![简单易学的三分钟低脂牛肉卷美食做法]( "简单易学的三分钟低脂牛肉卷美食做法")
- 全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。今日份早餐：牛肉卷心菜卷用料卤金钱腱4-5片卷心菜50g粗粮饼1个三分钟低脂牛肉卷的做法取一张粗粮饼卷心菜炒一下放上几片金钱腱，具体做法看我的菜谱切不碎的金钱腱（卤）卷一卷，微波炉中小火1分钟...
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![5分钟低脂版牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟低脂版牛肉卷饼做法]( "5分钟低脂版牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟低脂版牛肉卷饼做法")
- 好吃不胖的低脂卷饼我做的这种一个差不多200卡减脂期嘴馋不用忍吃两个都没事呀用料牛肉120克鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜小个的半根低脂卷饼皮3张5分钟低脂版牛肉卷饼的做法低脂卷饼皮蒸好备用黄瓜胡萝卜无油煎好的蛋皮切丝备用牛肉（牛排）切条加青红椒一起炒好备用饼皮铺好依次...
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![懒人低脂五分钟三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂五分钟三明治做法]( "懒人低脂五分钟三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂五分钟三明治做法")
- 用料面包1-2片煮鸡蛋1个牛油果半个一点南瓜其他爽口食材均可以懒人低脂五分钟三明治的做法木有步骤图，因为太简单了。牛油果、煮鸡蛋、放一起捣碎，如果有黄瓜、球生菜碎就更好了。一咪咪盐、黑胡椒、几粒糖，如果想口味丰富可加黄芥末酱或沙拉酱，减肥的话就不加。面包两面黄，抹...
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![三分钟牛肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟牛肉蔬菜便当做法]( "三分钟牛肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟牛肉蔬菜便当做法")
- 本人生活在新西兰，打工度假workingholiday中～半年过去了，作为一个适应不了国外清淡口味的中国胃，渐渐学着用新西兰超市熟悉的食材调理饮食。身边小伙伴常用下厨房这个软件学习做菜，我也从中学了很多～appreciateitalot所以今天在这里分享一下，如何使用国外超市的有限食材准备一份...
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![三分钟低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟低脂快手早餐做法]( "三分钟低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟低脂快手早餐做法")
- 用料鸡蛋2个全麦面包1片圣女果适量鸡胸2片三分钟低脂快手早餐的做法挑两个圆滚滚的鸡蛋扔到锅里煮就可以去刷牙了挑一片看起来非常厚实的全麦面包放到烤箱了150度十分钟给它蒸桑拿全麦面包脆脆的口感更香挑两片你喜欢的口味的水嫩嫩鸡胸肉可以放烤箱一起加热味道更好开动...
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![低脂饱腹！15分钟搞定口袋卷饼早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹！15分钟搞定口袋卷饼早餐做法]( "低脂饱腹！15分钟搞定口袋卷饼早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹！15分钟搞定口袋卷饼早餐做法")
- 清爽好味的口袋饼来咯🤫适合减脂期的轻食好早餐！ps.食材可以做出3个口袋饼，冷藏保存，可以吃两天～-----ZucchiniTomatoPocketBurritos做起来非常迅速简单，连盘子都不用洗！锡纸一包，空气炸锅或者烤箱一塞就不用管啦，15分钟就能搞定。🥗蛋奶素，高纤饱腹感很强！酱汁和蔬菜的汁水融合完...
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![健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」做法]( "健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」做法")
- 非常简单的三明治，做出来超好吃的用的全麦吐司低脂又健康，不爱吃的可以用原味采用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉类替代一人食早餐食谱用料鸡蛋1个吐司2片牛腱肉适量切片沙拉酱番茄酱适量健康低脂牛腱肉全麦三明治【十分钟早餐三明治机版】的做法食材准备锅底刷油，打个鸡蛋进...
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![三分钟！一杯低脂粗暴冰鸳鸯的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟！一杯低脂粗暴冰鸳鸯做法]( "三分钟！一杯低脂粗暴冰鸳鸯的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟！一杯低脂粗暴冰鸳鸯做法")
- 突然想喝鸳鸯～可是一想到真正的港式要加三分之一罐黑白淡奶...人就退缩了...给自己快手做一杯低脂版的...好喝！朋友们，晚上想喝慎重啊！让人睁眼到天亮哦...ps：加糖真的好喝三倍！用料红茶2包浓缩咖啡2杯牛奶100克冰块10块三分钟！一杯低脂粗暴冰鸳鸯的做法浓缩先煮起来～粉压实...两...
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![三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包做法]( "三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包做法")
- 在b站上看到美食博主奥地利的小胡，立马种草了这款微波炉就能做的减脂面包粉，对手残星人和工作党学生党真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot面包预拌粉5勺三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的做法取适量面包粉（官方说明7勺，个人量5勺）放到一个杯子里（马克杯就行）7勺面包粉加8勺水，5勺...
