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低脂低糖三杯鸡的做法食谱

简单易学的低脂低糖三杯鸡美食做法

  • 低脂低糖三杯鸡

  • 最适合春夏减肥季节的菜，简单三步，做出少油低糖三杯鸡，满足味蕾却无长肉肉之虞……用料鸡腿12只姜10片米酒，酱油，白糖各一杯薄荷1把香油5滴低脂低糖三杯鸡的做法鸡肉，可以是鸡的任何部位剁成块，焯水捞出洗净沥干水分。锅内放少许油，放入姜片煎制半干焦黄，姜比肉好吃是三杯鸡的特点...
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零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱做法

  • 零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱

  • 1.去皮去骨鸡腿肉300g2.姜片6-83.料酒10ml4.生抽10ml5.零卡糖10g6.玉米油一丢丢7.盐1g8.罗勒一大把用料材料看上面零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱的做法最重要的灵魂配料，自己种的罗勒！鸡腿肉和生姜一起放入不粘锅中，胡萝卜是我随意加的可以一起放入，至鸡腿肉出水变色后...
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低脂红糖全麦戚风杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂红糖全麦戚风杯做法

  • 低脂红糖全麦戚风杯

  • 用料全麦粉25克低筋面粉15克鸡蛋2-3个红糖25克玉米油10克水18克泡打粉2克低脂红糖全麦戚风杯的做法将两个鸡蛋，蛋黄，蛋清分离，分别装入干净的盆中（PS：装蛋清的盆子保证无水无油），我家鸡蛋比较小所以我用了3个，大鸡蛋两个就够了；将油与水与蛋黄搅拌均匀；将低筋面粉全麦面粉过筛入蛋...
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三低千层面（低卡低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三低千层面（低卡低碳低脂）做法

  • 三低千层面（低卡低碳低脂）

  • 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯做法

  • 0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯

  • 酸奶燕麦杯，超级简单零失败，低脂低卡的搭配，高蛋白高饱腹，用料燕麦120克香蕉2根酸奶300克芒果少许0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯的做法准备食材。香蕉去皮切小块放入大碗中。将香蕉块按压成泥。放入燕麦搅拌均匀。模具刷少许橄榄油。将燕麦糊放入模具中用勺子整理成杯形。烤箱...
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黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）做法

  • 黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）

  • 爽口又低卡。这一大盘总热量三百左右。减肥能吃这样美味又饱腹的食物幸福得要掉眼泪了！用料黄瓜1条（400g左右）鸡胸肉200g苹果（小）1只醋3茶匙stervia1茶匙酱油1汤匙盐少许麻油少许烤芝麻1汤匙红辣椒（装饰用）少许黄瓜苹果拌鸡丝（低糖低脂）的做法黄瓜和苹果切细丝。苹果丝泡盐水防止...
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改良版低脂低糖木糠杯的做法步骤及图解,美味正宗的改良版低脂低糖木糠杯做法

  • 改良版低脂低糖木糠杯

  • 总觉得吃多了奶油黄油会长胖，今天自己动手做了个改良低脂低糖版的木糠杯。没有用奥利奥，巧克力饼干是提前烤的，奶油换成了酸奶，应该更适合小朋友和永远减肥中的我。用料可可饼干自制酸奶2杯改良版低脂低糖木糠杯的做法自己烤的低糖低脂可可饼干，用蒜锤压成碎末。买来的凝固型...
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低脂地三鲜的详细做法大全,简单又营养的低脂地三鲜做法

  • 低脂地三鲜

  • 不需要过油的低脂地三鲜，营养又健康~用料茄子一个土豆一个青椒一个生抽一勺老抽一勺蚝油一勺陈醋一勺盐半勺蒜末一勺低脂地三鲜的做法将茄子洗净切块将土豆洗净切块青椒切块茄子土豆上锅蒸熟碗中加入生抽、老抽、陈醋、蚝油、盐、蒜末锅中少油放入青椒茄子土豆块倒入调好...
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低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治做法

  • 低脂低GI全麦鸡胸肉三明治

  • 简单快手的三明治做法，减脂期学起来💪🏻（内附鸡胸肉丸做法）用料鸡胸肉一块洋葱半个黑胡椒适量辣椒粉适量生抽适量鸡蛋三个西红柿半个黄瓜半根全麦面包两片低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法首先准备鸡胸肉丸，将一块鸡胸肉切丁，半个洋葱切丁以及两个鸡蛋放入搅拌机中，搅拌成糊状倒...
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「低脂低糖」杯子蛋糕好吃的烹饪方法 「低脂低糖」杯子蛋糕的地道做法和步骤

