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蔬菜金枪鱼镶蛋盅的做法食谱

简单易学的蔬菜金枪鱼镶蛋盅美食做法

  • 蔬菜金枪鱼镶蛋盅

  • 今儿推荐一款营养低脂的健康早餐用料鸡蛋金枪鱼罐头黄瓜西红柿小紫皮洋葱蔬菜金枪鱼镶蛋盅的做法西红柿、黄瓜、洋葱切小丁金枪鱼肉略切将切好的黄瓜、洋葱、西红柿、金枪鱼混合在小碗里鸡蛋煮熟，剥皮，刚煮好的鸡蛋放在凉水里浸泡一会，再剥能保持鸡蛋的完整熟鸡蛋剥壳，再顶部...
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简单易学的金枪鱼蔬菜鸡蛋粥美食做法

  • 金枪鱼蔬菜鸡蛋粥

  • 减脂期间建议：carb要少,蔬菜多一些。用料小米（carb）一小把金枪鱼罐头一罐鸡蛋一只汉堡生菜一棵腐乳半块金枪鱼蔬菜鸡蛋粥的做法锅中放冷水，水要超过小米高出他的4cm（我用的是煮粥的小锅）将研磨好的小米抓一把放入，不停的用勺子顺时钟方向搅动，防止其粘到锅壁（刷起锅很烦）。待其开2...
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牛油果金枪鱼沙拉盅的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果金枪鱼沙拉盅做法

  • 牛油果金枪鱼沙拉盅

  • 能量满满的一人食哦～加入cheese之后，味道简直棒极了，建议使用多种奶酪，层次感更强～用料牛油果2只小胖子水浸金枪鱼1罐cheddarcheese少许，装饰用briecheese两角海盐少许沙拉酱10克，约一勺现磨黑胡椒少许牛油果金枪鱼沙拉盅的做法水浸金枪鱼沥干水分，放入盆中，撒入海盐，黑胡椒碎，沙拉...
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简单易学的金枪鱼蔬菜鸡蛋卷美食做法

  • 金枪鱼蔬菜鸡蛋卷

  • 有菜有蛋有鱼的早餐，既健康又美味！做法简单，早上花20分钟就能搞定的早餐快学做起来吧😍用料金枪鱼适量鸡蛋4个盐适量菠菜1把胡萝卜半根辣酱油适量金枪鱼蔬菜鸡蛋卷的做法因为调味料入的少，口味清淡，一般我会选择沾辣酱油吃胡萝卜切丝、菠菜洗净。锅中加适量水、盐，把菠菜和胡萝...
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独家金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的独家金枪鱼蔬菜沙拉做法

  • 独家金枪鱼蔬菜沙拉

  • 独家配方用料白煮蛋3只金枪鱼1盒火腿随意开心果碎随意生菜一颗西红柿三颗苦菊一颗奶酪片1片其它根据个人喜欢沙拉酱三大勺原味酸奶适量半只柠檬挤汁半只黑胡椒碎适量苹果醋可以不加白胡椒粉1小勺蜂蜜1大勺蘑菇精1小勺熟芝麻1大勺独家金枪鱼蔬菜沙拉的做法所以材料搅拌均...
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简单易学的金枪鱼蛋黄盅美食做法

  • 金枪鱼蛋黄盅

  • 就爱金枪鱼啊用料鸡蛋金枪鱼罐头蛋黄酱配菜金枪鱼蛋黄盅的做法煮好的鸡蛋，凉水冰一下好剥皮剥皮以后切开，蛋黄取出备用，蛋白做盅，底部可以切一下方便直立大概就这样金枪鱼罐头和蛋黄一切搅拌～量的话看各自口感了～里面也可以添加其他接着就是装盘了～...
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简单易学的金枪鱼鸡蛋沙拉盅美食做法

  • 金枪鱼鸡蛋沙拉盅

  • 用料鸡蛋2只泉水金枪鱼少许丘比沙拉酱（我喜欢）少许辛香调料（我用的披萨草）少许金枪鱼鸡蛋沙拉盅的做法鸡蛋煮熟，挖去蛋黄备用金枪鱼少许捣碎丘比沙拉酱少许蛋黄加入金枪鱼碎，沙拉酱，披萨草调拌均匀再放入蛋清里，好了，吃吧，有好吃又营养！...
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金枪鱼番茄蔬菜凉面的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼番茄蔬菜凉面做法

  • 金枪鱼番茄蔬菜凉面

  • 一道适合夏天的凉面这道菜的特点是：不使用番茄沙司，通过自制番茄浆带出番茄特有的味道，配合金枪鱼和甜玉米，浓厚而清爽。金枪鱼罐头里沙沙绒绒的鱼肉会和调料一起自然的裹在面条上。而且面条不论选择中式冷面还是西式意面口味都会非常协调。以下材料制作两人份（蕃茄浆部分会有...
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金枪鱼红薯蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼红薯蔬菜沙拉做法

