![手撕甘蓝菜的做法和图解 好吃的手撕甘蓝菜家常做法]( "手撕甘蓝菜的做法和图解 好吃的手撕甘蓝菜家常做法")
- 超级喜欢素炒青菜～如果你喜欢麻辣口感，那一定要来尝试用料甘蓝菜1个大蒜3瓣川椒5根青麻椒1把手撕甘蓝菜的做法把甘蓝菜手撕成一块块，洗干净沥干水备用准备辅料，大蒜切片，川椒切小段，青麻椒一小把备用锅中放油，烧制7成热，放入大蒜，川椒，麻椒爆出香味放入沥干水的甘蓝菜，一起大火翻炒...
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![甘蓝腌菜的做法和图解 好吃的甘蓝腌菜家常做法]( "甘蓝腌菜的做法和图解 好吃的甘蓝腌菜家常做法")
- 用料圆白菜1/8个紫甘蓝1/8个芹菜叶1片甘蓝腌菜的做法。。。。。...
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![简单易学的手撕包菜甘蓝美食做法]( "简单易学的手撕包菜甘蓝美食做法")
- 用料包菜个干辣椒个手撕包菜甘蓝的做法先把包菜撕成大块。加水洗干净。把水空干净备用。然后调料汁准备几瓣大蒜蒜末+浆面和白芝麻+浇上热油加两勺生抽加两勺香醋，一勺蚝油做成料汁。做好料汁菠菜焯水一分钟。捞出来之后在凉水中投凉。吃起来更清脆。用手把包菜的水分要挤...
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![家常手撕包菜！手撕炝甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的家常手撕包菜！手撕炝甘蓝做法]( "家常手撕包菜！手撕炝甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的家常手撕包菜！手撕炝甘蓝做法")
- 用料包菜1个中等大小五花肉或里脊肉30克小米辣3个干辣椒8个蒜4瓣蒸鱼豉油三大勺食用面碱，洗包菜用，这样可以去掉农药两勺葱半根姜3片鸡精半小勺家常手撕包菜！手撕炝甘蓝的做法准备一个包菜。用手撕成小块，放在盆里，盘里放适量的水，放入两勺食用面碱，包菜泡五分钟，用清水洗3到5遍，...
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![凉拌甘蓝菜的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝菜家常做法]( "凉拌甘蓝菜的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝菜家常做法")
- 用料甘蓝1/4个胡萝卜半根醋一勺盐两勺蒜一半勺姜一小片凉拌甘蓝菜的做法把甘蓝切丝（切的细点），放两勺盐搅拌均匀，（目的：用盐刹一下水分）过五分钟后用清水淘洗干净，沥干水分胡萝卜切丝，切的细点放入稍微大的盆里，放入切好的蒜末，姜末半勺白糖，一小勺咸盐，一勺醋，一小滴香油，搅拌均匀，倒入...
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![快手凉菜:凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的快手凉菜:凉拌紫甘蓝做法]( "快手凉菜:凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的快手凉菜:凉拌紫甘蓝做法")
- 花青素的代表---紫甘蓝绝对是减肥必备。用料紫甘蓝半个白醋一勺生抽半勺盐适量蚝油半勺白糖少许蒜1瓣熟芝麻适量快手凉菜:凉拌紫甘蓝的做法1.紫甘蓝洗净控水，切细丝。2.加入少许盐和糖抓匀，腌一小会。3.倒掉腌出的水，加入蚝油，白醋，生抽，香油少许拌匀后加蒜末，辣椒圈，熟芝麻。起...
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![甘蓝野菜汁的做法和图解 好吃的甘蓝野菜汁家常做法]( "甘蓝野菜汁的做法和图解 好吃的甘蓝野菜汁家常做法")
- 写了半天都没了哭泣…用时令蔬菜榨的汁可作早餐佐餐或代餐富含大量维生素与纤维素明日叶又称长命草据说每餐前嚼食五片可延命一天……………=_，手机渣图请原谅用料紫甘蓝两大片芹菜1-2根芦笋1-3根菠菜1-2株明日叶5片矿泉水380-1000ml甘蓝野菜汁的做法所有蔬菜洗净放沙拉甩...