  • 「低脂低糖」杯子蛋糕

  • 口感很好吃的一款杯子蛋糕做起来很方便一点都不费力口感比外面买的蛋糕有一些不样我个人还是比较喜欢自己做出来的味道😁用料鸡蛋2个牛奶35克低筋面粉50克细砂糖50克我用的代糖30克植物油25克淡奶油50克「低脂低糖」杯子蛋糕的做法先做蛋黄糊只要是没有味道的油都可以油...
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无糖无油低脂版木糠杯的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂版木糠杯做法

  • 无糖无油低脂版木糠杯

  • 每月技能小get～用料无糖酸奶，全麦饼干，玻璃杯无糖无油低脂版木糠杯的做法将全麦饼干放入保险袋里边碾压打碎成沫第二层放酸奶以此类推，再将放好的木糠杯放入冰箱冷藏就可以啦！...
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鸡蛋的第N种做法健康低脂的三文鱼鸡蛋杯的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋的第N种做法健康低脂的三文鱼鸡蛋杯做法

  • 鸡蛋的第N种做法健康低脂的三文鱼鸡蛋杯

  • 平平无奇的水煮蛋、水蒸蛋变得更花样百出的做法说好要来更鸡蛋的100种做法，终于如约而至！新的一年Flag不能莫须有[失望R]今日份第一种三文鱼鸡蛋杯拯救不爱吃鱼、蔬菜、鸡蛋的宝宝，同时又是一个非常容易拿捏的手指食物其实鸡蛋杯能和许多蔬菜、水产海鲜做匹配，即简单又营养全...
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简单易学的低糖低脂纸杯蛋糕美食做法

  • 低糖低脂纸杯蛋糕

  • 用料鸡蛋2个鸡蛋2个玉米油10克白砂糖15克低筋粉25克玉米淀粉8克牛奶22克低糖低脂纸杯蛋糕的做法分开蛋清蛋黄，不能有油有水蛋黄加面打发蛋清到硬性发泡掺在一起，空气炸锅160℃，15分钟...
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法式草莓抱抱杯｜低糖低脂｜穆斯林奶油的做法步骤及图解,美味正宗的法式草莓抱抱杯｜低糖低脂｜穆斯林奶油做法

  • 法式草莓抱抱杯｜低糖低脂｜穆斯林奶油

  • 又到了草莓成熟的季节，谁能经得住草莓跟奶油的诱惑搭配呢？前几天做了外交官奶油的法式草莓蛋糕，没有吃爽，今天又来做啦，不过这次偷懒，用的是更加快速更加低脂的穆斯林奶油（crèmemousseline)。其实传统的法式草莓蛋糕（fraisier）用的就是穆斯林奶油。敲级快手高颜值，快来试试吧！用料...
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波兰种｜三麦冷萃咖啡吐司｜低糖低脂的做法步骤及图解,美味正宗的波兰种｜三麦冷萃咖啡吐司｜低糖低脂做法

  • 波兰种｜三麦冷萃咖啡吐司｜低糖低脂

  • 家里的咖啡豆和两袋拆开过的黑麦全麦粉，真的放了很久了，某天突然灵光一现，咦，不如把它们捏起来做一只包啊，一瓶冷萃咖啡一次就需要50克的豆量，再好消耗不过了。黑麦100g全麦100g小麦100g是谓三三三麦吐司🍞其实这应该是个夏日友好方子，因为冷萃咖啡必须冷藏，冬天即使揉完面，出缸温...
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低糖低脂戚风纸杯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂戚风纸杯蛋糕做法

  • 低糖低脂戚风纸杯蛋糕

  • 5年前还在上大一的时候，姑姑开了家DIY烘焙坊，寒假期间我去帮忙（学艺🤫），算是正式开启了我的烘焙生涯，烤蛋糕、黄油饼干、曲奇饼干、蛋挞等等不在话下，在姑姑那里从没失败过。但是回到我自己家就会出现各种各样的问题。就拿今天的烤蛋糕来说，姑姑那里的烤箱很大，所以温度要设置高一...
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低脂低糖的酸奶鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖的酸奶鸡蛋饼做法

