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李美鑫减脂卷大杠的做法食谱

简单易学的李美鑫减脂卷大杠美食做法

  • 李美鑫减脂卷大杠

  • 抖音上关注的李美鑫经常吃的减肥大杠，卷什么都可以，你认为能减肥甚至好吃的东西就卷进去，请开始你的表演。觉得热量高的就别吃我说了是搬运的，我觉得比吃个正常一菜一汤加上米饭要低热量用料干豆腐(也叫千张，豆腐皮)1张蔬菜若干蛋白质自行决定酱(鸡蛋酱，番茄酱，沙拉酱，甜辣酱爱吃...
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增肌减脂餐—美味大虾的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—美味大虾做法

  • 增肌减脂餐—美味大虾

  • 虾这种东西本身就具备鲜味和咸味，加上高蛋白、低脂肪的特征。所以特别适合做健身餐。我又发现用不粘锅，可以减少油量。所以在少油基础上，做到了更少油。而试过好几种虾后，觉得黑虎虾做出来最好吃。而黑虎虾本身就有咸味，所以我基本不放盐。又减少了盐量的摄入。总的来说这个大...
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李子卷的做法和图解 好吃的李子卷家常做法

  • 李子卷

  • 用料李子白糖李子卷的做法把李子洗干净，用小勺把核挖出来用烤箱400度烤20分钟放入搅拌机中打成果浆加一点糖搅拌均匀后放入烤盘中（下面记得铺烘焙纸）在烤箱中用140度烤20分钟直到李子酱成固态。用刀划开就可以变成卷了哈！...
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减脂卷饼的做法和图解 好吃的减脂卷饼家常做法

  • 减脂卷饼

  • 随意用料现成的卷饼即食蔬菜水煮鸡胸肉卷的灵魂：海鲜酱减脂卷饼的做法如图卷一卷微波10秒更美味，假装是肯德基鸡肉卷...
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减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～做法

  • 减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～

  • 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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味道杠杠的的做法和图解 好吃的味道杠杠的家常做法

  • 味道杠杠的

  • 一直以川菜为主，现在才明白其它地方的美味做法简单，耗时短用料姜3-5片味道杠杠的的做法淹鸡爪上色...
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杠杠的五香毛豆 （简单美味精致）的做法步骤及图解,美味正宗的杠杠的五香毛豆 （简单美味精致）做法

  • 杠杠的五香毛豆 （简单美味精致）

  • 每年到夏天就特别喜欢煮个毛豆，五香水煮后自己剥的那种快乐，这是从小在家乡保留的一个爱好。也许有一个专有名词，叫：乡愁！用料新鲜带壳嫩毛豆适量五香粉2小勺八角5-8个桂皮2小片盐根据毛豆量增减生抽适量干辣椒2-4个杠杠的五香毛豆（简单美味精致）的做法市场买回来的毛豆用水冲洗...
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减脂卷的做法和图解 好吃的减脂卷家常做法

  • 减脂卷

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜少许切丝黄瓜切条生菜适量全麦饼2张减脂卷的做法做了鸡肉和牛肉卷两款配了点蔬菜...
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减脂餐卷卷的做法和图解 好吃的减脂餐卷卷家常做法

  • 减脂餐卷卷

  • 最近在健身减脂，就想多吃点蔬菜～准备也很简单～记录一下～用料生菜一个胡萝卜1根鸡蛋2个黄瓜1根青椒1个虾仁7只黑胡椒勺盐克生抽勺鸡精香油香醋椒盐减脂餐卷卷的做法鸡蛋一个打散，加入研磨黑胡椒，用平底锅煎成鸡蛋饼。一个鸡蛋一个鸡蛋做，做两张，一分四份。胡萝卜切丝，稍微放多一点...
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减脂大餐的做法和图解 好吃的减脂大餐家常做法

  • 减脂大餐

  • 不去主食不去大肉不去零食，调整结构、丰富种类、增加粗粮，可以减脂么？一个月记录下来，体重未变，腰围减少3cm。继续加油💪真实的一日三餐一点，不摆拍。一周3-5次运动，有氧+无氧。用料换着肉吃鸡蛋牛肉羊肉鸡肉猪肉鱼虾贝减脂大餐的做法6月23日早：烤吐司、芝士蛋糕、芋头、南瓜、培...
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高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）的做法步骤及图解,美味正宗的高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）做法

