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虾仁藕饼减脂餐的做法食谱

虾仁藕饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁藕饼（减脂餐）做法

  • 虾仁藕饼（减脂餐）

  • 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料新鲜大明虾15只左右鸡蛋1个葱花适量藕1拳头辣椒面适量虾仁藕饼（减脂餐）的做法新鲜大明虾去皮去头去虾线清洗沥干水备用一拳头藕去皮切薄片葱花切小段葱白切末适量辣椒面（也就是辣椒粉备用）虾仁剁...
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减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜芦笋炒虾仁做法

  • 减脂餐｜芦笋炒虾仁

  • 减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品料酒腌制虾仁：少许六月鲜特级酱油腌制虾仁：黑胡椒碎少许。搅拌均匀，腌制片刻备用。芦笋洗...
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芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐做法

  • 芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐

  • 抱蛋煎一切，怎么做都好吃，关键就是快快快，且颜值高营养全的一锅端🥳🥳🥳用料芦笋6根虾仁60克鸡蛋2个盐芦笋虾仁蛋饼—减脂早餐的做法全部原料虾仁剥皮去虾线，芦笋切段，鸡蛋放盐打匀；一硬币大小的橄榄油，油刷刷平，放入芦笋和虾仁翻炒，待虾仁变色后倒入蛋液，盖上锅盖，小火焖熟；出锅，撒芝...
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减脂餐-玉米虾仁土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-玉米虾仁土豆饼做法

  • 减脂餐-玉米虾仁土豆饼

  • 儿子爱吃各种饼，冰箱正好省了一堆虾仁需要打扫，就想到做个虾饼，也想念了土豆泥配黄油的味道…营养全面又好做，晚饭再炒个青菜，再好不过了……用料土豆1个鸡蛋1个虾仁20只玉米粒适量胡萝卜丝适量葱少量黄油一小片盐味精适量胡椒粉适量减脂餐-玉米虾仁土豆饼的做法土豆切片蒸熟，...
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「减脂餐」虾仁荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」虾仁荞麦面做法

  • 【减脂餐】虾仁荞麦面

  • 用料荞麦面适量虾仁适量胡萝卜适量黄瓜适量蒜蓉、辣椒粉、生抽、老抽、耗油、盐、醋、葱花、热油适量【减脂餐】虾仁荞麦面的做法1⃣️胡萝卜和黄瓜刨丝，胡萝卜焯水，虾仁煎熟备用2⃣️水开下荞麦面，煮熟捞出沥干水分盛到碗中3⃣️加入黄瓜丝胡萝卜丝，煎好的虾仁，加入蒜蓉、辣椒粉、...
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低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」做法

  • 低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】

  • 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
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虾仁藕饼的做法和图解 好吃的虾仁藕饼家常做法

  • 虾仁藕饼

  • 用料藕300克面粉50克虾仁100克生抽1勺盐少许胡萝卜半根虾仁藕饼的做法藕，胡萝卜擦丝，虾去皮剁成颗粒藕，胡萝卜，虾放入一个较大的容器，依次加入盐，生抽搅拌，略微出水加入面粉搅拌。摊成合适大小，放入不粘锅中煎熟。...
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减脂餐 虾仁炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁炒豆腐做法

  • 减脂餐 虾仁炒豆腐

  • 用料洋葱5g虾仁20克豆腐190g减脂餐虾仁炒豆腐的做法首先把豆腐捣碎第二步，向锅中喷油第三步煎虾仁第四步，倒入豆腐，注意和虾仁分区域，把豆腐进一步捣碎，转中火，反复翻炒豆腐，至豆腐较为干燥。第五步，加入洋葱翻炒提香。倒入酱油，盐。最后，盛盘装出...
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（减脂餐）豌豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）豌豆炒虾仁做法

  • （减脂餐）豌豆炒虾仁

  • 用料豌豆500克虾仁5只料酒1小瓶盖盐少量生抽1勺油少许（减脂餐）豌豆炒虾仁的做法豌豆去皮拔好我买的大虾去的虾线，剥皮（也可以直接用虾仁但是口感没有自己买鲜活的好），用少许料酒和盐腌制，晚上不要吃太多蛋白，少量摄入即可，早餐和中午可多放一些虾仁用开水将豌豆焯熟捞出豌豆准备好...
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减脂餐（冬瓜虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（冬瓜虾仁）做法

