![清爽拌甘蓝的做法和图解 好吃的清爽拌甘蓝家常做法]( "清爽拌甘蓝的做法和图解 好吃的清爽拌甘蓝家常做法")
- 用料紫甘蓝半个黄瓜1根洋葱3片香菜2根芝麻2克糖1勺蚝油1勺生抽1勺陈醋1勺盐5克花椒油1勺香油1勺辣椒油1勺鸡精1勺蒜5瓣清爽拌甘蓝的做法紫甘蓝洗净切丝，撒上适量盐腌10分钟杀出甘蓝的水分比焯水更加营养，口感更清脆。挤干水分后，加黄瓜丝，洋葱丝，蒜末，糖，盐再加入蚝油，生抽，花椒油...
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![清拌紫甘蓝的做法和图解 好吃的清拌紫甘蓝家常做法]( "清拌紫甘蓝的做法和图解 好吃的清拌紫甘蓝家常做法")
- 很简单，很爽口，很营养用料紫甘蓝看人多少喽白糖看口味喽盐看心情喽麻油一点点醋一点点黑胡椒碎一点点清拌紫甘蓝的做法比较喜欢掰的，还温柔些，一刀切下去总觉得是件很残忍的事情～最终还是要残忍的切成丝，越丝越好！！盐、糖，拌一拌，腌一腌，十分钟吧调一碗自己稀罕的口味，什么辣椒油啊、...
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![清爽脆口凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽脆口凉拌紫甘蓝做法]( "清爽脆口凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽脆口凉拌紫甘蓝做法")
- 超级简单下酒小菜😄，用料少的快手菜，脆口的很😄用料紫甘蓝半棵（去芯600克）盐巴20克（腌制紫甘蓝）香醋25克香油20克清爽脆口凉拌紫甘蓝的做法半个紫甘蓝去芯切丝，洗净，晾干水分放入大点的盆中，搁入20克盐巴，用手抓匀捏软，放置20分钟把腌制出来的水分全部挤出来，尽量挤干水分（等下拌匀后...
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![香酥清爽可口的凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的香酥清爽可口的凉拌紫甘蓝做法]( "香酥清爽可口的凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的香酥清爽可口的凉拌紫甘蓝做法")
- 紫甘蓝因富含花青素而深受很多老年人及女性喜爱，但是它的吃法却相对于其它常见蔬菜显得有些单一，不过今天这道凉拌菜，会给大家带来惊喜！下班回家，清理库存，创新菜做起来！不爱吃生食的女儿尝过一口后，主动吃了好多👍用料南极磷虾100克紫甘蓝300克盐适量米醋适量白糖适量鸡粉或者味...
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![紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃做法]( "紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝拌鸡胸肉,低脂易做清脆爽口超好吃做法")
- 这道菜低脂又易做，清脆爽口常吃不腻，它是肉类和蔬菜的搭配，肉类选择低热量、低脂肪的鸡胸肉。减肥时建议水煮或者清蒸后食用，蔬菜选择的是紫甘蓝，食用后可以帮助消耗脂肪，促进减肥。它适合凉拌食用，与鸡胸肉一起搭配拌了吃味道极佳。用料紫甘蓝200克鸡胸肉200克生抽1勺醋2勺料酒...
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![清炒甘蓝的做法和图解 好吃的清炒甘蓝家常做法]( "清炒甘蓝的做法和图解 好吃的清炒甘蓝家常做法")
- 用料甘蓝个清炒甘蓝的做法木...
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![简单易学的清爽酸甜紫甘蓝美食做法]( "简单易学的清爽酸甜紫甘蓝美食做法")
- 炎热的夏天，胃口不好，做一个凉拌酸甜紫甘蓝。用料紫甘蓝一盘香菜一小把白芝麻一小碟香油四五滴盐一小勺白糖一勺白醋一大勺清爽酸甜紫甘蓝的做法准备食材:香菜，白芝麻，香油，盐，白糖，白醋。紫甘蓝切丝紫甘蓝里放入一勺盐，拌匀，腌制半小时紫甘蓝里加入香油，白醋，白糖，拌匀。紫甘蓝里撒...
