![简单易学的减脂金针菇龙利鱼美食做法]( "简单易学的减脂金针菇龙利鱼美食做法")
- 四月不减，五月徒伤悲，又到了妹子们一年一度疯狂减肥的季节，疫情期间在家里养膘养的超级肥，现在想想真是后悔莫及呀，吼吼，不过没关系，这道龙利鱼金针菇真的可以让你吃的香又减脂！可以放在中午吃哦～快快学起来！用料金针菇1/2把龙利鱼1条葱花3克蒸鱼豉油2勺蒜多瓣花椒粉1小勺小米辣不...
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![快手：金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手：金针菇龙利鱼做法]( "快手：金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手：金针菇龙利鱼做法")
- 对我来说，能快速搞定的菜，就都很棒……用料金针菇0.5把龙利鱼0.5条红椒2个蒜3瓣快手：金针菇龙利鱼的做法龙利鱼切块，放姜丝，料酒，味极鲜腌五分钟。金针洗好，切成两半铺在碗里。红椒切碎，蒜切碎，热油炒一下，然后倒入一点味极鲜和生抽，炒匀。把龙利鱼铺在金针菇上，把炒好的料放在龙利鱼...
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![低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼做法]( "低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼做法")
- 用料金针菇100克龙利鱼1条六月鲜轻盐牡蛎酱油适量小葱适量小米椒适量食用油适量低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼的做法准备食材，金针菇洗净，切段，装盘，龙利鱼切小块，用料酒和姜粉腌制一会，小葱和小米椒切碎。蒸锅加水烧开后，放入准备好的金针菇，龙利鱼，上汽蒸十分钟。放入适量六月鲜轻盐...
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![超下饭‼️蒜末龙利鱼蒸金针菇，超减脂‼️的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭‼️蒜末龙利鱼蒸金针菇，超减脂‼️做法]( "超下饭‼️蒜末龙利鱼蒸金针菇，超减脂‼️的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭‼️蒜末龙利鱼蒸金针菇，超减脂‼️做法")
- 减肥期间不知道吃什么，那就来一道非常简单的蒜末龙利鱼蒸金针菇吧‼️‼️配米饭🍚吃，好吃到连汤都不剩‼️用料金针菇适量蒜适量鱼适量超下饭‼️蒜末龙利鱼蒸金针菇，超减脂‼️的做法1️⃣先腌制龙利鱼。放入生抽老抽黑胡椒粉料酒，腌制15分钟以上2️⃣腌制期间切好蒜末。热锅烧油，小火爆香...
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![邢小秋小美 ~吃不够的酸汤金针菇龙利鱼 零脂肪减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的邢小秋小美 ~吃不够的酸汤金针菇龙利鱼 零脂肪减肥餐做法]( "邢小秋小美 ~吃不够的酸汤金针菇龙利鱼 零脂肪减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的邢小秋小美 ~吃不够的酸汤金针菇龙利鱼 零脂肪减肥餐做法")
- 昨天的酸汤金针菇肥牛儿子没吃够，今天继续酸汤金针菇龙利鱼。用料西红柿400克龙利鱼1条金针菇1把油15克盐适量香油适量生抽15克料酒10克淀粉5克姜3片邢小秋小美~吃不够的酸汤金针菇龙利鱼零脂肪减肥餐的做法龙利鱼切片，加入淀粉，姜，盐，料酒搅拌均匀腌制备用西红柿捏碎放入主锅...
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![低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇做法]( "低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇做法")
- 用料金针菇1把蒜5瓣葱花5克小米辣1龙利鱼1块辣椒3个低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法准备好食材龙利鱼切块，依次加入姜丝，盐，黑胡椒，料酒，酱油，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。金针菇铺在盘底腌制好的龙利鱼铺在金针菇上蒜蓉和辣椒加入油锅炒香淋在龙利鱼上上锅隔水蒸10分钟出锅...
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![简单易学的龙利鱼金针菇美食做法]( "简单易学的龙利鱼金针菇美食做法")
- 减肥不易用料金针菇1把龙利鱼吃多少做多少淀粉1勺盐少许料酒少许大蒜4--5瓣小米辣1个黑胡椒少许葱花少许龙利鱼金针菇的做法把龙利鱼切块，少量料酒、黑胡椒、盐、淀粉腌制20分钟金针菇铺盘底，讲蒜末小米辣蚝油均匀铺在金针菇上，再将腌制好的龙利鱼铺在最上层撒上葱花，上锅蒸1...
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![蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼做法]( "蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼做法")
- 2020年3月14日立个美食flag：每周学习一道新菜式。✅1/41蒜蓉粉丝龙利鱼用料金针菇1把蒜5瓣粉丝1把龙利鱼1条小米椒5个小葱3根蚝油1勺生抽1勺蒸鱼豉油3勺料酒2勺蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼的做法备好配件，粉丝提前半小时泡好即可，龙利鱼切丁放入两勺料酒，一勺生抽，一点盐，胡椒粉和淀...