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![牛肉鲜蔬大卷「巨低热量低脂0负担配方分享」【复刻星爸爸]( "牛肉鲜蔬大卷「巨低热量低脂0负担配方分享」【复刻星爸爸")
- 用料普通牛排肉半块（50-80g）甜椒或彩椒50g左右生菜50g左右蟹味菇50g左右菠菜卷饼一张50g左右纷乐旗黄芥末酱10g油醋汁/黑椒酱8g/10g牛肉鲜蔬大卷【巨低热量低脂0负担配方分享】【复刻星爸爸】的做法个人比较喜欢吃星爸爸这款大卷，因为相对来说低脂低热量，原版一份270g作为一...
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![🔥低脂低卡的松仁玉米，小白三分钟也可搞定的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡的松仁玉米，小白三分钟也可搞定做法]( "🔥低脂低卡的松仁玉米，小白三分钟也可搞定的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡的松仁玉米，小白三分钟也可搞定做法")
- 💐💐这个季节爱美的小姐姐一定都想打扮的美美哒，那也一定想怎么既能吃好还不长肉，二叔就跟大家分享一些低脂低油的美食哦。👨🏻🍳今天先来个松仁玉米，低油低卡、清淡甜美，三分钟就能搞定，一定要试试！用料玉米粒200克松子少许🔥低脂低卡的松仁玉米，小白三分钟也可搞定的做法1️⃣...
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![减脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分钟快手系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分钟快手系列做法]( "减脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分钟快手系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分钟快手系列做法")
- 【简介】非常简单快手的一道传统菜肴，低油低盐十五分钟就可以完成美味的减脂餐，适合便当携带【单位计量】1大勺＝1tbsp＝15ml1小勺＝1tsp＝5ml用料【3-4份量】牛肉500g红椒1个（中等大小）青椒1个（中等大小）白洋葱半个葱3根橄榄油2勺大蒜3颗生姜10g【牛肉腌料】生抽1勺料酒1勺【黑胡椒汁...
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![1分钟低脂搞怪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的1分钟低脂搞怪三明治做法]( "1分钟低脂搞怪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的1分钟低脂搞怪三明治做法")
- 减肥的孩纸们想吃得开心点好玩点儿？亲手做一份有趣的低脂三明治吧介绍：一份三明治热量预估215千卡蛋白质9克脂肪2.9克碳水化合物37.6克可以作为一个正餐，也可以作为下午茶~用料全麦面包2片黄瓜4片芝士片半片火腿片1片蓝莓2粒1分钟低脂搞怪三明治的做法准备材料~面包`火腿对...
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![三分钟美味低脂早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟美味低脂早餐三明治做法]( "三分钟美味低脂早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟美味低脂早餐三明治做法")
- 适合生长发育期的孩子和减肥控制体脂的你用料面包3片火腿肠1根蛋黄酱适量芝士酱适量鸡蛋2个黄瓜半根三分钟美味低脂早餐三明治的做法芝士酱火腿肠，可以用火腿片蛋黄酱黄瓜切片面包把四边皮切掉，第一片抹上芝士酱，铺上黄瓜片。再加上火腿片第二片面包背面再涂上芝士酱把煮熟...
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![🍱便当|三分钟低脂闷饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍱便当|三分钟低脂闷饭做法]( "🍱便当|三分钟低脂闷饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍱便当|三分钟低脂闷饭做法")
- 每天早上我会提前40分钟起床做早餐和当日的便当，为了方便快速做好便当，我会提前处理好食材再放进冰箱保存，玉米、木瓜、西兰花都是我提前处理过的，直接上锅闷即可。用料木瓜小半个玉米小半根米40毫升纯牛奶1盒电饭煲1个🍱便当|三分钟低脂闷饭的做法准备1小碗的玉米粒，1碗木瓜...
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![五分钟低脂蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低脂蔬菜三明治做法]( "五分钟低脂蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低脂蔬菜三明治做法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉肠一个番茄一个青瓜一半生菜4片五分钟低脂蔬菜三明治的做法番茄、青瓜、鸡胸肉肠切片，鸡蛋用橄榄油煎好，生菜叶洗好拿个大碗放保鲜膜铺底放两片生菜叶，再放两片番茄片（胃口大的可以放多几片，哈哈）青瓜、鸡肉肠、鸡蛋依次叠放上去，再放两片番茄片最后放两片生菜...
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![低脂营养10分钟搞定手抓饼牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养10分钟搞定手抓饼牛肉饼做法]( "低脂营养10分钟搞定手抓饼牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养10分钟搞定手抓饼牛肉饼做法")
- 响应祖国号召，在家抗疫。儿子天天想吃这个，想吃那个。今天又开始嚷着要牛肉馅饼，好吧～满足你💜用料牛肉200克生抽适量盐适量蚝油适量胡萝卜1根芹菜适量手抓饼皮4张低脂营养10分钟搞定手抓饼牛肉饼的做法胡萝卜，牛肉，芹菜，切小。一股脑全部丢进绞肉机打碎。打碎后的成品。这个时...