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![夏日清爽凉菜-苹果丝拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽凉菜-苹果丝拌紫甘蓝做法]( "夏日清爽凉菜-苹果丝拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽凉菜-苹果丝拌紫甘蓝做法")
- 平时不爱吃苹果，麻麻绞尽脑汁帮我想出的菜，清爽可口非常适合夏天噢！用料苹果半个紫甘蓝1/4个盐适量糖适量醋适量蚝油适量鲜贝露适量生抽适量蒜适量夏日清爽凉菜-苹果丝拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝，苹果切丝，蒜切沫加入调料，拌匀即可小贴士非常简单快手，味道一级棒，小伙伴们快尝试下...
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![爽口开胃的凉拌羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的爽口开胃的凉拌羽衣甘蓝做法]( "爽口开胃的凉拌羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的爽口开胃的凉拌羽衣甘蓝做法")
- 羽衣甘蓝是超级蔬菜，含有多种维生素，美容养颜！但是羽衣甘蓝口感不是特别好，所以凉拌是不错的选择！用料羽衣甘蓝一把盐适量糖适量老抽小半勺生抽一勺小辣椒五个番茄半个柠檬一个大蒜瓣六瓣鸡精适量水豆豉一勺爽口开胃的凉拌羽衣甘蓝的做法大蒜，辣椒切碎，番茄切小丁，柠檬挤汁备用羽...
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![油泼甘蓝（凉拌甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的油泼甘蓝（凉拌甘蓝）做法]( "油泼甘蓝（凉拌甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的油泼甘蓝（凉拌甘蓝）做法")
- 小时候我们姐弟都不喜欢吃炒甘蓝，妈妈却认为甘蓝很有营养，于是就有了凉拌甘蓝，但直接凉拌吃在嘴巴有种生生的感觉，妈妈便想到用热有泼一下，既保持了甘蓝那种脆，又不会感觉像吃生甘蓝，这道菜在我们家饭桌很受欢迎。现在儿子也不喜欢甘蓝我便想起了妈妈的这种做法，翻看下厨房的菜谱...
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![凉拌爽口紫甘蓝/油泼辣子的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌爽口紫甘蓝/油泼辣子做法]( "凉拌爽口紫甘蓝/油泼辣子的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌爽口紫甘蓝/油泼辣子做法")
- 似曾相识的味道！用料紫甘蓝500克辣椒粉5勺盐4克大葱1根生抽2勺陈醋4勺小葱3根油适量凉拌爽口紫甘蓝/油泼辣子的做法紫甘蓝洗净沥水，切丝（熟食菜板（刀））油泼辣子：辣椒粉加入盐、大葱碎（也可以加入花椒粉等）油烧开关火，立马将滚烫的热油倒入碗中搅拌（完美避免烧糊）。准备好生抽、醋、盐...
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![炝拌甘蓝的做法和图解 好吃的炝拌甘蓝家常做法]( "炝拌甘蓝的做法和图解 好吃的炝拌甘蓝家常做法")
- 早餐中的快手菜，十字花科的甘蓝，绿色营养健康，多吃有益。用料紫甘蓝半个盐少许花椒粒少许色拉油少许香菜一根炝拌甘蓝的做法甘蓝切丝，开水焯1-2分钟后入冷水。攥干（不要太干）。热油少许，炸香花椒粒后关火，油倒入甘蓝丝中。切一根香菜，加少许盐，拌匀即可。好吃又营养的炝拌甘蓝就好...