  • 高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）

  • 此款曲奇为低热量高纤维的食品，这里用了椰子油，椰子油里的成分自己麦麸中的B族维生素可以加快脂肪的代谢，从而起到了减肥的作用。麦麸中的膳食纤维含量极高，摄入后在增加饱腹感的同时还能清除肠道垃圾并且增加肠道中的有益菌。但是对于肠胃不好的也不宜多食。膳食纤维每日推...
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红豆沙酥饼|大包酥，高效率，杠杠滴！的做法步骤及图解,美味正宗的红豆沙酥饼|大包酥，高效率，杠杠滴！做法

  • 红豆沙酥饼|大包酥，高效率，杠杠滴！

  • 今天分享大包酥，大包酥也是包酥类点心的一种手法，超级无敌快，小法整了60个酥饼，一个人连称量带做带拍照录像的，不到俩小时就搞定了~大包酥里面的馅料可以替换成自己喜欢的，大包酥酥饼的层次也是非常好的，分分钟做一筐哈！红豆沙宝宝们可以看这个教程自制哦，这样纯包馅儿的，用低糖少...
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减脂美味营养大虾餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味营养大虾餐做法

  • 减脂美味营养大虾餐

  • 增加优质蛋白质，减少高油高脂摄入，同时又能满足味蕾上的享受，小白们不妨试试这道菜，绝对零风险。用料橄榄油4ml小米椒（不吃辣可不放）1只葱1根蒜3瓣生抽（不含脂肪和碳水化合物的李锦记红标，有利于减肥）1勺海盐（不含碳水）1克花椒粉适量白胡椒粉1克十三香1克虾（优质蛋白）适量（120克左右，适...
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豆皮减脂卷的详细做法大全,简单又营养的豆皮减脂卷做法

  • 豆皮减脂卷

  • 用料豆皮1张胡萝卜根生菜2片豆皮减脂卷的做法减脂噢。...
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大V美味低碳减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的大V美味低碳减脂餐做法

  • 大V美味低碳减脂餐

  • 作为一个资深吃货+深度烘焙爱好者，可想而知，我的减脂之路特别崎岖坎坷😅：【就是喜欢做饭】大学拥有第一个烤箱开始走上烘焙不归路，至今烤箱换过四个，各种烘焙用具攒满了一人高的柜墙，我老公每每看见就戏称：我们可能再也搬不了家了…特别换了新烤箱以后，毫不夸张每天刷几小时菜谱，...
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减脂又美味的黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又美味的黑麦卷饼做法

  • 减脂又美味的黑麦卷饼

  • 用料黑麦粉30克鸡蛋3个面粉10克蔬菜若干鸡肉100克减脂又美味的黑麦卷饼的做法1.把黑麦粉，面粉，鸡蛋一个，葱花若干，加入盆中。2.和成稀稠适中的面糊，静置备用。1.将鸡胸肉切丝，耗油食用油腌渍备用。2.将喜欢的蔬菜洗净切丝备用，我选的包菜，土豆丝，辣椒。1.平底锅热锅凉油，少许，用油刷...
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减脂早餐之大力水手卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之大力水手卷做法

  • 减脂早餐之大力水手卷

  • 加了菠菜所以我叫它大力水手卷。菠菜汁让手卷颜色很好看，有鸡胸肉。有面粉。有蔬菜，蛋白质，碳水，维生素都有了，营养丰富，做法也很简单。用料鸡蛋2个鸡胸肉1块面粉100克菠菜1把生菜1颗生抽2勺黑胡椒2勺盐5克橄榄油5克减脂早餐之大力水手卷的做法材料需要两个鸡蛋，视做的饼的大小...
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减脂肉卷的做法和图解 好吃的减脂肉卷家常做法

