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蒸米饭减脂藜麦饭的做法食谱

蒸米饭/减脂藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的蒸米饭/减脂藜麦饭做法

  • 蒸米饭/减脂藜麦饭

  • 我喜欢蒸饭用料大米适量杯藜麦适量水适量蒸米饭/减脂藜麦饭的做法水要看碗的大小碗大少放点碗小多放点和电饭煲烧饭一个理用的小熊蒸锅定时半小时然后可以烧菜去中途看一下调整时间和水（不够加热水）一定要蒸的干干的才好吃用泰国香米更是喷香小贴士多操作就行注意蒸锅的底...
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减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团做法

  • 减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团

  • 这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。用料糙米适量糯米适量藜麦适量金枪鱼1罐菠菜1把盐2克海苔2片生抽1勺（可不加）减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法糙米藜麦糯米混合洗净，放...
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减脂餐/小米藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/小米藜麦饭做法

  • 减脂餐/小米藜麦饭

  • 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没电子秤请看下个步骤↓↓用食指测量米面和水面的距离水...
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减脂便当：藜麦花米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当：藜麦花米饭团做法

  • 减脂便当：藜麦花米饭团

  • 又到了一年一度的清明小长假。一想到在高速路上堵成狗的场面就心塞呀！备足食物和水，那是很重要的。不想带外卖，更不想吃服务区的快餐面，不如自己做。恰逢壮族三月三，用花米饭来做便当是最合适不过了。用料花米饭（五色饭）200克三色藜麦50克酸菜200克小米椒4粒蒜米2粒草莓6个葡萄...
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减脂主食-藜麦小米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食-藜麦小米饭做法

  • 减脂主食-藜麦小米饭

  • 热量366大卡用料小米50克藜麦50克水200克减脂主食-藜麦小米饭的做法所有材料放碗里，冷水上锅蒸20分钟。完成。小贴士蒸出来的饭比较软糯。按这个比例，做多做少看自己需求。...
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三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）做法

  • 三色藜麦糙米饭（减脂控糖）

  • 盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二天早上，夏天比较热的时候在冰箱冷藏浸泡泡好后放进电饭...
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减脂好伴侣：养生糙米藜麦发芽饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：养生糙米藜麦发芽饭做法

  • 减脂好伴侣：养生糙米藜麦发芽饭

  • 相对于普通糙米饭，糙米发芽饭有助于人体营养吸收和消化。糙米发芽前，淀粉、蛋白质、纤维素等物质分子较大，钙、镁等矿物质大都与植酸结合，人体难以直接吸收；糙米发芽后，淀粉、蛋白质、脂肪和纤维素等水解成小分子物质，矿物质元素由于植酸酶的分解作用，呈游离态，营养吸收率和消化率...
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减脂藜麦饭（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂藜麦饭（小美版）做法

  • 减脂藜麦饭（小美版）

  • 当下兴起一股轻食风，如何做出好吃又不长肉肉的美味，教给小美，三步完成。用料虾仁200克藜麦100克玉米1根（取肉粒）啤酒100克盐1/4勺油10克胡萝卜丁适量开水150克减脂藜麦饭（小美版）的做法油，虾仁，啤酒入锅，5分钟100度v反转小勺煮出鲜美的汤汁取出煮熟的虾仁，留汤汁在锅底，加入洗净的藜...
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（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭做法

  • （减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭

  • 有一段时间特别迷恋腊肠焖饭、港式煲仔饭但是又怕热量高于是尝试了～用杂粮饭做㊙️腊肠脂肪多，吃腊肠饭当天，其他菜烹饪🍳可以不放油哦，以免脂肪摄入过多用料大米2杯小米1杯三色藜麦1杯腊肠74克，2根左右香菇3朵（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法准备，洗净加入切好的腊肠，香菇，加入平...
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减脂餐～清炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～清炒藜麦饭做法

  • 减脂餐～清炒藜麦饭

  • 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量小油菜4颗减脂餐～清炒藜麦饭的做法藜麦1/2杯泡一个小时...
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减脂便当-藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当-藜麦炒饭做法

  • 减脂便当-藜麦炒饭

  • 每天在健身房累成狗回去后还要再准备第二天的便当。减肥不易啊所以要合理的健康饮食(*^▽^)/★*☆效果才会更好。用料藜麦因人饭量鸡胸肉适量胡萝卜适量秋葵适量洋葱适量蚝油一勺盐少许减脂便当-藜麦炒饭的做法藜麦先蒸熟，我懒就直接丢电饭锅煮熟先放鸡胸肉炒熟，再把其他食...
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「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭做法

