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低碳水减肥餐的做法食谱

低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法

  • 低碳水减肥餐

  • 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女果紫薯＋烤麻辣豆腐＋鸡蛋＋黄桃双椒炒鸡块＋鸡蛋＋西柚＋苹果烤鸡...
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懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐做法

  • 懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐

  • 懒人烤箱版用料龙利鱼1条芦笋5根南瓜小半个懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法龙利鱼解冻，放锡纸上，加柠檬汁，黑胡椒，葱姜蒜粉，一点点盐h包起来。芦笋去除下面的老的部分，切段，放韩式拌饭酱一点点，包起来。南瓜切小块，直接放于烤盘上，用刷子刷上一点点橄榄油。烤箱预热200度，进去烤...
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减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）做法

  • 减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）

  • 想吃什么味道的就放什么味道的原浆就好了。或者直接放一包冻干咖啡粉好是咖啡味的。吉林丁粉做出来没那么硬，琼脂会更硬，而且实物也不会融化，这就很完美了！！用料琼脂条10g清水600g糖不要！蓝莓原浆50ml枸杞原浆50ml减肥低碳水生酮果冻（琼脂版）的做法琼脂条泡水1小时以上，隔夜也可以...
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慢速碳水化合物减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的慢速碳水化合物减肥餐做法

  • 慢速碳水化合物减肥餐

  • 慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美多位专家的经验心得，是一种非常高效、健康并且十分简单的饮食方法。通过这种方法，即使不...
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最简单的低碳水减肥鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的最简单的低碳水减肥鸡蛋饼做法

  • 最简单的低碳水减肥鸡蛋饼

  • 我最近基本上每天晚上都吃这个，管饱，健康又好吃最主要的是特别特别的简单啊！！！！简单到不知道该说什么好！用料鸡蛋2个盐适量胡萝卜半根黑胡椒适量芝士/肉肠（随意）一点香菇、洋葱、西葫芦（其他你喜欢的蔬菜都可以）适量最简单的低碳水减肥鸡蛋饼的做法取2个鸡蛋，嘿嘿我这个刚好是个双黄...
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减肥第十五日低碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十五日低碳水三餐做法

  • 减肥第十五日低碳水三餐

  • 今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖牛奶1盒午餐🥣黑麦吐司2片鹌鹑蛋2-3个豆皮1/4张晚餐🥣（...
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低碳水生酮减肥肉肉月饼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水生酮减肥肉肉月饼做法

  • 低碳水生酮减肥肉肉月饼

  • 还是肉好吃馅料的话我喜欢芽菜炒肉沫。芽菜肉沫拿来包包子也是好吃飞起来。这个是我做人类鲜肉月饼剩下来的肉沫包的。人间月饼可参考这个用料杏仁粉50g亚麻籽粉20g椰子面粉20g盐适量水150g洋车前壳粉5g肉沫适量低碳水生酮减肥肉肉月饼的做法所有粉类先混合哦再放入水，水...
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低碳水餐包的做法和图解 好吃的低碳水餐包家常做法

  • 低碳水餐包

  • 别提问，不回答！自己记录，爱咋咋地，想替换啥都可以，有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋（中）2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做法奇亚籽，芝麻，亚麻籽打粉所有粉拌匀，酵母水加糖先喂一下...
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减脂餐 前期 低碳水版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 前期 低碳水版做法

  • 减脂餐 前期 低碳水版

  • 前期减脂半个月掉了5斤早午两顿晚上一般一个酸奶/牛奶/苹果/黄瓜西红柿🍅/随意我几乎每天晚上12点之前一定会饿三分吃七分练十分练不会吃也白搭大米就拜拜吧升糖指数太高我常吃的主食有黎麦燕麦鹰嘴豆黑麦咧吧煮蛋煎鹅蛋冰箱里永远要有蔬菜和时令水果青菜换着吃胡萝卜紫...
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低碳水减脂/生酮减肥法/自制工作午餐/便当/一人食的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水减脂/生酮减肥法/自制工作午餐/便当/一人食做法

  • 低碳水减脂/生酮减肥法/自制工作午餐/便当/一人食

  • 低碳水饮食第5天！！餐单如下：早餐：2只鸡蛋+豆浆1小杯（偶尔）午餐：肉+1份青菜（鸡肉、鱼肉、牛肉，不能吃皮）晚餐：番茄或青瓜，任选其一注意：一定要疯狂喝水！生酮减肥法会带走组织的大量水份，会增加上厕所的频率。另外，目前早上还会跑步45分钟左右，晚上还会到健身房练练力量约1.5小时，第一次充满...
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鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）做法

  • 鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）

  • 突然想吃沙拉，就根据家里的食材，自创了一道沙拉，做法超简单，竟然出乎意料的好吃用料鸡胸肉1块彩椒红、黄、绿各1个秋葵10根蓝莓1盒黄瓜1根胡萝卜1根蟹棒5根海盐适量黑胡椒适量椰子油2勺橄榄油适量沙拉汁（或油醋汁）适量罗勒碎1把鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、...
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记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法

  • 记录减脂低糖低碳水的减肥餐

  • 坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜汁意面杂菜鸡肉饼、藜麦粥小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带...
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减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白做法

  • 减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白

  • 太适合嘴馋的时候吃，不仅营养全面还饱腹没负担。用料豆腐1块鸡蛋2个杭椒2个小米辣1个蒜1瓣酱油1勺醋1勺蚝油半勺减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法豆腐拿开水烫一下，家里有胡萝卜也可以擦成丝一起烫会，一起放入碗中备用。酱油醋蚝油一起调好，把切碎的杭椒小米辣蒜末...
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代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤及图解,美味正宗的代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）做法