  • 减脂肉卷

  • 用料瘦肉250克葱+姜一片盐3克十三香1勺减脂肉卷的做法瘦肉+葱+姜+盐+十三香+料酒=打碎备用豆腐皮（薄厚都可以）铺平抹肉泥使劲从一头卷起来卷好上锅蒸，大火开锅中火15-20分钟出锅晾凉切片就可以配菜吃了小贴士这个没放其他料、油这样饱腹感和减脂期都非常适合...
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清葱火腿卷°早餐配稀饭杠杠滴๑的做法步骤及图解,美味正宗的清葱火腿卷°早餐配稀饭杠杠滴๑做法

  • 清葱火腿卷°早餐配稀饭杠杠滴๑

  • 夏季总稀饭总是主打，来点配菜不错滴~提示新手妈妈：夏季面团发酵只需要1个小时左右，时间不能过长，发酵过长会导致面团发酸、用料面粉250g酵母4g泡打粉1g盐适量猪油适量食用油1勺葱花适量姜蒜末适量午餐肉或者火腿适量清葱火腿卷°早餐配稀饭杠杠滴๑的做法面粉250g酵母4g温水...
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减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧做法

  • 减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧

  • 最近对各种各样的减脂餐十分钟爱，看到下厨房的老师提供的卷心菜大阪烧，立即动手做了简易快手版。真正的大阪烧配料是十分讲究、丰富的！至于为什么会做成这个样子？我会在步骤中详细解说😏味道是很好吃的，因为没有过多调味品，可以吃到卷心菜本身的干甜(✪▽✪)注意、注意、注意：配...
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「减脂美味」卷心菜卷鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」卷心菜卷鸡胸做法

  • 【减脂美味】卷心菜卷鸡胸

  • 无油版本，好吃的不要不要的用料卷心菜鸡胸肉大蒜生姜葱盐胡椒生抽你喜欢的其他材料【减脂美味】卷心菜卷鸡胸的做法卷心菜将根部改刀，放到开水里煮到叶子软化，可以剥落鸡肉剁成肉糜，加入蒜蓉，生姜，以及你喜欢的一切，盐，胡椒，搅拌均匀将肉糜用卷心菜叶子包起来，葱在开水里焯一下用来...
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「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋做法

  • 【减脂美味】鸡胸肉卷芦笋

  • 没有人不爱培根卷芦笋，但是培根令人发指的热量也让减脂的我望而却步，还好有亲爱的鸡胸肉😘用料鸡胸肉8片芦笋8根盐少许胡椒粉少许罗勒碎少许迷迭香少许橄榄油少许【减脂美味】鸡胸肉卷芦笋的做法鸡胸肉切片，越薄越好，但是要完整两面抹盐，胡椒粉，罗勒碎，迷迭香，静置15-20min烧开水...
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减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法

  • 减脂全麦卷

  • 减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划散铺上即食鸡胸肉，为了让鸡胸肉解冻，先铺上，然后等面饼漂出麦香豇豆和芹菜加盐焯水，煮熟刷...
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爆炒大头菜￨杠杠下饭的做法步骤及图解,美味正宗的爆炒大头菜￨杠杠下饭做法

  • 爆炒大头菜￨杠杠下饭

  • 爆炒大头菜是我超级爱的一道素菜刚学做菜的时候，就很喜欢做它因为简单又下饭开始学的时候炒出来总是水水的现在炒出来就是焦香四溢方法很简单，现在就来教你做这道杠杠下饭的爆炒大头菜用料大头菜一颗生抽30ml（2勺）糖15g（1勺）盐3g干辣椒7个蒜5瓣爆炒大头菜￨杠杠下饭的做法大头菜...
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煎饼卷一切——减脂美食的做法步骤及图解,美味正宗的煎饼卷一切——减脂美食做法

  • 煎饼卷一切——减脂美食

  • 煎饼还能减脂？33你是不是骗我？其实煎饼买现成的杂粮面煎饼就好，卷一切可以自己搭喔！用料豆芽150g木耳8朵胡萝卜半根鸡蛋2个小葱若干煎饼卷一切——减脂美食的做法炒合菜原班人马，木有韭菜，小葱代替先炒鸡蛋，盛出来；一个硬币大小橄榄油，放3个干辣椒，煸出辣椒香，放入所有的菜翻炒，倒入...
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