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![酸菜金针菇番茄龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜金针菇番茄龙利鱼汤做法]( "酸菜金针菇番茄龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜金针菇番茄龙利鱼汤做法")
- 最近喜欢上了龙利鱼，没有鱼刺鱼肉又嫩，随便弄弄就很鲜美啊，记下菜谱给自己看的😄😄😄用料龙利鱼一袋（正好200克）西红柿1个（250克）金针菇1袋（150克）小米椒3-4个生姜一小块料酒少许鱼酸菜150克（差点忘了写）蛋清1个鸡蛋淀粉少许黑胡椒粒少许酸菜金针菇番茄龙利鱼汤的做法龙利鱼切片放入...
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![金针菇鱼羊鲜（减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇鱼羊鲜（减脂餐)做法]( "金针菇鱼羊鲜（减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇鱼羊鲜（减脂餐)做法")
- 用料黑鱼半条羊肉卷一包金针菇一把京汤调料一包葱适量金针菇鱼羊鲜（减脂餐)的做法金针菇和羊肉卷分别焯水断生，放在雪平锅待用。水里放京汤，水微开，放酱好的生鱼片烫一下。鱼片捞出备用。京汤继续煮开。把汤汁倒进小锅，小火烧一下。铺上鱼片。热油。撒葱花淋热油，出锅。绝对鲜...
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![金针菇奶酪烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇奶酪烤龙利鱼做法]( "金针菇奶酪烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇奶酪烤龙利鱼做法")
- 用料龙利鱼一条金针菇一小把马苏奶酪适量黑胡椒粉少许盐少许金针菇奶酪烤龙利鱼的做法龙利鱼洗净用干净的抹布或厨房纸吸干水分，铺在案板上洒少许盐和黑胡椒粉，用手给鱼肉按摩一下。十分钟后，在鱼身🐠上铺一层马苏奶酪，再铺上金针菇后将鱼肉🐠卷起，用铝箔包裹好。烤箱预热180...
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![「0失败低脂减肥餐」蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「0失败低脂减肥餐」蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼做法]( "「0失败低脂减肥餐」蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「0失败低脂减肥餐」蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼做法")
- 减肥期不吃是不可能的，只能挑低脂餐在吃饱的同时又没有罪恶感，这道蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼真的是减肥小姐妹们的福音，快手简单、营养丰富、口感好、还不容易胖！简直完美！用料龙利鱼/巴沙鱼250g金针菇1把（约100g）粉丝1把蒜2瓣小米椒(可选)1个葱花(可选)1根腌料生抽/料酒/黑胡椒/盐/...
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![花甲龙利鱼/巴沙鱼金针菇粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的花甲龙利鱼/巴沙鱼金针菇粉丝做法]( "花甲龙利鱼/巴沙鱼金针菇粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的花甲龙利鱼/巴沙鱼金针菇粉丝做法")
- 想学习做鱼，但是不喜欢处理（主要觉得腥），这两种鱼正好不用收拾，还非常容易熟，也比较适合上班族操作而且吃鱼对眼睛好用料龙利鱼/巴沙鱼1条（500g左右）金针菇1把（这个爱吃可以多放）粉丝1把（用的地瓜粉）小米辣适量盐适量料酒适量生抽适量白胡椒粉适量淀粉适量白糖适量蒜末适量番茄沙司适...
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![粉丝金针菇蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的粉丝金针菇蒸龙利鱼做法]( "粉丝金针菇蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的粉丝金针菇蒸龙利鱼做法")
- 一道含有蛋白质，碳水，脂肪的快手蒸菜，鲜香可口～～用料金针菇1把龙利鱼1条粉丝1把姜蒜末适量青红辣椒末适量蒸鱼豉油2-3勺香油1勺粉丝金针菇蒸龙利鱼的做法准备好姜末，蒜末，青红辣椒末粉丝用凉水浸泡至变软龙利鱼切丁，稍微切大一点，蒸完以后会缩小的。用1勺料酒，一丢丢盐，1勺生抽，一点...
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![番茄金针菇龙利鱼（低脂快手）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇龙利鱼（低脂快手）做法]( "番茄金针菇龙利鱼（低脂快手）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇龙利鱼（低脂快手）做法")
- 健身+健康，每天早起做两个快手菜，自己带便当🍱用料龙利鱼1条番茄1个番茄酱3汤勺金针菇1小把蒜2瓣食用油少量番茄金针菇龙利鱼（低脂快手）的做法腌制做汤加金针菇加鱼块装到饭盒里✌️🏻...
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![减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲做法]( "减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲做法")
- 满满的蛋白质，超强饱腹感，既好吃又减脂，快来做，超级简单用料金针菇半把北豆腐半块番茄两个龙利鱼半条调味料若干减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法豆腐开水加盐煮一下，定型去腥西红柿开水划刀去皮龙利鱼开水过一下断生喷油，加西红柿，加盐，炒出汁加豆腐，金针菇，鱼肉，两小碗水，一...
