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60天减脂餐打卡的做法食谱

简单易学的60天减脂餐打卡美食做法

  • 60天减脂餐打卡

  • 想瘦十斤，加油用料恒心+耐心60天减脂餐打卡的做法主食：紫薯荞麦面土豆南瓜玉米杂粮饭莲藕芋头蛋白质：鸡蛋牛肉鸡肉鱼肉瘦猪肉豆腐牛奶豆类脂肪：坚果椰子油膳食纤维：各种蔬果+低热量水果戒糖两个月加油加油，明天早上开始打卡！...
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减脂餐-烤箱口菇60大卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-烤箱口菇60大卡做法

  • 减脂餐-烤箱口菇60大卡

  • 减肥不易猪猪哭泣用料口菇300g58大卡黑胡椒适量海盐看喜好添加减脂餐-烤箱口菇60大卡的做法口菇洗干净放在烤箱托盘上撒黑胡椒放入烤箱上下200度15分钟口味重的像我这样的可以拿出后加点海盐但是减肥最好少盐影响排水小贴士看起来干巴巴的但是一口下去真的鲜嫩多汁...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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减脂餐记录（打卡第二天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第二天）做法
减脂餐之60天减脂计划的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之60天减脂计划做法

  • 减脂餐之60天减脂计划

  • 减脂计划午餐打卡用料碳水化物蛋白质蔬菜（维生素）减脂餐之60天减脂计划的做法如上搭配小贴士少油烹饪或者水煮，只放酱油或少量盐...
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减脂午餐第十八天打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐第十八天打卡做法
一周减脂餐打卡第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐打卡第一天午餐做法

  • 一周减脂餐打卡第一天午餐

  • 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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打卡第一天减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的打卡第一天减脂午餐做法

  • 打卡第一天减脂午餐

  • 用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼擦干，葱姜蒜放到酱汁里。电饼铛预热，刷薄薄的一层橄榄油，放鱼段烤熟，关电饼铛。只煎至了一...
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减脂餐记录（打卡第一天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第一天）做法
60餐打卡的详细做法大全,简单又营养的60餐打卡做法

  • 60餐打卡

  • 从9月18号到现在，坚持没叫外卖，学会了一道道菜肴，也明白了爸妈养育我的不易，感恩cooker，也感谢为我们呈现美味的菜谱的朋友们，我想我会坚持下去，热爱生活，努力生活，享受生活！用料楼下超市有啥吃啥取决于口袋里的毛爷爷60餐打卡的做法为了美味，为了健康小贴士坚持就能进步，只是打卡纪...
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简单易学的打卡21天减脂餐美食做法

  • 打卡21天减脂餐

  • 工作以后，运动量越来越少，新陈代谢也开始变慢，越来越难减肥了。从今天开始打卡21天减脂餐，希望可以先坚持一个21天。🍚主食：主要以粗粮为主，比如🍠、🌽、糙米、南瓜等低碳水的食物🥬蔬菜：尽量少油烹饪🍳🍢优质蛋白质：主要是鸡蛋🥚、牛肉🥩、鸡胸肉等🍉水果：一般有什么吃什么用料主...
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简单易学的减脂餐打卡第一天美食做法

  • 减脂餐打卡第一天

  • 用料鸡胸肉1块虾🦐3-4只西兰花🥦数朵蘑菇3-4个玉米半根黄瓜半根牛奶250克鸡蛋1个调料：研磨黑胡椒适量橄榄油几滴料酒1勺姜片2-3片盐一点点减脂餐打卡第一天的做法玉米和鸡蛋放到锅里，蒸熟；牛奶整瓶放热水里烫温了（减肥最好还是不要喝凉的哦）黄瓜切块～鸡胸洗干净，表面划上几刀，加...
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简单易学的天天打卡减脂餐美食做法

  • 天天打卡减脂餐

  • 多吃蔬菜水果蛋白质，别败给自己用料蛋白质全麦蔬菜水果天天打卡减脂餐的做法打卡早餐打卡午餐已经吃了快一周的减脂餐，体重几天称重减了3斤，加油，早餐打卡午餐打卡打卡晚餐黄黄组合早餐打卡午餐打卡，杂蔬全麦意面，另有一个煮鸡蛋已经下肚🤪午餐打卡午餐打卡打卡晚餐，香蕉燕麦饼...
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「连更」12天打卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「连更」12天打卡减脂餐做法

