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低油低脂荞麦卷饼的做法食谱

简单易学的低油低脂荞麦卷饼美食做法

  • 低油低脂荞麦卷饼

  • 既有颜值又好吃的荞麦面卷饼，非常适合减脂期吃。用料荞麦卷饼3张鸡蛋2个虾仁6只黄瓜半根胡萝卜1根西生菜1片黑胡椒少许盐少许料酒半勺低油低脂荞麦卷饼的做法拿一个4寸碗扣在荞麦面卷饼上，用刀刻出圆饼，用牙签固定圆饼两边，放入烤箱180度烤5分钟定型。西生菜，胡萝卜，黄瓜切丝，胡...
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低脂低GI的荞麦鸡蛋面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低GI的荞麦鸡蛋面做法

  • 低脂低GI的荞麦鸡蛋面

  • 用料鸡蛋1个荞麦面75克无淀粉香肠5克橄榄油3克木耳一把盐2克低脂低GI的荞麦鸡蛋面的做法1、将橄榄油下锅烧热，放入鸡蛋翻炒至黄色加入切好的木耳和香肠，继续翻炒1-2分钟。2、将煮好的荞麦面捞出用凉水冲洗沥干后，倒入锅中和菜拌起来。即可食用小贴士1、这个是作为糖尿病人的...
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鸡丝荞麦面 | 低油低脂好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝荞麦面 | 低油低脂好吃不胖做法

  • 鸡丝荞麦面 | 低油低脂好吃不胖

  • 夏季必备凉面做法，低脂低油，好吃不胖用料鸡小胸200g但是不会都用完荞麦面黄瓜1根玉米笋想吃多少做多少花椒一撮姜2片蒜3瓣淀粉生抽鸡丝荞麦面|低油低脂好吃不胖的做法处理鸡小胸；用叉子戳几个洞，一勺糖一勺盐，放在保鲜袋里一起揉匀，冰箱冷藏10分钟准备调料，差不多就是这个量；用油...
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鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）做法

  • 鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）

  • 健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，洒点黑椒，腌制下（放冰箱腌制久点更入味哦！）平底锅，我...
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荞麦卷饼——低卡减脂多囊都可的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦卷饼——低卡减脂多囊都可做法

  • 荞麦卷饼——低卡减脂多囊都可

  • 平底锅可以搞定的美食也有很多种，在于你去想想。今天分享的这道早餐荞麦卷饼是大部分人都可以吃的哈。绕开了精细的小麦粉，荞麦粉也是不错的选择，加入亚麻籽粉更是香味扑鼻。为什么会下想到荞麦粉呢最近学习了多囊知识，很多精细的米面多囊是要少吃的，所以喜欢的姐妹赶紧动手吧...
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低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法

  • 低脂全麦卷饼

  • 健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低脂全麦卷饼的做法牛里脊肉切成细长条。红黄椒切成细长...
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椰香荞麦脆饼（低糖低油健身减脂人群必备）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香荞麦脆饼（低糖低油健身减脂人群必备）做法

  • 椰香荞麦脆饼（低糖低油健身减脂人群必备）

  • 用料蛋清2只约60g红糖10g椰子粉50g荞麦粉70g橄榄油5g（可不加，用于成形）椰香荞麦脆饼（低糖低油健身减脂人群必备）的做法蛋清放于碗中打蛋器打发至起泡，十克红糖分两次加入蛋清中一起打发，蛋液成红色。继续，50g椰子粉分三次加入蛋清红糖液中混合打发，混成稀状时加入荞麦粉。先加40g...
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低卡低脂低糖的荞麦豆沙小吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂低糖的荞麦豆沙小吐司做法

  • 低卡低脂低糖的荞麦豆沙小吐司

  • 做了一款荞麦小吐司，低卡低脂，里面包裹着软软的低糖豆沙馅，豆沙馅也是自己做的，自己做的就是要把糖控制到最低又能下得了口的地步。用料多用途荞麦小麦粉330克牛奶165克鸡蛋4个酵母3克盐3克糖29克黄油20克豆沙馅适量克低卡低脂低糖的荞麦豆沙小吐司的做法面团中（除黄油外）所有...
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荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈做法

  • 荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈

  • 主要是快。用料荞麦粉40克，全麦粉40克，即食燕麦打成粉20克。鸡蛋2个，油50克。无铝泡打粉3克，蜂蜜50克。撒糖粉适量。荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈的做法我用的这个做的。甜甜圈两面变成成果色即可。如果是烤箱，175度，15-20分。牙签插入无湿状态即可。粉类混合均匀后加入鸡蛋...
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(低碳 减脂)荞麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的(低碳 减脂)荞麦松饼做法

