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无油版烤鳕鱼的做法食谱

简单易学的无油版烤鳕鱼美食做法

  • 无油版烤鳕鱼

  • 用料鳕鱼2块干辣椒任意生抽若干大蒜3瓣生姜五六片无油版烤鳕鱼的做法直接腌制所有料放一起，腌制1个半小时放进空气炸锅里，200℃，15分钟，喜欢吃焦一点的可以打开了翻一面，在烤十分钟...
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无油版烤鱼的做法和图解 好吃的无油版烤鱼家常做法

  • 无油版烤鱼

  • 最近迷恋无油低糖的食物，打工一族也想午餐可以吃得健康又美味，这道菜可以提前一晚烤好鱼，第二天中午加配菜复烤，亲测不影响味道，真的好好次～用料生抽克盐克孜然粉勺辣椒粉勺姜片无油版烤鱼的做法见下图后的做法【袁氏无油版烤鱼】我觉得是无敌好吃啦做法：太阳鱼洗净沥干加生抽盐...
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女生减脂餐之无油烤鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的女生减脂餐之无油烤鳕鱼做法

  • 女生减脂餐之无油烤鳕鱼

  • 用料鳕鱼适量葱姜蒜适量料酒适量蒸鱼豉油适量生抽适量黑胡椒适量女生减脂餐之无油烤鳕鱼的做法如图葱姜料酒腌制鳕鱼一小时将鳕鱼平铺在锡纸上涂抹蒸鱼豉油和生抽撒黑胡椒和蒜片入烤箱200度15分种（适烤箱温度调整）装盘享用吧，蒜也很香😋😋😋...
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低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版香酥烤鳕鱼做法

  • 低脂无油版香酥烤鳕鱼

  • 想吃炸鸡又怕胖？这款无油又酥脆的香酥烤鳕鱼是减脂期解馋的不二选择。用料去骨鳕鱼一条鸡蛋一只面包糠适量葱姜适量料酒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法去骨鳕鱼切块，用葱姜丝、料酒腌制30分钟腌制好的鳕鱼先裹一层蛋液，再裹一层面包糠，放入铺好锡纸的烤盘...
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豪华版无油燕麦小丸子—鳕鱼小丸子的做法步骤及图解,美味正宗的豪华版无油燕麦小丸子—鳕鱼小丸子做法

  • 豪华版无油燕麦小丸子—鳕鱼小丸子

  • 可以换成各种肉糜～虾肉蟹肉给出份量10个左右用料鳕鱼肉糜y90-100g鹌鹑蛋（可以换成蛋黄1个）3个木薯粉15g糯米粉25g燕麦10g水100ml调味味增5g盐少许胡椒洋葱（或者胡萝卜丝可换）30g葱花（可选）泡打粉3g装饰木鱼花海苔碎千岛酱照烧酱酱油都可以！豪华版无油燕麦小丸子—鳕鱼小丸子的做...
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香煎银鳕鱼(无油煎）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎银鳕鱼(无油煎）做法

  • 香煎银鳕鱼(无油煎）

  • 对吃有要求所以才去钻研。吃过、做过各种银鳕鱼：先腌再煎、用黄油煎、用橄榄油煎（用其他中式炒菜油煎我觉的有点乱来，我没试过，因为鱼真心不便宜😛)吃多了、试多了，发现优质鳕鱼的真正味道会被各种油掩盖掉，所以把无油煎的方法发上来分享一一一一女儿评价银鳕鱼的最好吃的做法...
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蒜香鳕鱼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香鳕鱼（烤箱版）做法

  • 蒜香鳕鱼（烤箱版）

  • 用料Cod鳕鱼2lbOliveoil橄榄油2TBSCookingwine料理酒4TBSGarlicPowder大蒜粉GingerPowder姜粉Salt盐蒜香鳕鱼（烤箱版）的做法350F,18Mins...
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嫩烤银鳕鱼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩烤银鳕鱼（烤箱版）做法

  • 嫩烤银鳕鱼（烤箱版）

  • 夏天来了，又不想进厨房了，来一款既能远离厨房油烟、又能保留食物本身营养的烤箱菜吧～配方参考了佟小鹤老师的香烤鳕鱼，做个记录，方便自己查看，也给需要的厨友一个参考～用料鳕鱼1块洋葱60克蚝油1勺生抽1勺油1勺葱姜料酒1勺纯鲜剁辣椒（张氏记）半勺姜片3片糖一小撮白胡椒粉适量嫩烤银...
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无油烟----剁椒鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油烟----剁椒鳕鱼做法