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![快手小炒🔥手撕包菜紫甘蓝💥的做法步骤及图解,美味正宗的快手小炒🔥手撕包菜紫甘蓝💥做法]( "快手小炒🔥手撕包菜紫甘蓝💥的做法步骤及图解,美味正宗的快手小炒🔥手撕包菜紫甘蓝💥做法")
- 爽脆清甜的包菜双色好吃有好看，色香味俱全，快手小炒get!用料包菜1/4个紫甘蓝1/4个鸡精半勺盐半勺生抽1勺醋2勺姜2片孜然半勺小辣椒2个蚝油1勺快手小炒🔥手撕包菜紫甘蓝💥的做法1.双色包菜手撕成小块2.锅中放少许油，加蒜瓣、姜末、辣椒炒香，3.放双色包菜大火翻炒3分钟，4.加盐、...
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![紫甘蓝菜饼的做法和图解 好吃的紫甘蓝菜饼家常做法]( "紫甘蓝菜饼的做法和图解 好吃的紫甘蓝菜饼家常做法")
- 特别适合减脂期！！！我不会弄紫甘蓝沙拉觉得炒着吃又油不适合减脂…………用料紫甘蓝一颗鸡蛋2个玉米面150克我用手抓是两把紫甘蓝菜饼的做法紫甘蓝切丝打碎加鸡蛋，放材料搅拌后加玉米面再次搅拌...
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![简单易学的手撕甘蓝(凉拌)美食做法]( "简单易学的手撕甘蓝(凉拌)美食做法")
- 用料甘蓝半个木耳十几朵胡萝卜一段干椒、花椒适量手撕甘蓝(凉拌)的做法甘蓝去梗撕成小块，木耳泡发好，胡萝卜切小片备用锅内烧开水，下入甘蓝和木耳，最后半分钟下胡萝卜，所有菜从下锅到捞出，焯两分钟即可所有菜捞出攥干水分，尽量攥到这种蔫蔫的状态，这个菜水分大了不好吃很影响口感...
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![简单易学的手撕紫甘蓝炒蒜蓉美食做法]( "简单易学的手撕紫甘蓝炒蒜蓉美食做法")
- 1、紫甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。2、紫甘蓝具有强身健体的作用，其能够提高机体免疫力，经常食用能够增强人的活力，使人精神充沛。3、紫甘蓝还对皮肤具有益处，常食用紫甘蓝可维持健...
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![手撕紫甘蓝的做法和图解 好吃的手撕紫甘蓝家常做法]( "手撕紫甘蓝的做法和图解 好吃的手撕紫甘蓝家常做法")
- 手撕紫甘蓝，营养且开胃的青菜——用料紫甘蓝1个干辣椒少许蒜末少许手撕紫甘蓝的做法准备食材撕碎洗净配好调料锅内干辣椒蒜末爆香倒入紫甘蓝，大火翻炒加入调料颠锅放一小勺盐、胡椒继续炒个30秒就可起锅了小贴士撕完紫甘蓝，手指甲变成了紫色，天然指甲燃料……...
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![、凉拌手撕酸甜紫甘蓝。的做法步骤及图解,美味正宗的、凉拌手撕酸甜紫甘蓝。做法]( "、凉拌手撕酸甜紫甘蓝。的做法步骤及图解,美味正宗的、凉拌手撕酸甜紫甘蓝。做法")
- 、懒人快手菜～用料紫甘蓝酱油白醋陈醋白糖辣椒（可选）、凉拌手撕酸甜紫甘蓝。的做法1、紫甘蓝洗净，用厨房纸擦干。2、准备一个保鲜袋。用手将紫甘蓝撕成片状，放入保鲜袋中。3、加入酱油、白醋、陈醋、白糖，喜欢吃辣的可以放点朝天椒。4、拧紧袋口，袋内保留空气，双手抓住袋子，上下前...