  • (低碳 减脂)荞麦松饼

  • 我是一个健身爱好者，最近在减脂，采用高低碳水循环饮食，这是我的低碳期早餐，满满的都是爱。。这个只有纯碳水6g就是荞麦粉的碳水还有高脂肪，高蛋白，因为低碳我需要高脂肪好了希望你们喜欢哦，很简单，几分钟完成。用料鸡蛋2苦荞麦粉10g花生碎随意椰浆随意盐适量(低碳减脂)荞麦松饼的...
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低脂低糖荞麦全麦华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖荞麦全麦华夫饼做法

  • 低脂低糖荞麦全麦华夫饼

  • 这是一款绝对健康适合减肥期的华夫饼关键还简单快手美味早起半小时就可以搞定不管是当早餐还是下午茶甜点完全没负罪感连一向很挑剔的娃都爱吃用料荞麦粉75克全麦粉80克牛奶180毫升糖15克融化黄油15克盐1克泡打粉3克（半小勺）柠檬皮半个（可选）柠檬汁1小勺（可选）罂粟籽10克（可选）低...
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少油低脂的荞麦鸡肉包的做法步骤及图解,美味正宗的少油低脂的荞麦鸡肉包做法

  • 少油低脂的荞麦鸡肉包

  • 荞麦，食味清香，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。有止咳平喘、消毒抗炎、降血脂、降血糖、排毒减肥、抗肿瘤的功效。最近减脂，不敢多吃，就来一款少油低脂的荞麦鸡肉菜包吧。用料面团：普通面粉250克荞麦面粉250克水300克包子馅：小青菜2斤鸡胸肉1块干蘑菇7朵木耳100克油4...
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减脂纯荞麦低油少糖饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂纯荞麦低油少糖饼干做法

  • 减脂纯荞麦低油少糖饼干

  • 减脂期嘴巴又馋怎么办，做点健康小零食吧。看到很多饼干都是加了低粉的，但面粉真的不适合减重时期吃。总体算下来100克热量是322大卡，对比普通饼干100克热量随便500大卡是不是安心多了。最重要的是自己做没有乱七八糟添加东西，健康。用料盐1克荞麦粉90克奶粉10克牛奶40克橄榄...
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「低糖低脂」全麦荞麦胡萝卜面包无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的「低糖低脂」全麦荞麦胡萝卜面包无糖无油做法

  • 【低糖低脂】全麦荞麦胡萝卜面包无糖无油

  • 给老公做主食面包，无蔗糖，用了赤藓糖醇。改自卓尔时光的方子，无蔗糖无油，更健康一些，糖尿病人可以适当吃些。用料全麦粉330克荞麦粉50克水225克胡萝卜丝30克盐5克赤藓糖醇30克干酵母5克装饰:燕麦片少量【低糖低脂】全麦荞麦胡萝卜面包无糖无油的做法面团所有材料除盐，酵母，黄油...
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无油低脂奶白菜荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂奶白菜荞麦面做法

  • 无油低脂奶白菜荞麦面

  • 早上去早市买了一颗新鲜的奶白菜，就是做东北大菜包那种奶白菜。下个面条🍜778，果然甜甜的很好吃(｢･ω･)｢嘿下面是两人份的用量哦用料奶白菜1颗荞麦面1人份（手指圈起来那么多就行啦，大概大拇指粗）普通小麦面1人份盐无油低脂奶白菜荞麦面的做法奶白菜洗干净用手撕成块锅里不用放油热...
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荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦海鲜低脂低卡沙拉做法

  • 荞麦海鲜低脂低卡沙拉

  • 用料龙利鱼半片虾仁若干鸡蛋两只荞麦面150g奶油生菜若干荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法龙利鱼用厨房纸吸干水分，胡椒和盐腌制20分钟鸡蛋搅拌加入生粉，裹龙利鱼中火少油煎熟虾仁同理荞麦面水开后两分钟捞出放入凉水中，沥干水分，加入少许橄榄油，增加口感芦笋小火煎熟加入胡椒粉，生菜...
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低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷做法

  • 低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷

  • 有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，饱腹感巨强，热量也是那蛮低的，蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐，好吃又没有负担简直绝了！用料金龙鱼荞麦面粉100克低筋面粉30克开水50克凉水20克盐1克。馅：青椒，黄椒，红椒，韭黄，鸡蛋，鸡...
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荞麦红枣月饼～无油无糖/低脂纯素版的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦红枣月饼～无油无糖/低脂纯素版做法