  • 金枪鱼红薯蔬菜沙拉

  • 光看这名字就知道是个健身食谱碳水：红薯100克脂肪及蛋白质：90克税金金枪鱼&一个鸡蛋白膳食纤维：西蓝花、生菜、彩椒、小番茄、紫甘蓝、酸黄瓜酱汁：冠利香草沙拉汁碳水、脂肪以及蛋白质一应囊括！用料红薯（蒸熟）100克水浸金枪鱼90克西蓝花3小朵生菜一小把小番茄3个彩椒1/3个酸...
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金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭做法

  • 金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭

  • 减脂期间保证蛋白质的摄入量，碳水尽量选择粗粮缓释碳水，油非常少用料金枪鱼1罐鸡蛋1个青菜少许胡萝卜60克杂粮：燕麦米、小米、黑米、糙米、藜麦80可生重金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法煮熟杂粮米饭冰箱冷冻20分钟比较好炒鸡蛋一个打散金枪鱼罐头滤水大约150克胡萝卜切丝青菜过...
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金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治做法

  • 金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治

  • 家里的金枪鱼罐头放了很久一直不知道怎么消耗好，就拿来做三明治了。今年好像很流行材料满满的两切三明治，其实只要组合自己喜欢的手头有的材料就好啦。用料吐司2片生菜2－3片鸡蛋1个西红柿2片黄瓜半根沙拉酱适量金枪鱼三勺金枪鱼鸡蛋蔬菜三明治的做法操作台铺一张大张的保鲜...
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非常营养的早餐-鱼镶蛋盅的做法步骤及图解,美味正宗的非常营养的早餐-鱼镶蛋盅做法

  • 非常营养的早餐-鱼镶蛋盅

  • 本美食由亲子庄园houlong20130325分享：今天的这个小蛋盅灰常适合早餐食用，配牛奶、面包片、或者米粥、馒头片、花卷、都好吃，中式、西式就看个人喜欢哈，超级好吃、营养，还养眼，做起来也很简单，即使是毫无厨艺的人也能轻松搞定。关于金枪鱼的小知识：金枪鱼又名鲔鱼、吞拿鱼。金枪...
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金枪鱼蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蔬菜水果沙拉做法

  • 金枪鱼蔬菜水果沙拉

  • 蔬菜水果，有啥放啥加入一切你喜欢的，如：西兰花、紫甘蓝、洋葱、黄瓜、牛油果、牛肉粒搭配主食紫米饭，土豆泥、南瓜、紫薯用料金枪鱼罐鸡蛋个生菜片西红柿苹果梨👌调料黑胡椒油醋汁芝麻金枪鱼蔬菜水果沙拉的做法消灭剩菜、剩水果的方法，所有材料处理好，放调料搅拌...
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金枪鱼鸡蛋盅 by wqy的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鸡蛋盅 by wqy做法

  • 金枪鱼鸡蛋盅 by wqy

  • 用料金枪鱼1/2罐鸡蛋2个沙拉酱勺蛋黄酱（可不加）勺盐克玉米粒克金枪鱼鸡蛋盅bywqy的做法鸡蛋洗净取一口锅加适量水鸡蛋放入水里（水没过鸡蛋、或者不及一点都可以）开火煮蛋水开计时4、5分钟而后关火鸡蛋在热水中浸泡2-3分钟后放入冷水内浸泡去1汤匙玉米粒冲洗一下用微波炉加热...
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金枪鱼蔬菜紫菜小饭团的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蔬菜紫菜小饭团做法

  • 金枪鱼蔬菜紫菜小饭团

  • 风和日丽，适合出去搭帐篷玩耍烧烤，带些水果蛋糕类的，可是孩子们饿了等不了烧烤是个问题，吃零食面包毕竟没营养，只需要10分钟做好小紫菜饭团带着出去，孩子一口一个，吃完就可以放开玩儿啦😋😋用料米饭1碗芝麻1勺紫菜碎两把儿童金枪鱼罐头1罐玉米粒，胡萝卜，西蓝花，豌豆和米饭的比例1：1...
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金枪鱼糖心蛋蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼糖心蛋蔬菜沙拉做法

  • 金枪鱼糖心蛋蔬菜沙拉

  • 用料鸡蛋1个金枪鱼适量黄瓜适量生菜适量泰国酸辣沙拉酱适量蛋黄酱适量紫甘蓝适量金枪鱼糖心蛋蔬菜沙拉的做法先平铺保鲜膜放面包铺生菜，把其他配菜洗干净到碗中加调味酱，备用，煲水，大火鸡蛋煮6.7分钟左右，捞起放凉水中，放凉水是可以放便脱鸡蛋壳，这时候就可以操作了，放调好的蔬菜...
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简单易学的金枪鱼彩椒杂蔬盅美食做法

