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打卡第3天的做法食谱

打卡第3天，烤鸡翅#松下蒸烤箱jk180的做法步骤及图解,美味正宗的打卡第3天，烤鸡翅#松下蒸烤箱jk180做法

  • 打卡第3天，烤鸡翅#松下蒸烤箱jk180

  • 用料鸡翅500g奥尔良烤鸡翅腌料，1袋打卡第3天，烤鸡翅#松下蒸烤箱jk180的做法买回来的鸡翅用清水冲洗干净，多洗一会，再用清水多冲一会洗干净后，拿牙签在鸡翅表面戳上小洞，两面都要弄哦，这样鸡翅更入味儿买回来的烤翅腌料倒碗里面，再放入一些清水搅拌一下再把鸡翅放入料汁里，腌制2-4...
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七天减肥打卡第3⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第3⃣️天做法

  • 七天减肥打卡第3⃣️天

  • 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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打卡第六天的做法和图解 好吃的打卡第六天家常做法

  • 打卡第六天

  • 早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...
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打卡第五天（懒人便当）的做法步骤及图解,美味正宗的打卡第五天（懒人便当）做法

  • 打卡第五天（懒人便当）

  • 用料梨半个玉米半根胡萝卜半根鸡蛋一个打卡第五天（懒人便当）的做法玉米切段，和鸡蛋一起煮熟，期间可以切胡萝卜，梨放进饭盒就好...
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七天减肥打卡第5⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第5⃣️天做法

  • 七天减肥打卡第5⃣️天

  • 用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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减肥餐打卡第1⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡第1⃣️天做法

  • 减肥餐打卡第1⃣️天

  • 从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！刚好，今天开始，我参加了为期十五天的减肥营比赛！我每天把我吃的三餐分享出来，希望能帮助到和...
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七天减肥打卡第2⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第2⃣️天做法

  • 七天减肥打卡第2⃣️天

  • 用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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打卡第二天的做法和图解 好吃的打卡第二天家常做法

  • 打卡第二天

  • 早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油，但还是吃了）下午两点五十吃的一根玉米，气死了本来不想吃午饭的，但还是下午进食了下午五点...
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减肥打卡第一天3.27的做法步骤及图解,美味正宗的减肥打卡第一天3.27做法

  • 减肥打卡第一天3.27

  • 看的别人的减肥谱，然后自己在这里记录一下，试试看有没有效果，希望自己可以坚持一个星期，哈哈哈……用料红豆60克绿豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感觉自己有湿气）山楂15克红枣10颗水800毫升蜂蜜+醋1勺+3/1勺减肥打卡第一天3.27的做法这个山楂时间有点久了，不知道是去年的还...
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带饭100天打卡～第11天好吃的烹饪方法 带饭100天打卡～第11天的地道做法和步骤

  • 带饭100天打卡～第11天

  • 2022.6.10｜减少内耗！最近的胃太难受了，吃多点就疼，不吃还馋，纠结中……...
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九月第3周早饭+宵夜打卡的做法步骤及图解,美味正宗的九月第3周早饭+宵夜打卡做法

  • 九月第3周早饭+宵夜打卡

  • 家有神兽，你们懂的。用料对家人的爱无限九月第3周早饭+宵夜打卡的做法早饭素包+窝头+烧卖花生汤圆豌豆火腿小番茄宵夜糯米圆子百香果山药泥芝士红薯酥早饭蔬菜蒸饺（胡萝卜藕猪肉馅）紫菜蛋花汤香蕉宵夜青菜炒年糕蒜蓉扇贝墨鱼红烧肉早饭灌汤包+花卷+南瓜番茄蛋花汤青红葡萄+...
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减肥菜谱打卡第9天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱打卡第9天做法

  • 减肥菜谱打卡第9天

  • 这是我2020年4月14-4月16日打卡减肥第9天、这两天体重不稳定、（一会儿120.1、一会儿120.8、）给个最大值现在体重是121斤用料鸡蛋1个鸡胸肉1块菠菜1把芹菜4根蒜苔6根胡椒粉少许玉米油10克减肥菜谱打卡第9天的做法菜：鸡胸肉➕芹菜➕蒜苔10克玉米油炒一下加少许盐（可以不加）汤：菠...
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减脂餐（打卡第一天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（打卡第一天）做法

  • 减脂餐（打卡第一天）

  • 最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要可不要）葱一小根（可要可不要，有味道更好）蒜3瓣橄榄油2克黑胡椒适量（抹匀鸡胸肉即可）盐1克披萨...
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打卡第五天的做法和图解 好吃的打卡第五天家常做法

  • 打卡第五天

  • 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片老婆饼……呃呃零食真的不好啊午饭时间也不太对，都弄到...
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七天减肥打卡第1⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第1⃣️天做法

  • 七天减肥打卡第1⃣️天

  • 用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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七天减肥打卡第4⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第4⃣️天做法

  • 七天减肥打卡第4⃣️天

  • 用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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21天打卡早餐之—第一天的做法步骤及图解,美味正宗的21天打卡早餐之—第一天做法

  • 21天打卡早餐之—第一天

  • 爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要的形状！大火煎香蔬菜！鸡蛋土司可以中火微波30秒！摆盘！小贴士早餐提前想好，很多材料可以提前...
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减肥餐打卡第2⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡第2⃣️天做法

  • 减肥餐打卡第2⃣️天

  • 第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡蛋、藜麦粥午餐：柠檬水、蔬菜、兔肉、杂粮饭晚餐：北虫草藜麦粥...
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打卡第一天减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的打卡第一天减脂午餐做法

  • 打卡第一天减脂午餐

  • 用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼擦干，葱姜蒜放到酱汁里。电饼铛预热，刷薄薄的一层橄榄油，放鱼段烤熟，关电饼铛。只煎至了一...
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打卡第四天的做法和图解 好吃的打卡第四天家常做法

  • 打卡第四天

  • 早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两根红薯➕一盒100ml酸奶➕两勺黑芝麻（混了白砂糖）后来禁不住吃了好几包馍片，呃破戒了！晚饭...
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减脂午餐打卡第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐打卡第一天做法

  • 减脂午餐打卡第一天

  • 减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒盐、胡椒粉腌制然后两面煎至金黄即可3、摆盘撒上黑胡椒粉即可。...
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减肥菜谱（打卡3天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱（打卡3天）做法

  • 减肥菜谱（打卡3天）

  • 我回老家各种异样眼光、曾经的95、已经不复存在、2020年4月7日回来、4月8日开始减肥、早上体重128.1，今天2020年4月10日晚、体重124.7用料鸡胸肉3块鸡蛋6个酱汁自家卤减肥菜谱（打卡3天）的做法我这三天早上起床一杯蜂蜜水、两个煮鸡蛋不吃蛋黄、午餐：1⃣️一共煮了3块鸡胸肉（用自...
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七天减肥打卡第6⃣️天的做法步骤及图解,美味正宗的七天减肥打卡第6⃣️天做法

  • 七天减肥打卡第6⃣️天

  • 用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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打卡第三天的做法和图解 好吃的打卡第三天家常做法

  • 打卡第三天

  • 早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的想法胃容量也不允许（这次午饭时间差不多十一点）晚饭，七点...
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打卡第一天的做法和图解 好吃的打卡第一天家常做法

  • 打卡第一天

  • 早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜汤上飘着油下午15:55一个梨子有420g左右晚饭：气死了！不...
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