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减脂红烧肉的做法食谱

减脂红烧肉的详细做法大全,简单又营养的减脂红烧肉做法

  • 减脂红烧肉

  • 餐厅里几块就能卖到五十多的一份红烧肉，味道虽好，但会添加很多油和糖，本身猪肉热量就很高，自己煮少油，更美味！用料五花肉500克八角2个千禾生抽3勺厨邦红烧酱油2勺冰糖20克料酒3勺花椒15粒葱1寸姜粉5克盐适量红糖15克花椒泡水，约20粒2勺水蚝油2勺减脂红烧肉的做法美团买的红烧肉，...
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简单易学的“减脂”红烧肉美食做法

  • “减脂”红烧肉

  • 为什么说它是减脂红烧肉呐？因为我们用肉本身的油脂顿它自己。顺便还能耗出一碗香香的猪油～小伙伴们可以关注我的公众号：到kilo的碗里来。每周更新哟！用料五花肉1000g葱1根姜5片花椒少许料酒4勺（焯水）冰糖7-8块酱油5勺左右老抽1.5勺醋1勺蚝油1勺“减脂”红烧肉的做法网上送货不...
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抽脂红烧肉的做法和图解 好吃的抽脂红烧肉家常做法

  • 抽脂红烧肉

  • 做炖肉呢，最重要的当然是好吃不长肉了。用料五花肉500克糖2.5克老抽半勺料酒半勺生抽两勺姜两片盐少许葱两段蒜两瓣蚝油半勺花椒15-20粒八角2个香叶4片抽脂红烧肉的做法五花肉切两厘米宽的均匀小块清水冲洗冷水下锅煮沸，倒入半勺白酒，去杂质、除腥。煮透后，肉中杂质漂浮于水...
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红烧茄子(低油减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子(低油减脂)做法

  • 红烧茄子(低油减脂)

  • 用料圆茄子1个西红柿2个辣椒2个蒜2瓣生抽2勺西红柿酱2勺白糖2克盐4克油10克红烧茄子(低油减脂)的做法将圆茄子洗净削皮，切成滚刀块或方块，泡水备用辣椒洗净切成滚刀块。西红柿开水泡十分钟去皮切块，锅内倒油，油热后倒入茄块翻炒变色，倒入西红柿，辣椒，放入番茄酱翻炒，盖盖煮一会，放...
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美味红烧鱼（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的美味红烧鱼（减脂期）做法

  • 美味红烧鱼（减脂期）

  • 红烧鱼，是我们海边人从小吃到大的一道菜。特别下饭…结合自己的口味偏好，加了杭椒以后，味道更绝了…这道菜用什么鱼都可以，我常做的是黄花鱼（鲜嫩）和金鲳鱼（鱼肉紧食）用料鱼1条/300-500克生抽2勺老抽1勺淀粉1勺料酒2勺蚝油1勺椰子糖/红糖1克豆豉1勺姜5-6片葱（葱白，葱花分开用）1根蒜...
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减脂期无油红烧带鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油红烧带鱼做法

  • 减脂期无油红烧带鱼

  • 想吃还想瘦？来吧！用料葱姜切断带鱼适量老抽2勺豆瓣酱2勺红烧酱油2勺料酒2勺盐5克减脂期无油红烧带鱼的做法【红烧带鱼】腌制：带鱼葱姜切段➕盐料酒红烧酱油腌制20mim（多腌一会儿去腥）酱汁：老抽➕豆瓣酱葱姜摆入锅中垫底放带鱼倒酱汁加水煮五分钟翻面出锅啦！...
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减脂版红烧萝卜排骨/红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版红烧萝卜排骨/红烧肉做法

  • 减脂版红烧萝卜排骨/红烧肉

  • 一般做排骨或者红烧肉，都需要炒糖色，今天是个老外shopper帮我买菜，没有给我买到冰糖，所以就用老抽上色，更加健康，减脂。用料排骨1斤八角2个老抽3勺料酒2勺萝卜半根姜4片香叶2片鸡蛋3个减脂版红烧萝卜排骨/红烧肉的做法排骨买了以后焯水，同时简单煮一下鸡蛋。水开以后，排骨洗干净，...
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低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂红烧鸡腿🍗做法

  • 低卡减脂红烧鸡腿🍗

  • 最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量的水没过鸡腿大概个20分钟，低卡减脂鸡腿就好了...
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家庭版红烧肉（今日不减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版红烧肉（今日不减脂）做法

