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无糖代餐的做法食谱

减肥可以吃的无糖代餐饼干🍪「全麦红豆薏米饼干」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥可以吃的无糖代餐饼干🍪「全麦红豆薏米饼干」做法

  • 减肥可以吃的无糖代餐饼干🍪「全麦红豆薏米饼干」

  • 超市里面卖的饼干添加剂太多，很多商家都是打着伪全麦饼干消化饼干的幌子来欺骗消费者，配料表上面的明明小麦粉是占第一位的，全麦粉在里面的配比还不知道够不够5%而且热量又高，所以想减肥又怕胖，还是想办法自己做一点代餐饼干，不想吃饭的时候来一块饼干就可以了。减肥可以吃并不...
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全麦无油无糖代餐吐司的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无油无糖代餐吐司做法

  • 全麦无油无糖代餐吐司

  • 人到中年怕发胖，也是怕各种疾病，特别是家里有糖尿病人，晚餐一般少吃，但是不知不觉还是会吃多，几次晚餐后发现用全麦吐司代餐非常合适，也健康，比一味节食好。所以也推荐给大家。这个方子也是总结了好几个方子，自己试验后觉得不错的。希望不要吐槽，因为吐司成败与否其实和方子关系不...
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椰香全麦素食代餐·无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的椰香全麦素食代餐·无糖无油做法

  • 椰香全麦素食代餐·无糖无油

  • 之前的燕麦南瓜（香蕉）全麦素食深得大家喜爱，但天气渐热想饮食再清淡一些……于是尝试制作了此款无糖无油且不失营养的快手代餐！以下是2份的量用料红薯泥（南瓜泥）450克牛奶120克鸡蛋液120克全麦粉350克椰蓉65克燕麦片（即食）65克奶粉30克盐3克苏打3克泡打6克顶部用料坚果碎30克好时...
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无油无糖无盐代餐燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无盐代餐燕麦饼干做法

  • 无油无糖无盐代餐燕麦饼干

  • 用料鸡蛋2个即食燕麦100克全麦粉60克小苏打1克黑芝麻适量无油无糖无盐代餐燕麦饼干的做法取个盆子，放到电子秤上，归零！先称出一百克的即食燕麦再加60克全麦面粉和一克小苏打！与麦片混合均匀！再加入一点黑芝麻或加点奶粉(随个人口味)，最后打入两个母鸡蛋，与所有材料混合均匀！170度...
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少糖无油燕麦减脂期代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的少糖无油燕麦减脂期代餐饼干做法

  • 少糖无油燕麦减脂期代餐饼干

  • 减肥是女人一生的事业。饮食是减肥路上必经之战。自从迷上了野三坡，陆陆续续囤了快一箱的材料，全麦粉，黑麦粉，荞麦粉，燕麦麸…，白芝麻，黑芝麻，黄金奇亚籽，还有鹰嘴豆😀…于是在各种作的路上停不下来，杂粮鸡蛋饼，全麦麦芬等等，各种尝试，做面包的时候也会放一丢丢进去😃。这款燕麦代餐饼...
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无糖无面粉无代糖蛋糕「送给糖尿病人」【快乐抗糖之一

  • 无糖无面粉无代糖蛋糕【送给糖尿病人】【快乐抗糖之一】

  • 作为有家族糖尿病史，目睹很多亲戚都为此痛苦，又酷爱点心的人，我开始研制糖尿病人可以吃的点心。实验了不少次，终于定下了第一道食谱。我需要说明一下，我发的食谱是适合我自己和我家人的，如果有的配方不适合你，请不要采用。能吃什么不能吃什么，请尊医嘱用料蛋糕胚：橄榄油40毫升苹果...
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生酮代餐包（糖友可吃）无麸质的做法步骤及图解,美味正宗的生酮代餐包（糖友可吃）无麸质做法

  • 生酮代餐包（糖友可吃）无麸质

  • 哈喽大家好，我是微笑，这款餐包配方来自网络，完全不会踩坑，我的父母是糖尿病患者，能吃到完美的主食又不升血糖真的太难了，这款面包我又改良了好几个版本，热量会更低，并且蛋白质，氨基酸以及微量元素都有一些，对糖友非常友好，今天这个食谱是基础版本，后续给大家一一分享，生酮饮食，糖友，以及...
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无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)做法

  • 无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)

  • 这个随手做出来的全麦发糕，全麦面包吃够了想着做发糕吃，没想到做出来这么松软，比面包口感好太多啦，克数都是大概估算的小伙伴们随意些很简单的，拿来做减肥期间的代餐吧，吃饱还不长肉真的无油无糖完全靠葡萄干红枣干提甜味的哈用料全麦粉300克鸡蛋1个牛奶200-300克葡萄干适量红...
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减脂代餐无糖无油贝果～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐无糖无油贝果～做法

