![简单易学的日式轻食料理美食做法]( "简单易学的日式轻食料理美食做法")
- 这是一本每顿饭500千卡的健康搭配食谱。营养均衡的搭配每天的饮食。虽然有些食材不一定能买到，尽量做到少油少盐的烹调方式。坚持下去，身体却觉得越来越轻松。用料鸡蛋1个生菜5片三文鱼1块猪肉100克日式轻食料理的做法食材搭配丰富，营养更全面。鱼类是日料中必不可少的食材...
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![「日本料理」「日式照烧鸡排」的做法步骤及图解,美味正宗的「日本料理」「日式照烧鸡排」做法]( "「日本料理」「日式照烧鸡排」的做法步骤及图解,美味正宗的「日本料理」「日式照烧鸡排」做法")
- 日式照烧鸡排，在吉野家有卖，但是我做出来真的比吉野家好吃多了，家人们都是称赞的。用料鸡腿肉250克调料红糖1-1.5勺味淋2大勺酱油（日式烧汁/照烧汁）2大勺【日本料理】【日式照烧鸡排】的做法准备食材将去骨鸡腿洗干净，用纸巾擦干，加入照烧酱汁盖上盖子放入冰箱冷藏腌制1天将腌渍...
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![冬日暖锅一人食「花式火锅料理」的做法步骤及图解,美味正宗的冬日暖锅一人食「花式火锅料理」做法]( "冬日暖锅一人食「花式火锅料理」的做法步骤及图解,美味正宗的冬日暖锅一人食「花式火锅料理」做法")
- Hi~摆盘的小可爱来了，冬天最喜欢吃热乎乎的暖锅了。边涮边吃，锅里一直咕嘟冒泡，整顿都吃上热气腾腾的食物，蘸着最合自己口味的调料，这就是大家都爱吃火锅的原因吧。用料你喜欢的冬日暖锅一人食【花式火锅料理】的做法精致的火锅料理治愈~摆盘步骤我最喜欢的2种调料咕嘟咕嘟冒...
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![柴鱼高汤｜轻松做出鲜美日式料理的基础原理好吃的烹饪方法 柴鱼高汤｜轻松做出鲜美日式料理的基础原理的地道做法和步骤]( "柴鱼高汤｜轻松做出鲜美日式料理的基础原理好吃的烹饪方法 柴鱼高汤｜轻松做出鲜美日式料理的基础原理的地道做法和步骤")
- 日式料理中常常出现的【柴鱼昆布高汤】用来煮蔬菜、米饭、肉类，都能大幅提升鲜味。原理是：柴鱼（鲣鱼干）的鲜味成分「肌苷酸」和昆布（海带）的鲜味成分「谷氨酸」相互融合放大，造就了高汤本身和其煮制食物的鲜美甘甜。有了这碗高汤，可轻易制作出一些日式家常料理：关东煮、亲子丼、清...
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![简单易学的寶.轻食料理美食做法]( "简单易学的寶.轻食料理美食做法")
- 感受大自然最纯真的味道，偶尔的轻食让身心轻松愉悦~用料新鮮食材用心制作享用這刻寶.轻食料理的做法准備食材，按自己喜歡的味道烹調即可。...
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![独居一人食•快手日式小锅料理的做法步骤及图解,美味正宗的独居一人食•快手日式小锅料理做法]( "独居一人食•快手日式小锅料理的做法步骤及图解,美味正宗的独居一人食•快手日式小锅料理做法")
- 在图书馆借了这本书，拍下来建个菜谱记着。每一个都有不一样的味道。非常适合一人食。文本版慢慢更新中用料鸡肉猪肉100-250克青菜n颗豆腐1块菌菇50克胡萝卜适量洋葱适量味淋1-3勺味噌1勺酱油1-3大勺盐适量芝麻油适量辣椒酱1勺芝麻酱适量等等独居一人食•快手日式小锅料理...
