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我的减脂餐记录的做法食谱

简单易学的我的减脂餐记录美食做法

  • 我的减脂餐记录

  • 简单记录一下用料鸡胸肉块我的减脂餐记录的做法西兰花牛肉煮地瓜拼起来...
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简单易学的我的减脂餐记录📝美食做法

  • 我的减脂餐记录📝

  • 离过年不到两个月啦，年前吃胖的肉肉要减啦🤣减肥一定要好好吃饭，营养搭配均衡，饮食保持清淡，少吃多运动，减肥靠的还是决心，今年没啥愿望，希望家人平安，自己减肥成功🙆‍♀️🙆‍♀️其实减肥餐也可以做的很好吃😋最近在家研究好吃的减脂餐，能够在吃饱得同时还能够健康得瘦下去💪用料碳...
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我的减脂餐记录小本本的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐记录小本本做法

  • 我的减脂餐记录小本本

  • 记录我的28日减脂餐用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蔬菜干我的减脂餐记录小本本的做法自我记录，不要乱入。🌝自我记录，不要乱入🌝...
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记录一下我的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录一下我的减脂餐做法

  • 记录一下我的减脂餐

  • 简单记录一下5月5开始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg对我来说不只是减脂餐更是营养餐用料鸡胸肉鸡蛋蔬菜水果记录一下我的减脂餐的做法早中晚...
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我的减脂餐记录（持续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐记录（持续更新中）做法

  • 我的减脂餐记录（持续更新中）

  • 夏天来啦，因为在健身，三分练七分吃，为了更好的效果，开始控制饮食～用料鸡蛋茼蒿生菜西兰花胡萝卜黄瓜鸡胸肉牛肉虾仁苦瓜等个我的减脂餐记录（持续更新中）的做法早餐，无糖酸奶水果。午餐，满足蛋白质、碳水、水果、蔬菜需求。晚餐，自制三明治。早餐，酸奶加麦片，一根香蕉，一个鸡蛋。午餐便...
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即日起记录我的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的即日起记录我的减脂餐做法

  • 即日起记录我的减脂餐

  • 从八月开始自己带饭到单位，不知不觉间从66kg减到了61kg，看来食堂还是油水大啊～今天开始每天吃什么，在这里做一个记录，每日更新，或者早饭或者午饭，希望看到的小伙伴也能行动起来一起减肥吧😊🤩用料碳水（粗粮）80克蛋白质100g绿叶蔬菜150g即日起记录我的减脂餐的做法9月6日午餐。虾仁...
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记录一下我的减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的记录一下我的减脂餐🍱做法

  • 记录一下我的减脂餐🍱

  • 减肥的季节，记录一下每天的减脂餐，吃好每一顿，减脂成功！！用料鸡胸肉鸡蛋猪肉牛肉鸡腿蔬菜海带杂豆燕麦小米记录一下我的减脂餐🍱的做法茄汁鸡胸肉丸子凉拌黄瓜裙带菜杂粮窝窝头黄瓜炒鸡胸肉丸子凉拌黄瓜裙带菜燕麦小米红薯饭茄汁鸡胸肉丸子茄汁白菜燕麦小米红薯饭卤鸡胸鸡腿牛...
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简单易学的记录我的减脂餐美食做法

  • 记录我的减脂餐

  • 这是个伟大的上墙计划，俗气一点来说就是作业被“贴堂”！从七月份到九月份，为期三个月～来记录一下我都吃了些什么吧～用料各种菜菜记录我的减脂餐的做法各种快手的好恰的！...
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减脂餐记录的做法和图解 好吃的减脂餐记录家常做法

  • 减脂餐记录

  • 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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记录我的减脂减重轻卡餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的减脂减重轻卡餐做法

  • 记录我的减脂减重轻卡餐

  • 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...
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记录我的健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的健康减脂餐做法

  • 记录我的健康减脂餐

  • 想健康的瘦就要好好吃饭，坚持打卡！用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干水果干记录我的健康减脂餐的做法3.27...
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我的日常减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减脂餐记录做法

  • 我的日常减脂餐记录

  • 非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录的做法接纳每个自己，期待更好的自己。...
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记录我做的减脂餐 （非专业）的做法步骤及图解,美味正宗的记录我做的减脂餐 （非专业）做法

  • 记录我做的减脂餐 （非专业）

  • 记录篇……随便做的🍳用料家里有啥就用啥记录我做的减脂餐（非专业）的做法🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷...
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好好吃饭记录📝我的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭记录📝我的减脂餐做法

  • 好好吃饭记录📝我的减脂餐

  • 好好吃饭~最近的心得，认真记录📝最近刷小红🍠刷到一个让我感慨的为什么到了一定的体重就瘦不下来，是因为吃太少了。确实，之前某一天想起来用了某计算热量的软件，每天计算吃多少热量，然后空出热量缺口，故意空出300到500大卡的热量缺口一段里确实掉称了很开心，（其实基础代谢都没吃...
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记录减脂餐的做法和图解 好吃的记录减脂餐家常做法