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![干煸手撕卷心菜 手撕包菜 青甘蓝 超级下饭菜 素菜 玛捷斯好吃的烹饪方法 干煸手撕卷心菜 手撕包菜 青甘蓝 超级下饭菜 素菜 玛捷斯的地道做法和步骤]( "干煸手撕卷心菜 手撕包菜 青甘蓝 超级下饭菜 素菜 玛捷斯好吃的烹饪方法 干煸手撕卷心菜 手撕包菜 青甘蓝 超级下饭菜 素菜 玛捷斯的地道做法和步骤")
- 卷心菜、青甘蓝啥啥分不清，还有牛心菜我感觉三种都差不离，烧法也都大同小异！青甘蓝菜相对卷心菜一点；我是Magimix烹饪顾问Wanglinda，想要了解购买机器（玛捷斯）更多功能和信息，可加微信：wangyinglinda（备注：下厨房）谢谢喜欢和关注！用料青甘蓝菜（去梗子手撕碎）1个橄榄油10克干辣椒3个蒜片5...
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![紫甘蓝拌菜的做法和图解 好吃的紫甘蓝拌菜家常做法]( "紫甘蓝拌菜的做法和图解 好吃的紫甘蓝拌菜家常做法")
- 我知道好多人对你的爱源自青花素吧，我不是，我是被色诱了，哈哈，生吃当然才最美丽！用料紫甘蓝4片粉丝小把日式拌菜汁适量紫甘蓝拌菜的做法听说是整理整齐了能切的细一点。这个比较省事，没有的话就照这个成份调配一个，配料有，酱油，白醋，味淋，植物油，白糖，味精，芥末。粉丝焯熟，捞起拌在一起...
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![妙手紫甘蓝的做法和图解 好吃的妙手紫甘蓝家常做法]( "妙手紫甘蓝的做法和图解 好吃的妙手紫甘蓝家常做法")
- 听有的妹子说紫甘蓝很不好吃炒着软趴趴又甜甜的很奇怪所以还是凉拌比较好健康又好食忽略我很幼稚的刀工自创的口味还是很赞的~怎么说。。。难道是巷口小推车凉皮的味道嘛总之不必那个差~用料紫甘蓝1/4棵胡萝卜一小根盐两勺胡椒粉一勺花生一小把韩国新松辣酱一勺大蒜两瓣...
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![简单易学的凉拌手撕双色甘蓝美食做法]( "简单易学的凉拌手撕双色甘蓝美食做法")
- 夏日将至，清淡爽口的凉拌菜是大家的最爱。这款凉拌手撕双色甘蓝，简单易做，清爽解腻，消暑下饭，还颜值满满哦。用料绿甘蓝适量紫甘蓝适量蒜末少许花椒粒1小勺蚝油1小勺生抽1大勺香醋1大勺盐适量白糖1/2小勺色拉油适量香油适量凉拌手撕双色甘蓝的做法将两种甘蓝的菜叶洗净，用手撕...
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![简单易学的手撕鸡拌紫甘蓝美食做法]( "简单易学的手撕鸡拌紫甘蓝美食做法")
- 用料嫩鸡1只香菜1根葱1根紫甘蓝4分1个黄红椒各半手撕鸡拌紫甘蓝的做法将葱切丝，黄红椒切丝，紫甘蓝切丝鸡洗净后抹上粗盐，来回按摩鸡让盐充分吸附，放置半小时后洗净上锅蒸15分钟，放凉撕好备用把紫甘蓝，黄红椒过下开水烫熟捞出沥干水分，然后倒入撕好的鸡肉，加入适量的盐、蚝油、芝...
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![甘蓝豆芽菜的做法和图解 好吃的甘蓝豆芽菜家常做法]( "甘蓝豆芽菜的做法和图解 好吃的甘蓝豆芽菜家常做法")
- 用料紫甘蓝100g黄豆芽300g肉末50g油适量盐适量蒜适量醋适量糖适量葱花适量甘蓝豆芽菜的做法紫甘蓝洗净切成丝备用黄豆芽摘去根部，洗净沥干备用热油锅，下肉末和蒜一起爆香然后倒入黄豆芽一起炒匀当黄豆芽稍稍软身时倒入紫甘蓝一起炒熟后加一点醋、糖和盐调味最后再撒点葱花...
