当前位置：烹调屋 >

少盐无油版鸡肉脯的做法食谱

简单易学的少盐无油版鸡肉脯美食做法

  • 少盐无油版鸡肉脯

  • 喜欢零食又怕长胖，就做了这款鸡肉脯，少盐无油，可以解救寂寞的嘴巴！用料鸡胸肉450克盐5克生抽10克老抽5克料酒10克耗油10克胡椒粉5克辣椒粉5克糖10克蜂蜜15克水5克芝麻少许少盐无油版鸡肉脯的做法鸡胸肉去筋膜，切小块放料理机中打成泥，加上除蜂蜜、水和芝麻以外的调料，搅拌上劲儿...
  • 31391
无油低盐版 鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐版 鸡肉松做法

  • 无油低盐版 鸡肉松

  • 无油，低盐用料鸡小胸500G姜料酒花椒黑胡椒黑芝麻海盐无油低盐版鸡肉松的做法清洗鸡小肉表面筋膜，放入冷水中，同适量料酒、姜片，大火煮熟；鸡小胸捞出代用。不粘锅温热后，直接放入冷却的肉块，用中火铲勺碾压，使肉块逐渐呈现条索状加入适量黑芝麻，翻炒至有明显香气加入适量黑胡椒粒，改...
  • 23198
蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）做法

  • 蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）

  • ♡蒜苔炒肉是道时令家常菜，通常是用猪里脊或者五花肉，因为家里现在基本不吃红肉的缘故，我尝试用鸡脯肉来炒，味道也非常棒，口味清淡不腻，下饭菜🌟用料蒜苔1把鸡胸肉二分之一块生粉1勺生抽半勺老抽1勺盐适量花椒姜蒜少量蒜苔炒鸡脯肉（少盐低脂）的做法第一步：蒜苔切段鸡脯肉切粗丝葱...
  • 23712
少油少盐快手鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐快手鸡胸肉做法

  • 少油少盐快手鸡胸肉

  • 减脂增肌健身人士必备，少油少盐快手鸡胸肉。努力把鸡胸肉做的好吃点，吃的开心点。用料鸡胸肉3-4块海盐适量生抽适量椒盐适量迷迭香适量百里香适量罗勒碎适量白胡椒适量黑胡椒适量油3-5喷料酒适量少油少盐快手鸡胸肉的做法鸡胸解冻，切小块清洗沥干备用。提前三十分钟，放入调料...
  • 25435
小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）做法

  • 小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）

  • 在学校附近没有菜市场或超市买不到蔬菜所以就近取材用了小番茄和黑椒猪肉脯因为肉脯已经加工好所以不用放油和盐用料大米一杯肉脯若干片小番茄适量水适量小番茄肉脯焖饭（无盐无油版）的做法大米淘两遍米和水的比例看个人喜好水比平时少一点番茄里有果汁喜好米饭比较干就是一...
  • 31757
无油低盐少热量的越南鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油低盐少热量的越南鸡肉沙拉做法

  • 无油低盐少热量的越南鸡肉沙拉

  • 减肥的时候吃的都很小心翼翼，不敢大快朵颐，学会这道菜，就甩开腮帮子的吃吧！用料生菜几片紫甘蓝1/4个牛油果1/2个柠檬1/2个鸡胸肉1/2块小芒果1个玉米1/2个蓝莓一小把盐，生抽，醋，调味醋，料酒，胡椒，香油，橄榄油少许无油低盐少热量的越南鸡肉沙拉的做法准备好各种食材，洗洗涮涮。鸡肉洗净...
  • 23196
无油少盐版腊肠炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油少盐版腊肠炒饭做法

  • 无油少盐版腊肠炒饭

  • 用料广式腊肠3根鸡蛋2个剩米饭2碗小葱适量盐少许无油少盐版腊肠炒饭的做法一定要用隔夜的米饭，切记！新米饭水分太足，炒出来不好吃。最好用广式腊肠。切葱花，因为我不太喜欢吃葱花，所以切的很少，仅仅是调味。打好鸡蛋液，备用。重点来了，微火煸炒腊肠，不放油，不放油，不放油！小火慢慢煸...
  • 30865
减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸做法

  • 减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸

  • 用料鸡胸肉1块盐适量淀粉半勺鸡蛋1个料酒半勺生抽半勺胡椒粉适量减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸的做法鸡胸肉提前解冻，用厨房纸把表面擦干，切成丝开始剁馅，比较轻松根据个人喜好加鸡蛋，淀粉，盐，胡椒粉，生抽，料酒。鸡胸肉没什么腥味，准备直接煮熟食用所以佐料多了一点，还可以再加些蔬菜碎...
  • 27389
少油少盐版杏鲍菇牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐版杏鲍菇牛肉丝做法