  • 低脂低糖的酸奶鸡蛋饼

  • 上一期，喵做了甜而不腻的桑葚果酱后，喵一直琢磨用桑葚果酱搭配点儿什么吃。配面包，泡牛奶，喵觉得没诚意(毕竟太简单了，对吧^ω^)，于是喵就学了一下这个低脂低糖的酸奶鸡蛋饼的做法，用来搭配喵的桑葚果酱๑乛v乛๑嘿嘿~！鸡蛋饼因为加了酸奶，口感松软，微酸，搭配甜甜的桑葚果酱，再来上一...
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健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）做法

  • 健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）

  • 减肥的妹子，喜欢无油的可以不放黄油。赤藓糖醇可以换成50g白糖（戒糖、减肥用赤藓糖醇代替，代糖没有热！量！）此配方可以做9个小号蛋糕，总的854卡，单个95卡！！！！^_^拍照前我吃了一个，实际是做了9个～【科普一下代糖，0热量，吃了不会胖，是糖尿病、减肥很好的白糖替代品，本方用的是复配2倍甜，使用量...
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低脂低卡酸奶木糠杯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡酸奶木糠杯做法

  • 低脂低卡酸奶木糠杯

  • 天气热了，简单快手小甜品了解一下用料奥利奥饼干2包浓稠酸奶2瓶芒果3个蓝莓适量低脂低卡酸奶木糠杯的做法准备好所有食材奥利奥去掉夹心，压碎，芒果洗净切块杯子里铺上一层奥利奥碎一层酸奶一层水果再铺上一层奥利奥碎和水果冷藏后食用请你吃超简单好吃到爆来一口好吃不胖...
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Vegan鳄梨可可杯子诞糕（低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的Vegan鳄梨可可杯子诞糕（低脂低糖）做法

  • Vegan鳄梨可可杯子诞糕（低脂低糖）

  • 🍫🥑无精制白面无额外添加白砂糖可可味浓郁而且真的松软又好吃……我妈说是我做烘焙三个月以来口感最成功的一次大约可以做7个中等大小的muffins用料荞麦粉110g可可粉40g泡打粉1茶勺小苏打1/2茶勺海盐1/4茶勺牛油果半个豆浆/其他植物奶150g葡萄籽油20g枫糖浆70g香草精1茶...
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低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷做法

  • 低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷

  • 简单易做，低脂低卡低糖，素菜可以自由选择，可以三丝，也可以荷兰豆、香菇、生菜等！当然，也可以加点煎蛋等，反正样式很多！根据诉求！做菜过程大同小异！赶紧做起来……用料豆芽一小把红萝1根青瓜一个蒜末少许蚝油少许生抽少许葱花少许辣椒面少许勺豆皮1张低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷的做...
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果汁杯做多肉葡萄 （低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的果汁杯做多肉葡萄 （低脂低糖）做法

  • 果汁杯做多肉葡萄 （低脂低糖）

  • 正好妈妈从老家寄了葡萄来，无敌甜还没籽，正好又收到一个九阳果汁杯，这么完美的时候，怎么能不顺手做一杯多肉葡萄呢？没有用葡萄汁，自己先用果汁杯榨汁做新鲜葡萄汁，超快手的，而且风味才会饱满的个人不喜欢奶盖感觉热量高，就用了牛奶打奶泡，口感完全一样，而且低脂健康用料榨汁葡萄100g...
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健康低脂低卡无糖 香芋牛奶 满满一杯料!的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂低卡无糖 香芋牛奶 满满一杯料!做法

  • 健康低脂低卡无糖 香芋牛奶 满满一杯料!

  • 用料牛奶150克荔浦芋头80克紫薯40g健康低脂低卡无糖香芋牛奶满满一杯料!的做法切块水沸腾后放上去蒸15分钟搅拌均匀（我对紫薯兴趣一般下次准备只放10g这个颜色有点深）可根据自己喜好增减用勺子挖进去贴玻璃杯弄出挂壁效果（其实这样吃不如杯底方便）喜欢甜的可以加代糖早餐时间...
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低糖木糠杯的做法和图解 好吃的低糖木糠杯家常做法

  • 低糖木糠杯

  • 减肥又嘴馋，想尽一切办法尽量少糖，太难了.用料奶油50克高纤维消化饼150克草莓10个低糖木糠杯的做法饼干撵碎。尽量特别碎。制作铺底的饼，这个饼的做法和千层盒子一样最后一层一层铺就好啦<(￣︶￣)>小贴士奶油少放点糖哦...
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减脂低脂低卡素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低卡素炒三丝做法

  • 减脂低脂低卡素炒三丝

  • 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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