当前位置：烹调屋 >

减脂拌饭黄金公式的做法食谱

简单易学的减脂拌饭黄金公式美食做法

  • 减脂拌饭黄金公式

  • 搬运于微博大胃爱丽丝私藏！私藏！！真的太好吃了！做起来贼方便，食材+酱，拌一拌搞定[ok]（我妈吃这个当晚饭，一礼拜已经瘦了5斤了[跪了]水煮蔬菜的顶配了，完全不像在减肥！！这么一大盆的热量竟然比有些沙拉还要低……用料鸡蛋1个减脂拌饭黄金公式的做法㊙️制拌饭酱：1勺韩国辣酱+半个雪梨打...
  • 17860
减脂版韩式拌饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版韩式拌饭（花菜）做法

  • 减脂版韩式拌饭（花菜）

  • 用花菜代替米饭最近真的太火了，如此简单又减肥的吃法怎么能错过。用料鸡蛋3个菠菜1小把胡萝卜0.5根豆芽1小把韩国辣酱1勺香菇2朵白芝麻1勺生抽1勺花菜1/3个零卡雪碧3勺韩式辣白菜适量减脂版韩式拌饭（花菜）的做法打两个鸡蛋，拌进花菜里，锅内放一点油，炒花菜。炒出来的花菜是这个...
  • 5511
减脂金针菇蟹味菇拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金针菇蟹味菇拌黄瓜做法

  • 减脂金针菇蟹味菇拌黄瓜

  • 每次吃多就会变着法儿的做拌菜补救一下体重用料金针菇150g蟹味菇150g黄瓜两根小葱3棵香菜少许（可以不加）蒜泥一勺生抽三勺镇江香醋四勺花椒油一勺香油少许糖一点点盐我是不加的啦，如果觉得不够咸就加点呗鸡精一小撮油泼辣子两勺减脂金针菇蟹味菇拌黄瓜的做法金针菇蟹味菇煮...
  • 23157
减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜做法

  • 减脂刮油 金枪鱼拌黄瓜

  • 最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~这个凉菜很快手，健康减脂又刮油~用料黄瓜1根水浸金枪鱼半包荞麦面汁一小勺熟白芝麻一小勺蒜蓉一小勺减脂刮油金枪鱼拌黄瓜的做法来个食材大合影。我喜欢直接用日式荞麦面酱汁，味道...
  • 18708
减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）做法

  • 减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）

  • 糙米饭属于粗粮热量低，营养丰富，韩式拌饭配料也很丰富，一大碗，吃得贼满足用料糙米适量黄瓜1根胡萝卜半根菠菜1把猪肉少许韩式辣酱1勺一品鲜少许盐少许白糖少许现磨黑胡椒少许减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）的做法做点糙米饭，胡萝卜、黄瓜切丝，豆芽、菠菜焯水，猪肉选瘦肉，放盐、一品鲜、...
  • 12478
｛减脂餐｝ 韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的｛减脂餐｝ 韩式拌饭做法

  • ｛减脂餐｝ 韩式拌饭

  • 从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤，重要的是发现我们平时吃的饭，只要调整一下主食与菜的比例，普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用，外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡萝卜50克鸡蛋2个食用油10克韩式辣酱10克｛减脂餐｝韩式拌饭的做法糙...
  • 28517
简单易学的黄金减脂韩式拌饭美食做法

  • 黄金减脂韩式拌饭

  • 【美食博主少女爱丽丝】的减脂拌饭方子留存下来方便自己嘴馋的时候做着吃欧耶～用料💗酱料：韩式辣酱2勺雪碧2勺生抽1勺蜂蜜半勺辣椒粉1勺芝麻油1勺白芝麻5克❤️蔬菜类：菠菜/金针菇/豆芽/香菇/西葫芦/胡萝卜选择热量低、纤维多的蔬菜❤️主食：（2选1）杂粮饭（2选1哦）50g（减肥人士）米饭（2选1...
  • 15269
韩式拌饭（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低脂减肥）做法

  • 韩式拌饭（低脂减肥）

  • 用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌制）炒熟备用米饭铺在碗底，炒好的菜码在上边，放上太阳蛋以...
  • 19886
减脂降糖杂粮饭混搭公式～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降糖杂粮饭混搭公式～做法