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![简单易学的快手手撕紫甘蓝美食做法]( "简单易学的快手手撕紫甘蓝美食做法")
- 用料紫色甘蓝一个生姜适量大蒜2瓣香菇若干调料:盐黑胡椒橄榄油柠檬汁适量快手手撕紫甘蓝的做法紫甘蓝用手撕成碎片、洗净、沥干水姜蒜备用香菇泡软，切丝备用锅烧热，倒入橄榄油，加热，爆炒姜丝蒜瓣至浅金黄色把紫甘蓝放进去快速翻炒，不断翻炒至回软，马上倒入料汁盐黑胡椒等，再炒一...
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![低油快手版手撕甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的低油快手版手撕甘蓝做法]( "低油快手版手撕甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的低油快手版手撕甘蓝做法")
- 也是我家娃喜欢吃的素菜，而且没有放味精也很好吃，也没有白甘蓝的苦味，清爽不油腻，低油健康！最后要放一勺东东是关键……哈哈用料甘蓝13片左右蒜瓣2片蚝油1勺老抽半勺生抽1勺糖1.5勺熟菜油半勺醋几滴低油快手版手撕甘蓝的做法甘蓝洗干净后直接手撕到锅，把大蒜头也一起放进去，可以...
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![羽衣甘蓝菜汁手撖面的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝菜汁手撖面做法]( "羽衣甘蓝菜汁手撖面的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝菜汁手撖面做法")
- 做菜汁手撖面，不尽是因为成品看上去多姿多彩，而主要是因为菜汁为成品添加了非常丰富的营养。理论上讲，任何菜汁都可以用来和面。这个方子所用的羽衣甘蓝菜汁是我另外一个菜谱中（健康美食：羽衣甘蓝水饺馅）所生成的副产品。可以说它在这个方子中是零成本。用料羽衣甘蓝汁约100毫...
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![手撕甘蓝的做法和图解 好吃的手撕甘蓝家常做法]( "手撕甘蓝的做法和图解 好吃的手撕甘蓝家常做法")
- 今天给大家做一道手撕甘蓝、特别好吃的哦、用料甘蓝一个色拉油少许干辣椒2个蒜三瓣蚝油一勺盐少许手撕甘蓝的做法甘蓝用手撕成碎片（不要太小哦）锅里放油、油温升高后放入甘蓝（油温很重要哦、一定要油温高了放菜）、快速翻炒、一边炒一边用力压菜、把水分压出来、然后出锅备用...
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![快手菜❤️凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜❤️凉拌紫甘蓝做法]( "快手菜❤️凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜❤️凉拌紫甘蓝做法")
- 非常简单又省时间的凉菜。可以在早餐做来吃，既营养又不费事。用料紫甘蓝按需求适量生抽1勺陈醋少许白糖（提味儿）少许蚝油少许玫瑰盐1/2茶勺香油（芝麻油）少许芥末油少许快手菜❤️凉拌紫甘蓝的做法按自己的需求切适量紫甘蓝（切之前先冲洗一下）放入：陈醋少许生抽1勺香油少许蚝油少许...
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![手撕甘蓝（火爆大头菜）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕甘蓝（火爆大头菜）做法]( "手撕甘蓝（火爆大头菜）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕甘蓝（火爆大头菜）做法")
- 口感爽脆味道棒，下酒又下饭。用料甘蓝1个糖少许蚝油1勺生抽2勺干辣椒2个八角、花椒适量盐适量手撕甘蓝（火爆大头菜）的做法甘蓝去除根茎，顺着纹路手撕。洗净控干水分。锅内大火热油，放入甘蓝翻炒半分钟左右另起油锅，放入八角(掰开)，大料，炒香后捞出扔掉。油锅放入姜，蒜，干辣椒中火煸...
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烹调屋