  • 【连更】12天打卡减脂餐

  • 第一弹腌渍鲭🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠开始慢慢少碳水摄入用料鲭鱼1条胡萝卜半根玉米1根紫薯2个小油菜几片姜3片【连更】12天打卡减脂餐的做法解冻它～🐟🐟🐟生姜爆油，一定要等生姜有点变色了，快焦了再加🐟，🐟记得小火煎玉米，胡萝卜，切块下水煮，水里可以下点盐巴固色水开一起煮～小油菜洗...
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减脂午餐打卡第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐打卡第一天做法

  • 减脂午餐打卡第一天

  • 减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒盐、胡椒粉腌制然后两面煎至金黄即可3、摆盘撒上黑胡椒粉即可。...
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减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法

  • 减脂餐打卡

  • ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋晚餐：面包...
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减脂餐打卡的做法和图解 好吃的减脂餐打卡家常做法

  • 减脂餐打卡

  • 这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂餐打卡的做法凉拌菜，水煮菜，或者少量油炒菜少橄榄油煎牛排、大蒜炒千张、炒豆芽无油煎鸡...
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60天减脂健康餐-2的做法步骤及图解,美味正宗的60天减脂健康餐-2做法

  • 60天减脂健康餐-2

  • 参加减脂健身班一个月了，刚好今天是中间测量身体数据，体重降了8斤多，还有一个月，加油啊！由于平时运动也只是每周三天去上健身课那一个小时，后一个月要加强积极运动，估计还能减多点～作为一个界点，今天开始后30天饮食的记录。只要吃得对，是不用饿肚子就能瘦的！用料盐适量酱油适量60天...
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简单易学的28天减脂餐打卡美食做法

  • 28天减脂餐打卡

  • 因为过了年就一直懒，眼看着到了露肉的季节，要活动起来啦，加入了减脂组织，给自己一个目标，坚持下去。我是按照一天1200大卡计算的食物克数，每一天吃够蛋白质120克脂肪40克碳水90克。如果你的基础代谢也是1200左右也可以参考我图片里面的克数。用料碳水蛋白质脂肪28天减脂餐打卡...
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减脂餐～打卡第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～打卡第一天午餐做法

  • 减脂餐～打卡第一天午餐

  • 减肥是一件痛苦的事情、尤其对于一个吃货来说。最终选择依吃的方式来解决掉这些肉肉…用料西兰花适量红萝卜适量鸡胸脯肉适量减脂餐～打卡第一天午餐的做法备好材料、花菜哥西兰花放开水绰一下提前腌一下（料酒、蚝油，胡椒粉，少许盐）鸡脯肉切片放锅里煎熟配上沾料：味极鲜、开水，蚝...
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小美21天减脂餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的小美21天减脂餐打卡做法

  • 小美21天减脂餐打卡

  • 用料牛排肉100克意大利面50克鹰嘴豆20克青豆20克玉米20克圣女果5个秋葵2根球形生菜100克红腰豆10克小美21天减脂餐打卡的做法1.生菜100克清洗干净，用过滤水洗干净，沥干。备用，青豆鹰嘴豆玉米煮熟沥干，秋葵2根焯水，沥干。圣女果对半切备用。牛排10克橄榄油，大火烧开，放入腌制过的...
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减脂餐打卡，今天也来一起减肥吧~！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐打卡，今天也来一起减肥吧~！做法

  • 减脂餐打卡，今天也来一起减肥吧~！

  • 眼看自己长胖大半年了，胖了六斤多，小肚子也好大了，夏天要来了，该自控一下了用料各种有利于减肥的食材…持之以恒的决心减脂餐打卡，今天也来一起减肥吧~！的做法第一天，黑米红米代替紫米自制酸奶卡仕达酱，面包用的牛奶吐司（全麦的口感不够绵软），边角切掉扔进冷冻，以后用...
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减脂餐（打卡第一天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（打卡第一天）做法

  • 减脂餐（打卡第一天）

  • 最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要可不要）葱一小根（可要可不要，有味道更好）蒜3瓣橄榄油2克黑胡椒适量（抹匀鸡胸肉即可）盐1克披萨...
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减脂餐记录（打卡第三天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第三天）做法
60天健康减脂餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的60天健康减脂餐-1做法

  • 60天健康减脂餐-1

  • 因为之前毫无节制的吃吃吃，加上工作忙几乎0运动，一下子由瘦子变成了胖子……呜呜……最近参加了一个健身减脂班，每天更新记录我的餐食，也作为备忘记录～目前是一日四餐：早餐、午餐、下午茶、晚餐～已经吃了大概一个月，健康不饿～配合运动，希望赶快变成瘦子～哈哈哈～Ps如果没特别说明，都是...
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