  • 减脂代餐无糖无油贝果～

  • 无糖无油版的配方哦！用料高筋面粉100克全麦粉100克法国燕子低糖酵母3克盐1克水110-115克肉松适量自制麻薯（无糖）三象糯米粉140克脱脂牛奶240克玉米淀粉40克黄油20克减脂代餐无糖无油贝果～的做法用一个大点的烘焙盆称好200g高筋粉，加入3g低糖酵母和1g盐（盐和酵母不要放在一起）。...
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生酮纯素代餐面包（无代糖）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮纯素代餐面包（无代糖）做法

  • 生酮纯素代餐面包（无代糖）

  • hello我是微笑，三年健身教练，自学两年营养学，这两年生酮这个词很火热，而他的减脂效果也被很多人所推崇，还有很多人一知半解，感觉不靠谱，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉块，不仅没瘦，反而还胖了。今天的这个纯素配方带给大家，好处有2点，1是在你通过餐包代餐的过程中会很大程度降低碳水...
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无糖燕麦饼干 代餐棒的做法步骤及图解,美味正宗的无糖燕麦饼干 代餐棒做法

  • 无糖燕麦饼干 代餐棒

  • 代餐饼干和代餐棒是一种减肥食品，顾名思义用它来代替正餐达到减肥目的，也可用作减肥时期的小零食。通常选以具有饱腹作用的主食作为原材料，常见有燕麦，魔芋，玉米等。馋的不行的时候来一块一根，也比吃薯片汉堡强啊。用料燕麦片克鸡蛋个牛奶香蕉无糖燕麦饼干代餐棒的做法准备材料...
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全麦馒头－减肥健身代餐(无油无糖无盐)①的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头－减肥健身代餐(无油无糖无盐)①做法

  • 全麦馒头－减肥健身代餐(无油无糖无盐)①

  • 疫情期间，在家不能上班，太无聊，每天吃吃喝喝睡睡玩玩，一下子胖了十几斤。胖了就影响健康，也不好看。ヽ(#`Д´)ノ现在来上班了，饮食作息规律了，就开始减肥了。我是南方人，主食是米饭，我超爱吃米饭，有好吃的下饭菜，能吃两大碗。("▔□▔)我必须控制自己的碳水摄入量，我又不能不吃碳水，...
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无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）做法

  • 无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）

  • 日复一日，年复一年的减肥，永远奔走在折腾的路上，与君共勉之！（本人原创配方，日常售卖，也没有打水印的习惯。转载请注明出处）用料酵母4克王后粗颗粒全麦粉350克黑全麦粉150克水280-300克盐（可加可不加）1克无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）的做法酵母，水（夏天务必用冰水），面粉全部倒入...
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糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）做法

  • 糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）

  • 宅家一个冬天胖了好多，决心改变一下饮食习惯，从简单粗粮开始，黑米+燕麦+黑麦，朴实却异常好吃，明明无糖却回味甘甜，顺便做给家里糖尿病的长辈。这个分量我做了图片上的三个。用料面粉52克黑米粉46克水54克燕麦片+黑麦片10克酵母1克糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）的...
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减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）做法

  • 减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）

  • 减肥中，想吃又不敢吃，痛苦啊！就想到了这个菜谱，可以代餐平时饿了也可以当小零食，不用担心长肉肉了。😉用料鸡蛋1个苹果1个燕麦片250-300克减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）的做法先把食材准备好，（燕麦片是用料理机打过的燕麦粉）1、先把燕麦片用料理机打成粉，没料理机也可以不打...
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杜坎无糖无油燕麦代餐包的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎无糖无油燕麦代餐包做法

  • 杜坎无糖无油燕麦代餐包

  • 用料燕麦克香蕉2根豆浆100低脂牛奶250克蛋白霜2个蛋白香草精5滴酵母克杜坎无糖无油燕麦代餐包的做法没有模具可以用烤盘，垫上烘培纸。做成一个个的小圆饼。小贴士燕麦没有称过，除了蛋白霜以外的材料都打成糊状。不够粘稠就加燕麦继续打，很稠就可以了。再将燕麦糊和蛋白霜拌...
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全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)做法

  • 全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)

  • 很爱网上买绿豆饼，周末早上就手头上的材料复刻了一番，非常健康的无糖无油的全麦粗粮饼饼，可用来偶尔代替主食哦！记录～用料王后全麦粉粗粒含麦麸400克水270克左右盐4克酵母4克红薯3个全脂牛奶90克零卡糖任意全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)的做法面团揉至光滑，不需要发酵直接分割...
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无油无糖燕麦代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖燕麦代餐饼干做法

