![蔬菜咸粥（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜咸粥（减脂餐）做法]( "蔬菜咸粥（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜咸粥（减脂餐）做法")
- 简单咸粥，180大卡！！！减肥福音，超级饱腹～再来个煎蛋🍳，250大卡的早餐～完美(∩❛ڡ❛∩)需要蛋白质还可以再加点鸡胸肉碎进去～用料杂粮20g（70大卡）玉米粒20g（20大卡）干香菇5小朵（30大卡）胡萝卜0.3根（10大卡）菠菜（最爱）100g（28大卡）食用油一两滴（15大卡）食盐2克蔬菜咸粥（减脂餐）的做法晚上的准备工作...
- 19619
![低卡减脂餐：西式鸡丝蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：西式鸡丝蔬菜粥做法]( "低卡减脂餐：西式鸡丝蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：西式鸡丝蔬菜粥做法")
- 用料鸡胸肉150g香菇2朵水芹菜两根洋葱1/4个胡萝卜1/2个柠檬1/2个香叶2-3片米饭150g低卡减脂餐：西式鸡丝蔬菜粥的做法最好先把大米浸泡半小时，然后小火煮粥。把鸡胸肉煮熟，撕成鸡丝备用。香菇、洋葱、胡萝卜切丁，把芹菜分为芹菜梗和芹菜叶，分别切碎。把切好的芹菜梗、香菇、洋...
- 11452
![减脂餐｜金枪鱼泡菜燕麦粥｜咸口谁都不爱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜金枪鱼泡菜燕麦粥｜咸口谁都不爱做法]( "减脂餐｜金枪鱼泡菜燕麦粥｜咸口谁都不爱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜金枪鱼泡菜燕麦粥｜咸口谁都不爱做法")
- 减脂期离不开的燕麦粥~现在冬天来了，早上来一碗暖暖的燕麦粥🥣是多么幸福的生活今天吃咸口嗷！真的是一口一口停不下来~操作简单，营养丰富🍽食材【图1】全粒燕麦40克、泡菜40克、金枪鱼一盒、鸡蛋1个、海苔适量用料金枪鱼1罐燕麦40克泡菜40克鸡蛋1个减脂餐｜金枪鱼泡菜燕麦粥｜咸...
- 24092
![减脂早餐粥的做法和图解 好吃的减脂早餐粥家常做法]( "减脂早餐粥的做法和图解 好吃的减脂早餐粥家常做法")
- 脱脂奶粉适合减肥的小仙女～不减肥的话全脂牛奶会更香！吃起来幸福感满满！红豆补充碳水，内脂豆腐补充蛋白质，口感滑嫩，有条件的小可爱可以加点地瓜块，很清甜～用料纽士兰脱脂奶粉25克内脂豆腐150克红豆15克地瓜100克减脂早餐粥的做法红豆清洗，地瓜清洗切块放入电饭锅，快煮米饭键红豆地...
- 5806
![蔬菜咸米粥的做法和图解 好吃的蔬菜咸米粥家常做法]( "蔬菜咸米粥的做法和图解 好吃的蔬菜咸米粥家常做法")
- 儿子有段时间不爱吃青菜，结果口腔溃疡了。我就变着样给他做蔬菜饼、蔬菜粥、包子、水饺啦！结果还真有效，这个粥他很爱喝，能喝一小碗。用料大米一杯火腿一根黄瓜半根千禧果4个胡萝卜半个菠菜叶少许蔬菜咸米粥的做法首先大锅加水加米煮白米粥，多煮些，米是一家四口的量。然后清洗...
- 21649
![减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法]( "减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法")
- 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
- 14577
![减脂蔬菜沙拉~咸味的哦！！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜沙拉~咸味的哦！！！！做法]( "减脂蔬菜沙拉~咸味的哦！！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜沙拉~咸味的哦！！！！做法")
- 大家根据自己喜欢的食材添加，没有什么特别要求。用料鸡蛋2个西兰花半个圣女果4个丸子/肉肠适量胡萝卜半根生抽1勺盐适量黑胡椒适量减脂蔬菜沙拉~咸味的哦！！！！的做法把整个圣女果，胡萝卜切块放入沙拉碗中把鸡蛋煮熟切成四块，西蓝花掰小朵焯水，丸子焯水，捞出后放入沙拉碗中放入生抽...
- 30504
![减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～做法]( "减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～做法")
- 清冰箱库存的一天，各种蔬菜都剩了一点，做个杂蔬燕麦粥，把他们都消灭掉做法超简单，燕麦非常易煮，三分钟就能搞定呢！用料香菇包菜胡萝卜玉米粒燕麦片盐葱花减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～的做法蔬菜切好备用（香菇，包菜，胡萝卜，玉米粒）锅中放入燕麦片和适量清水煮沸后倒入青菜煮浓稠后...