  • 家庭版红烧肉（今日不减脂）

  • 减肥是为了好好的吃饭，今天的口号是，今日不减脂～～用料五花肉1000克姜8片生抽3勺葱根黄酒250克糖50克白酒3勺家庭版红烧肉（今日不减脂）的做法先把五花肉的皮烫糊，这样能够破坏残存的汗腺，有效的去除掉猪皮上的腥味（大部分腥味都在这里）用清水泡一下，然后把烫糊的地方刮干净可以直接切...
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减脂期吃的红烧牛肉炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的红烧牛肉炖土豆做法

  • 减脂期吃的红烧牛肉炖土豆

  • 这是6份的量！两人昨天吃了两份，今天中午带饭吃了两份，晚上又吃了两份，刚好吃完。用料牛腱2kg(一大条)土豆2个洋葱个胡萝卜1根姜3片葱1根蒜4瓣干辣椒6个八角2个花椒10粒香叶3片生抽2勺老抽2勺料酒2勺冰糖4颗盐1勺蚝油1勺减脂期吃的红烧牛肉炖土豆的做法混乱下拍了个准备的视频...
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减脂版山楂老酒红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版山楂老酒红烧肉做法

  • 减脂版山楂老酒红烧肉

  • 用料精品五花肉4斤鲜山楂15个小油菜心20棵胡萝卜1根鲜玉米2根葱姜蒜香葱八角桂皮白芷三色堇1盒花雕酒生抽老抽冰糖红曲粉盐镇江香醋香油减脂版山楂老酒红烧肉的做法先将五花肉上锅蒸制七成熟。趁热用牙签扎出小孔放油，并用纸擦去表面多余的油脂。直接上平底锅煎至表面有些...
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减脂无油红烧肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油红烧肉沫茄子做法

  • 减脂无油红烧肉沫茄子

  • 一起减肥的小姐姐们死活要吃茄子。总说不过油不做茄子，这让我想了一晚上怎么做得好吃又没有油。。。。。这个量在没有主食情况下够2人吃。一直在担心做不好所以忘了拍照😂无油就需要平底不粘锅。用料茄子2-3个（大一点）肉沫（一点肥肉的）300克蒜2瓣葱1根盐适量淀粉适量料酒2勺酱...
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减脂版--红烧龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版--红烧龙利鱼做法

  • 减脂版--红烧龙利鱼

  • 无油。用料龙利鱼一片姜葱蒜适量醋少许生抽少许代糖非常少黑胡椒粉少许减脂版--红烧龙利鱼的做法鱼解冻洗净，加入姜葱黑胡椒粉腌制10分钟。冷锅下鱼片，姜葱蒜放在鱼旁边，加入生抽，醋，代糖。盖上盖子开中小火煎，龙利鱼会出很多水，焖着10分钟就能出锅了。小贴士注意别把水煮干了，要...
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减脂餐：红烧牛肉炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：红烧牛肉炒荞麦面做法

  • 减脂餐：红烧牛肉炒荞麦面

  • 莫名其妙就想吃炒刀削但是叫外卖很不OK啊面坨坨又黏黏然后菜也少肉就几粒减肥的我又不能多吃碳水怎么想都不能吃也不该吃但我想吃啊啊啊！那就自制吧，好类！这款面和冷面同时更新却无人收藏明明这个更好吃哼，我自己吃！用料荞麦面适量,我减肥30克青椒一根白菜片洋葱半个蒜一瓣孜...
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减脂餐32红烧牛肉 小美版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐32红烧牛肉 小美版做法

  • 减脂餐32红烧牛肉 小美版

  • 用料牛腩牛肉450克姜片3片葱段3段蒜瓣3瓣豆瓣酱8-15克干辣椒3个生抽25克料酒30克桂皮1块香叶3片八角1个冰糖5克食用油微量干辣椒3个老抽5克减脂餐32红烧牛肉小美版的做法牛肉入网锅，小美3个5，洗净牛肉。锅里入微量的食用油，3分钟/速度V/反转小勺爆香。加入葱姜蒜豆瓣酱及各...
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「减脂」红烧白萝卜鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」红烧白萝卜鸡胸做法

  • 【减脂】红烧白萝卜鸡胸

  • 冬吃萝卜夏吃姜家里饭桌上出现白萝卜豆面汤的时候，萝卜就是好吃的时节了哈哈白萝卜搭配鸡胸肉中和了鸡肉的腥，意外的美味☆鸡胸易熟，切的片或丝越薄越好，快炒不容易过柴☆鸡胸和萝卜冬瓜一类搭配时不建议加水（鸡胸没炒变色时加水会出血沫，炒熟加水闷肉质会更柴），中火炒不容易焦用...
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减脂必备~红烧平鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~红烧平鱼做法

