![鸡小胸和番茄，减肥自创菜谱😛的做法步骤及图解,美味正宗的鸡小胸和番茄，减肥自创菜谱😛做法]( "鸡小胸和番茄，减肥自创菜谱😛的做法步骤及图解,美味正宗的鸡小胸和番茄，减肥自创菜谱😛做法")
- 新一轮的减肥开始了，哈哈用料西红柿2个鸡蛋1个盐适量料酒食量姜食量鸡小胸400g鸡小胸和番茄，减肥自创菜谱😛的做法鸡小胸用料酒和生姜腌制去腥，我是前一天晚上腌制的，具体时间随意，不腥就行凉水下锅煮鸡小胸，十多分钟捞起，手撕成小块西红柿切丁，姜切末，锅里放小量水。水开下西红柿...
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![自创减肥餐的做法和图解 好吃的自创减肥餐家常做法]( "自创减肥餐的做法和图解 好吃的自创减肥餐家常做法")
- 两个月减30斤，不过我原来是180斤，现在是149.（4.月8-6.1日）早餐：鸡蛋一只，牛奶/酸奶一支，玉米或番薯一条午餐：鸡蛋一只，蔬菜一斤，爱吃什么蔬菜都行，吃饱就得，玉米或番薯一条下午茶：水果，我一般是苹果或橙子一个，或香蕉一两条。晚餐：蔬菜一斤，玉米或番薯一条多喝水，饿了喝水，晚餐7点前完成，最好...
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![瘦瘦瘦——自创减肥饼干的做法步骤及图解,美味正宗的瘦瘦瘦——自创减肥饼干做法]( "瘦瘦瘦——自创减肥饼干的做法步骤及图解,美味正宗的瘦瘦瘦——自创减肥饼干做法")
- 年后胖三斤？！！我不要！！！我们独创的减肥饼干搭配蔬果让你闪电般的瘦瘦瘦！！妈妈再也不用担心我变小胖子啦！^^上火150下火14018min左右用料粉类低筋面粉150g全麦粉（过筛的细粉）25g黑裸麦粉2g糖粉30g脱脂奶粉10g小苏打2g泡打粉1g其他盐0.5g鸡蛋1个色拉油55g瘦瘦瘦——自创减肥饼干的做法...
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![减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤做法]( "减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤做法")
- 用料金针菇1西红柿2小米辣2个鸡蛋1个减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤的做法说一下重点，就是像做煎蛋汤一样，先把这些弄好。然后把金针菇放下去，煮煮煮。汤弄的粘稠了，然后放小米辣，海天酱油➕一点海天蚝油，花椒油，盐鸡精，好了。简单，美味。我也是佩服自己，放了没有吃完的香肠...
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![金玉满堂，高颜值减肥菜谱，过年过节创意菜的做法步骤及图解,美味正宗的金玉满堂，高颜值减肥菜谱，过年过节创意菜做法]( "金玉满堂，高颜值减肥菜谱，过年过节创意菜的做法步骤及图解,美味正宗的金玉满堂，高颜值减肥菜谱，过年过节创意菜做法")
- 高颜值的一道菜，过年过节，菜桌上的一道亮点，尤其不爱吃蔬菜的宝贝，看到一定食欲满满，又好吃，又好做，赶快收藏起来吧！用料蔬菜什锦250g火腿肠1根火龙果半个腰果适量盐2匙醋适量白糖2匙水淀粉适量金玉满堂，高颜值减肥菜谱，过年过节创意菜的做法准备食材：什锦蔬菜、火腿丁、火龙果丁、...
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![「原创」水晶凉面「减肥菜谱」好吃的烹饪方法 「原创」水晶凉面「减肥菜谱」的地道做法和步骤]( "「原创」水晶凉面「减肥菜谱」好吃的烹饪方法 「原创」水晶凉面「减肥菜谱」的地道做法和步骤")
- 【鸡汤+酱汁=gelée（胶状物，膏）】调味鸡汤冻起来做“果冻”状态，搅拌了面条吃起来！果冻瞬化，口感爽滑，嚼劲香脆，炎热的夏天来上一盘水晶凉面吧！凉面中用了米醋，它会消除疲劳，减缓压力，美容等的功效哦！与各种各样蔬菜一起吃，营养更好！无鸡精，无味精，没有使用任何精～！🤩多吃蔬菜超级健康の凉面...
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![创意减肥餐的做法和图解 好吃的创意减肥餐家常做法]( "创意减肥餐的做法和图解 好吃的创意减肥餐家常做法")
- 对于吃货来说，吃也要吃的有意思嘛，虽然减肥，也不能无趣。每餐弄的漂漂亮亮，减肥的心情就会美美哒！用料鸡蛋1只小番茄数个生菜一片番茄酱随意创意减肥餐的做法用煎蛋模具煎好鸡蛋，再自由发挥自己创作啦！...
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![减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法]( "减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法")
- 吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...