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![羽衣甘蓝蔬果汁@清爽的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝蔬果汁@清爽做法]( "羽衣甘蓝蔬果汁@清爽的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝蔬果汁@清爽做法")
- 夏天要来啦！虽然是好不容易吃到身上的肉肉，也还是要狠心抛弃掉！😅用料羽衣甘蓝30克黄瓜50克西芹75克新鲜百合15克香蕉1根水750克羽衣甘蓝蔬果汁@清爽的做法蔬果用小美清洗干净：5分钟/37度/速度5，黄瓜去皮就好了哦；可以加入100克香蕉或者半个苹果，各种混搭都可以；如果觉得冷，也可以...
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![拌甘蓝丝的做法和图解 好吃的拌甘蓝丝家常做法]( "拌甘蓝丝的做法和图解 好吃的拌甘蓝丝家常做法")
- 用料甘蓝嫩叶250克香菜段10克红青椒50克盐麻油姜末、蒜末拌甘蓝丝的做法将甘蓝洗净，用开水烫一下，捞出投凉，控净水，切成丝，放盘内，撒上精盐拌匀，腌30分钟，控出盐水待用；把红青椒切成丝。把甘蓝放盘内，上面放红椒丝、香菜段，再撒上味精、麻油、姜末、蒜丝，拌匀即成。...
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![椒香爽脆😋炝拌甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的椒香爽脆😋炝拌甘蓝做法]( "椒香爽脆😋炝拌甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的椒香爽脆😋炝拌甘蓝做法")
- 大家早上吃白粥面条的时候会不会觉得有点单调，经常吃咸菜，腌菜多少也会有点不健康，为什么不试试超级爽口开胃的炝拌小凉菜呢，瞬间打开你的味蕾😍😍😍用料甘蓝6片胡萝卜半根粗辣椒面/干辣椒切碎2勺细辣椒面2勺大蒜4瓣耗油1勺盐1勺鸡精1勺香油1勺食用油1大勺生抽1勺椒香爽脆😋...
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![拌紫甘蓝的做法和图解 好吃的拌紫甘蓝家常做法]( "拌紫甘蓝的做法和图解 好吃的拌紫甘蓝家常做法")
- 一个紫甘蓝简直太劲吃了，每次1/5个就能拌一小盆儿，既简单又有味儿，做为减脂餐也不错🤗用料紫甘蓝1/5个胡萝卜半根绿尖椒1个蒜末2瓣生抽1勺醋2勺橄榄油1勺糖1勺盐少许（口儿轻没放）味精或鸡精少许香油少许拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切细丝，蒜切末。胡萝卜切丝、辣椒切小段儿。所有菜装...
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![口感超爽脆的凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的口感超爽脆的凉拌紫甘蓝做法]( "口感超爽脆的凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的口感超爽脆的凉拌紫甘蓝做法")
- 老公喜欢吃这个菜，每次做法都不一样，这次感觉是最好吃的一次，所以记录下来，说实话，起初对口感没抱多大希望，结果却出人意料的完美，一次做多了，保鲜盒冰箱里已经冷藏了四天了，依然和新的一样，颜色都没有褪。所以今天把它写下来，因为事先没有准备创建菜谱，所以没有拍步骤图。下次再做时...
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![减脂 爽口 凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝做法]( "减脂 爽口 凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝做法")
- 作为一个想努力抓住青春尾巴的资深美少女，我喜欢一切带花青素的蔬菜。😊用料紫甘蓝半棵盐1小勺白糖2勺白醋5勺白胡椒碎适量芝麻油1勺白芝麻1把香菜2根减脂爽口凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝拆开洗净，沥干水分。切细丝，尽量切的细一些，颜值全靠一把刀。加上面用料之外的盐和糖腌制10...
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![爽口紫甘蓝的做法和图解 好吃的爽口紫甘蓝家常做法]( "爽口紫甘蓝的做法和图解 好吃的爽口紫甘蓝家常做法")
- 用料紫甘蓝片生抽勺芝麻克糖克白醋滴爽口紫甘蓝的做法紫甘蓝撕片洗干净切成丝撒盐腌10分钟，倒掉多余水分糖醋生抽调汁，浇到菜上，在浇上香油，撒上芝麻开吃...