  • 减脂必备~红烧平鱼

  • 红烧的各种鱼我都爱吃~per香，鱼汤拌饭谁不爱呢！！用料任何鱼酱油6勺醋4勺糖1勺盐适量葱姜蒜大料1-2粒花雕/料酒2勺减脂必备~红烧平鱼的做法去好头收拾好内脏的平鱼~锅中适量油两面稍微煎一下盛出，不粘锅最好使。放适量油将葱姜蒜煸香。改小火，四勺酱油，下锅闻到酱油香味后立刻加...
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红烧鸡腿🍗（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡腿🍗（减脂必备）做法

  • 红烧鸡腿🍗（减脂必备）

  • 答应小宝贝要做一次鸡腿给他们吃，但是从来没做过，好怕黑暗料理啊。所以在中午减脂餐里试了一下，发现太好吃啦~~''用料鸡腿2只蚝油1勺姜2片糖3克洋葱四分之一个生抽2勺蒜3瓣柠檬或柠檬皮碎适量八角3个桂皮1小块红烧鸡腿🍗（减脂必备）的做法鸡腿去皮，切开，流水冲洗干净放...
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比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹做法

  • 比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹

  • 最爱吃豆腐，高蛋白，零脂肪，又便宜，一家老少都喜欢，天天吃都吃不腻用料豆腐5块大蒜米5瓣酱小米辣10只辣妹子1勺蚝油1勺老抽半勺生抽1勺鸡精味精10克木耳丝1朵青红椒2个大蒜叶2根比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹的做法白豆腐切成三角形，放油锅里面炸成金黄，外酥里嫩放油，放大蒜米酱小...
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红烧牛肉荞麦面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧牛肉荞麦面（减脂餐）做法

  • 红烧牛肉荞麦面（减脂餐）

  • 半小时可搞定的减脂餐（以下是四人份的量，减脂的话一个人40-50g荞麦面就够了，不要加冰糖，牛肉选瘦的）用料牛肉（我这里实际用的牛腩，减脂一定用瘦牛肉）350克荞麦面200克鸡蛋1个青菜1把香菜4棵八角2个花椒15粒左右桂皮1小块冰糖（减脂不放，可以用胡萝卜代替）4颗白萝卜半个红烧牛肉荞麦面...
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「减脂午餐」红烧带鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」红烧带鱼做法

  • 【减脂午餐】红烧带鱼

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY5午餐带鱼属深海鱼类，营养价值极高，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还有和中开胃、润泽肌肤，益气补血的作用，可以说是一条宝藏鱼了。夹起一块色泽红亮的带鱼，双面蘸上盘底的汤汁热热乎乎咬一口，甚至不用动牙齿，只要抿一抿，鱼肉的香甜就会在嘴里散开，还透...
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减肥减脂的红烧冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的红烧冬瓜做法

  • 减肥减脂的红烧冬瓜

  • 有人说：葫芦比冬瓜好看。冬瓜一脸疑惑，为什么？那人回答说：因为葫芦有腰呀。冬瓜听完后泪流满面。其实难看的冬瓜瓤富含的组氨酸被人体吸收后，会起到非常有效的减肥作用。还有消肿、护心、养颜的功效。冬瓜极其容易入味，口感绝佳，我们这次折腾的是红烧，火大一点适合病号餐。用料盐...
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减脂快手餐，红烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手餐，红烧豆腐做法

  • 减脂快手餐，红烧豆腐

  • 豆腐，健身党的最爱之一，高蛋白低卡路里，吃起来完全没负担。用料豆腐三块钱的葱花蒜末适量鸡蛋1个老抽蚝油适量减脂快手餐，红烧豆腐的做法豆腐切厚片裹蛋液双面煎一下老抽蚝油加点水活匀。葱蒜切末豆腐双面煎好了倒入调料熬煮一会放入葱蒜末煮至收汁出锅，礼成。小贴士喜欢甜口...
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简单易学的红烧肉（减脂版）美食做法

  • 红烧肉（减脂版）

  • 这道红烧肉就是我的三绝之二，之一麻婆豆腐已经发布，之三宫保鸡丁等下次做了发。这道菜并不是传统意义的做法，我是一个对身材有着高标准的人士，加之并不是上海人，所以不会做也不会吃传统的浓油赤酱红烧肉。这个版本比原来的少了很多油，热量降低了一些，偶尔吃一顿是不错的。个人喜...
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红烧蹄花（减油减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧蹄花（减油减脂版）做法

  • 红烧蹄花（减油减脂版）

  • 炖猪蹄总觉得太油腻，红烧猪蹄用时久不易软糯，所以我反程序先炖后炒，先将蹄花用高压锅压至九成熟后（不能压太过，不然炒时肉会散），倒掉油汤水后沥干，然后再红烧，这样红烧时不需焖太久，而且紧实Q弹软糯入味，孩子爱吃。用料蹄花800g土豆2个姜·蒜·葱适量八角2个香叶2片桂皮1小段生抽·...
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