  • 代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）

  • 用料金龙鱼荞麦面50克玉米粉50克高粱粉20克黑米粉10克全麦粉30克黑麦粉20克炒熟的燕麦，鹰嘴豆，藜麦50克（炒熟以后料理机打碎）麦麸10克木糖醇10克（也可以不加换成海苔碎）盐4克食用小苏打2克纯牛奶120克（请看小贴士）椰子油10克玉米油20克代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零...
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「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼做法

  • 【低碳水主食】【快手减肥餐】土味松饼

  • 传统高碳水美味【糊塌子】华丽变身为低碳水【土味松饼】，解馋又减肥~用料杏仁粉40克鸡蛋2个黄油15克西葫芦50克野兽生活自制烤肉酱适量盐适量香菜适量香葱适量【低碳水主食】【快手减肥餐】土味松饼的做法首先，把西葫芦擦丝将杏仁粉倒进盆里随后分别加入打匀的蛋液、小葱、...
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低碳水晚餐的做法和图解 好吃的低碳水晚餐家常做法

  • 低碳水晚餐

  • 用料豆腐半盒酱油红薯1个蓝莓/牛油果/海带(optional)鸡蛋(optional)Mozzarellapearls马苏里拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)枫糖浆(optional)低碳水晚餐的做法酱油浇豆腐上一般我用4种食材获得饱腹以及满足感……如果加了马苏里拉芝士球我会淋上枫糖浆我妈正好做...
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高蛋白低碳水减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低碳水减脂餐做法

  • 高蛋白低碳水减脂餐

  • 最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱😋用料牛扒1-2块大白菜4-5片杏鲍菇1个南瓜拳头大绿叶青菜1把盐适量高蛋白低碳水减脂餐的做法牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调...
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生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿做法

  • 生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿

  • 我在把去过的70多个城市。喜欢吃的菜改良成减肥版本。想看全国各地好吃的东西改良成减肥版的菜谱吗？来啊～关注我呀～用料香菇6朵五花肉陷150克酱油1勺蒜2瓣胡椒粉2克生酮低碳水减肥菜谱，香菇酿的做法准备好材料蒜泥肉馅黑胡椒混合调味，香菇去尾巴洗白白肉馅盛到香菇里1.小火煎...
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减肥第十二日低碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十二日低碳水三餐做法

  • 减肥第十二日低碳水三餐

  • 今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量鸡蛋1个椰子油少许蚝油1勺生抽半勺自制萝卜片3-4片晚餐🥣魔芋丝半盒生菜5-6片金枪鱼玉...
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低碳水午餐的做法和图解 好吃的低碳水午餐家常做法

  • 低碳水午餐

  • 用料三文鱼鱼边220克黑胡椒少量盐少量油麦菜120克黄油35克低碳水午餐的做法三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟等待时间水煮油麦菜，变色就好35克黄油煎制，剩了不少油，可以减量小贴士鱼边肉有好多的油脂...
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低碳水高蛋白减肥餐单的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水高蛋白减肥餐单做法

  • 低碳水高蛋白减肥餐单

  • 只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉类，早餐固定鸡蛋+水果！用料牛肉60-80g每餐鸡胸肉60-80g每餐鱼肉（三文鱼除外）60-80g每餐虾...
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低碳水生酮减肥糯米糍的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水生酮减肥糯米糍做法

  • 低碳水生酮减肥糯米糍

  • 馅料单独发配方哈~~这个好吃。而且特别管饱，我就吃了4个撑到不行。这个是奶黄馅的配方地址：这个是咸蛋黄肉松配方地址：用料椰子面粉15g洋车前壳粉10g赤藓糖醇适量，我不爱甜我都随便意思一点椰浆or淡奶油60g清水60g低碳水生酮减肥糯米糍的做法先把分类混合然后倒入水，搅拌到这...
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减肥早餐菠菜鸡蛋玛芬（低碳水生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐菠菜鸡蛋玛芬（低碳水生酮）做法

  • 减肥早餐菠菜鸡蛋玛芬（低碳水生酮）

  • 咸口的用料鸡蛋4个盐、黑胡椒、橄榄油适量牛奶50g菠菜4窝肉松适量芝士适量小番茄适量减肥早餐菠菜鸡蛋玛芬（低碳水生酮）的做法鸡蛋加黑胡椒、牛奶一起打散菠菜用炒的水份会少很多，我用的橄榄油稍微炒了一下。如果不用蛋糕杯，直接用玛芬模具需要在模具上抹油放点肉松增加口味，...
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低碳减脂餐的做法和图解 好吃的低碳减脂餐家常做法

  • 低碳减脂餐

  • 用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸肉＋花菜＋青菜口蘑晚餐：韭黄炒蛋＋芹菜＋一杯胶原蛋白粉小贴士...
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「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期·低碳水」假装紫菜包饭做法

  • 【减肥期·低碳水】假装紫菜包饭

  • 一个人住，煮饭是很麻烦的。一次煮一人的量不合适，煮多了对我这种每天都想吃不一样的东西的人来说也很要命。但是我超喜欢的腌萝卜不能不吃了，再放着要坏了😂所以想到了这个方法，我可真是个小机灵鬼略略略略👼🏻总之是没有饭的啦，百分百低碳水用料紫菜一张鸡蛋白4个大根细条菜...
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