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- 春天到了，春节吃了太多的糖，体重增加了两三公斤。控糖的日子到了。细粮碳水化合物里面的糖分太高，用小麦麸和白面各50%，调和的面皮既有饱腹感，又保证了碳水化合物的供量。用料磨得细细的纯小麦麸皮150克小麦粉（白面）中筋低筋都可以150克酵母粉4克韭菜200克鸡蛋4—5个绿豆粉丝50...
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![无糖低脂低热量香蕉燕麦布丁的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂低热量香蕉燕麦布丁做法]( "无糖低脂低热量香蕉燕麦布丁的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂低热量香蕉燕麦布丁做法")
- 用料燕麦40克鸡蛋个香蕉1根低脂鲜奶100克装饰草莓🍓（装饰用）1个椰蓉（装饰用）几克葡萄干（装饰用）几克无糖低脂低热量香蕉燕麦布丁的做法第一次发布没拍过程图...
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![减脂低热量粉丝蒸丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量粉丝蒸丝瓜做法]( "减脂低热量粉丝蒸丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量粉丝蒸丝瓜做法")
- 这段时间闲的太多，体重长的也太多☹️和朋友讲要减肥，朋友说不要减，脂肪可以抵御寒冬，我就笑一笑😂肥还是要减的💪减脂低热量的粉丝蒸丝瓜吃起来！用料粉丝1把丝瓜1根大蒜8瓣姜片8片蚝油1勺豆瓣酱1勺六月鲜轻盐酱油3勺盐少许白胡椒粉少许减脂低热量粉丝蒸丝瓜的做法准备好所需食...
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![减肥小零食 赤藓糖醇蛋卷饼干 低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减肥小零食 赤藓糖醇蛋卷饼干 低脂低热量做法]( "减肥小零食 赤藓糖醇蛋卷饼干 低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减肥小零食 赤藓糖醇蛋卷饼干 低脂低热量做法")
- 用料鸡蛋2个赤藓糖醇20克玉米油30-40克低筋面粉70克黑芝麻12克减肥小零食赤藓糖醇蛋卷饼干低脂低热量的做法敲两个鸡蛋打散搅拌均匀，大概100g，做芝麻蛋卷的分量都不用太精确，差不多就可以鸡蛋液中加入20g赤藓糖醇，搅拌到糖化，这个量微微的甜，我觉得刚好，喜甜的还是不要减肥的好...
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![健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法]( "健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法")
- 以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油，祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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![减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法]( "减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法")
- 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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![减脂低热量的做法和图解 好吃的减脂低热量家常做法]( "减脂低热量的做法和图解 好吃的减脂低热量家常做法")
- 作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。西蓝花用水焯水，一丢丢酱...
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![一人食低脂低热量减脂便当盒🍱的做法步骤及图解,美味正宗的一人食低脂低热量减脂便当盒🍱做法]( "一人食低脂低热量减脂便当盒🍱的做法步骤及图解,美味正宗的一人食低脂低热量减脂便当盒🍱做法")
- 用料鸡蛋西红柿一人食低脂低热量减脂便当盒🍱的做法千张，土豆丝🥔～土豆丝🥔辣椒🌶️洋葱炒蛋🥚～山药，白菜，蒜苔，鸡胸肉～带鱼🐟，蒜苔，红薯🍠，一小坨米饭🍚～秋葵，辣椒🌶️，洋葱，鸡蛋🥚炒炒炒～红薯🍠，蒜苔，黄瓜🥒，生菜🥬～蒜苔，鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒蛋🥚，两个馒头～莴苣鸡肉汤，黄瓜🥒，西兰花🥦，鸡胸肉🐔，西红柿...
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![低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法]( "低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法")
- 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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![🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️做法]( "🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️做法")
- 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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![好吃低热量减脂炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低热量减脂炒饭做法]( "好吃低热量减脂炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低热量减脂炒饭做法")
- 剩饭不用怕，好吃又美味用料鸡蛋3个青椒2个鸡胸肉0.2块酱油2勺藜麦糙米鹰嘴豆燕麦饭300g好吃低热量减脂炒饭的做法先把鸡蛋炒熟然后加青椒玉米米饭一起炒加点五香粉味精酱油就好了...
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![炒杂菜 低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜 低脂低卡低热量做法]( "炒杂菜 低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜 低脂低卡低热量做法")
- 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木耳、绿豆芽焯水，并过冷水备用鸡蛋打散搅匀，胡萝卜切丝，木...
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![3333➕低热量减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3333➕低热量减脂餐做法]( "3333➕低热量减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3333➕低热量减脂餐做法")
- 我身高155cm,减脂前体重52.9，现在49.2公斤，体脂率也有28%下降到25.9%，之前每天早起跑步坚持了9天，用料杂粮饭:一个拳头的份黑米克糙米克燕麦米克糯米大麦米3333➕低热量减脂餐的做法先洗干净提前泡一晚，到了天中午放入电饭锅放入比平时煮饭多一些水。煮半个小时就可以了杂粮饭...
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![低脂低糖低热量燕麦香蕉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖低热量燕麦香蕉饼做法]( "低脂低糖低热量燕麦香蕉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖低热量燕麦香蕉饼做法")
- 因为要减肥，所以想要吃营养丰富还低热量的食物，经过多次实践，这个方子是美味且满足需求的用料燕麦适量鸡蛋2个香蕉1根盐少量牛奶20克低脂低糖低热量燕麦香蕉饼的做法带一次性手套将香蕉捣碎，备用打散的鸡蛋倒入装有燕麦的容器中，混合这就是鸡蛋与燕麦混合后的样子，加入20克牛奶...