  • 【减脂】咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭

  • 咖喱减脂餐，做起来很快大致半小时左右就可以做好。也可以做一次吃两顿用料鸡胸肉1块咖喱块2块胡萝卜1根盐半勺土豆1个洋葱半颗白米半杯藜麦半杯橄榄油少许黑芝麻30克【减脂】咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭的做法鸡胸肉切块加少许盐和黑胡椒腌制15分钟左右腌制好鸡胸肉后切丁准...
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蒸藜麦饭的做法和图解 好吃的蒸藜麦饭家常做法

  • 蒸藜麦饭

  • 现在生活条件好，吃的大多都是精细食物，好东西吃的太多，很多人都是营养过剩。久而久之，像脂肪肝、三高等富贵病都会找上门来。特别是血糖高的人，每次吃饭都要反复掂量，主食多以粗粮代替，米饭吃的是少之又少，但是又不能不吃，生怕吃过饭后血糖升高。为避免营养过剩，我平时做饭都是粗细...
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藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）做法

  • 藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）

  • 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1做法

  • 减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1

  • 藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦用料排骨6块青豆克胡萝卜丁海盐橄榄油减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先...
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三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦南瓜大米减脂饭做法

  • 三色藜麦南瓜大米减脂饭

  • 用料藜麦50g大米25g南瓜50克三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法三色藜麦洗净，大米洗净，比例2：1新鲜南瓜洗净，连皮切成指甲大小的小块。三种材料混合，放入电饭煲，加入水至淹没食材。选择快煮米饭选项，口感自选。8分钟后即可新鲜出炉...
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燕麦米饭（减脂米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦米饭（减脂米饭）做法

  • 燕麦米饭（减脂米饭）

  • 大米里添加了粗粮，相比纯大米饭，热量低很多，饱腹感很强，健康又好吃用料燕麦100克大米300克燕麦米饭（减脂米饭）的做法燕麦米饭配比：大米300克，燕麦米100克大米和燕麦米放一起，用水简单淘洗2次，不要洗得太干净，会把大米和燕麦米的营养物质洗掉了洗好的米加入适量的水，选择煮饭程序。煮...
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减脂南瓜蔬菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜蔬菜藜麦饭做法

  • 减脂南瓜蔬菜藜麦饭

  • 我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉米半根橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂南瓜蔬菜藜麦饭...
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减脂必备-藜麦小米杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备-藜麦小米杂粮饭做法

  • 减脂必备-藜麦小米杂粮饭

  • 减脂的时候不吃米饭会很饿但是吃了米饭又很有负罪感。来看看藜麦小米杂粮饭，饱腹还健康～用料水200克大米两杯藜麦一杯小米一杯减脂必备-藜麦小米杂粮饭的做法藜麦先泡2小时，然后跟大米小米一起，放在电饭煲里蒸。电饭煲煮好以后焖20分钟。放几滴香油滴一点点蚝油更好吃一点～小...
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藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食做法

  • 藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食

  • 小美锅烹饪食物温控最佳。减脂期的藜麦饭放心大胆吃主食。用料藜麦200克水500克藜麦饭小美锅蒸出的减脂期主食的做法500克水倒入煮锅。称出200克藜麦洗净。(可以根据自己实际需求多蒸些)将藜麦放入铺好烘焙纸的网锅中，倒入漠过藜麦的清水。30分钟/VAROMA/速度1蒸煮。蒸熟...
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减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭做法

  • 减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭

  • 快手、健康、减脂、高颜值、清香适口，不单适合居家旅行，还适合宿舍党，甚至适合素食人群。这么多理由还不够让你试试吗？用料大米适量藜麦适量香菇5朵杏鲍菇1个胡萝卜1只黄瓜1根豌豆、玉米粒、香干等都可以按自己喜好添加李锦记蚝油1汤勺生抽1汤勺减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭的...
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减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)做法

  • 减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)

  • 6月3日开始减脂健身，都说三分练七分吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料藜麦鸡胸香菇甜椒鸡蛋玉米粒杏鲍菇减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法藜麦煮熟，香菇炒鸡胸后加入藜麦甜椒煎蛋太好吃了...
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减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！做法

  • 减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！

  • 减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去脂鸡腿肉半只包菜两片生抽1勺减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的...
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三色藜麦饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（减脂餐）做法
简单易学的减脂藜麦糙米饭美食做法

  • 减脂藜麦糙米饭

  • 最后一张是做杂粮饭的比例图，大家可以参考下，希望可以帮到大家。用料糙米1杯水不定量三色藜麦1杯大米2杯减脂藜麦糙米饭的做法这种人人家里几乎都有的大米量杯，两量杯，称了下是282克。糙米一杯，125克。三色藜麦一杯，117克。淘洗后放入电饭煲，加多少水，取决于你想吃干点儿的还是软...
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