  • 荞麦红枣月饼～无油无糖/低脂纯素版

  • 眼瞅着，一年一度的中秋节又要到了，从去年开始就不再买外面一沾到手就感觉高油高糖的月饼了，自己动手做起来，健康清爽，简单快捷。像好多粗粮粉，比如玉米粉、小米粉、全麦粉、荞麦粉等，还有些辅料，如南瓜、红薯、马铃薯、山药、椰枣、红枣、葡萄干、蔓越莓等等都可以，任由你脑洞大开...
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荞麦面贝果（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面贝果（无油低脂）做法

  • 荞麦面贝果（无油低脂）

  • 夏天多吃荞麦面，营养健康还不长胖哟！用料荞麦面300g细砂糖12g盐4g水150-160g蜂蜜6g酵母4g荞麦面贝果（无油低脂）的做法混合所有用料，发酵半个小时，分成大概81g一个的面团，一共六份，松弛15分钟整形成贝果的样子，再醒发20分钟雪平锅里加水，加入一大勺蜂蜜或白糖水开以后，开小火，放入贝果...
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低卡低脂“奶油”荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂“奶油”荞麦面做法

  • 低卡低脂“奶油”荞麦面

  • 作为一个想减肥刷脂又不爱运动的孩子只能绞尽脑汁每天吃饱的同时又有满满的仪式感跟着我不能挨饿此菜谱322千卡软件测量存在误差用料熟荞麦面100克102千卡玉米粒25克12千卡口菇50g13千卡胡萝卜36g9千卡毛豆9克11千卡生鸡胸肉53g51千卡纯牛奶135ml73千卡安佳再制切达干酪7...
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低卡低脂黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂黑全麦卷饼做法

  • 低卡低脂黑全麦卷饼

  • 用料黑全麦粉50克酵母粉1克开水20克+适量盐2克低卡低脂黑全麦卷饼的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到面团不吸水。揉成光滑面团后，盖保鲜膜静置20分钟。取一小块大约20克，擀成薄片。用圆形碗倒扣在薄片上，切掉不规则边缘。薄片放入平底锅，开小火烘烤。一面有鼓起后翻面，再...
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低脂荞麦面的做法和图解 好吃的低脂荞麦面家常做法

  • 低脂荞麦面

  • 疫情在家，健身房关门，体重要控制好。低脂，更健康！用料荞麦面一把蚝油1勺生抽1勺鸡蛋1个老抽半勺红辣椒🌶️2个低脂荞麦面的做法从超市买回来的荞麦面，和网上的不一样哈，看配料表脂肪含量很低。我选了两把，怕不够吃😃，如果想吃少一点一把其实是足够的。1、将荞麦面冷水下锅煮熟，捞出...
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奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择的做法步骤及图解,美味正宗的奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择做法

  • 奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择

  • 晚上给老公炒土豆丝，突发奇想留出了一点给自己做个土豆丝饼😋😋用料土豆丝150g鸡蛋1个荞麦面3勺白面2勺盐3克生抽5克蚝油3克水2勺五香粉5克色拉油5克奥利给~快手土豆丝荞麦饼，低脂低油，减脂期主食好选择的做法土豆切丝泡5分钟洗去淀粉，放盐、味精、五香粉、生抽、蚝油、色拉...
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四季荞麦香（二）-荞麦羊肉馅饼（低油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的四季荞麦香（二）-荞麦羊肉馅饼（低油无糖）做法

  • 四季荞麦香（二）-荞麦羊肉馅饼（低油无糖）

  • 荞麦香气宜人，味微苦，做面食搭配得当的话口味相当好，胜过小麦食物。这个羊肉荞麦馅饼是我分享的第二个荞麦菜谱，做了很多次，非常好吃，是我家的存放食谱。我用的是大凉山纯黑苦荞麦粉，9.8一斤。用料馅羊肉200克(100%)胡萝卜50克（25%）小葱30g(20%)油炸洋葱（沥油）适量盐少许孜然粉1茶匙...
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无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼做法

  • 无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼

  • 这是三张6寸卷饼皮的方子，6寸的皮比较小一张，卷起来就手掌那么大，想要大一点可以用8寸的锅煎，要做多可以翻倍做。这个方子是黑麦粉面糊，要用不粘的平底锅煎，不然怕面糊粘锅里。下次有空再出一个黑麦面粉面团做的方子。用料黑麦粉50克鸡蛋1个（大约50克）水70克盐0.5克配料部分黄瓜0...
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