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![低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治做法]( "低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡牛肉＝45卡鸡蛋＝65卡辣白菜=3卡奶酪=20卡生菜=2卡番茄酱＝2卡一共242卡，大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个牛肉35克辣白菜15克奶酪片半片生菜15克番茄酱6克低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治的做法牛肉＋...
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![10分钟低脂美味蒜苔炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟低脂美味蒜苔炒牛肉做法]( "10分钟低脂美味蒜苔炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟低脂美味蒜苔炒牛肉做法")
- 保持食物原本的味道很多食谱都喜欢加速蚝油淀粉酱油类的调味料但我感觉像牛肉蒜苔这类本身味道就很浓郁的食材只要加入盐就很美味了我是爱吃酸辣咸苦，但不喜甜的“10年”厨房混子，关注我分享更简单健康的美食吧用料牛肉300克蒜苔1把盐10克蒜3瓣10分钟低脂美味蒜苔炒牛肉的...
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![无需烤箱！三分钟轻松做低脂健康山药草莓吐司卷的做法步骤及图解,美味正宗的无需烤箱！三分钟轻松做低脂健康山药草莓吐司卷做法]( "无需烤箱！三分钟轻松做低脂健康山药草莓吐司卷的做法步骤及图解,美味正宗的无需烤箱！三分钟轻松做低脂健康山药草莓吐司卷做法")
- 用料草莓10个吐司5片山药2根酸奶100克白砂糖10克保鲜膜若干无需烤箱！三分钟轻松做低脂健康山药草莓吐司卷的做法山药蒸熟捣成泥，加入一些酸奶和白糖调味。吐司切掉四边，用擀面杖干的薄一点，涂上山药。草莓中间切开，如图摆放。用保鲜膜裹住卷成卷，大功告成！放入冰箱冷藏食用，风味...
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![10分钟减脂肉饼低碳无淀粉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂肉饼低碳无淀粉做法]( "10分钟减脂肉饼低碳无淀粉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂肉饼低碳无淀粉做法")
- 不用放油煎，饱腹感强烈，同时口味很好减肥也可以多样化饮食用料鸡腿肉100克瘦肉50克木耳15克冬菇20克白胡椒粉适量盐适量10分钟减脂肉饼低碳无淀粉的做法提前先用开水把冬菇和木耳泡开，泡软把鸡腿肉跟骨头拆分出来用绞肉机把肉绞碎，没有可以用刀剁把冬菇跟木耳剁碎跟肉一起搅...
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![减脂早餐｜无油低卡煎饼果子｜越南春卷版 三分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐｜无油低卡煎饼果子｜越南春卷版 三分钟搞定做法]( "减脂早餐｜无油低卡煎饼果子｜越南春卷版 三分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐｜无油低卡煎饼果子｜越南春卷版 三分钟搞定做法")
- 利用薄薄的越南春卷皮做饼皮（一张春饼皮不到20大卡），不需要油，和鸡蛋灌饼/煎饼果子吃起来一样！几乎没差别，而且操作真的很简单，很快手减脂不是喝西北风，什么都不吃的，碳水、脂肪、蛋白质都要摄入均衡。在一些热量相对不低的食物的基础上，（煎饼果子/鸡蛋灌饼就是例子，外面早餐车上的油...
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![三分钟搞定爆炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟搞定爆炒牛肉做法]( "三分钟搞定爆炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟搞定爆炒牛肉做法")
- 用料牛肉糖小香葱生姜蒜瓣八角麻辣鲜酱油醋料酒蚝油蒸鱼豉油三分钟搞定爆炒牛肉的做法牛肉切的越薄越好牛肉的量可根据家里人数来定，调料根据牛肉的量和个人口味而定，一般家里有四五个人的情况下我会用一斤半左右的量，鸡精也可以不放一小勺醋酱油适量一勺料酒拌匀腌制出锅啦...
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![简单易学的三分钟牛奶滑蛋卷美食做法]( "简单易学的三分钟牛奶滑蛋卷美食做法")
- 每天早餐必须营养健康而快速，妈妈们可是费煞心思。所以，这个方子让急吼吼的妈妈们，可以悠闲淡定的做早餐啦！用料鸡蛋1个普通面粉80克鲜牛奶200克油9克三分钟牛奶滑蛋卷的做法鸡蛋、面粉，150克牛奶，用手动打蛋器混合均匀，然后再加入剩下的50克牛奶，充分混合。平底锅，倒入油约3克，中...
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![低脂牛肉卷的做法和图解 好吃的低脂牛肉卷家常做法]( "低脂牛肉卷的做法和图解 好吃的低脂牛肉卷家常做法")
- 用料黄瓜日式照烧酱紫甘兰红甜椒白醋洋葱西式面条越南米纸低脂牛肉卷的做法清洗牛肉，放水里浸泡，去血水。后切大块，取一可密封保鲜袋，将牛肉放入，倒入适量的日式照烧酱，密封。隔着袋子揉一揉。放进保鲜，4小时或一晚上。红甜椒、洋葱、黄瓜切丝，一片紫甘兰中间切开，分两片备用。越...
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烹调屋
