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不油炸没负担的做法食谱

鸡丁烧茄子，不油炸没负担，家常味才是真的好吃~的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丁烧茄子，不油炸没负担，家常味才是真的好吃~做法

  • 鸡丁烧茄子，不油炸没负担，家常味才是真的好吃~

  • 茄子是咱北京人的当家菜，茄子怎么做都好吃，哈哈。炒茄子，蒜茄子，酱茄子，炸茄盒、土豆豆角焖茄子......我的妈呀，说着说着口水就要流出来了~茄子一般做法都是先经过油炸，再进行烹饪的，油炸过的茄子吸收了很多油，吃起来才会更香。但是油炸之后的茄子热量非常高，常吃对健康不利。咱们...
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  • 自烤薯条，好好吃，不用油炸无负担

  • 用料土豆切条两个自烤薯条，好好吃，不用油炸无负担的做法土豆切条，我自己刷了橄榄油撒了胡椒面，依个人口味喜欢去用料就好。设置230度/30~40分钟。依各自家里的烤箱脾气观察调整还可以刷黄油，还可以加咸蛋黄。自由发挥吧30分钟烤完的效果近景来一个。这个是加了咸蛋黄的。在最...
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零负担炸鸡(空气炸锅版)的做法步骤及图解,美味正宗的零负担炸鸡(空气炸锅版)做法

  • 零负担炸鸡(空气炸锅版)

  • 要表扬空气炸锅真的是方便又好用用料鸡翅8个生姜一点蒜几瓣料酒5勺生抽5勺老抽1勺蚝油2勺新奥尔良粉1勺黑胡椒少许勺零负担炸鸡(空气炸锅版)的做法鸡翅洗净后在正反面都划2刀可以稍微划深一点会容易入味加入料酒生抽老抽蚝油黑胡椒和新奥尔良粉这些调料都自由发挥的给吧...
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低脂椰子油酸奶雪媚娘（好吃没负担）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂椰子油酸奶雪媚娘（好吃没负担）做法

  • 低脂椰子油酸奶雪媚娘（好吃没负担）

  • 糖+牛奶融化，加糯米粉玉米淀粉搅拌到没有颗粒，中火蒸20-30分钟。揉进油密封放凉。一半量就20分钟。酸奶可以换淡奶油，200克+15克白糖，打到小尖角，干性，大概需要电动2分钟左右。装裱花袋或者保鲜袋。还可以+50克奥利奥碎。这就是正常版本的奥利奥雪媚娘啦。用酸奶最好用凝固型，再...
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味增豆乳锅-吃火锅没负担！的做法步骤及图解,美味正宗的味增豆乳锅-吃火锅没负担！做法

  • 味增豆乳锅-吃火锅没负担！

  • 火锅这么吃，十个人有九个爱，清淡不上火，好吃不怕胖！用料豆浆500ml高汤（或清水）500ml味增酱15g五花肉200g洋葱半个豆腐1块荷兰豆80g西蓝花半个胡萝卜1根玉米1根味增豆乳锅-吃火锅没负担！的做法洋葱、胡萝卜切块，五花肉切片，玉米切段，豆腐切厚块。平底锅用小火将豆腐块每一个面都煎的...
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吃了也没啥负担的吐司的做法步骤及图解,美味正宗的吃了也没啥负担的吐司做法

  • 吃了也没啥负担的吐司

  • 好吃，所以记录下来，不喜忽喷咸吐司，没加奶油，轻盈无负担想吃甜的改成糖40，盐220%全麦吐司和白吐司一样的操作因为懒没怎么拍照，所以方子里面混用全麦吐司和白吐司的图有什么疑问可以留言一起探讨学习哒～用料王后高筋面粉250克（其中50克换成全麦粉就是20%全麦吐司）牛奶135克左右，请...
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没有负担的纯素巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的没有负担的纯素巧克力蛋糕做法

