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减脂餐•辣炒牛肉的做法食谱

简单易学的减脂餐•辣炒牛肉美食做法

  • 减脂餐•辣炒牛肉

  • 碳循环食谱（第一循环第二天午餐）用料牛里脊150克小米辣10个姜10g食用油8克料酒1勺酱油适量蚝油适量盐适量黑胡椒适量木糖醇适量减脂餐•辣炒牛肉的做法牛里脊切薄片，放入料酒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒、糖，腌制15分钟姜切片，小米辣切圈锅底刷一层薄薄的油放入姜片炒香放入牛肉...
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健康减脂餐7-麻辣牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐7-麻辣牛肉做法

  • 健康减脂餐7-麻辣牛肉

  • 用料牛肉100克干辣椒15克花椒15克独蒜头1个红辣椒1个盐适量油适量酱油适量水适量健康减脂餐7-麻辣牛肉的做法准备好100克牛肉牛肉切成片，放一点油和盐腌5分钟花椒和干辣椒洗干净，用水泡十分钟，沥干水红辣椒和蒜头分别切碎，干辣椒互段，全部准备好后，就可以开炒了。锅烧红，放一点...
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1. 减脂餐 辣炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的1. 减脂餐 辣炒鸡胸肉做法

  • 1. 减脂餐 辣炒鸡胸肉

  • 和男朋友一起开始减脂顺便研究减脂餐教程啦没钱(>﹏<)吃牛肉就会选择鸡胸肉减脂期要少油少盐我确实吃的淡怎么做鸡胸肉更嫩呢？年轻人都爱吃辣一点吧～用料鸡胸肉400g鸡蛋清2个螺丝椒6个大蒜3瓣生姜1块盐适量生抽2勺老抽半勺料酒2勺1.减脂餐辣炒鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，切丁鸡胸...
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减脂餐/豌豆角炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/豌豆角炒牛肉做法

  • 减脂餐/豌豆角炒牛肉

  • 豌豆角营养丰富脆甜爽口和牛肉一起炒也是家常做法蛋白质蔬菜一锅出再搭个主食就ok了用料牛里脊肉140克豌豆角200克红椒1段（约20克）大蒜2瓣橄榄油或植物油少许料酒1勺盐不超过2克醋半勺减脂餐/豌豆角炒牛肉的做法准备食材豌豆角两头择掉清洗干净开水煮两分钟捞出再过凉水切...
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香辣牛肉丸(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的香辣牛肉丸(减脂餐)做法

  • 香辣牛肉丸(减脂餐)

  • 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料牛肉丸8个八角2个桂皮些许红绿辣椒各1个小干辣椒3个大蒜4小瓣姜适量香辣牛肉丸(减脂餐)的做法牛肉丸8个八角2个桂皮些许红绿辣椒1个小干辣椒3个大蒜4小瓣姜适量牛肉一面用刀划十字口绿辣椒切...
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辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版的做法步骤及图解,美味正宗的辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版做法

  • 辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版

  • 想吃辣，想吃肉！安排！用料鸡胸肉1块盐20克蒜3瓣辣椒20个辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版的做法鸡胸肉切小条，加盐，生抽，老抽，胡椒粉，蚝油腌会辣椒切斜刀，心情不好切圆圈都可以。为了配色好看，加了跟红辣椒。锅热刷点油，下蒜爆香，肉翻炒会。再下入辣椒一起炒会。加入豆豉，盐，生抽，老抽，蚝油，味精，调味，...
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减脂餐之牛肉炒卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之牛肉炒卷心菜做法

  • 减脂餐之牛肉炒卷心菜

  • 用料牛肉片150克卷心菜半颗200克减脂餐之牛肉炒卷心菜的做法我买的是盒马的这个黄牛肉片，盒子里的是我挑出来的肥肉，既然是减脂餐还是要克制下。牛肉用少许盐、料酒、十三香（灵魂腌料）、淀粉、食用油腌制一下。卷心菜手撕以后焯下水，我喜欢软烂的口感，喜欢脆的口感的朋友可以忽...
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减脂快乐餐～酸辣牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快乐餐～酸辣牛肉做法

  • 减脂快乐餐～酸辣牛肉

  • 最近减肥，艰难苦恨的瘦了5斤减脂期间，除了运动，控制饮食最重要，所以对一日三餐特别上心用料牛肉100克黑木耳50克水豆腐2块辣椒粉2勺酸豆角50～100克子姜50克小米辣4个葱1根水淀粉适量黄豆酱1勺（没有可以不放）减脂快乐餐～酸辣牛肉的做法肉切成末（图中肉有250g，我只用了100g）木耳切丝或...
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减脂餐·牛肉豆芽炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·牛肉豆芽炒面做法