  • 减脂降糖杂粮饭混搭公式～

  • 各种试过的想试的杂粮饭～当然白米饭还是要吃的，尤其是有鱼香肉丝酱香茄子宫保鸡丁西红柿炒鸡蛋的时候！嗯还有石锅拌饭和寿司…不过我特别喜欢杂粮和杂豆的特殊香味日常就可以多多粗细搭配减脂又健康，棒！PS：有些童鞋拿些杂粮杂豆的营养成分表和我说你看热量这么高减个屁肥！杂粮与...
  • 5675
减脂韩式拌黄瓜 三时三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂韩式拌黄瓜 三时三餐做法

  • 减脂韩式拌黄瓜 三时三餐

  • 用料黄瓜2根辣椒末1勺韩式辣酱2/3勺绵白糖少量白醋适量麦芽糖少量白洋葱丝少量嫩韭菜少量食盐一点点减脂韩式拌黄瓜三时三餐的做法黄瓜切1/3厘米厚的片，洋葱切丝，韭菜切段将辣椒酱，辣椒末，绵白糖，麦芽糖，白醋，食盐，和步骤1切好的蔬菜搅拌均匀，腌制1-2小时即可...
  • 26278
减脂期无米韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无米韩式拌饭做法

  • 减脂期无米韩式拌饭

  • 用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所有材料烫熟，放在花菜上，挤入10克韩式拌饭酱即可。...
  • 32745
韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）做法

  • 韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）

  • 用料椰菜花1颗米饭可无任意喜欢蔬菜/豆芽/胡萝卜/白萝卜/西葫芦/金针菇适量泡菜适量老豆腐适量培根/火腿肠/午餐肉适量鸡蛋2个韩式拌饭酱适量酱油适量韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法椰菜花切碎成小颗粒，也可以用机器打碎，充当米饭，个人喜欢半碗花菜+半碗米饭（杂粮饭），摄...
  • 7878
无油减脂—日式卷心菜拌金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂—日式卷心菜拌金枪鱼做法

  • 无油减脂—日式卷心菜拌金枪鱼

  • 比较适合减脂期吃，没有油，金枪鱼含蛋白质，卷心菜饱腹感强。10分钟以内可以搞定。如果是用微波炉的话，甚至都不用开火。用料包菜1/2个水浸金枪鱼罐头1罐盐1克寿司醋3勺拌饭松香3勺熟白芝麻适量木鱼花适量无油减脂—日式卷心菜拌金枪鱼的做法卷心菜洗净去掉比较老的“梆”，切碎，...
  • 20232
藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣做法

  • 藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣

  • 🥄藜麦拌饭又来喽！！🥣🥣今天是好吃又营养还快手的减脂餐啊…色香味俱全哦！！这是我减脂期最爱的一款拌饭～一起来试试吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麦鸡蛋泡菜菠菜西葫芦青豆胡萝卜杏鲍菇黄瓜藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法先煮熟藜麦备用。先准备好以下食材：分别过水焯胡萝卜青豆，杏鲍菇，...
  • 29800
「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式做法

  • 【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式

  • 买了三大包原味的桂格燕麦片只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～其实燕麦粥不论甜咸都快手简单的很！掌握了这个公式，随意你搭配食材，都能做出一碗香喷喷又健康的减脂减肥餐！姐妹们冲鸭！再不减肥...
  • 12688
伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法

  • 伪韩式拌饭（刷脂减脂期）

  • 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
  • 29658
日式金枪鱼黄油拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的日式金枪鱼黄油拌饭做法

  • 日式金枪鱼黄油拌饭

  • 除了准备米饭需要花一些时间，剩下的步骤三分钟能够完成。虽然快，但味道绝对好，简单好味的一碗饭，最适合下班后的心。用料黄油小块金枪鱼适量海苔少量米饭一碗生抽小勺日式金枪鱼黄油拌饭的做法将海苔切成条状，如果买了现成的海苔碎的就可以直接使用。将小块黄油趁热放在米饭上...
  • 28654
减脂餐公式的做法和图解 好吃的减脂餐公式家常做法

  • 减脂餐公式

  • 用料主食三选一粗粮：紫薯/玉米/土豆/红薯/山药/芋头/全麦面包生重：150-200g谷物：糙米/藜麦/杂粮饭熟重：150-200g面食：意大利面/荞麦面生重：50-60g蛋白质动物蛋白：鸡胸/去皮鸡腿/鱼/虾/瘦牛肉生重：120-150g植物蛋白：豆腐/豆浆200g鸡蛋1个蔬菜西兰花/生菜/苦苣/胡萝卜/番茄/西葫芦不...
  • 12208
减脂餐｜低脂韩式拌饭好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂韩式拌饭的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜低脂韩式拌饭