  • 少油少盐版杏鲍菇牛肉丝

  • 杏鲍菇的营养十分丰富，植物蛋白质含量高达25%，它与肠胃中的双岐菌一起作用，具有很好的促进消化、吸收功能。用料杏鲍菇4个牛肉200克蒜瓣3瓣生抽1勺蚝油1勺淀粉半勺少油少盐版杏鲍菇牛肉丝的做法备好食材杏鲍菇切丝牛肉切丝，用生抽1勺、蚝油1勺、淀粉半勺、油1勺拌匀腌制一会...
  • 22681
无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）的做法步骤及图解,美味正宗的无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）做法

  • 无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）

  • 夏天用心煲一款养生汤用料无花果10—15个瘦肉100克蜜枣3—4个枸杞10粒（也可以不放）盐少许玉米一根姜片若干片花生米一小把椎骨一两块无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）的做法瘦肉切块和椎骨焯水，所有食材放入锅中，盐要放少许。整体汤吃不出太明显咸味，放盐主要为了提鲜和提甜味。因...
  • 21368
少油无盐浓郁咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的少油无盐浓郁咖喱鸡做法

  • 少油无盐浓郁咖喱鸡

  • 食材本身的味道才更好吃～用料咖喱1盒土豆1个胡萝卜1根鸡整腿2只少油无盐浓郁咖喱鸡的做法鸡腿去骨切块（不去骨也是可以滴），放入锅中热水焯一下，去血水，半熟捞出。（焯一下会更健康，血水不利于尿酸高的童鞋～）土豆🥔胡萝卜🥕切块。这个咖喱很浓郁，有原味，微辣，辣三个口味，这个辣的只是一丢...
  • 15558
木耳炒鸡蛋（少油少盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的木耳炒鸡蛋（少油少盐版）做法

  • 木耳炒鸡蛋（少油少盐版）

  • 宝宝嗓子有痰咳嗽，吃的清淡些，做这道少油少盐少鸡粉的木耳炒鸡蛋。用料木耳如图鸡蛋3个小葱4棵左右盐少许十三香少许鸡粉少许香油2滴木耳炒鸡蛋（少油少盐版）的做法木耳冷水泡一晚上，泡好的木耳去根，烧开水，放木耳5分钟捞出备用，小葱切小段备用，鸡蛋打散加少许香油备用。炒鸡蛋炒无...
  • 12439
盐煎肉 瘦肉少油版的做法步骤及图解,美味正宗的盐煎肉 瘦肉少油版做法

  • 盐煎肉 瘦肉少油版

  • 传统盐煎肉是五花肉或者后臀尖，这个版本是梅花肉做的，相对没有那么油，比较利于减重的人。用料梅花肉200g青蒜150g郫县豆瓣酱15g老干妈豆豉10g糖5g老抽5g干辣椒5g盐煎肉瘦肉少油版的做法青蒜切段，肉切片。将肉放在锅内煸炒。肉片变色后加入郫县豆瓣、豆豉、干辣椒。加入一点老...
  • 27334
少油无盐版抱蛋煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的少油无盐版抱蛋煎饺做法

  • 少油无盐版抱蛋煎饺

  • 用料鸡蛋2只速冻水饺6个少油无盐版抱蛋煎饺的做法饺子煮熟备用我用的黑椒牛肉馅鸡蛋两个打散备用热锅加少油润锅用纸巾把多余油分吸走，只要保证不糊锅就行饺子摆进锅小火慢煎一分钟倒入蛋液等待蛋液凝固撒上现磨黑胡椒干酪粉榛果碎奇亚籽🎶☕可以吃啦🍳🍴...
  • 23900
少油无盐健康版【煎薯条🍟

  • 少油无盐健康版【煎薯条🍟】

  • 这个菜实在没啥可写的，因为太简单了，食材简单，只要土豆和一点点油就可以，做法也简单，只要平底锅煎就好！用料土豆6个油少量少油无盐健康版【煎薯条🍟】的做法土豆去皮切成宽一点土豆条，无需过凉水，直接用就好了。平底锅里加入少量油，和平时炒菜油量一样或少一些即可，油热后，放入土豆...
  • 30636
照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）做法

  • 照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）

  • 用料鸡腿1只料酒2勺酱油2勺老抽半勺橄榄油3勺蜂蜜2勺姜片5片水小半碗白芝麻少许西兰花🥦3朵圣女果3个鸡蛋1个照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法鸡腿用水清洗干净，去骨放入姜片、料酒2勺（图片中小勺）酱油2勺、黑胡椒（可放可不放）蜂蜜2勺。拌匀，腌制最少30分钟以上。不粘锅放入少许橄...
  • 23023
少油少盐无土豆版孜然鸡片的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐无土豆版孜然鸡片做法

  • 少油少盐无土豆版孜然鸡片

  • 参加减脂营一个星期过来，嘴巴一直很清淡，昨天好想吃糖醋里脊，教练说我可以试着醋溜鸡片、在下厨房翻了半天菜谱发现好久没吃孜然口味的东西了，所以果断尝试做了这个孜然鸡片用料鸡胸肉200g洋葱半个菜椒半个孜然适量小葱少许盐少许花椒少许酱油少许淀粉少许少油少盐无土豆版孜...
  • 12955
少油无盐版番茄牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的少油无盐版番茄牛腩做法