  • 减脂餐·牛肉豆芽炒面

  • 营养均衡的减脂餐wb：一把橙小刀用料碱水面70g牛肉丝90g豆芽100g蒜苗1根小米椒2g减脂餐·牛肉豆芽炒面的做法食材准备好，酱汁调料：油8ml、蚝油5ml、生抽、5ml、水20ml、胡椒粉1小撮、盐适量，腌牛肉：料酒3ml、生抽3ml、淀粉3ml。沸水里放1小勺盐，下碱水面煮2分钟捞起，冲凉，不冲凉的...
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辣炒豌豆牛肉粒-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的辣炒豌豆牛肉粒-减脂版做法

  • 辣炒豌豆牛肉粒-减脂版

  • 对于无辣不欢的小伙伴来讲，减脂吃沙拉水煮菜简直是惨无人道！谁说减脂就要断油断辣，辣椒的维C含量可是远超过柠檬的，川妹子那么美是有原因的😜ོ豌豆从营养成分来讲可以做主食，同样有富含蛋白质，更是优质食材，配上牛里脊，营养美味！用料牛肉150克小米椒若干豌豆100克辣炒豌豆牛肉粒-...
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增肌减脂餐：什锦炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐：什锦炒牛肉做法

  • 增肌减脂餐：什锦炒牛肉

  • 作为一名营养师的瑜伽教练，具有烘焙技能的我给全国各地很多减脂人群指导过营养餐，对于每一餐都是认真评估指导，这份减脂餐是我研究后实操菜谱，也是我喜爱的一份减脂餐，经常在瑜伽馆里做这道菜。希望崇尚健康生活有规律你和我一样热爱这道增肌减脂餐～食物营养成分：热量：300大卡主...
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减脂餐/芦笋番茄炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/芦笋番茄炒牛肉做法

  • 减脂餐/芦笋番茄炒牛肉

  • 想着怎么一锅出省事就在番茄牛肉基础上加进芦笋这样午餐的蛋白质和蔬菜量都够啦再配个杂粮饭碳水也有了简单快手才好长期坚持(∩_∩)用了提前做好的的卤牛腱子用料卤牛肉1块（熟约80克）西红柿1个（约150克）芦笋3根（约100克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许搭配的...
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减脂餐：杏鲍菇炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：杏鲍菇炒牛肉做法

  • 减脂餐：杏鲍菇炒牛肉

  • 当我们对生活充满热爱的时候，一切都可以变得丰富多彩，🌈就如这道菜，看着心情就好，重点它还能减肥👍用料牛肉180克杏鲍菇1个红甜椒2个蒜头2个减脂餐：杏鲍菇炒牛肉的做法食材准备就绪牛肉、甜椒、杏鲍菇切片牛肉放盐、玉米淀粉、花生油搅拌腌制15分钟热锅下油炒牛肉牛肉炒至表面...
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减脂餐/白萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/白萝卜炒牛肉做法

  • 减脂餐/白萝卜炒牛肉

  • 白萝卜性甘味平营养价值高白萝卜炒牛肉经典搭配用料白萝卜1小段（约80克）牛肉（牛里脊）120克（午餐）姜1片小葱1根杭椒（青椒）1根（约10克）美人椒（红椒）1根（约10克）料酒1勺橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克胡椒粉少许减脂餐/白萝卜炒牛肉的做法准备食材如图↑白萝卜切丝牛肉切片或切丝都可以并放一...
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减脂餐之香芹爆炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之香芹爆炒牛肉做法

  • 减脂餐之香芹爆炒牛肉

  • 非常完美的一道减脂菜用料牛里脊300克香芹1斤蒜，姜，葱适量干辣椒1个生抽半勺盐适量耗油1勺减脂餐之香芹爆炒牛肉的做法牛里脊切片，生抽➕盐➕食用油抓匀腌制二十分钟香芹切段，葱姜蒜，干辣椒🌶️备用油八成热，下肉片滑炒到八成熟，盛出备用重新起锅烧油放入配料，炒出香味放入香芹，加入...
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芹菜炒牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒牛肉（减脂餐）做法

  • 芹菜炒牛肉（减脂餐）

  • 下班给自己做的一人食晚餐用料牛肉50克芹菜4根料酒1勺生抽2勺生粉1勺芹菜炒牛肉（减脂餐）的做法芹菜洗净，切段牛肉切丝，放入生粉、酱油调味，最后放点油锁住水分放油，炒牛肉放入芹菜，一起翻炒加入少许水，放一勺酱油调味装盘...
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减脂餐（西蓝花炒牛肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（西蓝花炒牛肉）做法