- 22865
![减脂蔬菜粥的做法和图解 好吃的减脂蔬菜粥家常做法]( "减脂蔬菜粥的做法和图解 好吃的减脂蔬菜粥家常做法")
- 这是一道快手餐，早起花上十分钟，就能够享受美味，并且卡路里也不会很高。用料大米粥一碗蔬菜一些盐、胡椒、香油适量减脂蔬菜粥的做法提前一晚上熬好一锅大米粥，要稠一些。早上挖出来一碗米粥，重新拿一个锅，加热，放适量水把西兰花，虾仁，玉米粒，胡萝卜丁，四季豆放入，煮至大滚，放盐和胡椒...
- 4926
![减脂养生鲜虾蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂养生鲜虾蔬菜粥做法]( "减脂养生鲜虾蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂养生鲜虾蔬菜粥做法")
- 还是记录减肥食谱。有虾油更好吃，不加也无所谓。2-3人食。用料米1杯虾10只生姜适量喜欢的各类蔬菜适量盐适量白胡椒粉适量料酒1勺炸虾油（油和虾）葱花适量减脂养生鲜虾蔬菜粥的做法虾洗干净，去虾线，菜皮肤小块小段，生姜切片切丝都可以。虾加生姜，白胡椒，一点盐，料酒，腌制去腥。适量...
- 21189
![蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐做法]( "蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐做法")
- 鸡胸肉蔬菜饼，营养，减脂，容易饱腹。用料鸡胸肉一块鸡蛋1个胡萝卜半根玉米半根豌豆1把葱2根生抽半勺蚝油半勺淀粉2勺盐小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法鸡胸肉切块搅拌机打成泥。胡萝卜切小粒，和豌豆，玉米一起焯水，沥干水分。蔬菜加入鸡胸肉泥中，加一个鸡...
- 7996
![咸蛋蔬菜粥的做法和图解 好吃的咸蛋蔬菜粥家常做法]( "咸蛋蔬菜粥的做法和图解 好吃的咸蛋蔬菜粥家常做法")
- 你喜欢吃宵夜，喝下午茶吗？反正我很喜欢吃宵夜、喝下午茶，尤其喜欢干净舒适的环境，轻轻的音乐，品一碗营养的汤、粥，或是一壶清香的茶，缓解了一天的疲劳。我不喜欢吵吵闹闹的环境，震耳欲聋的音乐、推杯换盏的嘈杂声和烟雾缭绕的空气，总觉得让忙碌了一天的心情不能轻松，不如回家安静。...
- 6062
![五分钟减脂蔬菜鱼片粥的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂蔬菜鱼片粥做法]( "五分钟减脂蔬菜鱼片粥的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂蔬菜鱼片粥做法")
- 正在减脂期间的小伙伴们，让这碗粥拯救你的胃。不需要任何烹饪技巧，一口奶锅就搞定。用料燕麦片24g芦笋45g罗非鱼片50g料酒一点白胡椒一点黑胡椒一点盐一点点水克五分钟减脂蔬菜鱼片粥的做法燕麦片加水煮开（我是用的bobredmillroll燕麦片）燕麦和水的比例是1:2。想喝稀点的多加...
- 23006
![减脂早餐 —— 泡菜蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 —— 泡菜蔬菜饼做法]( "减脂早餐 —— 泡菜蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 —— 泡菜蔬菜饼做法")
- 用料面粉50克左右（一汤勺）鸡蛋1个辣白菜（泡菜）适量蔬菜各种适量干减脂早餐——泡菜蔬菜饼的做法凉水拌匀面粉，加入鸡蛋拌匀。添加适量辣白菜，蔬菜切丁加入备用，放椰子油热平底锅，小锅厚度大时间长，大锅厚度小时间短！前后加热至金黄，香香滴就可以出锅啦（也可以加入芝麻鸭）！...
- 31944
![🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥做法]( "🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥做法")
- 我超级爱喝皮蛋瘦肉粥，减脂期可以用燕麦来煮粥，这个鸡丝的做法是在外头偶然喝到觉得不错，于是回家赶紧试试~饱腹感超级强，这样一碗蔬菜蛋白质碳水都有.了~超级无敌巨满足!!用料燕麦40克水350鸡胸肉100克皮蛋1个酱香菜适量🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥的做法鸡胸肉倒入...