  • 无油无糖燕麦代餐饼干

  • 可能是要长秋膘的缘故，最近的食量有点控制不住了，于是，想做个无糖无油的健康小饼干作为代餐，正好家里有燕麦片，我最近还迷上了玉米面做的食物，所以就充分发挥自己DIY的能力，在国庆的第一天，做个快手小饼干为祖国庆生吧😜用料燕麦片150克香蕉2根鸡蛋1个玉米面50克酸奶15克果干随意...
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藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼做法

  • 藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼

  • 我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。用料藜麦400克鸡蛋2个坚果燕麦片150克黑麦全麦粉200克牛奶30克藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分钟，看藜麦出芽即可捞出放凉。燕麦要准备熟的燕麦片，买即食的那种，我用的是烘培坚果燕麦片...
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全麦面包，无油无糖，减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面包，无油无糖，减肥代餐做法

  • 全麦面包，无油无糖，减肥代餐

  • 用料全麦粉220克酵母4克水180克盐3克沃隆每日坚果2包全麦面包，无油无糖，减肥代餐的做法除坚果外所有材料混合搅拌，揉出不太牢固的膜后加入坚果进行发酵，一次发酵完成后进行排气，整形，放入烤盘进行二次发酵，20分钟后在面包表面用刀划斜纹，然后撒上面粉和麦片，入烤箱上下火190度20分...
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无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干做法

  • 无油无糖燕麦饼干 减肥代餐饼干

  • 用料全麦面粉50克燕麦片200克葡萄干20克核桃30克芝麻10克泡打粉3克香蕉2根鸡蛋2个瓜子仁20克无油无糖燕麦饼干减肥代餐饼干的做法所有材料放一起混合均匀，盖上保鲜膜静置30分钟。醒好的燕麦面团分割36克左右每个，搓圆后按扁，放入烤盘放入烤箱150度，30-40分钟，具体看状态，表面金...
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快手无糖无面粉无油奶味红茶燕麦代餐片的做法步骤及图解,美味正宗的快手无糖无面粉无油奶味红茶燕麦代餐片做法

  • 快手无糖无面粉无油奶味红茶燕麦代餐片

  • 没时间，肚子饿，想减脂，这款无糖无油无面粉的燕麦饼很合适，因为自己也是平时经常只看不发，这次觉得做的这个味道很不错，就决定发上来给大家一起共享一下用料全麦燕麦片120g红茶粉10g奶粉50g温开水适量快手无糖无面粉无油奶味红茶燕麦代餐片的做法称好所有物品所有物品混合，加入温...
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（代餐）无油无糖低脂燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的（代餐）无油无糖低脂燕麦饼做法

  • （代餐）无油无糖低脂燕麦饼

  • 天下大同的燕麦饼：➕即食燕麦（主材料）➕任意有水份的，可以是清水、酸奶、牛奶、鸡蛋、水果、番薯泥、南瓜泥等等（使燕麦软化成形）➕喜欢的坚果、芝麻、巧克力、水果干、果仁、奥利奥、咖啡粉（调味）➕有味道的东西，可以是红糖、椒盐、蜂蜜、黑胡椒、盐、黑糖（看个人爱好）➕粉（燕麦饼成...
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甜甜圈🍩无油代糖，早餐机版的做法步骤及图解,美味正宗的甜甜圈🍩无油代糖，早餐机版做法

  • 甜甜圈🍩无油代糖，早餐机版

  • 娃娃爱吃甜甜圈，不放油，健康好吃！用料鸡蛋1个低筋粉50克赤藓糖醇30克泡打粉2克自制酸奶30克纯可可脂巧克力30克装饰糖适量克甜甜圈🍩无油代糖，早餐机版的做法①代糖➕鸡蛋搅拌均匀②低筋粉过筛加入鸡蛋糊糊，➕泡打粉，搅拌均匀。③加入酸奶，搅匀④把混合物放入早餐机，早餐机模具单...
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无糖无油代糖白吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油代糖白吐司做法

  • 无糖无油代糖白吐司

  • 由于有小伙伴说发不起来，补充提醒一下大家，毕竟是无油无糖所以很难像一般吐司一样，二发长不了特别高的，也就发个八分满吧，而且二发时间一定要长长长（我大概发了2-3小时……）一发我试了很多次直接冰箱冷藏12h都可以发很大，但是二发真的要有足够耐心慢慢等的。………………分割线…...
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