  • 无油烟----剁椒鳕鱼

  • 朋友给了一块鳕鱼，想了很久很久还是想不出怎么做才好吃，今天心血来潮做了这“剁椒鳕鱼”没想到味道出乎意料用料剁椒2勺油25克盐3克鳕鱼250g蒜蓉2勺无油烟----剁椒鳕鱼的做法鳕鱼切片，蒜头剁末，黄明记辣椒酱2勺鳕鱼片好摆盘（有深度盘子）剁椒，蒜蓉，盐，油搅拌均匀淋上鳕鱼上面，静待半...
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香烤鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的香烤鳕鱼做法

  • 香烤鳕鱼

  • 美味不腻健康低卡用料鳕鱼4块盐2勺生抽3勺白糖10克葱蒜料酒2勺玉米油1勺孜然适量百里香适量香烤鳕鱼的做法将鳕鱼洗净擦干后，两面抹上盐，腌制半小时，每15分钟翻一面半小时后再一次洗净擦干，将上述佐料加入到鳕鱼中拌匀腌制20分钟，每十分钟翻一面在烤盘上铺好锡纸，放进已经预热...
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简单易学的减脂 无油烤鳕鱼美食做法

  • 减脂 无油烤鳕鱼

  • 减脂增肌必备每100克深海鳕鱼含17克左右蛋白质哦用料鳕鱼块（或任何深海鱼块）2块约250克黑胡椒适量意大利香料罗勒叶迷迭香等适量柠檬汁少许盐少许减脂无油烤鳕鱼的做法两块鳕鱼用厨房纸吸干水分放黑胡椒意大利香料盐巴均匀涂抹表面用锡纸包起来避免烤的过程中损失水分烤箱2...
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无油煎鳕鱼的做法和图解 好吃的无油煎鳕鱼家常做法

  • 无油煎鳕鱼

  • 鳕鱼健康富含DHA，适合孕妈和宝宝。是健康，减肥的首选。用料鳕鱼片一片200g西兰花3小朵香菇3-4枚盐、黑胡椒粉若干无油煎鳕鱼的做法香菇泡好，西兰花洗净水焯香菇和西兰花，然后就可以摆在盘子里了鳕鱼化冻后，用厨房用纸吸去表面水份平底锅烧热，一定不要加油！把鳕鱼片放入，两面各煎1...
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焖烤鳕鱼的做法和图解 好吃的焖烤鳕鱼家常做法

  • 焖烤鳕鱼

  • 焖烤的菜肴非常下饭，只需要一口平底锅即可。用料食材鳕鱼块2块调味汁清酒180毫升水90毫升白糖30克酱油20克辅材平底锅1只色拉油1勺焖烤鳕鱼的做法将清酒、水、白糖、酱油混合，搅拌均匀。鳕鱼块放至常温，吸干表面水分。在鳕鱼上抹上薄薄的面粉，煎烤的部分会比较均匀，容易蘸上调...
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宝宝版无油深海银鳕鱼松的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版无油深海银鳕鱼松做法

  • 宝宝版无油深海银鳕鱼松

  • 宝宝两岁半，不爱吃所有水产，闻到腥味就要绕道走……某天遇到另外一个宝妈带的鱼松，她吃了好多，于是打算自己回来做。回家一研究，原来这么简单啊……用料银鳕鱼400g生姜若干片盐2g冰糖3g味极鲜8g宝宝版无油深海银鳕鱼松的做法这一步我没有拍照……我买的鳕鱼柳，不用去皮去刺，生姜...
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无油版番茄鳕鱼意粉的做法步骤及图解,美味正宗的无油版番茄鳕鱼意粉做法

  • 无油版番茄鳕鱼意粉

  • 吃了两个多星期水煮一切后，终于忍不住燃烧厨魂，好好煮饭给自己吃。用料西红柿2个意大利面1份鳕鱼1份蒜末一点点无油版番茄鳕鱼意粉的做法鳕鱼是在顺丰买的，59.9块辣种，好吃，下次再买就买90多辣种，份量也多一点。因为喜欢有一点点汤汁，所以用了这种意粉，能盛住一点汤汁在粉里。小...
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烤鳕鱼的做法和图解 好吃的烤鳕鱼家常做法

  • 烤鳕鱼

  • 用料鳕鱼3块白胡椒30克盐30克黄小鲜生抽6勺鲜迷迭香10-20根烤鳕鱼的做法用盐和白胡椒和生抽把鳕鱼腌制20分钟黄油切片，一块鱼肉备一片把洋葱切碎和黄油一起翻炒，留下洋葱汁液煎鱼。把鱼两面煎熟，封住水份。把煎好的洋葱和鱼肉放入烤盘，每一块鱼上放置一片黄油和新鲜迷迭香若...
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鲜烤鳕鱼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜烤鳕鱼（烤箱版）做法