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![韭菜炒豆芽「下饭菜」【减肥菜谱]( "韭菜炒豆芽「下饭菜」【减肥菜谱")
- 昨天看到了炒合菜的菜谱，但是买菜时忘了买粉丝，于是把心一横做个简单的下饭菜，吃起来嘎吱嘎吱的韭菜炒豆芽。这个菜非常简单，用时也很短，非常适合小白入门哦。用料韭菜1把豆芽1把葱1根蒜1瓣调味料酱油3勺盐少许韭菜炒豆芽【下饭菜】【减肥菜谱】【快手菜式】的做法蒜切粒，葱切...
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![自用减肥食谱之泡菜鱼锅的做法步骤及图解,美味正宗的自用减肥食谱之泡菜鱼锅做法]( "自用减肥食谱之泡菜鱼锅的做法步骤及图解,美味正宗的自用减肥食谱之泡菜鱼锅做法")
- 最近研究了一些减脂知识，这段时间开始尝试，用自己的食谱平均两天能瘦1斤呢，所以记录一下。整道菜大约325千卡（数据由其他食物app提供）因为用了韩式泡白菜，汤也好喝配菜也好吃！我自己午餐吃完一锅就超级饱啦！本来我还想加其他绿叶蔬菜或者鸡蛋，真的吃不下了，又饱腹又低卡。都是简单...
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![自创 龙利鱼 低脂 减肥午餐的做法步骤及图解,美味正宗的自创 龙利鱼 低脂 减肥午餐做法]( "自创 龙利鱼 低脂 减肥午餐的做法步骤及图解,美味正宗的自创 龙利鱼 低脂 减肥午餐做法")
- 为了减肥，做了好几次香煎龙利鱼，但是每次都粘锅粘的惨不忍睹，即使我锅里抹了生姜（听说可以不沾），而且我用的也是不粘锅，但是并没有用😂😂一度怀疑人生，也不想做了但是为了减肥，继续琢磨这款玉米面低脂香煎龙利鱼，操作简单，而且完美解决了这个问题😏用料龙利鱼300克玉米面适量辣椒粉...
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![自己的减肥健身食谱的做法步骤及图解,美味正宗的自己的减肥健身食谱做法]( "自己的减肥健身食谱的做法步骤及图解,美味正宗的自己的减肥健身食谱做法")
- 记录自己减肥健身的日常饮食用料各种蔬菜，紫薯，南瓜糙米类鸡胸，鱼，牛肉，虾自己的减肥健身食谱的做法蔬菜类尽量水煮少油少盐，可用橄榄油，椰子油，黑胡椒，柠檬汁，醋等做调味小贴士不定时更新，随心所欲，...
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![减肥菜谱（食谱），严格要求的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱（食谱），严格要求做法]( "减肥菜谱（食谱），严格要求的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱（食谱），严格要求做法")
- 我本人很瘦，基本45公斤左右，很想长肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝这个减肥餐亲见有效……一个姐姐告诉的，表姐试过，很能减肉重要的是坚持，一天就有效的，要想效果好，严格要求自己用料鸡蛋个鸡肉牛肉黄瓜根青菜减肥菜谱（食谱），严格要求的做法早上两个煮熟的整鸡蛋……（水可以大量喝）早饭到中午间...
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![减肥菜谱的做法和图解 好吃的减肥菜谱家常做法]( "减肥菜谱的做法和图解 好吃的减肥菜谱家常做法")
- 用料西红柿1个鸡蛋1只油麦菜六片牛排1块减肥菜谱的做法西红柿切小丁牛排用盐和黑胡椒腌制半小时热锅把西红柿倒进去盖上锅盖，等西红柿软烂加入适量水，烧开倒入蛋液，加入适量盐、蚝油，放入油麦叶即可。...
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![减肥菜谱（21天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱（21天）做法]( "减肥菜谱（21天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱（21天）做法")
- 我是一个很讲究吃的人从来都是从小就是也很喜欢动手做自己喜欢吃的东西再加点小创意从上个月开始立志减肥再从上周开始关注饮食我都不在吃这块憋屈我都要吃得开心毕竟，健康吃这件事，我是准备坚持下去的我的烹饪方式主要是蒸、凉拌、烤，不得已情况下也是少油不粘锅煎，拒绝爆炒...
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![自创何氏速效减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的自创何氏速效减肥餐做法]( "自创何氏速效减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的自创何氏速效减肥餐做法")
- 三天瘦6斤的减肥餐，自己研究实践的，三天掉肉6斤，绝对靠谱。用料素食代餐粉（我用的是佐丹力159，还有九黍素食粉）两种都差不多一天两袋，一餐一包，只吃早，中餐速溶黑咖啡1小杯自创何氏速效减肥餐的做法早餐，中餐，各冲一包，用沸水冲泡，闷一会儿，搅拌后，可食用。因为家里两种代餐粉都有，我就混...