  • 没有负担的纯素巧克力蛋糕

  • 用料低筋面粉100克小苏打1克可可粉15克黑巧克力35克白糖35克盐2克水150克橄榄油46克核桃40克蔓越莓40克柠檬小半个没有负担的纯素巧克力蛋糕的做法称取低筋面粉、小苏打、可可粉、盐过筛，混匀称取水、油、白糖混匀称取烤熟的核桃40克，掰碎，不要太碎，这样蛋糕才会有口感。称取...
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五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法步骤及图解,美味正宗的五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）做法

  • 五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）

  • 用料胡萝卜1/3根（随意，喜欢吃可以多些）鸡蛋3个米饭3碗酱油一小勺盐随意（我下两次，炒菜时一次，加饭后一次）卷心菜三张叶子醋泡过蒜的醋，如没有炒菜时请下一瓣大蒜鸡精适量腊肠两根油一大勺花生油，两大勺葵花籽油五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法米先洗好，泡2个小时以上...
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这不是热量炸弹玛德琳，这是低油低糖的贝壳小蛋糕，吃起来没心理负担的做法步骤及图解,美味正宗的这不是热量炸弹玛德琳，这是低油低糖的贝壳小蛋糕，吃起来没心理负担做法

  • 这不是热量炸弹玛德琳，这是低油低糖的贝壳小蛋糕，吃起来没心理负担

  • 孩子说想吃玛德琳，我每次看着配方里那大几十克黄油和糖下不了手，直接劝退。。。这玩意最适合送人，毕竟肉长在别人身上，自己最不担心❤于是我用玛德琳模具做了玛德琳外形的小蛋糕蒙混过关了。这个方子可以做24个。我的机器一次做8个，2分钟烤好一炉，一共烤了3炉。用料低筋面粉80...
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好吃没负担的干煎鸡小胸的做法步骤及图解,美味正宗的好吃没负担的干煎鸡小胸做法

  • 好吃没负担的干煎鸡小胸

  • 鸡胸肉低脂高蛋白，是很多减脂人士的选择，但是烹饪不当口感很柴，不好吃，如何把鸡胸肉做的又嫩又香又不油，下面是我自己的方法，分享给大家。用料料酒2勺生抽2勺鸡小胸7只零卡糖3克大蒜2瓣八角2/8个大葱少许好吃没负担的干煎鸡小胸的做法先把鸡小胸洗干净，用厨房纸吸干水分把鸡小胸...
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减脂健身人群必学的零负担紫薯香蕉伪蛋糕（没面没油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身人群必学的零负担紫薯香蕉伪蛋糕（没面没油）做法

  • 减脂健身人群必学的零负担紫薯香蕉伪蛋糕（没面没油）

  • 我早上烤的时候没注意放到距离上火太近的位置了，导致表皮过分焦了不好看！！！！！但是这个蛋糕是好吃的，并且绝对不会长胖，早餐代替碳水太棒了！！！你们一定要做来吃好吗求求了！用料鸡蛋2个酸奶1袋紫薯1个全麦面包1片香蕉半根减脂健身人群必学的零负担紫薯香蕉伪蛋糕（没面没油）的做法紫薯切片...
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［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担的做法步骤及图解,美味正宗的［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担做法

  • ［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担

  • 很多人都会烦恼到底青菜怎么煮才会好吃，我个人很喜欢这道蚝油生菜，做法简单、调味也不复杂，重点是它非常好吃，大家快来试试呗！用料生菜1份蒜3瓣蚝油1勺生抽2勺水半碗小米辣1根［低脂食谱］蚝油生菜低脂营养没负担的做法把生菜的根切除、并洗干净锅中加入油和盐，等水烧开之后，加入生...
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  • 小美健康版鱼香茄子&饭不用油炸无负担超快手