  • 记录减脂餐

  • 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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记录我自己的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我自己的减脂餐做法

  • 记录我自己的减脂餐

  • 用料这是一个给自己记录的菜谱好好吃饭😊记录我自己的减脂餐的做法day1中午鸡胸沙拉：水煮鸡胸、水煮野生狭鳕鱼西红柿、黄瓜、生菜、樱桃番茄、西红柿油醋汁柠檬水day1早饭豆浆：和day2早饭差不多（忘拍了）day3晚饭：黄瓜半根、花生米一小把day2早饭豆浆：黄豆、亚麻籽、樱桃番茄、...
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简单易学的我的减脂餐全记录美食做法

  • 我的减脂餐全记录

  • 因为腰痛的问题自己住院将近一周，期间经历了许多崩溃瞬间，为了让自己的身体健康，我决定开始调整自己饮食，此食谱只是为了记录自己吃减脂餐的过程，没有参考作用。用料适合的食材我的减脂餐全记录的做法4.30早餐4.30晚餐聚餐吃了8.9个虾🦐，少许炒面5.1早餐...
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我的减脂餐食谱(用来记录)的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐食谱(用来记录)做法

  • 我的减脂餐食谱(用来记录)

  • 自己烤的全麦面包，西红柿，蓝莓，煎蛋。用料全麦面包2片西红柿2片个蓝莓若干煎蛋1只我的减脂餐食谱(用来记录)的做法各种准备，摆盘即可。摆盘即可。...
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我的减脂增肌晚餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂增肌晚餐记录做法

  • 我的减脂增肌晚餐记录

  • 有朋友问我这样吃会饿吗，你自己吃吃看就懂了，对于爱吃宵夜的我来说吃完这个晚餐到晚上睡觉都没有想要再吃东西多种蔬菜加杂粮加水果，蒸煮为主，少油少盐糖，杂粮一定要吃不然没有饱腹感很容易就饿了然后会吃得更多这个菜谱放的都是晚餐，就是我个人的饮食记录，我也不懂单单这样吃能...
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我的健康减脂餐记录📝的做法步骤及图解,美味正宗的我的健康减脂餐记录📝做法

  • 我的健康减脂餐记录📝

  • 用料蛋白质新鲜果蔬坚果优质碳水健康油脂我的健康减脂餐记录📝的做法五彩缤纷健康碗鸡蛋是蛋白质的来源注重营养搭配鸡胸蟹柳蔬菜沙拉凉拌菠菜，鸡胸肉，紫薯...
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我的减脂记录2020.5.24的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂记录2020.5.24做法

  • 我的减脂记录2020.5.24

  • 剖腹产后五个月开始减脂，纯母乳喂养。孕期一共增重大概30斤的样子（40+3）出来的，后面最后一周已经放飞自我想吃啥吃啥，火锅烤肉😂也再也没有称过体重。蛋黄出生3.62kg,乱七八糟的轻了10斤，然后月子里一直吃的很清淡，基本没有加餐，唯一的加餐就是每天早上六点左右的一碗醪糟鸡蛋小...
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记录我5.18-6.18的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我5.18-6.18的减脂餐做法

  • 记录我5.18-6.18的减脂餐

  • 用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜干记录我5.18-6.18的减脂餐的做法因为中午吃食堂，基本只会上传早餐和晚餐。希望自己能坚持，尽量不外食，吃到七分饱。...
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我的美味减脂餐记录📝的做法步骤及图解,美味正宗的我的美味减脂餐记录📝做法

  • 我的美味减脂餐记录📝

  • 一顿营养均衡的减脂餐包括以下ABCD四类A主食碳水玉米，红薯，紫薯，南瓜，山药，全麦面包，粗粮类B优质的蛋白质和肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼类，虾类，鸡蛋白，豆类，奶类）C蔬菜瓜果（番茄，黄瓜，胡萝卜，生菜，圣女果，冬瓜，木耳，海带，西兰花，花菜，各种菜）D水果类（苹果，香蕉，奇异果，火龙果，草莓等）每餐食物搭配方案ABCD适量搭...
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我的减脂记录🏃🏼‍♀️🍱的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂记录🏃🏼‍♀️🍱做法

  • 我的减脂记录🏃🏼‍♀️🍱

  • 用料耐心一只恒心一颗创造力一把我的减脂记录🏃🏼‍♀️🍱的做法管住嘴，迈开腿，在回国之前我要瘦一点！...
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我的MS减脂记录1的做法步骤及图解,美味正宗的我的MS减脂记录1做法

  • 我的MS减脂记录1

  • 空有一颗吃货的心和吃货的胃，却搭配个易胖体质。自打结婚，体重就呈现稳步上升的趋势。怀孕期间因为身体原因一直在家保胎，直到进产房前，体重到达人生的巅峰180斤[流泪]终于盼到了卸货，可是货卸了，集装箱却还在，衣橱里所有的衣服都穿不下了，淘宝搜来搜去，关键字只有那几个“大码，显...
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