  • cr抖音：小杰的减脂日记用料杂米饭西葫芦香菇豆芽胡萝卜菠菜/其他绿叶菜酱料：韩式辣酱、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖减脂餐｜低脂韩式拌饭的做法所有蔬菜切块焯水糙米饭盛出调酱料码好菜加入一个煎鸡蛋撒上酱料开吃...
  • 28891
5分钟懒人健身减脂炒饭公式的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟懒人健身减脂炒饭公式做法

  • 5分钟懒人健身减脂炒饭公式

  • 作为健身党，一直遵循“三分练，七分吃”的原则用myplate的原理构建每一顿饭：盘子里一半是蔬菜，1/4瘦蛋白，1/4主食一度皱眉生吃沙拉，也一度苦哈哈的分开准备蔬菜，肉和主食。用现在的公式做的炒饭，既能满足我的中国胃，又方便快手。能够尝到食材最本真的滋味儿。提前做好备餐，忙于工作...
  • 16538
创意减脂韩式辣酱拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂韩式辣酱拌饭做法

  • 创意减脂韩式辣酱拌饭

  • 用料鸡蛋1个熟三色糙米饭130g西红柿1小个黄瓜丝20g胡萝卜丝20克娃娃菜2片水豆腐半块西兰花1小朵清净园淳昌辣椒酱3满汤匙配菜这些可以看自己喜欢的口味放噢～～～创意减脂韩式辣酱拌饭的做法把所有配菜处理好准备130g熟三色糙米把所有配菜炒熟后摆在熟糙米饭上，最后wai两大汤匙...
  • 7714
完美的减脂餐 韩式拌饭公式的做法步骤及图解,美味正宗的完美的减脂餐 韩式拌饭公式做法

  • 完美的减脂餐 韩式拌饭公式

  • 分享给你们多次做韩式拌饭后总结出来的经验，简单并且一定比韩料店的更符合国人的口味！！大口大口的吃拌饭真的非常有满足感呀！另外🤩减肥的宝宝真的可以吃！！！没有超低脂并且足够有营养！！不信你计算一下卡路里呀～用料主食类：根据需要选择白米/糙米/黑米饭蛋白质类：任选一到两种鸡蛋一个...
  • 19399
减脂拌饭的做法和图解 好吃的减脂拌饭家常做法

  • 减脂拌饭

  • 疫情过后两个人都白白胖胖又很爱吃，就想着吃着吃着就瘦了，就自己带便当去上班，好吃又卫生用料胡萝卜半根（两个人便当盒）菠菜半把（两个人便当盒）鸡蛋两个（两个人便当盒）牛肉卷12片（两个人便当盒三色糙米饭半杯（小米电饭煲的量杯）玉米粒适量（爱吃就多放点）虾8只（和吴先生一人一半）低脂拌饭...
  • 12634
金枪鱼酸黄瓜炒饭 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酸黄瓜炒饭 减脂做法

  • 金枪鱼酸黄瓜炒饭 减脂

  • 金枪鱼和米饭超级配低卡快手我用的是糙米饭炒的更加健康用料金枪鱼罐头适量隔夜米饭酸黄瓜酱油盐海苔丝鸡蛋一个金枪鱼酸黄瓜炒饭减脂的做法准备好材料放少许油炒隔夜饭加盐酱油再加入金枪鱼再加酸黄瓜炒就可以出锅啦煎个荷包蛋我是无油煎的加入一点点水焖至半熟撒海苔丝...
  • 23220
1988版减脂韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的1988版减脂韩式拌饭做法

  • 1988版减脂韩式拌饭

  • 集妹们~我是减重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~毕竟疫情过后也是要扛砖的😭最近重温了韩剧《1988》被韩式拌饭馋到舔屏！做个健康减脂版的次次吧~用料胡萝卜半根香菇3朵鸡蛋1个香油1勺西葫芦半个黑芝麻1克韩式辣酱适量辣白菜适量豆芽一小把1988版减脂韩式拌饭的做法准备食材~...
  • 24322

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接