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![日式料理的做法和图解 好吃的日式料理家常做法]( "日式料理的做法和图解 好吃的日式料理家常做法")
- 寿司用料米饭适量紫菜片两片胡萝卜小半段黄瓜小半段蟹棒两根鸡蛋一个肉松适量沙拉酱适量番茄酱适量寿司醋适量日式料理的做法首先，先将胡萝卜，黄瓜，蟹棒，鸡蛋分别在炒锅里放少量油过一下加入适当盐，鸡粉翻炒备用。在米饭里放入适当寿司醋搅拌均匀，在寿司卷上放入一片紫菜，均匀铺...
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![简单易学的日式料理（外食）美食做法]( "简单易学的日式料理（外食）美食做法")
- 用料三文鱼章鱼日式料理（外食）的做法铁板煎饼三文鱼刺身吞拿寿司小贴士泉居酒屋的美食...
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![「夏日轻食」蚕豆笋干汤（妈妈料理）的做法步骤及图解,美味正宗的「夏日轻食」蚕豆笋干汤（妈妈料理）做法]( "「夏日轻食」蚕豆笋干汤（妈妈料理）的做法步骤及图解,美味正宗的「夏日轻食」蚕豆笋干汤（妈妈料理）做法")
- 只要一喝这碗汤，就感觉进入到初夏。非常清爽，带着鲜味，是小时候“家”的味道。配米饭很好，有时直接倒半碗成泡饭，也是自己喜欢的吃法。❇️蚕豆耐煮，可以直接冷水下锅，节省煮的时间。❇️笋干经过脱水晒干，比鲜笋多氨基酸，鲜味更胜。用料蚕豆1手把笋干15g盐【夏日轻食】蚕豆笋干汤（妈妈...
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![「无印良品轻料理」日式凉拌蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的「无印良品轻料理」日式凉拌蔬菜做法]( "「无印良品轻料理」日式凉拌蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的「无印良品轻料理」日式凉拌蔬菜做法")
- 日本人常将煮熟的茄子冷却后凉拌，而我们在这道菜中加入了其他蔬菜。煮熟的蔬菜口感松软，更容易下咽，不一会儿，一大盘就下肚了。您也可以自由发挥，把躺在冰箱里的蔬菜加入到这道菜里。用料材料（4人份）茄子1根（80g）胡萝卜1/4根（40g）菠菜1/5棵（40g）真姬菇1/2盒（50g）麻油1大勺色拉油1大勺魔...
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![低卡减重料理-轻食色拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减重料理-轻食色拉做法]( "低卡减重料理-轻食色拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减重料理-轻食色拉做法")
- 想要减重却不知道怎么饮食控制的朋友,这个低卡轻食色拉非常适合你/妳!不要以为吃色拉就不会胖喔,市售的色拉酱热量超高的,因为里面含有色拉油、糖等其他高热量的东西,不但没有办法瘦身且营养价值也低,今天教大家怎么做天然又低热量的色拉酱,真的爽口又好吃喔!取自Mommy有...
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![理想燃料-生酮轻食午餐～的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料-生酮轻食午餐～做法]( "理想燃料-生酮轻食午餐～的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料-生酮轻食午餐～做法")
- 理想燃料三日断糖！对于平时有健身的我来说很适合！因为日常就是低碳水，低糖。接受起来很适应身体！理想燃料的能量棒和防弹咖啡，奶昔超推荐，觉得很好喝也好吃～浓浓的芝士味，虽然开始感觉略显腻，但是吃惯了觉得很不错哦！最开心的是，被种草了0卡糖。虽然和蔗糖味道不太一样，但是做点心还...
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![无油轻食料理：肉末双菇的做法步骤及图解,美味正宗的无油轻食料理：肉末双菇做法]( "无油轻食料理：肉末双菇的做法步骤及图解,美味正宗的无油轻食料理：肉末双菇做法")
- 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料肉末（牛上脑）50克香菇8朵口蘑8个调馅儿料酒10ML王守义十三香1克白胡椒1克生抽1小勺藕粉6克蚝油1大勺姜蓉3克香葱碎10克无油轻食料理：肉末双菇的做法双菇洗净沥水。...
