （减肥版）糖醋鸡胸肉

  • 我觉得这道菜太好吃了，是我有生以来减肥吃过最好吃的菜。用料鸡胸肉1块盐10克鸡蛋1个淀粉2勺番茄酱2勺糖30克白醋3滴面粉20克生抽1勺泡打粉2克（减肥版）糖醋鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻好洗净切成小条放入碗中腌制加盐加胡椒粉半个小时。腌好的鸡胸肉条加入一个鸡蛋，将淀粉面粉泡...
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减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）做法

  • 减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）

  • 用料鸡胸脯肉1块盐2克（我蘸番茄酱吃的话就不加盐了）鹌鹑蛋1个五香粉3克白胡椒粉2克料酒1勺减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）的做法鸡脯肉切成小块，我是拿剪刀剪的，还蛮方便的加入料酒五香粉和盐，五香粉我用的这个👆🏻为了鸡肉能嫩一些，加入一枚鹌鹑蛋，我试过鸡蛋一颗，蛋液太多了...
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减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼做法

  • 减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼

  • 优质蛋白质、蔬菜和粗粮碳水一步到位，适合早上或者外出的健身减脂就餐。用料鸡胸肉1块胡萝卜1/3根长豆角5根玉米粒50克鸡蛋1个黑麦粉50克盐少许蚝油1勺葱姜少许胡椒粉鸡精少许橄榄油少许减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼的做法鸡胸脯肉去皮、油剁碎，豆角和胡萝卜切小丁。将鸡蛋和...
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好吃的减肥餐之一（鸡胸脯烤番茄）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减肥餐之一（鸡胸脯烤番茄）做法

  • 好吃的减肥餐之一（鸡胸脯烤番茄）

  • 最近在减肥，运动加控制饮食。话说还真的瘦了点，只是刚刚开始还没有特别大的明显。胖起来容易，瘦起来真的是痛苦。不过连续好几天也有点习惯了。饮食上面肯定是不能大吃大喝了。吃点水果和高蛋白低脂肪的食物。前几天吃牛排，今天买了鸡胸脯，本来是想蒸熟了吃的，突然想到了试试烤...
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减肥鸡肉丸的做法和图解 好吃的减肥鸡肉丸家常做法

  • 减肥鸡肉丸

  • 用料鸡胸2块盐适量小葱一根鸡蛋一个减肥鸡肉丸的做法鸡胸肉小葱剁碎根据自己口味和馅可以适量加一些生抽还有自己喜欢的孜然粉或是其他佐料做成小球放在锡纸上烤箱180度预热十分钟然后200度烤二十分钟取出翻个再考二十分钟即可小贴士想要减肥的美女们可以不用加淀粉一样...
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减肥鸡肉餐的做法和图解 好吃的减肥鸡肉餐家常做法

  • 减肥鸡肉餐

  • 无油无盐减肥是重点~！用料鸡胸肉西兰花紫薯胡萝卜黑胡椒鸡蛋减肥鸡肉餐的做法水煮鸡肉，胡萝卜，西兰花，紫薯鸡肉煮熟后撕成丝撒上黑胡椒，过萝卜切片，西兰花切成小块紫薯去皮碾压成泥，放入盘中用不粘锅直接热锅煎蛋（不放油），左右摇动锅底至鸡蛋成饼状...
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