- 19454
![减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹做法]( "减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹做法")
- 学校食堂油大宿舍党材料工具都有限一个碗一个蒸蛋器就可以做美食简单快捷关键还好吃！哈哈感觉咸蛋就没有不好吃的时候比心咸蛋❤️但减脂期间注意用量啦不能吃太咸用料鸡蛋1个各种蔬菜一把咸蛋1个燕麦少许看自己要吃多少清水少许减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹的做法打鸡蛋将咸...
- 30421
![「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥做法]( "「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥做法")
- 一大碗，不到300大卡用料娃娃菜1小颗（约150g）金针菇20g咸蛋1个无淀粉火腿20g燕麦30g大葱适量【减脂晚餐】咸蛋火腿娃娃菜燕麦粥的做法1.葱切沫，咸蛋碾碎，娃娃菜切丝，火腿切丁2.不粘锅放入少许油，放入葱和咸蛋，小火炒出香味。3.放入火腿，翻炒片刻。4.放入白菜翻炒片刻。加入一碗水，盖...
- 12095
![咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）做法]( "咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）做法")
- 有平底锅就可以做，包含了鸡蛋、牛奶、蔬菜和面包，各种营养素都齐全了，好吃且营养，咸鲜口味，不用加糖，对小朋友老人和减脂人士都很友好哦～用料鸡蛋1个牛奶100-150毫升吐司1片蔬菜丁适量淀粉1勺盐适量咸味蔬菜面包布丁（营养快手减脂低卡早餐）的做法蔬菜切丁，面包也切成小块碗内打入鸡...
- 7603
![减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法]( "减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法")
- 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
- 20279
![减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法]( "减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐做法")
- 很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡胸肉块大小调时间就行。生菜切碎把熟了的鸡胸肉和生菜...
- 9659
![咸骨芥菜汤(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的咸骨芥菜汤(减脂餐)做法]( "咸骨芥菜汤(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的咸骨芥菜汤(减脂餐)做法")
- 这道汤太鲜美啦，咸香浓郁，还有去火的功效，赶紧做起来～用料芥菜400克咸骨250克咸骨芥菜汤(减脂餐)的做法芥菜2颗；咸猪骨在广东常用来煲汤或煲粥，味道十分鲜美，做法也很简单，猪骨用盐腌制一整晚（盐要多一些，涂抹在猪骨上，虽然只有盐调味，但是经过了时间的作用，可以把猪骨的鲜味调出来，类...
- 19005
![减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）做法]( "减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）做法")
- 此菜单为一人份量减脂期间的快手餐不爱甜食的可以试试这款做早餐、晚餐都很赞加入玉米豌豆粒和南美对虾仁健康营养又美味用料燕麦片40g鸡蛋1个玉米豌豆粒40g南美对虾仁3－5个脱脂奶30g盐适量减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）的做法玉米豌豆粒、虾仁先用热水烫熟，再过一遍冷水烤箱...
- 28511
![无油减脂咸蛋蔬菜煲的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂咸蛋蔬菜煲做法]( "无油减脂咸蛋蔬菜煲的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂咸蛋蔬菜煲做法")
- 这道菜适合容易出水的根茎蔬菜，如芥菜水，东芥，娃娃菜，快菜，冬瓜均可~我用的是1100毫升砂锅，配一颗快菜正好合适。用料快菜1棵熟咸蛋（不用放盐）1个广式腊肠半根枸杞少许葱花少许鸡汁少许味精少许麻油少许无油减脂咸蛋蔬菜煲的做法熟咸蛋捏碎垫底先放根茎，再放叶子，塞满青菜。放了青...
- 14039
![（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食的做法步骤及图解,美味正宗的（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食做法]( "（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食的做法步骤及图解,美味正宗的（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食做法")
- 吃了太多甜的燕麦了，overnightoats,oatsporridge,oatspancake,...现在喜欢间隔开来吃咸口的。印度很多咖喱味的菜，但也有不少菜是不放姜黄或者咖喱的。比如说，Upma是印度南部常见的早饭，一般都不加姜黄粉。Upma一般是用小麦粗粉(sooji)做的，但是现在印度也有很多燕麦版本。菜...
- 27863
![「减脂餐」蔬菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」蔬菜饭团做法]( "「减脂餐」蔬菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」蔬菜饭团做法")
- 我不会做虐待自己的东西，只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍，因为我白天去健身房，运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们，可以自己进行改造。送给减肥的同志们，一起加油减脂，塑造理想身材！用料生菜若干片煮鸡蛋2个黄瓜片若干片三文治火腿2片西红柿片2片是拉差辣酱自定【减脂餐】...
- 16580
烹调屋