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![「轻食料理」红米孜然炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食料理」红米孜然炒饭做法]( "「轻食料理」红米孜然炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食料理」红米孜然炒饭做法")
- 本文转自美专栏作家耀婕的一道料理。保存在此，方便自己看，同时分享出来给大家。轻食也可以理解为低卡，且又具备营养均衡搭配的料理，给身体带来的都是正能量，且不会增加体重。用到了红米、鸡胸、玉米、芥兰梗、番茄、紫甘兰、洋葱，如果再加一点菌类和坚果就更好了。用料红米50g...
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![「超日式美食料理」豆乳鸡肉丸火锅的做法步骤及图解,美味正宗的「超日式美食料理」豆乳鸡肉丸火锅做法]( "「超日式美食料理」豆乳鸡肉丸火锅的做法步骤及图解,美味正宗的「超日式美食料理」豆乳鸡肉丸火锅做法")
- 如果你喜欢吃日料，如果你更爱火锅的话，千万没错过这道料理美食啊做法很简单呦锅底豆香四溢，搭配上清爽的蔬菜鸡肉丸QQ弹弹，搭配上鲜甜的大虾一个小锅，啥都有了用料鸡肉丸制作材料鸡腿2只（大约可以做7个）葱白4段鸡蛋1个盐1/4勺马铃薯淀粉10克左右味增2小勺味淋5克豆乳锅汤底配料...
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![日式炸薯泥饼「日本料理」的做法步骤及图解,美味正宗的日式炸薯泥饼「日本料理」做法]( "日式炸薯泥饼「日本料理」的做法步骤及图解,美味正宗的日式炸薯泥饼「日本料理」做法")
- NHK环球广播做的一档节目叫做《学做日本菜！》里面对于日本的文化料理有非常详细的介绍，而且最关键的是所有的菜品，都非常的“平民化”，主理讲师为日本料理专家渡边Akiko。炸薯泥饼带动地区经济发展日本有的地方将炸薯泥饼作为本地特产，以此搞活地区经济。大约从10年前起，茨城县...
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![日式蒸鸡蛋羹「日本料理」的做法步骤及图解,美味正宗的日式蒸鸡蛋羹「日本料理」做法]( "日式蒸鸡蛋羹「日本料理」的做法步骤及图解,美味正宗的日式蒸鸡蛋羹「日本料理」做法")
- NHK环球广播做的一档节目叫做《学做日本菜！》里面对于日本的文化料理有非常详细的介绍，而且最关键的是所有的菜品，都非常的“平民化”，主理讲师为日本料理专家渡边Akiko。日本的上汤日本料理中上汤用鲣鱼干等原料熬制而成，注重提炼材料的味道和香气。其中，最常使用的原料就是鲣...
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![日式料理（竹麥魚）的做法步骤及图解,美味正宗的日式料理（竹麥魚）做法]( "日式料理（竹麥魚）的做法步骤及图解,美味正宗的日式料理（竹麥魚）做法")
- 竹麥魚一尾，用料酱油2勺水300克冰糖20克料理酒50CC勺柴魚粉1湯匙蔥綠葉適量生姜20克味淋30CC日式料理（竹麥魚）的做法竹麦魚整理干淨备用生姜切片起鍋加水冰糖料理酒味淋柴魚粉生姜烧開关小火去末（用柴魚粉會有浮末）放魚下鍋蓋上蓋悶煮20分鐘開蓋放酱油煮致魚身上色千萬別燒干...