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![简单易学的龙利鱼蒸金针菇美食做法]( "简单易学的龙利鱼蒸金针菇美食做法")
- 在饭店吃过这道菜，回来自己研究做，味道鲜美不输饭店哦😁用料龙利鱼1条金针菇半捆大蒜1头蒸鱼豉油2勺蚝油半勺生抽1勺盐少许淀粉少许姜片4片龙利鱼蒸金针菇的做法龙利鱼斜刀切片，用料酒、黑胡椒、少许盐和淀粉加姜片腌制15分钟。金针菇铺在盘底，把龙利鱼铺在上面，尽量不要重合...
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![减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼做法]( "减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼做法")
- 金针菇又叫明天见，就是吃进去啥样，出来就啥样，哈哈哈哈😂非常低热量。用料金针菇1把龙利鱼（巴沙鱼）250克蒜10瓣盐适量蒸鱼豉油1勺料酒半勺姜3片橄榄油5克葱花适量红椒（装饰，可不放）一点点减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼的做法龙利鱼洗净切块，放1勺蒸鱼豉油，半勺料酒，一点盐，3片姜，腌制15分...
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![鲜香番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "鲜香番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 带孩子在渝是乎吃过一次番茄龙利鱼，于是就一直心心念念的想着自己做给孩子们吃。今天中午下手了，味道不是一般的好😁用料巴沙鱼2条金针菇半斤西红柿3个糖5克盐根据个人口味蒜末5瓣生抽2勺料酒2勺胡椒粉少许番茄酱3勺鲜香番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼柳或者龙利鱼都...
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![番茄金针菇蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇蒸龙利鱼做法]( "番茄金针菇蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇蒸龙利鱼做法")
- 牛奶蔬菜汤喝腻了，我又开始作妖了。番茄都倒进锅里了，想想还是不想和蔬菜汤，那就清蒸吧！用料金针菇一把西红柿1个现磨白胡椒鸡蛋2个龙利鱼1条生姜粉味淋番茄金针菇蒸龙利鱼的做法龙利鱼切成小块，味淋，现磨白胡椒，生姜粉，搅拌待用。金针菇洗干净铺在碗底，两个鸡蛋打匀，撒上现磨白胡...
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![香蒸粉丝金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香蒸粉丝金针菇龙利鱼做法]( "香蒸粉丝金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的香蒸粉丝金针菇龙利鱼做法")
- 用料金针菇1把粉丝1把龙利鱼400g小米辣4个青椒2个大蒜7瓣料酒2勺（1勺放腌鱼处；一勺料汁处）蒸鱼豉油1勺盐适量白糖1小勺生抽1勺香蒸粉丝金针菇龙利鱼的做法将粉丝在水中浸泡约15分钟，再用热水煮10分钟后捞出放冷水碗中备用。将龙利鱼解冻后洗净，用厨房用纸吸附鱼上水份龙利鱼切...
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![番茄龙利鱼金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼金针菇豆腐汤做法]( "番茄龙利鱼金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼金针菇豆腐汤做法")
- 门牙菜谱记录完全是怕日后忘记好吃菜的菜谱，找个地方自留，路人厨友有缘相见啦~用料西红柿2-3个龙利鱼1条绢豆腐半块金针菇1小把蒜4-5瓣葱适量生抽适量白醋少量糖适量白胡椒适量蛋清1只黑胡椒适量番茄龙利鱼金针菇豆腐汤的做法先做准备工作：1.西红柿去皮后切小块。2.蒜切碎末...
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![番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 低热量使人快乐☺︎✌︎巴沙鱼的热量很低，所以最近工作便当都带了煎鱼柳，周末在家想换种丰盛一点的方式做来吃，于是就有了这个菜谱～用料冷冻巴沙鱼柳🐟（可换成巴沙鱼）200g（超市一袋）黑胡椒适量料酒（可换成姜）适量盐适量西红柿🍅3个金针菇1小把西兰花🥦拳头大1朵日本豆腐1条糖适量老抽生...
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![蒸金针菇粉丝龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒸金针菇粉丝龙利鱼做法]( "蒸金针菇粉丝龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒸金针菇粉丝龙利鱼做法")
- 一人做三人吃用料龙利鱼2条金针菇1把粉丝1把料酒适量蚝油适量生抽适量小米椒2个蒜末4瓣葱花1根蒸金针菇粉丝龙利鱼的做法备料酒蚝油生抽撒蒸烹浇...
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![蒜蓉金针菇粉丝龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉金针菇粉丝龙利鱼做法]( "蒜蓉金针菇粉丝龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉金针菇粉丝龙利鱼做法")
- 用料金针菇，粉丝，龙利鱼把蒜，生抽，蚝油，糖瓣小葱，辣椒根料酒，白胡椒粉，姜，葱，生粉勺蒜蓉金针菇粉丝龙利鱼的做法龙利鱼切块，放入葱，姜，料酒，生粉抓匀腌制十分钟备用蒜切末，锅中放油，倒入蒜爆香，放入生抽，蚝油，白糖小火熬制，盛出备用粉丝用开水烫一下，控干水分盘子里放入金针菇和一层蒜蓉酱铺上...
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烹调屋