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![减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉做法]( "减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉做法")
- 连续两天吃火锅吃披萨热量热入高的不行还上火长痘痘决定吃一天低脂食品清清肠胃-------------------------------------正好冰箱里有一袋魔芋条纤维高热量又低简直不能更合适用料魔芋一袋自己喜欢的水果若干柠檬汁一大勺减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉的做法魔芋条用热水...
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![《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法]( "《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法")
- 减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面金黄时，放入西红柿🍅～加少许水～炒出番茄汁后，加入金针菇～开...
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![减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法]( "减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法")
- 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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![极限低脂低糖低热量胡萝卜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的极限低脂低糖低热量胡萝卜蛋糕做法]( "极限低脂低糖低热量胡萝卜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的极限低脂低糖低热量胡萝卜蛋糕做法")
- 【可以做一个小蛋糕/巧克力烤盘，2个四寸】或者【一个6寸】我是一个非常热爱胡萝卜蛋糕的人！对我来说，胡萝卜蛋糕是让我失去任何自我控制力的魔物！verydangerous！为什么说危险，因为胡萝卜蛋糕其实很不健康的。它除了胡萝卜，别的都不应该日常吃。经典胡萝卜蛋糕算是磅蛋糕了吧。几...
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![减脂期低碳高蛋白低热量三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低碳高蛋白低热量三明治做法]( "减脂期低碳高蛋白低热量三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低碳高蛋白低热量三明治做法")
- 这是一个我自己在吃的减脂三明治，希望对在健身减脂的你有参考价值。这一份热量不超过350卡，碳水30左右脂肪不到10蛋白质30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。仅供参考。图后面补发用料糖心鸡蛋（水煮蛋）1个全麦（黑麦）面包片脱脂或百分之1茅屋奶酪50-100克低脂芝士（可选）1片（角...
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![简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）做法]( "简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）做法")
- 最近在减肥，看美食视频都是水果各种冻，想来做个茶冻用料清水1000克纯牛奶少许锡兰红茶（可用其他茶叶代替）3-4克每日坚果1袋冰粉粉10克蜂蜜（如有）少许简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法现将清水煮开，倒入茶叶。中火三四分钟过筛两遍，第二次的时候盆里的底子倒了，里面有茶叶的残...
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![木糖醇版减肥红枣中空蛋糕低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的木糖醇版减肥红枣中空蛋糕低脂低热量做法]( "木糖醇版减肥红枣中空蛋糕低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的木糖醇版减肥红枣中空蛋糕低脂低热量做法")
- 三月份已到，再不减肥就晚了！所以自制了这款可以当早饭也可以当晚饭的美容蛋糕，嘿嘿，想减肥的亲，快试试吧用料红枣碎80克纯牛奶105克鸡蛋4个油40克芝麻粉20克水磨糯米粉50克玉米淀粉10克低筋面粉30克木糖醇版减肥红枣中空蛋糕低脂低热量的做法准备食材！做戚风蛋糕一样的，做法～懒，下...
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![减肥期的低脂低热量奶油蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的低脂低热量奶油蛋糕做法]( "减肥期的低脂低热量奶油蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的低脂低热量奶油蛋糕做法")
- 其实是用酸奶代替奶油的，每次馋蛋糕都会做这个。奶油用酸奶代替。蛋糕胚减油减糖，总之热量尽量减到最低。就可以放开肚皮吃了蛋糕胚配方不写了，大家应该都会。这里就写个酸奶方法，供参考超市买来的鲜牛奶1L，加酸奶菌发酵成酸奶。然后就是展示真正技术的时候了1：做好的酸奶冰箱...
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![低脂 低糖 低热量的藜麦最好吃的做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低糖 低热量的藜麦最好吃的做法做法]( "低脂 低糖 低热量的藜麦最好吃的做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低糖 低热量的藜麦最好吃的做法做法")
- 用料藜麦按个人的量水适量低脂低糖低热量的藜麦最好吃的做法的做法藜麦洗净泡上2小时以上把泡好的藜麦倒入碗里+水满过藜麦放高压锅里上气蒸15分钟左右。高压锅里蒸出来的藜麦口感好，还有一股清香味。...
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![低脂零蔗糖减肥版蛋糕（附热量明细）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零蔗糖减肥版蛋糕（附热量明细）做法]( "低脂零蔗糖减肥版蛋糕（附热量明细）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零蔗糖减肥版蛋糕（附热量明细）做法")
- 用料蛋白100克（3只）蛋黄28克（2个）车前子壳粉23克零卡糖（赤藓糖醇）40克牛奶（脱脂牛奶）230克柠檬汁（白醋亦可）几滴芝麻（装饰用）适量低脂零蔗糖减肥版蛋糕（附热量明细）的做法将所有食材准备好！（我的图片是配方的两倍量）因为有几个小姐妹一起减肥，所以我每次就做多一些，大家一起分享！分享美食的动...
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![低脂低热量减肥党必备の杂菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量减肥党必备の杂菇煲做法]( "低脂低热量减肥党必备の杂菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量减肥党必备の杂菇煲做法")
- 你喜欢吃什么菇，就加什么菇。汤汁超级超级鲜美的！会整锅吃到光光的那种！用料你喜欢的各种菇混合起来一共500g左右蒜3瓣（切末）鲜酱油1小勺蚝油1勺盐1/2茶匙葱段3根芹菜3根低脂低热量减肥党必备の杂菇煲的做法各种菇菇洗净，切块（条状的菇菇不切）。锅内倒油，油热后下蒜末葱白爆香放入...
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烹调屋