  • 减脂餐（冬瓜虾仁）

  • 用料冬瓜虾仁胡萝卜玉米青豆料酒橄榄油生抽黑胡椒盐减脂餐（冬瓜虾仁）的做法虾仁泡水解冻玉米丁，胡萝卜丁，青豆冬瓜切片虾仁用少许料酒腌制十分钟冬瓜焯水三鲜丁焯水锅中放橄榄油少许，油热下入虾仁翻炒虾仁变色下入三鲜丁翻炒再下入冬瓜翻炒，放入一丁点生抽放黑胡椒，少许盐，出锅～...
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简单易学的减脂期烤虾仁藕饼美食做法

  • 减脂期烤虾仁藕饼

  • 用烤箱代替煎炸，少油健康无负担用料莲藕1只虾仁150g葱末姜末鸡蛋1个面粉盐黑胡椒味极鲜减脂期烤虾仁藕饼的做法莲藕擦丝，攥出水分虾仁切成小粒，葱姜切成末将藕丝、葱姜末、虾仁、鸡蛋混合均匀，加入面粉和水(根据个人喜好，喜欢面多的就多放面和水，不喜欢就少放)搅拌均匀，加入盐、...
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西芹炒虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西芹炒虾仁（减脂餐）做法

  • 西芹炒虾仁（减脂餐）

  • 是一道非常健康低卡低脂的美食.如何烧好这道菜，也是有小小秘诀哦！1、虾一定去要选鲜活的虾，基围虾或者其他鲜虾，口感更Q弹，尝试过很多冷冻虾仁，口感不尽人意。2、烧油的阶段，一定要加入虾头，增加鲜味儿！用料西芹5根鲜活基围虾30只海盐3克白胡椒粉1/5勺料酒1勺生抽1/5勺西芹炒虾仁（...
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🔥低脂生菜虾仁蛋饼～健康减脂餐❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂生菜虾仁蛋饼～健康减脂餐❗❗做法

  • 🔥低脂生菜虾仁蛋饼～健康减脂餐❗❗

  • 今天继续减脂餐，不知道我家娃的减脂期还需要多久，我感觉自己已经很久没吃火锅麻辣烫小龙虾烤肉了，生无可恋😣。冰箱基本都是菜叶，用生菜做吧，既然要减脂就少油少油再少油！用料生菜一小把虾仁5-6个鸡蛋3个盐、黑胡椒粉、欧芹适量🔥低脂生菜虾仁蛋饼～健康减脂餐❗❗的做法处理虾仁...
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时蔬虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬虾仁（减脂餐）做法

  • 时蔬虾仁（减脂餐）

  • 搬运自健身小厨用料紫薯时蔬虾仁（减脂餐）的做法准备材料步骤步骤开吃...
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（减脂餐）西芹炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）西芹炒虾仁做法

  • （减脂餐）西芹炒虾仁

  • 用料西芹7根虾仁10只料酒1勺胡椒粉少许油少许生抽1勺（减脂餐）西芹炒虾仁的做法准备好食材，虾仁用料酒胡椒粉腌制好备用西芹洗净，去叶子，下面粗杆，外面纤维粗皮（去完口感脆软）西芹斜切成段锅中倒入少许油，将虾仁炒至变色，在倒入西芹大火翻炒加少许生抽，装盘小贴士西芹要去粗皮，不然口...
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「减脂餐」椒盐虾/虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」椒盐虾/虾仁做法

  • 【减脂餐】椒盐虾/虾仁

  • 108g大虾仁这一份不到140千卡噢～今日午餐：米饭120g蒲烧茄子135g黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g松花皮蛋69g）椒盐虾仁108g一共不到450大卡哦～蒲烧茄子和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～蒲烧茄子黄瓜皮蛋汤用料虾8只蒜3瓣小葱2根花椒1勺盐1勺（或者直接椒盐）2勺料酒1勺生姜3片白胡椒1勺【减脂餐】椒盐虾...
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茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#做法