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![凉拌甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝家常做法]( "凉拌甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝家常做法")
- 我做的都是家庭容易入手的菜，每道都不麻烦，但不失美味用料盐4克白糖5克油8克甘蓝1个味达美3勺醋3勺勺香油1勺虾皮1把干辣椒2个花椒5粒凉拌甘蓝的做法准备甘蓝一个，洗净备用切细丝焯水，不要焯时间很长三五秒足够了，捞出用凉水淘洗一下，整个过程越快越好，能保持甘蓝色泽和口感稍微...
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![凉拌紫甘蓝（脆爽！）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（脆爽！）做法]( "凉拌紫甘蓝（脆爽！）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（脆爽！）做法")
- 在生鲜平台三块钱买一大颗紫甘蓝，拿菜的时候被老板娘强行要求安利做法，因为她觉得怎么炒都不好吃，所以好奇我怎么做😁用料紫甘蓝半颗盐适量白糖适量蒜2瓣香菜3根生抽1勺陈醋2勺芝麻油适量蚝油1勺凉拌紫甘蓝（脆爽！）的做法将紫甘蓝洗净切成细丝，越细越好，建议掰开再切，这样切的丝更...
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![甘蓝拌花的做法和图解 好吃的甘蓝拌花家常做法]( "甘蓝拌花的做法和图解 好吃的甘蓝拌花家常做法")
- 用料紫甘蓝150g西兰花150g番茄一个生菜半颗甘蓝拌花的做法紫甘蓝洗净切丝西兰花洗净从根部开始用刀切成小块番茄切薄片生菜洗净切成两段拿小蝶倒入橄榄油少许，加入盐适量，搅拌使盐融化入油中，再将其淋入甘蓝和西兰花上，搅拌均匀按个人创意摆盘...
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![清爽紫甘蓝的做法和图解 好吃的清爽紫甘蓝家常做法]( "清爽紫甘蓝的做法和图解 好吃的清爽紫甘蓝家常做法")
- 减肥小菜，清爽可口，甘蓝的甜脆脆，木耳的肉筋筋，和米饭在一起是绝配。用料甘蓝7-8片黑木耳10小头粉丝1小团蒜、葱、辣椒适量清爽紫甘蓝的做法在焯过的菜上，放上葱花蒜沫红辣椒，再淋上少许花椒油，（油要浇到调料上，）搅拌，最后根据自己口味放入少许盐。小贴士甘蓝过一下热水即可，时间长了...
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![「蒜蓉羽衣甘蓝」Kale 清爽好吃的做法步骤及图解,美味正宗的「蒜蓉羽衣甘蓝」Kale 清爽好吃做法]( "「蒜蓉羽衣甘蓝」Kale 清爽好吃的做法步骤及图解,美味正宗的「蒜蓉羽衣甘蓝」Kale 清爽好吃做法")
- 快手好吃！对Kale的西式做法稍微做了一些改良，可能更符合中式习惯一直不爱吃蔬菜的🐷在吃了一碗以后嚷嚷着还要再来双份的~我也觉得口感超级棒，第一盘和菠菜一起炒，结果菠菜完全黯然失色了。从来没想过羽衣甘蓝也可以这么好吃！（之前我就很喜欢羽衣甘蓝炒鸡肉，或者羽衣甘蓝沙拉，但...
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![好吃爽口的清炒甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的好吃爽口的清炒甘蓝做法]( "好吃爽口的清炒甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的好吃爽口的清炒甘蓝做法")
- 用料甘蓝1个辣椒粉（干辣椒）、生抽、醋、白糖、实验好吃爽口的清炒甘蓝的做法选一个甘蓝手撕，沿着甘蓝的纹路，可以适当的把茎和叶分一下，茎难熟一点热锅倒油，油热后放入茎，炒一会，这时候别一直翻炒可以按压，变色后导入叶，一起按压翻炒，变色后差不多沿着锅边导入一小勺生抽，倒一小勺辣...
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