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![日式杂蔬天妇罗，轻松做出日本料理的做法步骤及图解,美味正宗的日式杂蔬天妇罗，轻松做出日本料理做法]( "日式杂蔬天妇罗，轻松做出日本料理的做法步骤及图解,美味正宗的日式杂蔬天妇罗，轻松做出日本料理做法")
- 天妇罗可以炸一切，当然也能炸蔬菜，控制油温是这道菜的关键、又脆又酥的杂蔬天妇罗即刻呈现！用料应季蔬菜若干天妇罗粉1袋日式杂蔬天妇罗，轻松做出日本料理的做法1、取应季蔬菜，例如彩椒、南瓜、香菇等洗净，摘成适口大小；2、天妇罗粉按比例兑成天妇罗液；3、将植物油（根据喜好）倒入油...
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![日式料理的各种酱料的做法步骤及图解,美味正宗的日式料理的各种酱料做法]( "日式料理的各种酱料的做法步骤及图解,美味正宗的日式料理的各种酱料做法")
- 用料各种调味料日式料理的各种酱料的做法照烧酱汁2款：①黑胡椒粉3克，白砂糖10克，酱油10毫升，香油10毫升，蚝油20毫升。混合拌匀即可。②白砂糖：酱油：酒：味淋＝1：1：1：1。蚝油快炒酱：酱油：蚝油＝1：1蚝油调味汁：淀粉：糖：酒：酱油：蚝油：水＝1：2：3：4：5：6蜂蜜黑椒汁：蜂蜜：老抽：黑胡椒粉：料酒＝3：3：2：1，混合拌匀即可。酸甜酱...
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![简单易学的日式料理晚餐食谱美食做法]( "简单易学的日式料理晚餐食谱美食做法")
- 晚餐，在家吃日料！一份简单的食谱！用料紫菜一包蟹柳棒适量胡萝卜适量青瓜适量火腿肠一包鸡蛋两个圣女果适量紫甘蓝适量生菜适量秋刀鱼两条水饺适量酱油适量卷帘一张糖适量芥末适量寿司醋一瓶沙拉酱一瓶熟米饭适量三文鱼一份日式料理晚餐食谱的做法青瓜、胡萝卜、火腿肠，切条。...
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![日日小料理的做法和图解 好吃的日日小料理家常做法]( "日日小料理的做法和图解 好吃的日日小料理家常做法")
- 用料记录我的小料理1日日小料理的做法记录我的小料理...
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![日式料理 烤口蘑的做法步骤及图解,美味正宗的日式料理 烤口蘑做法]( "日式料理 烤口蘑的做法步骤及图解,美味正宗的日式料理 烤口蘑做法")
- 清香鲜美的快手菜用料口蘑11个盐少许黑胡椒少许日式料理烤口蘑的做法口蘑取蒂，用盐水浸泡十几分钟，洗净凉干水份，口袋朝上，撒少许盐和黑胡椒（千万不能放水）。烤箱中层200度烤20分钟，口袋里满满的汁水，趁热吃！...
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![轻奢派—日式料理生鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的轻奢派—日式料理生鱼片做法]( "轻奢派—日式料理生鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的轻奢派—日式料理生鱼片做法")
- 其实生鱼片在日本也是很贵的哦，毕竟食材讲究新鲜，所以这种适合在沿海城市制作，没有什么难度……我这次难得来一趟沿海城市，就想试着制作一次……有机会都可以尝试的！用料章鱼4片针鱼4片鲽鱼4片鲭鱼4片三文鱼4片金枪鱼4片鱼籽适量海藻适量芥末适量生鱼酱油适量轻奢派—日式料理...
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![理想燃料早餐｜轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料早餐｜轻食沙拉做法]( "理想燃料早餐｜轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料早餐｜轻食沙拉做法")
- 生酮饮食是一个脂肪高比例，碳水化合物比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。生酮饮食以后的精神状态会很好，注意力和记忆力也会有所提升，所以适度的生酮断糖有利于我们的身体。早餐特别适合来杯生酮能量饮料，一上午没有饿哦！！！用料苦菊1把小番茄4个鸡蛋1个生酮固体饮料1杯理想...
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