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![简单易学的自己减肥菜谱美食做法]( "简单易学的自己减肥菜谱美食做法")
- 五月前减重至105内用料早餐鸡蛋，全麦馒头，豆浆中午鸡胸肉或鸡腿肉➕一碗汤自己减肥菜谱的做法早饭，鸡蛋被孩子吃了，只能将就下吃孩子的饺子中餐，吃的好饱，连红烧鸡都没兴趣了...
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![简单易学的自创减脂食谱美食做法]( "简单易学的自创减脂食谱美食做法")
- 和儿子一起减肥，减脂餐吃起来用料西兰花一颗虾仁十几个胡萝卜半根红烧牛肉一小块青豆若干自创减脂食谱的做法食材洗净切好少量水，一滴油，加西兰花和胡萝卜煮熟加入牛肉，虾仁和青豆，加盐，煮熟出锅配上少量米饭，减脂盖浇饭小贴士水煮高蛋白饮食，不耽误孩子长身体，不增加身体脂肪负担...
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![减肥利器-拌茄子（自创）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥利器-拌茄子（自创）做法]( "减肥利器-拌茄子（自创）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥利器-拌茄子（自创）做法")
- 在美食和身材之间找平衡。夏季蔬菜繁多，这个拌茄子是我爱吃的。推荐给大家用料茄子1个香油1/4勺黄豆酱1-2勺醋半勺小葱1根减肥利器-拌茄子（自创）的做法1，圆茄子去皮切1-2厘米厚长条，放入蒸锅大火蒸15分钟。拿出晾凉，控水。2，放黄豆酱、香油、小葱、醋少许。拌，就可以了。3，也可以...
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![学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）的做法步骤及图解,美味正宗的学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）做法]( "学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）的做法步骤及图解,美味正宗的学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）做法")
- 之前减肥还算成功，3个月瘦了7kg，（56kg-49kg，其中还包括1个月平台期），对于小体积还不忌嘴的我来说，效果还是满意的，但是一放假就胖了3kg啊啊啊啊。有些焦急，前一段时间还比较极端，节食，暴食。这次想监督一下自己，调整饮食，做一个为期2个月的减肥计划。至于效果，现在还不确定，因为还没有实...
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![减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)做法]( "减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)做法")
- 家人爱吃酱牛肉，可是外边的总是需要沾上小料才好吃的感觉，自己就研究起来方法，做了十年了，也有了很多次改进，现在分享给大家，纯自创，独家”秘方”！不当之处大家交流学习！用料老抽勺盐克牛肉克葱姜蒜若干炖肉包各种料酒白酒减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)的做法我会买腿粗整齐些...
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![自娱自乐的减肥菜谱~喵的做法步骤及图解,美味正宗的自娱自乐的减肥菜谱~喵做法]( "自娱自乐的减肥菜谱~喵的做法步骤及图解,美味正宗的自娱自乐的减肥菜谱~喵做法")
- 2016.8.16第一天早饭午饭两顿饭量用料西蓝花一颗小番茄250g胡萝卜半根全麦面包三分之一鸡蛋两个葡萄少量牛奶一杯燕麦少量自娱自乐的减肥菜谱~喵的做法准备好以上材料。由于本人受不了原生态的味道，各个食材都加了盐调味，最后可按个人所需撒点黑胡椒。从摘菜泡水开始，毫无技...
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![自创减肥餐，一起来！的做法步骤及图解,美味正宗的自创减肥餐，一起来！做法]( "自创减肥餐，一起来！的做法步骤及图解,美味正宗的自创减肥餐，一起来！做法")
- 年后体重爆涨10斤，连带着给娃戒奶，顺便减肥了，原本没想到会这么见效，昨天称了一下，五天瘦了6斤，所以想把自己的方法分享给大家。其实也没有什么特别的方法，就是从第一天开始就不吃大米饭了，早餐吃的炖鸡，午餐在下午两三点吃，苦苣一把，蘸酱吃。第二天，早餐吃的也很好，蒜薹炒肉，没吃米饭，...
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![自记录换食减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的自记录换食减肥食谱做法]( "自记录换食减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的自记录换食减肥食谱做法")
- 11月19日开始至12月20日共减重25斤为自己做个记录1、空腹姜片三餐土豆每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。2、空腹姜片三餐山药每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。3、空腹姜片三餐地瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。4、空腹姜片三餐南瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。...
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![减肥菜谱～凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱～凉拌菠菜做法]( "减肥菜谱～凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱～凉拌菠菜做法")
- 过年期间的放纵，导致体重飙升春暖花开，是时候减脂了运动➕控制食量偶尔分享不错的减肥餐TT姐的日常唠🔆新浪微博：用料菠菜1把胡萝卜1根蒜瓣2瓣生抽2勺醋3勺0卡糖半勺香油半勺白芝麻1勺麻椒油少许减肥菜谱～凉拌菠菜的做法菠菜洗净切段胡萝卜去皮擦丝分别焯水控干水分按照配料...
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