  • 喜欢吃茄子，但又不想过油炸。怎么办？看到不用油炸的茄子🍆做法我就会存起来，这次刚好又有白饭🍚，就想着一起吧。鱼香茄子➕拌饭。齐活儿了。用料茄子300克蒜5瓣葱切末10~15克豆瓣酱或者老干妈1勺肉末150克如果是整块肉，不带筋,切成3厘米块，放入冰箱冷冻40分钟生抽1勺汤匙白醋1...
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少油糖的全麦枣糕｜低脂好吃没负担｜的做法步骤及图解,美味正宗的少油糖的全麦枣糕｜低脂好吃没负担｜做法

  • 少油糖的全麦枣糕｜低脂好吃没负担｜

  • 时间长了不做点美食就是手痒痒哈哈，这款枣糕口感是有些扎实的，没有外边买的蓬松，可你不知道外边卖的加了多少添加剂，还是自己做的放心。一起做起来吧。全麦粉和低筋粉都可以替换，这个没有特殊要求，想热量更低就用全麦粉，追求口感就用低筋粉。我的模具是11寸方盘，用八寸圆模也可以...
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空气炸锅烤速冻薯条（少油无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅烤速冻薯条（少油无负担）做法

  • 空气炸锅烤速冻薯条（少油无负担）

  • 用料速冻薯条150克盐适量空气炸锅烤速冻薯条（少油无负担）的做法我买的蓝斯威顿1/4薯条1KG装，分成如图6份（分装当天剩余的已经烤了），每份约150克左右。空气炸锅200℃预热后，放入薯条均匀铺开（无需解冻）。200℃烤6分钟，翻面。我就是用手颠了几下。继续烤6分钟，出炉撒盐。一共是200℃烤...
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薯条，非油炸无负担版的做法步骤及图解,美味正宗的薯条，非油炸无负担版做法

  • 薯条，非油炸无负担版

  • 用料土豆1个盐一勺油一勺薯条，非油炸无负担版的做法将土豆洗净切条将土豆条放入水中加半勺盐中火煮1分钟，直至煮熟将锡纸平铺在烤盘上，刷薄薄一层油把土豆条和一勺油、半勺盐拌匀，平铺在烤盘上放入烤箱中层230度烤15分钟，至表面出现焦黄小贴士土豆条要尽量吸干水分...
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烤大虾🍤，无油配方，简单易操作，吃了没负担的做法步骤及图解,美味正宗的烤大虾🍤，无油配方，简单易操作，吃了没负担做法

  • 烤大虾🍤，无油配方，简单易操作，吃了没负担

  • 之前我做大虾都是一丢丢油葱姜爆香一下，然后把大虾放入锅里煸炒加水料酒煮熟即可。暑假发明了新做法——烤着吃，觉得也很不错，也很好吃哦。用料大虾10只盐适量海盐柠檬黑胡椒粉适量料酒适量烤大虾🍤，无油配方，简单易操作，吃了没负担的做法大虾清洗干净，剪掉长的虾须。用剪刀沿着...
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减肥就吃白灼虾，不油腻，无负担的做法步骤及图解,美味正宗的减肥就吃白灼虾，不油腻，无负担做法

  • 减肥就吃白灼虾，不油腻，无负担

  • 好久没有出门觅食了，在家也是可以营造出在餐厅吃饭的感觉❤用料虾只姜片片料酒勺盐克植物油克蒜蓉蚝油生抽勺醋辣椒减肥就吃白灼虾，不油腻，无负担的做法虾先处理一下，洗净，剪去胡须和脚，拉掉泥肠准备一锅水，放几片姜、两汤匙油、适量盐和料酒，煮滚。其实最好再放点葱段，但是家里正...
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不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！的做法步骤及图解,美味正宗的不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！做法