  • 少油无盐版番茄牛腩

  • 简易健身餐用料牛腩克西红柿个土豆个姜片生抽勺蒜瓣料酒勺少油无盐版番茄牛腩的做法牛腩提前解冻，冷水入锅，放入姜片，倒入料酒，煮沸，捞出浮沫。（牛腩大块入锅，捞出后再切成小块）西红柿切成小块，放橄榄油蒜末翻炒出汁，加点生抽调味，到入开水继续煮出汁。(我一般喜欢将番茄炒的很软烂，...
  • 28141
鸡翅碱水面（无盐少油）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡翅碱水面（无盐少油）做法

  • 鸡翅碱水面（无盐少油）

  • 用料鸡翅8个碱水面适量小白菜8片老抽4小勺蚝油3小勺料酒4小勺黑胡椒粉适量蜂蜜1勺八角1个鸡翅碱水面（无盐少油）的做法将鸡翅用料酒、蚝油、老抽（家里只有老抽了不然用生抽更好）还有八角腌制半小时以上将锅大火烧热，加少量油（刚好涂抹锅底就行）将鸡翅放入锅中煎至双面变色。倒入...
  • 7691
宝宝版无糖无盐少油曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版无糖无盐少油曲奇做法

  • 宝宝版无糖无盐少油曲奇

  • 第一次用裱花嘴原谅自己裱的那么丑虽然是特地为乐宝做的小饼干但最终只给他吃了半块毕竟黄油不少哦用料低筋面粉70克黄油75克蛋黄2个奶粉50克宝宝版无糖无盐少油曲奇的做法准备好材料黄油室温软化不要出油哦黄油用打蛋器低速打发至稍微发白即可太打发之后容易塌陷哦分两...
  • 17400
鸡肉松(无油无糖无盐辅食版)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松(无油无糖无盐辅食版)做法

  • 鸡肉松(无油无糖无盐辅食版)

  • 用料鸡胸肉1块柠檬1个鸡肉松(无油无糖无盐辅食版)的做法新鲜鸡胸肉洗净剔除肥油之类的边角料泡在水里用柠檬去腥20分钟左右煮熟，过程中把浮沫撇掉，捞出晾凉后放入袋中可轻易敲碎，不用一点点手撕放入锅中小火烘水放入辅食机中搅拌即可小贴士烘水过程要不停的翻炒，不然容易糊锅...
  • 13722
糖醋排骨（少油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋排骨（少油无盐版）做法

  • 糖醋排骨（少油无盐版）

  • 好吃又简单，相对少发胖用料排骨500g香料香叶，桂皮，八角。调味料一勺料酒两勺生抽三勺糖四勺醋糖醋排骨（少油无盐版）的做法姜水煮腌制好的排骨十分钟（先用盐和黑胡椒腌制七八分钟）捞出，姜片弃之不用。起锅炒糖色。排骨均匀上色后加水没过排骨，加少许香料。加调味料，小火煮二十分钟。...
  • 6775
无水少油无盐·黄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无水少油无盐·黄焖鸡做法

  • 无水少油无盐·黄焖鸡

  • 疫情的影响，我所在的日本也停课了，每天宅家研究如何做饭，一边煮饭一边画画，不亦乐乎。用料鸡腿1只香菇4朵姜3片青椒2个料酒3勺生抽3勺金针菇1把干辣椒1-2个糖10g味淋1勺（可有可无）无水少油无盐·黄焖鸡的做法蔬菜洗好切好，我的胃不好所以切的比较小鸡腿切好，调料准备好热锅冷油，油...
  • 26643
简单易学的无油低盐煎鸡脯美食做法

  • 无油低盐煎鸡脯

  • 减脂MM可以试试哦，简单又美味用料鸡脯肉五块纯酿造生抽40ml黑胡椒粉8g无油低盐煎鸡脯的做法解冻清洗哈为了让鸡排入味，以及好熟，改刀就成了必然，没有严格要求多厚，我一般每块改成块啦生抽我没量也没称呀，差不多铺满保鲜盒的底部，撒上一层胡椒粉，如图用手给鸡排们按摩下哦，抓匀放入...
  • 16189
少油无盐版—照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的少油无盐版—照烧鸡腿做法

  • 少油无盐版—照烧鸡腿

  • 用料鸡腿2只料酒5勺酱油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油无盐版—照烧鸡腿的做法鸡腿洗净去骨～加入适量白胡椒粉和2勺料酒，姜片，腌制30分钟起锅不不不加油，小火放入鸡腿煎煎的时候勤反面，中间过程就会有腌制鸡腿的水和鸡皮的油出来，所以不用担心无油口感～煎的时候用铲子压...
  • 16337

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接