  • 鲜烤鳕鱼（烤箱版）

  • 懒人宝典！用料鳕鱼N块烧烤汁少量仙贝露少量料酒少量生姜几片鲜烤鳕鱼（烤箱版）的做法把少量烧烤汁、仙贝露、料酒混合。把鳕鱼块放进去泡半小时。重点是双面泡均匀了，一面20分钟，翻过来再泡20分钟就行。泡汁不用太多，而且不用跑太久，汁多了泡久了就成咸鱼了😉烤盘上铺上锡纸，涂上...
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烤鳕鱼🐟的做法和图解 好吃的烤鳕鱼🐟家常做法

  • 烤鳕鱼🐟

  • 买了鳕鱼下巴，据说烤起来很好吃（果不其然😀）-600g,725卡路里/3人份用料鳕鱼3块-600g料酒3勺盐10克橄榄油2勺美极酱油2勺蒜粉2勺欧芹2根黑胡椒3勺柠檬1个烤鳕鱼🐟的做法鳕鱼下巴切块，清理干净，沥干加入各种调料腌渍15-30分钟（盐，黑胡椒，蒜粉，料酒，美极酱油）。烤盘放锡箔纸，喷上橄榄油；...
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蔬菜真鳕鱼饼（宝宝无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜真鳕鱼饼（宝宝无油版）做法

  • 蔬菜真鳕鱼饼（宝宝无油版）

  • 真鳕并不属于鳕鱼科，即便如此，它却是比鳕鱼还要昂贵的贵族鱼。产量非常有限，它以独特的风味和重要的营养功效，深受全球消费者的喜爱。真鳕在国际上被称为银鳕鱼，真鳕对很多大陆人来说比较陌生，但其实真鳕在国外很有名气，以其独特的风味和重要的营养功效，深受全球消费者的喜爱。真...
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烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡做法

  • 烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡

  • 本来想想吃好几样，够多啦，但是算一下卡路里，才300多卡，最后又厚着脸皮喝了一瓶宝宝最爱的星爸爸，一共450卡，嘻嘻，一顿正餐的热量也差不多啦～用料asparagus(笋）适量tenderstembroccoli适量鳕鱼两小块鸡蛋一只海盐适量橄榄油适量黑胡椒粉适量烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡的做法先将...
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蜜烤鳕鱼的做法和图解 好吃的蜜烤鳕鱼家常做法

  • 蜜烤鳕鱼

  • 这是按照英文网站的菜谱做的，原方作者：ChristineArel准备时间24小时，制作时间7分钟用料鳕鱼2片约180克蜂蜜70克低钠酱油30克香油20克白醋/苹果醋/陈醋20克胡椒粉5克去皮姜6片切末蜜烤鳕鱼的做法将所有配料（除鱼）混合在一个中等大小的密封饭盒里内。添放入鳕鱼腌24小时。如果可...
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黄油银鳕鱼 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的黄油银鳕鱼 烤箱版做法

  • 黄油银鳕鱼 烤箱版

  • 吃上一口滋味无穷香de飘起来。oO用料银鳕鱼一整块柠檬汁少许黄油两块盐少许料酒少许胡椒看个人口味黄油银鳕鱼烤箱版的做法解冻银鳕鱼两面均匀撒盐料酒胡椒进行研制20分钟即可双面涂上薄薄一层橄榄油不用很多因为黄油也是油烤箱预热5分钟期间可以再撒上些胡椒浇上柠檬汁...
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罗勒水煎鳕鱼（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的罗勒水煎鳕鱼（无油）做法

  • 罗勒水煎鳕鱼（无油）

  • 鳕鱼本身没有什么味道需要吃嫩一点调料少一点体会它本身的香甜和滑的口感罗勒和鱼是绝配不会喧宾夺主又恰到好处提香用水而不是油来煎减脂期更是好享受PS这个做法超级快手哦用料鳕鱼2块盐1克洋葱1小个姜1片罗勒/九层塔1把料酒1勺胡椒粉2克罗勒水煎鳕鱼（无油）的做法洋葱切成...
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酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)的做法步骤及图解,美味正宗的酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)做法

  • 酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)

  • 用料鳕鱼1片葱1支姜1小块调味料素蚝油3/2大匙酒1大匙酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)的做法葱与姜切丝备用。鳕鱼洗淨后淋上酒与素蚝油，舖上葱丝与薑丝，用保鲜膜包好放入微波炉微波4分钟即可。...
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酱烤鳕鱼的做法和图解 好吃的酱烤鳕鱼家常做法

  • 酱烤鳕鱼

  • 本来想做西京烧，万万没算到味增不见了╮(╯▽╰)╭想了下反正都是发酵的豆子用了豆瓣酱...恩没错就是豆瓣酱再加上白糖、味淋、鲣鱼露的甜味居然也算误打误撞出类似的口味~用烤的方式在夏天更适合呀方便又不用守着锅子！下酒下饭都合适！要是有喷枪最后皮上面喷一哈更焦脆！用料...
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