  • 金枪鱼彩椒杂蔬盅

  • 无油少盐无负担吃完连碗都不刷减脂期间的真神仙美食～用料金枪鱼1罐彩椒1个嫩豇豆2根金针菇1小把胡萝卜1根洋葱1个鸡蛋1个金枪鱼彩椒杂蔬盅的做法蔬菜洗净备用除彩椒外全部切丁，彩椒你可以横着切也可以竖着切开，看个人审美～把小丁丁们赶到一个碗里深度交流一下，期间撒上点黑胡...
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金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉做法

  • 金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉

  • 健康减肥餐用料金枪鱼罐1鸡蛋个n生菜片2圣女果个n橄榄油勺1黑胡椒勺1沙拉酱勺2金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉的做法准备食材准备食材玉米粒鸡蛋圣女果蔬菜准备好步骤2装盘加入沙拉...
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金枪鱼番茄盅 pomodori al tonno的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼番茄盅 pomodori al tonno做法

  • 金枪鱼番茄盅 pomodori al tonno

  • 低脂低热量高蛋白，很棒的减肥餐。准备工作10分钟，烤箱20分钟，简单快手，不脏厨房。烤过大番茄皮不塞牙缝，一起吃。用料油浸金枪鱼罐头1个番茄2个葱墨角兰奶酪粉面包屑盐胡椒橄榄油金枪鱼番茄盅pomodorialtonno的做法金枪鱼用的是80g装的罐头，开罐后把油倒掉，只留鱼肉。番茄对半切...
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「西餐」金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法的做法步骤及图解,美味正宗的「西餐」金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法做法

  • 【西餐】金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法

  • 金枪鱼是我的爱用料金枪鱼罐头1罐面包片2片菜叶子适量Mayonnaise适量（约3tbsp）【西餐】金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法的做法面包与金枪鱼将金枪鱼罐头打开里面的水全部倒掉鱼捞出来放碗里放两勺mayonnaise（图中的酱）搅拌混合拌好的tunafish均匀的抹在两片面包上加...
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简单易学的金枪鱼蔬菜蛋饼美食做法

  • 金枪鱼蔬菜蛋饼

  • 用料金枪鱼罐头卷心菜花椰菜胡萝卜白菇青蒜鸡蛋5个盐虾皮粉（自制）黑胡椒碎橄榄油金枪鱼蔬菜蛋饼的做法将所有蔬菜洗净准备好。将蔬菜切好。锅中倒入适量橄榄油，将所有蔬菜炒软。鸡蛋撒点盐、虾皮粉、黑胡椒碎打散。模具刷点橄榄油，烤盘180度预热10分钟。金枪鱼铺入模具中。再...
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金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）做法

  • 金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）

  • 用料水浸金枪鱼1罐鸡蛋2个蔬菜（洋葱/菠菜/芦笋等）150g左右食用油1勺大蒜，黑胡椒适量金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）的做法将水浸金枪鱼罐头沥干，如果是绿叶菜可以先烫一下，2个鸡蛋打散在锅内放油，放蒜末煸炒一下后，放入沥干的金枪鱼，再放入蔬菜，最后放入鸡蛋液。可以在鸡蛋液还没有凝...
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简单易学的金枪鱼鸡蛋盅美食做法

  • 金枪鱼鸡蛋盅

  • 营养美味快手，之前出了一个金枪鱼鸡蛋薯片挞，不喜欢薯片的亲们也可以试试这款鸡蛋盅。用料金枪鱼半罐熟白煮蛋2只沙拉酱15~20g金枪鱼鸡蛋盅的做法准备好原材料。将沥干油水的金枪鱼放在碗里备用。把白煮蛋一切二。挖出蛋黄并用小勺叉成小块。加入沙拉酱。稍稍拌一下，拌成图...
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黄金蔬菜盅的做法和图解 好吃的黄金蔬菜盅家常做法

  • 黄金蔬菜盅

  • 一款简单好做的杂粮小食！一款适合减肥人士的轻食！一款适合糖尿病人的美食！用料白菜3个外帮胡萝卜2小根玉米粉180克鸡蛋1个鸡汁1勺盐适量葱适量食用油黄金蔬菜盅的做法蔬菜洗净，白菜切成丝，撒上盐，沙出水分，挤干后再剁碎；也可先切成末，撒上一勺盐沙出菜中的水分，再挤干。两者均可。...
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三菇镶蛋盅的做法和图解 好吃的三菇镶蛋盅家常做法

  • 三菇镶蛋盅

  • 用料海鲜菇鸡蛋杏鲍菇香菇彩椒芦笋耗油盐味精白胡椒粉香油水淀粉三菇镶蛋盅的做法鸡蛋放锅内煮熟,捞出晾凉各种蘑菇洗净以后切成丁,彩椒切丁芦笋洗净切成丁放油盐水中焯一下,捞出放凉水中过凉(芦笋根部稍微老一点的地方用刮皮器刮去老皮)锅内放少许油烧热,放葱花爆香放各...
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