  • 不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！

  • 用料鸡胸肉或鸡腿肉5只小鸡腿肉干辣椒盛饭的小碗一平碗料酒1平勺姜适量蒜4瓣生抽3勺蚝油2勺糖2撮🤏孜然3～4勺花椒2～3勺不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！的做法鸡肉切丁，放料酒一勺、生抽两勺、蚝油两勺抓匀腌一会儿。干辣椒泡水十分钟，切小段；蒜切末姜切丝。冷锅下油...
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好喝没负担：抹茶拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的好喝没负担：抹茶拿铁做法

  • 好喝没负担：抹茶拿铁

  • 用料牛奶300克青汁1包好喝没负担：抹茶拿铁的做法温牛奶加入青汁粉（我买的蔬菜粉含乳酸菌，所以不能用热水，青汁粉一包15cal！好吃没负担）喜欢甜口的可以加一小勺糖（三小勺糖基本星巴克甜度），当然不加也很好吃。挑剔的男人说是他这辈子喝过最好喝的抹茶拿铁，完超🌟爸爸。牛奶打泡准备，...
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卤面，香而不腻（少油、无负担）的做法步骤及图解,美味正宗的卤面，香而不腻（少油、无负担）做法

  • 卤面，香而不腻（少油、无负担）

  • 北方人食面条，汤面、炒面、杂酱面、打卤面、拌面……在河南，除了享誉全国的烩面，卤面在家庭面食中也有着举足轻重地位。这两蒸两拌的做法，让质朴的面条瞬间升华。那啥，这卤面的评语“观之金黄、食之劲道、闻之幽香”。本次卤面制作过程中，面条不额外拌油，所以卤面蒸出来不油腻、...
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没负担の减脂期甜品的做法步骤及图解,美味正宗的没负担の减脂期甜品做法

  • 没负担の减脂期甜品

  • 其实每个女生都爱甜品，但又害怕😱甜品带来的热量发胖，低脂低热量的甜品就是最好的解馋选择啦！这个南瓜燕麦塔整一个才只有500大卡，真的是很低了。用料鸡蛋1个南瓜200克燕麦60克低筋粉15克牛奶35ml香蕉1根6寸烤盘1个硅油纸1张料理机或榨汁机1个没负担の减脂期甜品的做法Step1...
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没有卡路里负担的千张卷的做法步骤及图解,美味正宗的没有卡路里负担的千张卷做法

  • 没有卡路里负担的千张卷

  • 买了好吃大块的千张，试试有什么低卡便当可以准备的用料千张豆腐皮2张鸡蛋2个木耳若干朵胡萝卜半根杏鲍菇1洋葱半个没有卡路里负担的千张卷的做法冰箱常备食材杏鲍菇胡萝卜切成细丝，拿了个棉签比对下粗细，洋葱和木耳拉蒜器拉成碎末加入耗油，五香粉，鸡精，敲个鸡蛋，小小盐搅拌卷，边...
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没有负担的美味——豆腐蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的没有负担的美味——豆腐蒸饺做法

  • 没有负担的美味——豆腐蒸饺

  • 爱吃又怕胖是很多人的烦恼，今天的这款即能一饱口福，又没变胖的负担的，并且操作简单，你可以试试呦！用料肉糜约200克祖名豆腐1块350克鸡蛋1个酱油2勺小茴香少许盐6克姜黄粉1勺十三香1勺饺子皮约50张没有负担的美味——豆腐蒸饺的做法把除饺子皮外的所有调料调在一起，拌均匀，现拌现...
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好吃没负担的玉米面蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的好吃没负担的玉米面蒸饺做法

  • 好吃没负担的玉米面蒸饺

  • 每到年节，看到满桌的大鱼大肉时，真的吃不下，很是怀念这素馅的玉米面蒸饺，吃着没负担。用料细玉米面200克普通面粉100克开水280克菠菜适量木耳适量鸡蛋适量葱花适量生抽酱油，耗油，精盐，五香粉适量食用油适量好吃没负担的玉米面蒸饺的做法玉米面，白面秤好后搅拌均匀。新手可以把玉...
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