  • 减脂餐（西蓝花炒牛肉）

  • 去年开始减肥失败，最近又开始想减肥了。。。用料牛肉西蓝花洋葱料酒淀粉香油黑胡椒盐橄榄油减脂餐（西蓝花炒牛肉）的做法牛肉切小，放入少于料酒，淀粉和香油，拌匀腌制一会儿洋葱切条，泡入水中去除辣味儿西蓝花焯水，七成熟时捞出泡凉水，再捞出控干水分，水分一定控干，可以用手稍微捏出水...
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牛肉炒蔬菜丁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒蔬菜丁（减脂餐）做法

  • 牛肉炒蔬菜丁（减脂餐）

  • 女儿的减脂餐，低脂低油营养健康用料五香牛肉适量洋葱半个藕1节茭白1根青椒2个黑胡椒少许蚝油1勺牛肉炒蔬菜丁（减脂餐）的做法蔬菜切丁，锅加热，喷少许橄榄油，倒入蔬菜丁翻炒加入牛肉丁翻炒牛肉和黑胡椒粉绝配哦！提鲜去腥加入一勺蚝油最后倒入青椒，青椒不要过早倒入锅里翻炒，容易变色...
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减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/辣椒炒鸭胸肉做法

  • 减脂餐/辣椒炒鸭胸肉

  • 鸭胸肉是鸭身上脂肪相对较低的部分高蛋白低热量减脂餐可以选用哒用料鸭胸肉两片（生重约150克）青椒1个（约50克）红椒1个（约50克）生姜2片（约3克）小葱1根（约10克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）花椒粉少许减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法准备食材鸭胸肉头天晚上已煮至七分熟然后放冰箱...
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减脂餐：甘蓝牛肉炒乌冬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：甘蓝牛肉炒乌冬做法

  • 减脂餐：甘蓝牛肉炒乌冬

  • 简单快手，你值得拥有～用料乌冬面200克紫甘蓝110克牛肉末60克生抽2勺蚝油1勺鸡精适量黑胡椒粉适量（可选）减脂餐：甘蓝牛肉炒乌冬的做法紫甘蓝切丝，牛肉末用一勺生抽一勺料酒腌制（5-15分钟），乌冬面放入清水中让其变软备用。直接将腌制好的牛肉末倒入不粘锅翻炒。炒出油脂后放入紫甘蓝...
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牛肉减脂餐的做法和图解 好吃的牛肉减脂餐家常做法

  • 牛肉减脂餐

  • 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉做法

  • 减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉

  • 用料牛腿肉（纯瘦）生抽料酒白酒糖（减脂不加）盐香菜葱、姜蒜橄榄油蚝油减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法牛腿肉切片，一勺生抽，半勺料酒、一勺白酒，少许盐、糖姜丝抓拌均匀腌制15分钟蒜葱切末，香菜切段锅内喷少许橄榄油，放入牛肉片炒变色放入葱姜蒜炒香放入香菜段翻炒均匀少许芝麻装...
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减脂晚餐#牛肉炒"粉"的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐#牛肉炒"粉"做法

  • 减脂晚餐#牛肉炒"粉"

  • 用料牛肉30克淀粉1勺鸡蛋1个豆芽2把剁椒酱1勺花生米5克白胡椒5克减脂晚餐#牛肉炒&#34;粉&#34;的做法豆芽煮软，准备几颗生花生米打鸡蛋，腌牛肉(放淀粉，酱油，剁椒酱，白胡椒)小火🔥炒花生米，放一点油就好了。炒好，取出煎蛋开始大火炒牛肉，炒好倒入豆芽，翻炒。倒入酱油，鸡精，盛出装盘！一...
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牛肉菌菇蔬菜炒（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉菌菇蔬菜炒（减脂餐）做法

  • 牛肉菌菇蔬菜炒（减脂餐）

  • 牛肉的百变吃法用料牛肉（提前卤好的）少许茶树菇少许胡萝卜1根茭白1个青椒半个蚝油1勺牛肉菌菇蔬菜炒（减脂餐）的做法茶树菇和胡萝卜切好，洗干净焯水控干，锅里少许油倒入一起翻炒一会儿后加入茭白翻炒炒至熟！！加入一勺蚝油，一点盐调味后关火好了，出锅！！小贴士牛肉之前卤好，切块分装放冷...
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减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉做法

  • 减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉

  • 想吃莲藕做为晚餐碳水就可以搭配蔬菜和卤牛肉碳水蔬菜蛋白质三元素就齐啦自制卤牛肉用料卤牛肉60克（熟重）莲藕半节（100克）胡萝卜1段（约40克）油菜心3根（约80克）橄榄油或植物油少许盐1克生姜粉少许黑胡椒碎少许减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉的做法准备食材都切小丁锅中放油刷开胡萝卜和莲...
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