  • 茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#

  • 初恋般的味道O(∩_∩)O用料鸡蛋2~3个虾仁一把西红柿1个茄汁虾仁蛋饼#清爽早餐##减脂低卡#的做法虾仁加点耗油（半勺足以）抓匀腌制一下鸡蛋直接打到虾仁里搅拌均匀加小半勺盐先熬茄汁（方法参考另一款）热锅加一勺油蛋液均匀的倒入锅中形成饼状边上开始成型之后用铲子翘起来折叠...
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「减脂餐」海带虾仁汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」海带虾仁汤做法

  • 「减脂餐」海带虾仁汤

  • 这道汤快手简单，味道鲜美，又特别利于减脂。用料虾仁100克海带100克鸡蛋1个盐少许橄榄油少许鸡精少许「减脂餐」海带虾仁汤的做法海带清洗干净。虾仁清洗干净。取砂锅热油，加入蒜粒，加入海带翻炒出香味。加入一大碗水。盖上盖子把海带煮至八分熟。加入虾仁，煮至变红。一个鸡蛋...
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黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜拌虾仁（减脂餐）做法

  • 黄瓜拌虾仁（减脂餐）

  • 用料生抽1勺盐1勺黄瓜1根虾仁6只米醋2勺黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法黄瓜去皮后切成薄片虾在开水中煮8分钟将虾去皮在小碗中加入1小勺生抽，2勺醋，1小勺盐搅拌均匀。将调好的料汁加入碗中，黄瓜拌虾仁就做好啦，简单又好吃～热量低，有蛋白质也有蔬菜，适合减脂的朋友～...
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减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼做法

  • 减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼

  • 三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。用料藜麦20克鸡蛋两个盐...
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减脂餐/西葫炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/西葫炒虾仁做法

  • 减脂餐/西葫炒虾仁

  • 不推荐买现成的冻虾仁营养成分流失很大不够新鲜口感也不好我一般都买活冻鲜虾冰箱冷冻保存头天晚上转移至冷藏室用时再去壳去虾线并清洗干净用料活冻鲜虾10只（生约150克）西葫半根（约150克）红椒1段（约15克）蒜2瓣料酒半勺（约3克）橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许醋少许减脂餐/...
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减脂餐：香菇酿虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：香菇酿虾仁做法

  • 减脂餐：香菇酿虾仁

  • 用料虾仁80克香菇4朵减脂餐：香菇酿虾仁的做法将香菇洗净，去梗，撒一点盐，放入烤箱，200°C，烤10分钟虾仁剁碎，加盐，糖，一点点蚝油调味将调味好的虾仁放入香菇中，继续烤10分钟撒香菜，开吃...
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「减脂餐」虾仁炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」虾仁炖蛋做法

  • 【减脂餐】虾仁炖蛋

  • 在不想出门买菜，冰箱里找到了蛋和虾仁😂用料鸡蛋4个虾仁适量蒸鱼豉油2勺温水1.5倍料酒1勺盐适量【减脂餐】虾仁炖蛋的做法准备好虾仁，加入少量料酒、盐腌制一下，去除腥味鸡蛋打散，加入1.5倍的温开水，搅拌去除表面浮沫，上锅蒸蒸到鸡蛋表面凝固，加入虾仁，继续蒸至熟透。加入蒸鱼豉...
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减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒做法

  • 减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒

  • 本来想做厚蛋烧的但是鸡蛋被我弄散了就索性炒了炒没想到好好吃用料鸡蛋2个青椒1个洋葱半个虾仁适量胡椒粉适量盐适量减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒的做法青椒切碎洋葱切碎虾仁去掉虾线鸡蛋打散把切碎的菜虾仁和调味料放入蛋液里然后就炒炒炒炒到虾仁变色就可以出锅了...
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减脂虾仁的做法和图解 好吃的减脂虾仁家常做法

  • 减脂虾仁

  • 用料虾仁胡萝卜青菜豆腐减脂虾仁的做法1⃣2⃣3⃣...
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